Coob leej poj niam xav kom ua haujlwm ib txwm muaj. Siv cov ntsiab lus acupressure yog ib txoj hauv kev uas tuaj yeem pab pib lossis ua kom nrawm dua. Cov neeg txhawb nqa ntawm acupressure raws li kev pab txhawb nqa ntseeg tias nws ua haujlwm los ntawm kev txhawb nqa lub ncauj tsev menyuam nthuav dav thiab txhawb kev cog qoob loo.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Nkag Siab Acupressure
Kauj Ruam 1. Paub koj tus kheej nrog lub tswv yim ntawm acupressure
Acupressure yog kev kho mob tsim kho ntau dua 5, 000 xyoo dhau los hauv Asia uas yog qhov tseem ceeb hauv Suav tshuaj. Nws siv kev tso tus ntiv tes tshwj xeeb thiab siab raws cov ntsiab lus tseem ceeb ntawm lub cev. Acupressure feem ntau siv cov ntiv tes, tshwj xeeb yog ntiv tes xoo, zaws, rub, thiab txhawb cov ntsiab lus siab. Txawm li cas los xij, lub luj tshib, hauv caug, ob txhais ceg, thiab taw kuj tuaj yeem siv tau.
- Cov ntsiab lus xav tias yuav tau npaj ua raws cov channel, hu ua meridians. Raws li Neeg Esxias txoj kev kho mob lub tswv yim, txhawb cov cheeb tsam no tuaj yeem tso kev nruj thiab nce ntshav ntws.
- Cov txheej txheem zaws nrov ntawm Shiatsu zaws yog ib daim ntawv ntawm Asian Bodywork Therapy los ntawm Nyij Pooj.
Kauj Ruam 2. Paub tias acupressure siv rau dab tsi
Zoo li zaws, acupressure tau xav ua kom muaj kev so nqig thiab txo qis ntawm cov leeg nruj. Cov txheej txheem kuj tseem siv los daws qhov mob. Tib neeg siv acupressure los pab nrog xeev siab thiab ntuav, mob taub hau, mob nraub qaum thiab caj dab, qaug zog, puas siab puas ntsws thiab lub cev muaj zog, thiab txawm tias kev quav yeeb quav tshuaj. Nws ntseeg tias acupressure thiab lwm yam kev kho mob Asian lub cev raug kho qhov tsis sib xws thiab thaiv cov dej ntawm lub zog tseem ceeb los ntawm peb lub cev.
- Ntau qhov chaw sab hnub poob thiab cov kev pabcuam zaws tau pib muab cov zaws acupressure. Txawm hais tias muaj coob tus neeg tsis ntseeg ntawm acupressure qhov ua tau zoo, ntau tus kws kho mob, kws kho mob, thiab cov neeg tawm tswv yim txog kev noj qab haus huv tag nrho ntseeg hauv qhov txiaj ntsig zoo ntawm acupressure. Piv txwv li, cov kws tshawb fawb ntawm UCLA Center rau Sab Hnub Tuaj-Sab Hnub Nyoog kawm txog kev tshawb fawb keeb kwm ntawm acupressure thaum muab cov lus piav qhia thiab kev siv cov txheej txheem.
- Cov kws kho mob uas tau ntawv tso cai tuaj koom cov kev qhia paub, xws li hauv tsev kawm tshwj xeeb acupressure thiab acupuncture, lossis los ntawm cov kev kho zaws. Cov khoos kas no suav nrog kev kawm txog lub cev thiab lub cev, cov ntsiab lus acupressure thiab meridians, Suav txoj kev tshawb fawb tshuaj, txheej txheem thiab txheej txheem, thiab kev tshawb fawb soj ntsuam. Txhawm rau dhau los ua tus kws kho mob muaj ntawv tso cai feem ntau xav tau txog li 500 teev ntawm kev kawm, tsawg dua yog tias ib tus neeg twb muaj daim ntawv tso cai kho zaws lawm.
Kauj Ruam 3. Nrhiav cov ntsiab lus siab
Muaj ntau pua lub ntsiab lus siab dhau ntawm peb lub cev. Ib txhia ntawm cov uas yog:
- Hoku/Hegu/Loj Hlob 4, uas yog lub webbing ntawm koj tus ntiv tes xoo thiab tus ntiv tes xoo.
- Daim siab 3, uas yog nqaij mos ntawm koj tus ntiv taw xoo thiab koj tus ntiv taw thib ob.
- Sanyinjiao/Spleen 6, uas yog nyob rau hauv lub plab hlaub qis.
- Ntau lub ntsiab lus siab raug hu los ntawm ntau lub npe, thiab qee zaum raug xaiv los ntawm cov ntawv luv thiab tus lej, zoo li LI4 lossis SP6.
