Lub suab nrov nrov, nrov nrov, lossis nrov nrov hauv pob ntseg feem ntau siv los piav qhia txog tinnitus, uas tuaj yeem ua rau tsis txaus ntseeg thiab tshwm sim yam tsis muaj laj thawj. Tinnitus tuaj yeem ua rau lub cev puas tsuaj los yog teeb meem nrog koj cov hlab ntshav, lossis yuav tsis muaj laj thawj meej rau qhov teeb meem, yog li nws yog qhov zoo tshaj los tham nrog koj tus kws kho mob. Ib txoj hauv kev kom tsis txhob nrov nrov hauv koj lub pob ntseg yog kev tiv thaiv, tab sis qhov teeb meem kuj tseem yog caj ces thiab koj tsis tuaj yeem tswj qhov no. Muaj cov kauj ruam uas koj tuaj yeem ua los kho lub suab nrov nrov txawm tias tom qab kev puas tsuaj tas. Nyeem rau cov lus qhia ntxaws thiab cov lus qhia.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Kho Lub Cev Tam Sim No Hauv Pob Ntseg
Kauj Ruam 1. Sim ua pob txha taub hau-ua kom yuam kev
Yog tias koj los tsev los ntawm kev hais kwv txhiaj lossis qws, thiab koj lub pob ntseg yuav tsis tso tseg, nws yog vim koj tau ua rau qee qhov plaub hau me me hauv koj cochlea, uas ua rau mob thiab ua rau lub paj hlwb puas. Koj lub paj hlwb txhais qhov kev mob no tas li nrov nrov lossis nrov nrov, thiab qhov ua kom yuam kev no tuaj yeem pab ua kom lub suab tsis zoo ploj mus. Thaum qee tus neeg xav tias pob txha taub hau-thumping muaj qhov ua tau zoo, yuav tsum tau tshawb fawb ntau ntxiv los txiav txim seb nws puas siv tau.
- Npog koj lub pob ntseg nrog koj xib teg. Koj cov ntiv tes yuav tsum tau taw rov qab thiab so ntawm koj lub taub hau. Taw koj cov ntiv tes nruab nrab rau ib leeg tom qab ntawm koj pob txha taub hau.
- So koj cov ntiv tes rau saum koj cov ntiv tes nruab nrab.
- Siv cov lus tsa suab, tig koj cov ntiv tes ntsuas qis ntawm koj cov ntiv tes nruab nrab thiab mus rau tom qab ntawm pob txha taub hau. Qhov kev txav no yuav zoo li kev ntaus nruas. Vim tias cov ntiv tes tseem yuav tsoo koj pob txha taub hau, lub suab nrov yuav nrov heev. Qhov no yog qhov qub.
- Snapping koj cov ntiv tes mus rau tom qab ntawm koj lub taub hau 40 txog 50 zaug. Tom qab 40 lossis 50 zaug, saib yog tias lub suab nrov tau txo qis.
Kauj ruam 2. Sim tos nws tawm
Lub suab nrov hauv pob ntseg uas tshwm sim los ntawm kev hnov nrov nrov feem ntau ploj mus tom qab ob peb teev. Coj koj lub siab tawm los ntawm kev so thiab nyob deb ntawm txhua yam uas tuaj yeem ua rau cov tsos mob hnyav dua. Yog tias lub suab nrov tsis ploj mus tom qab 24 teev, mus ntsib kws kho mob kom kho ntxiv.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob nrov nrov thiab tiv thaiv koj lub pob ntseg thaum koj hnov suab nrov
Kev raug rau lub suab nrov ntau thiab ntau dua tuaj yeem ua rau rov ua ntu ntu ntawm tinnitus. Yog tias koj nquag muaj suab nrov nrov hauv koj ib puag ncig, nco ntsoov hnav pob ntseg tiv thaiv.
Tau txais qee qhov pob ntseg pob ntseg uas haum rau hauv koj pob ntseg lossis tau txais ib khub ntawm pob ntseg pob ntseg tiv thaiv pob ntseg
Txoj Kev 2 ntawm 3: Kho Mob Ntws Mob Hauv Pob Ntseg
Kauj Ruam 1. Mus ntsib koj tus kws kho mob txog kev kho mob
Ntau lub sijhawm, tinnitus, lossis nrov nrov hauv pob ntseg, yog tshwm sim los ntawm kev kho mob. Kho qhov xwm txheej hauv qab no tuaj yeem pab tshem qee qhov lossis tag nrho cov suab nrov.
