Tib neeg sib tham txog kev xav los ntawm hom lus, lub suab (lossis lub suab), lub ntsej muag, thiab hom lus ntawm lub cev. Lus thiab kab lis kev cai tuaj yeem cuam tshuam li cas tib neeg qhia kev xav. Txawm hais tias muaj qhov sib txawv no, txhua tus tib neeg tau ntsib qee qhov kev xav tseem ceeb. Koj lub peev xwm nyeem thiab teb rau kev xav hauv lwm tus yog hu ua kev txawj ntse. Los ntawm kev txhim kho koj txoj kev xav, koj tuaj yeem txhim kho kev paub txog kev xav hauv koj tus kheej thiab lwm tus.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Txheeb Xyuas Kev Xav hauv Lwm Tus
Kauj Ruam 1. Paub txog tib neeg txoj kev xav thiab tsis zoo
Muaj 6 tus tib neeg txoj kev xav: zoo siab, xav tsis thoob, npau taws, ntshai, tu siab, thiab qias neeg. Cov no poob rau hauv ob pawg: zoo (zoo siab, xav tsis thoob) thiab tsis zoo (npau taws, ntshai, tu siab, qias neeg) kev xav. Txhawm rau txheeb xyuas cov no hauv lwm tus, koj yuav tsum paub tias yam kev coj ua thiab tus cwj pwm lawv cuam tshuam nrog. Cov no suav nrog:
- Cov kev xav zoo txo qis kev ntxhov siab, txhim kho kev xav, thiab ua rau peb nco thiab paub. Piv txwv: kev zoo siab, kev xav tsis thoob, kev khuv leej, kev ua siab zoo, kev hlub, siab tawv, kev ntseeg siab, kev tshoov siab, kev nplij siab, thiab lwm yam.
- Kev xav tsis zoo ua rau muaj kev ntxhov siab, tso cai rau peb kom paub txog kev hem thawj, thiab daws cov teeb meem nyuaj. Piv txwv yog: tu siab, ntshai, npau taws, saib tsis taus, qias neeg, thiab lwm yam.
- Ob cheeb tsam tseem ceeb tshaj plaws ntawm lub hlwb rau kev qhia thiab nkag siab kev xav yog amygdala complex thiab prefrontal cortex. Kev puas tsuaj rau ib qho ntawm cov cheeb tsam no tuaj yeem cuam tshuam qee tus neeg lub peev xwm los nyeem kev xav.
Kauj Ruam 2. Ua kom pom qhov muag thiab qhov ncauj
Feem ntau, tib neeg qhia kev xav los ntawm lub qhov muag thiab/lossis lub qhov ncauj. Thaj chaw ntawm lub ntsej muag uas tus neeg qhia kev xav tau cuam tshuam los ntawm kab lis kev cai. Piv txwv li, tib neeg tsom mus rau qhov muag hauv Nyij Pooj, thaum tib neeg hauv Tebchaws Meskas txhais cov kev xav hauv lub qhov ncauj. Thaum nyeem kev xav, saib lawv lub ntsej muag tag nrho thiab tsis yog lub qhov muag xwb.
Sawv ntsug kom deb txaus kom koj tuaj yeem pom lawv lub ntsej muag, tab sis muaj kev sib tham ib txwm muaj. Txog 1 1⁄2 mus rau 4 ko taw (0.5 txog 1.2 m) yog qhov zoo nyob deb ntawm koj thiab lwm tus neeg.
Kauj Ruam 3. Mloog lub suab nrov
Ib sab ntawm qhov ntsej muag, lub suab nrov yog qhov thib ob tseem ceeb tshaj plaws uas tib neeg qhia kev xav. Tib neeg siv lawv lub suab los qhia thiab tswj hwm lawv txoj kev xav. Txawm li cas los xij, qee qhov kev xav tsis tau hais los ntawm lub suab. Piv txwv li, tib neeg tuaj yeem txheeb xyuas yooj yim, ntxhov siab, tsis txaus siab, txaus siab, thiab ntseeg siab los ntawm lub suab nrov. Kev xav tsis zoo qhia los ntawm lub suab nrov suav nrog kev ntshai, kev phooj ywg, kev zoo siab, thiab kev tu siab.
- Lub suab zoo ib yam tuaj yeem hais tawm qhov kev xav txawv. Piv txwv li, kev hais lus nruj/hnyav yog cuam tshuam nrog kev npau taws thiab kev ua siab phem nrog rau kev ntseeg siab thiab txaus siab.