Kauj Ruam 4. Paub tias yuav siv acupressure thaum cev xeeb tub
Acupressure tau suav tias yog pab cov poj niam cev xeeb tub nrog mob thaum sawv ntxov thiab xeev siab, nrog rau kev kho mob nraub qaum, nrog kev tswj hwm qhov mob thaum lub sijhawm ua haujlwm, thiab nrog kev txhawb zog ib txwm muaj. Txawm hais tias acupressure muaj kev nyab xeeb siv thaum cev xeeb tub, nco ntsoov siv kev ceev faj. Tej zaum koj yuav xav tiv tauj koj tus kws kho mob, doula uas ua haujlwm acupressure, lossis tus kws kho mob tso cai lossis kws kho mob ua ntej ua rau koj tus kheej.
Txhua lub ntsiab lus siab txuas nrog rau kev txhawb zog yuav tsum zam ntawm tus poj niam cev xeeb tub kom txog thaum tom qab 40 lub lis piam. Muaj kev pheej hmoo ntawm kev thov siab rau cov ntsiab lus uas ua rau lub zog ua haujlwm ntxov dhau los ua teeb meem
Ntu 2 ntawm 3: Siv Cov Ntsiab Lus Tes thiab Rov Qab
Kauj Ruam 1. Siv Hoku/Hegu/Mob plab loj 4
Qhov kev ntsuas siab no tau txiav txim siab yog ib qho ntawm cov neeg nyiam tshaj plaws los txhawb kev ua haujlwm. Nws nyob ntawm tes ntawm tus ntiv tes xoo thiab tus ntiv tes taw.
- Pinch lub webbing ntawm koj tus ntiv tes taw thiab tus ntiv tes xoo. Koj yuav tsom mus rau thaj chaw ntawm nruab nrab ntawm koj txhais tes, nruab nrab ntawm thawj thiab thib ob cov pob txha metacarpal. Thov khov kho, khov siab rau ntawm no. Tom qab ntawd, pib txhuam lub voj voog nrog koj cov ntiv tes. Thaum koj txhais tes nkees, cia li co nws tawm thiab pib dua.
- Thaum qhov kev cog lus pib, tsum tsis txhob txhuam qhov siab. Rov pib dua thaum qhov kev cog lus dhau mus.
- Qhov kev ntsuas siab no ntseeg tau tias pab txhawm rau pab lub tsev menyuam sib cog lus thiab tus menyuam nqes mus rau hauv plab plab. Koj tseem tuaj yeem siv qhov no thaum lub sijhawm ua haujlwm los pab txo qhov kev hnov mob ntawm kev cog lus.
Kauj Ruam 2. Sim Jian Jing/Gallbladder 21
Gallbladder 21 nyob nruab nrab ntawm lub caj dab thiab lub xub pwg. Ua ntej nrhiav GB21, tso koj lub taub hau rau pem hauv ntej. Kom muaj ib tus neeg pom lub pob qhov hloov pauv nyob rau sab saud, thiab tom qab ntawd lub pob ntawm koj lub xub pwg. GB21 nyob nruab nrab ntawm ob lub ntsiab lus no.
- Siv koj tus ntiv tes xoo lossis tus ntiv tes ntsuas, siv lub zog qis qis rau qhov no txhawm rau zaws thiab txhawb thaj chaw. Koj tseem tuaj yeem rub tus taw tes ntawm tus ntiv tes xoo thiab tus ntiv tes ntsuas ntawm koj txhais tes rov qab, zaws hauv qhov nqes qis nrog tus ntiv tes taw rau 4-5 vib nas this thaum tso lub tes tuav.
- Qhov ntsuas siab no tseem siv rau caj dab txhav, mob taub hau, mob xub pwg, thiab mob.
Kauj Ruam 3. Rub Ciliao/Bladder 32
Lub siab taw tes no nyob ntawm sab nraub qaum, nruab nrab ntawm sab nraub qaum thiab sab nraub qaum. Nws tau siv los ua kom muaj zog, txo qhov mob thaum lub sijhawm ua haujlwm, thiab pab tus menyuam nqis los.
- Txhawm rau nrhiav qhov chaw no, kom tus poj niam cev xeeb tub txhos caug hauv av lossis lub txaj. Luag koj cov ntiv tes mus rau sab nraub qaum kom txog thaum koj hnov ob lub pob txha me me (ib qho ntawm ob sab ntawm tus nqaj qaum). Cov hollows no yuav nyob nruab nrab ntawm cov dimples thiab cov nqaj qaum - tab sis tsis yog cov dimples lawv tus kheej.
- Nias koj cov ntiv tes lossis ntiv tes xoo mus rau hauv BL32 lub siab taw tes rau qhov tsis tu ncua, ua kom lub siab ruaj khov lossis rub hauv cov lus tsa suab.
- Yog tias koj nrhiav tsis tau lub hollow, ntsuas qhov ntev ntawm tus poj niam cev xeeb tub tus ntiv tes ntsuas. BL32 dag kwv yees li qhov ntev ntawm tus ntiv tes ntsuas saum toj kawg nkaus ntawm lub hauv caug pob tw, kwv yees li ib tus ntiv tes dav mus rau sab nraub qaum.