- Kom koj tus kws kho mob tshem pob ntseg tawm ntawm koj lub pob ntseg. Hloov pauv, ua nws tus kheej kom nyab xeeb. Tshem tawm qhov ua kom ntau dhau ntawm pob ntseg pob ntseg tuaj yeem pab daws cov tsos mob ntawm tinnitus.
- Kev ua kua dej ntau ntxiv vim yog daim tawv nqaij tawg lossis ua xua tuaj yeem ua rau tinnitus.
- Kom koj tus kws kho mob rov tshuaj xyuas qhov cuam tshuam ntawm koj cov tshuaj. Yog tias koj noj ntau yam tshuaj, nrog koj tus kws kho mob tham txog cov kev mob tshwm sim uas tuaj yeem ua rau nrov nrov hauv koj lub pob ntseg.
- Nco ntsoov qhia koj tus kws kho mob txog lwm yam tsos mob uas koj tab tom muaj. Temporomandibular sib koom ua haujlwm tsis zoo (Costen's syndrome) tuaj yeem cuam tshuam nrog tinnitus.
- Ib qho flutter lossis spasm ntawm lub tensor tympani lossis cov leeg stapedius hauv pob ntseg sab hauv kuj tseem tuaj yeem ua rau tinnitus.
Kauj Ruam 2. Saib mus rau kev kho tshuaj biofeedback rau koj qhov hnoos qeev
Yog tias koj muaj kev nyuaj siab, ntxhov siab, lossis nkees nkees, tom qab ntawd koj yuav muaj peev xwm ua rau lub taub hau zoo ib yam. Saib mus rau kev kho biofeedback los ntawm tus kws pab tswv yim uas tuaj yeem pab koj kho qhov kev xav thiab xwm txheej uas ua rau lossis ua rau koj tsis hnov lus zoo. Qhov no tuaj yeem pab koj kom tsis txhob tinnitus thaum nws pib thiab tiv thaiv nws los ntawm rov qab los.
- Kev tshawb fawb tau pom tias kev kho biofeedback tuaj yeem siv tau zoo rau kev kho mob tinnitus.
- Nug koj tus kws kho mob kom xa mus rau tus kws kho mob uas muaj kev paub txog biofeedback rau tinnitus.
Kauj Ruam 3. Kho tinnitus nrog cov suab nrov-kev tawm tsam
Ntau qhov sib txawv suab nrov-kev tawm tsam tau siv los ntawm kws kho mob los npog lub suab nrov hauv koj lub pob ntseg. Cov tswv yim no suav nrog cov cuab yeej thiab cov txuj ci hauv qab no.
- Siv cov tshuab nrov nrov dawb. Cov tshuab suab nrov dawb uas tsim cov suab "tom qab", xws li los nag los yog cua uas tuaj, tuaj yeem pab ua kom nrov nrov hauv koj lub pob ntseg. Cov kiv cua, lub tshuab ua kom txias, lub tshuab ua kom txias thiab lub tshuab cua txias kuj ua haujlwm zoo li lub tshuab ua suab nrov dawb.
- Siv cov cuab yeej npog ntsej muag. Cov cuab yeej npog ntsej muag tau haum rau ntawm koj lub pob ntseg thiab tsim cov nthwv dej tsis tu ncua kom npog lub ntsej muag tsis tu ncua.
- Hnav cov pob ntseg pab. Qhov no tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj teeb meem kev hnov lus ntxiv rau tinnitus.
Kauj Ruam 4. Noj tshuaj kom txo qee yam ntawm cov tsos mob tinnitus
Txawm hais tias cov tshuaj tej zaum yuav tsis nres lub suab nrov, kev noj tshuaj tuaj yeem ua rau lub suab nrov tsis hnov lus.
- Tham nrog koj tus kws kho mob txog tricyclic antidepressants. Tricyclic antidepressants tuaj yeem ua haujlwm rau tinnitus hnyav, tab sis muaj qee qhov tsis zoo uas tshwm sim, xws li qhov ncauj qhuav, qhov muag tsis pom kev, cem quav thiab teeb meem plawv. Txawm hais tias qee qhov kev tshawb fawb txhawb kev siv tricyclic antidepressants rau tinnitus, kev tshawb fawb ntxiv yuav tsum tau ua los txiav txim seb nws puas muaj txiaj ntsig.