- Lub suab ntxhi lossis suab nrov ntawm lub suab tuaj yeem cuam tshuam nrog ntau yam kev xav. Cov no suav nrog kev so, kev txaus siab, kev sib raug zoo, kev phooj ywg, kev tu siab, thiab kev nkees.
- Lub suab mos, ua pa (qhov twg tus neeg ua pa nrov nrov thaum lawv tham) cuam tshuam nrog kev ntshai, txaj muag, thiab poob siab.
Kauj Ruam 4. Soj ntsuam thiab nco txog tus cwj pwm thiab tus yam ntxwv
Thaum koj saib lawv, puas yog lawv ua piv txwv txog kev phooj ywg zoo, lossis puas yog lawv tshwj tseg? Kev xav tuaj yeem ntsib yam tsis nco qab - yam tsis muaj koj paub txog nws. Siv koj qhov kev txiav txim siab zoo tshaj plaws thiab mus nrog koj lub siab xav tuaj yeem qee zaum yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los nyeem kev xav.
- Paub txog kev xav hauv lwm tus los ntawm kev ceeb toom koj cov tshuaj tiv thaiv. Feem ntau, peb tsom iav qhov kev xav ntawm lwm tus hauv peb lub ntsej muag, lub suab nrov, thiab tus cwj pwm.
- Kev xav yog kis tau. Peb cuam tshuam los ntawm kev xav hauv lwm tus neeg. Peb lub siab thiab tus cwj pwm hloov pauv nyob ntawm seb lwm tus neeg xav li cas. Qhov no yog vim li cas yog tias ib tus neeg luag koj, koj yuav luag ntxhi rov qab!
Kauj Ruam 5. Txheeb xyuas lwm tus neeg lub cev noj qab nyob zoo
Kev xav tuaj yeem cuam tshuam kev noj qab haus huv ob qho tib si zoo thiab tsis zoo. Yog tias ib tus phooj ywg lossis ib tus neeg hauv tsev muaj mob lossis hnov nkees txhua lub sijhawm, lawv yuav nyuaj siab lossis poob siab.
- Cov tsos mob ntawm lub cev ntawm kev puas siab puas ntsws thiab kev nyuaj siab suav nrog: mob taub hau lossis mob taub hau, tsis muaj zog, teeb meem plab, mob nraub qaum, hloov pauv kev noj zaub mov, thiab haus cawv lossis siv yeeb siv tshuaj.
- Kev puas siab puas ntsws thiab kev xav ntawm kev puas siab puas ntsws thiab kev nyuaj siab suav nrog: kev ntxhov siab, hloov pauv sai thiab hloov pauv, nyob ib leeg ntawm cov phooj ywg, tsis tuaj yeem daws teeb meem niaj hnub, thiab nce kev npau taws lossis ua phem.
Kauj Ruam 6. Tsim thiab txhim kho koj txoj kev xav
Qhia koj tus kheej kom paub txog kev xav hauv lwm tus los ntawm kev paub ntau ntxiv txog lawv hauv koj tus kheej. Plaub ceg ntawm kev xav txawj ntse yog: (1) muaj peev xwm pom kev xav hauv koj tus kheej thiab lwm tus; (2) siv kev xav los txhawb kev xav; (3) nkag siab qhov tseem ceeb ntawm kev xav; thiab (4) tswj kev xav. Cov tswv yim los txhim kho kev txawj ntse muaj xws li:
- Tso koj lub xov tooj thiab tawm ntawm koj lub computer. Txhim kho koj cov txuj ci kev sib raug zoo thiab muaj peev xwm nyeem cov lus tsis tseeb los ntawm kev koom nrog kev sib tham tim ntsej tim muag txhua hnub.
- Tsis txhob rov qab los ntawm qhov tsis xis nyob lossis kev xav tsis zoo hauv koj tus kheej lossis lwm tus. Cov no yog ib qho tseem ceeb thiab tsim nyog. Yog tias koj tu siab lossis npau taws, nqis rov qab thiab xav txog vim li cas koj thiaj xav li no. Tom qab ntawd, sim tawm tsam qhov kev xav tsis zoo nrog peb qhov zoo.
- Mloog koj lub cev - pob hauv koj lub plab yuav muaj kev nyuaj siab, lossis lub plawv dhia tuaj yeem yog qhov txaus nyiam lossis txaus siab.