Ntu 3 ntawm 3: Siv Cov Ntsiab Lus Taw Taw Taw Taw Taw
Kauj Ruam 1. Siv Sanyinjiao/Spleen 6
Lub siab taw tes no nyob ntawm sab ceg qis, tsuas yog saum pob txha pob taws. SP6 ntseeg kom rub lub ncauj tsev menyuam thiab ntxiv dag zog rau kev cog lus. Lub ntsiab lus no yuav tsum tau siv nrog ceev faj.
- Nrhiav pob txha pob luj taws. Muab peb tus ntiv tes tso rau saum pob txha taub hau. Xaub koj cov ntiv tes tsuas yog tawm ntawm cov pob txha ntawm sab nraub qaum. Yuav muaj qhov chaw sib tw nyob tom qab lub puab tsaig. Qhov chaw no rhiab heev rau cov poj niam cev xeeb tub.
- Rub hauv lub voj voos lossis siv lub zog siab li 10 feeb, lossis txog thaum koj muaj kev sib zog. Rov pib thov qhov siab tom qab qhov kev cog lus dhau mus.
Kauj Ruam 2. Sim Kunlun/Bladder 60
Qhov ntsuas siab no tau txiav txim siab yog tias koj tus menyuam tseem tsis tau poob. Nws nyob ntawm pob taws.
- Nrhiav qhov chaw nruab nrab ntawm pob txha pob luj taws thiab cov leeg Achilles. Nias rau ntawm daim tawv nqaij nrog koj tus ntiv tes xoo thiab siv lub siab lossis rub hauv lub voj voog.
- Qhov chaw no nquag siv thaum thawj theem ntawm kev ua haujlwm, thaum tus menyuam tseem tsis tau nqis los.
- BL60 xav tias yuav ua kom muaj kev ncig ntau ntxiv thiab txo qhov mob.
Kauj Ruam 3. Txhawb ZhiYin/Bladder 67
Lub ntsiab lus no nyob ntawm koj tus ntiv taw pinky. Nws tau xav tias yuav pab txhawb kev ua haujlwm thiab hloov chaw me nyuam mos liab.
Nqa tus poj niam cev xeeb tub ko taw ko taw. Siv koj cov rau tes los siv qhov siab rau ntawm cov ntiv taw pinky, sab xis hauv qab ntiv taw
Kauj Ruam 4. Tham nrog koj tus kws kho mob lossis tus kws yug menyuam yog tias koj muaj lus nug
Yog tias koj txhawj xeeb txog kev nyab xeeb ntawm koj thiab koj tus menyuam, vim li cas koj tseem tsis tau xa khoom, lossis tsuas yog siv lub ntsej muag dav dav, hu rau koj tus kws kho menyuam yaus, tus kws yug menyuam, lossis doula. Lawv tuaj yeem teb koj cov lus nug thiab daws koj cov kev txhawj xeeb.
Yog tias koj xav paub ntau ntxiv txog acupressure thaum cev xeeb tub, nrhiav tus kws kho mob muaj ntawv tso cai. Teem sijhawm mus ntsib thiab tshawb nrhiav ntxiv seb nws puas yog rau koj
Lub tswv yim
- Koj tuaj yeem thov qhov siab rau LI4 thiab SP6 cov ntsiab lus siab ntawm koj tus kheej lub cev, lossis koj tuaj yeem muaj phooj ywg lossis tus kws qhia yug menyuam siv cov txuj ci no.
- Qee tus hais qhia ua haujlwm ntau lub ntsiab lus siab ib txhij lossis ua tiav. Piv txwv li, siv LI4 qhov ntsuas siab ntawm tus neeg sab tes laug thiab siv lub zog ntawm SP6 ntawm txhais ceg rov qab. So so tom qab ob peb feeb thiab hloov mus rau txhais tes thiab txhais ceg. Koj tseem tuaj yeem ntxiv BL32 rau hauv kev sib hloov nrog LI4 thiab SP6.
- Koj tuaj yeem siv qhov siab ntawm cov chaw no rau ob peb feeb mus txog ob peb feeb.
- Txhua tus poj niam sib txawv nrog qhov sib txawv ntawm kev nplij siab rau cov ntsiab lus siab no. Thov lub siab kom ntev li ntev tau thaum koj xis nyob.
- Lub sij hawm sib cog lus los txiav txim siab yog tias lawv tuaj ntawm ntu ntu. Siv lub moos nres kom sau thaum txhua qhov kev cog lus pib thiab xaus. Lub sijhawm ntawm kev sib cog lus yog lub sijhawm nruab nrab ntawm thaum 1 qhov kev cog lus pib thiab xaus, thaum qhov zaus yog lub sijhawm nruab nrab ntawm thaum thawj qhov kev cog lus pib thiab kev cog lus tshiab pib.