- Tham nrog koj tus kws kho mob txog Alprazolam. Paub zoo dua li Xanax, Alprazolam tau pom tias ua tau zoo hauv kev txo qis tinnitus buzzing, tab sis nws yog tus cwj pwm-tsim thiab tseem muaj qhov tsis zoo tshwm sim. Txawm hais tias qee qhov kev tshawb fawb txhawb nqa kev siv alprazolam rau tinnitus, kev tshawb fawb ntxiv yuav tsum tau ua los txiav txim seb nws puas muaj txiaj ntsig.
Kauj Ruam 5. Sim ginkgo extract
Noj ginkgo extract 3 zaug hauv ib hnub (nrog rau noj mov) tuaj yeem pab ua kom cov ntshav ntws mus rau lub taub hau thiab caj dab, txo cov suab nrov uas tshwm sim los ntawm ntshav siab. Sim noj ginkgo rau 2 lub hlis ua ntej ntsuas qhov ua tau zoo ntawm kev kho mob. Txawm hais tias qee qhov kev tshawb fawb txhawb kev siv ginkgo biloba rau tinnitus ntau qhov kev tshawb fawb yuav tsum tau ua los txiav txim seb nws puas muaj txiaj ntsig.
- Ua raws li cov tuam txhab cov lus qhia kom noj npaum li cas.
- Nco ntsoov nug koj tus kws kho mob ua ntej kom ntseeg tau tias nws muaj kev nyab xeeb rau koj noj ginkgo extract.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tiv Thaiv Tinnitus
Kauj Ruam 1. Zam qhov xwm txheej uas ua rau cochlea puas tuaj yeem ua rau tinnitus
Vim tias tinnitus nyuaj rau kev kho, qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog kom zam qhov ua rau nws nyob hauv thawj qhov chaw, lossis zam kom ua rau cov tsos mob tsis zoo. Cov hauv qab no tuaj yeem ua rau cov tsos mob ntawm tinnitus:
- Suab nrov nrov. Kev hais kwv txhiaj yog lub txim loj, tab sis kev tsim kho, tsheb, dav hlau, foob pob, foob pob hluav taws, thiab lwm yam nrov nrov kuj tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij.
- Ua luam dej. Dej thiab tshuaj chlorine tuaj yeem daig hauv koj lub pob ntseg sab hauv thaum ua luam dej, ua rau lossis ua rau koj hnov ntxhiab. Khaws qhov no tshwm sim los ntawm kev hnav pob ntseg thaum ua luam dej.
Kauj Ruam 2. Nrhiav qhov hluav taws xob rau koj qhov kev ntxhov siab
Yog tias koj muaj lub suab nrov tas li hauv koj pob ntseg, ib qho kev ntxhov siab yuav ua rau mob hnyav dua. Nrhiav txoj hauv kev xws li kev tawm dag zog, kev xav, thiab kev kho zaws kom txo koj cov kev ntxhov siab.
Kauj Ruam 3. Siv cawv tsawg thiab nicotine
Cov tshuaj no ua rau muaj kev nyuab siab tso rau hauv cov hlab ntshav los ntawm kev nthuav dav lawv. Qhov no tshwm sim tshwj xeeb hauv pob ntseg sab hauv. Txwv koj kev haus dej haus cawv thiab khoom haus luam yeeb kom txo cov tsos mob.
Lub tswv yim
- Txhawb koj lub cev tiv thaiv kab mob kuj tseem yuav tsum tsis txhob nrov nrov hauv koj lub pob ntseg. Qhov no yuav pab tiv thaiv koj los ntawm kev kis kab mob thiab kab mob uas tuaj yeem ua rau lub suab tsis xav tau. Tsis tas li, kev txhim kho koj kev noj qab haus huv tuaj yeem txhais tau tias txhim kho hauv koj cov tinnitus. Muaj lub neej noj qab haus huv, tshwj xeeb tshaj yog suav nrog kev noj zaub mov zoo, tsim nyog thiab ua haujlwm tas li, thiab pw txaus thaum hmo ntuj.
- Koj kuj tseem yuav xav saib hauv American Tinnitus Association kom paub cov ntaub ntawv thiab peev txheej.