- Khaws ib phau ntawv sau cia lossis sau koj cov kev xav thiab kev xav. Ob peb zaug hauv ib lub lis piam, nres thiab sau qhov koj tab tom ua thiab koj xav li cas. Koj tuaj yeem suav nrog lwm cov ntaub ntawv xws li koj tau pw ntau npaum li cas thaum hmo ntuj ua ntej, lossis koj tau noj tshais li cas.
- Nug tus phooj ywg zoo lossis tus neeg hauv tsev neeg - ib tus neeg uas koj paub thiab ntseeg siab - los nyeem koj txoj kev xav. Qee zaum lwm tus neeg paub peb zoo dua peb tus kheej. Lawv cov lus teb tuaj yeem ua rau xav tsis thoob thiab nkag siab.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Kev Txhais Txhais ntawm Lub ntsej muag
Kauj Ruam 1. Nco tseg ntawm lawv lub ntsej muag
Peb xav li cas sab hauv tau qhia hauv peb lub qhov muag thiab ntawm peb lub ntsej muag. Kev kawm kom paub txog kev koom nrog ntawm kev hais tawm ntawm lub ntsej muag thiab qee yam kev xav mus ntev hauv kev muaj peev xwm nyeem tau kev xav.
Tsis txhob dag! Tib neeg tuaj yeem siv lawv lub ntsej muag kom pom zoo li zoo siab thaum lawv npau taws lossis tu siab - cov neeg ua yeeb yam ua qhov no txhua lub sijhawm. Nrhiav lwm qhov cues seb lawv xav li cas tiag. Nco ntsoov lawv lub cev lus lossis lub suab lub suab. Ua qhov muag - qhib, nkag mus rau qhov "txias" qhov muag qhia qhov txawv ntawm lub siab lub ntsws dua li "sov" luag
Kauj Ruam 2. Paub txog qhov luag ntxhi tiag
Kev luag nyav tiag tiag siv cov leeg ntau dua li ib qho uas raug dag lossis yuam. Cov ces kaum ntawm lawv lub qhov ncauj thiab lub puab tsaig yuav tsum tau tsa. Yog tias cov leeg nyob ib puag ncig lawv ob lub qhov muag tseem nruj thiab "cov taw taw" daim ntawv (pawg ntawm cov pob txha nyob ib ncig ntawm lub qhov muag sab nrauv), tom qab ntawd nws yog qhov qhia tau zoo ntawm qhov luag ntxhi tiag.
Kauj Ruam 3. Paub qhov kev tu siab ntawm kev zoo siab
Qhov no yuav zoo li pom tseeb, tab sis tib neeg sim tswj lossis npog lawv qhov kev xav tiag los ntawm kev luag thaum lawv tu siab. Txoj kev xav tiag thiab tshwm sim yog qhov nyuaj rau dag. Kev tu siab yog txuam nrog kev luag nyav (txo qis ntawm lub qhov ncauj). Nws kuj tseem cuam tshuam nrog nce lub hauv paus ntawm pob muag (ze lub suab nrov). Cov lus qhia ntxiv yog xoob, cov tawv muag poob uas npog ib feem ntawm lub qhov muag.
Kauj Ruam 4. Paub qhov npau taws thiab qias neeg
Npau taws thiab qias neeg feem ntau cuam tshuam nrog ib leeg thiab tsim cov ntsej muag zoo sib xws. Peb ntswj peb lub qhov ntswg thaum peb qias neeg, npau taws, lossis thab plaub.
- Kev npau taws thiab npau taws tuaj yeem ua rau ib tus neeg lossis txog qee yam. Thaum peb npau taws, peb rub peb lub qhov muag, rub peb daim di ncauj (zawm lawv thiab nqus hauv cov npoo), thiab ua rau peb lub qhov muag pom.
- Hauv kev sib piv rau kev npau taws, qhia kev tsis nyiam, kev qias neeg, lossis kev saib tsis taus rau ib tus neeg lossis ib yam dab tsi cuam tshuam nrog lub ntsej muag sab saud thiab sab hauv qab. Peb kuj rub peb lub qhov muag qis, tab sis tsis ntau npaum li thaum peb npau taws.
Kauj Ruam 5. Paub txog kev ntshai thiab xav tsis thoob
Thaum kev ntshai yog qhov tsis zoo thiab xav tsis thoob yog suav tias yog qhov kev xav zoo, ob qho tib si qhib lub siab lub ntsws thiab ua rau "sib ntaus lossis ya dav hlau" cov lus teb. Thaum qee yam tsis tau xav txog yuav tshwm sim, txawm tias nws yog qhov zoo lossis tsis zoo, nws txhawb nqa ib feem ntawm lub paj hlwb uas nyob sab nraud ntawm peb kev tswj hwm ncaj qha. Thaum qhov no tshwm sim, peb rub peb cov plaub muag thiab tawv muag kom peb lub qhov muag qhib dav.
- Thaum peb ntshai, peb tseem rub peb pob muag hauv (ntawm lub qhov ntswg), peb cov tub ntxhais kawm nthuav dav (kom loj dua) kom pom kev ntau dua, thiab peb lub qhov ncauj qhib. Peb kuj ua nruj nruj cov leeg nqaij hauv peb lub ntsej muag, tshwj xeeb yog nyob ib ncig ntawm peb lub qhov ncauj thiab sab plhu.
- Thaum peb xav tsis thoob, peb zoo li nqes peb pob muag thiab tso peb lub puab tsaig. Peb lub qhov ncauj qhib, thiab cov leeg ib puag ncig nws so thiab xoob.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Nyeem Kev Nyuaj Siab Hauv Lwm Txoj Kev
Kauj Ruam 1. Nrhiav cov lus qhia uas tsis yog lus hais
Ntxiv nrog rau lub ntsej muag thiab lub suab ntawm lub suab, tib neeg qhia kev xav hauv lwm txoj kev. Thaum cov lus hais tsis yog lus tuaj yeem ua yuam kev, kev kawm khaws lawv tuaj yeem pab koj nyeem kev xav. Cov ntsiab lus tseem ceeb uas tsis yog lus hais uas qhia kev xav yog lub cev txav mus los, lub cev, thiab qhov muag. Ua kom pom tseeb tias lawv zoo li muaj kuab thiab txav mus los lossis tawv thiab nruj. Tsis tas li, lawv puas sawv ntsug ncaj thiab ua qhov muag, lossis hunch lawv lub xub pwg nyom, ntsiag to nrog lawv txhais tes lossis hla lawv txhais caj npab.
- Tsiv ib ncig thiab sawv ntsug ncaj qhia tias lawv qhib thiab xis nyob. Txawm li cas los xij, kev txav mus los ntau dhau (piv txwv li nquag siv tes tuav) ua ke nrog lub suab nrov tuaj yeem txhais tau tias lawv zoo siab lossis npau taws.
- Tuav lub xub pwg nyom, lub suab ntsiag to, thiab hla caj npab yog lub cim qhia tias lawv tsis xis nyob lossis tshee tshee. Yog tias lawv tsis kam tham nrog koj, nws tuaj yeem txhais tau tias lawv chim siab lossis xav tias ua txhaum.
- Nco ntsoov tias kev coj noj coj ua, xwm txheej hauv zej zog, thiab tus yam ntxwv ntawm tus kheej cuam tshuam li cas peb nthuav qhia kev xav los ntawm hom lus ntawm lub cev. Hauv qhov kev nkag siab no, kev hais tawm ntawm lub ntsej muag tau txiav txim siab ntau dua thiab ntseeg tau. Piv txwv li, Cov neeg Italians nyiam txav lawv txhais caj npab thaum lawv hais lus, tab sis qhov no tuaj yeem suav hais tias tsis raug cai hauv Nyij Pooj. Lossis, ua qhov muag pom yog qhov qhia txog kev hwm hauv Tebchaws Meskas thiab Europe, tab sis raug suav hais tias tsis tsim nyog lossis ua phem rau qee haiv neeg Asian thiab African.
Kauj Ruam 2. Pom lawv lub cev txav thiab lub cev
Tsom ntsoov rau tag nrho lub cev ntxiv rau lub ntsej muag yog txoj hauv kev zoo tshaj los nyeem thiab txhais cov kev xav. Lub cev thiab lub cev txav tsis tsuas yog qhia txog kev xav, tab sis kuj tseem siv qhov kev xav. Muaj qib ntawm kev xav zoo thiab tsis zoo. Piv txwv li, kev xav zoo yog los ntawm kev txaus siab (qis) mus rau siab (siab), thiab tsis zoo los ntawm kev tu siab (qis) mus rau kev npau taws (siab).
-
Lub xub pwg thiab lub cev: hunching lub xub pwg thiab leaning rau pem hauv ntej yog txuam nrog npau taws heev. Hauv kev sib piv, kev thim rov qab tuaj yeem yog lub cim ntawm kev ntshai lossis ntshai. Yog tias lawv sawv ntsug ncaj nrog lawv lub xub pwg nyom rov qab thiab lub taub hau tuav siab, qhov no yog lub cim qhia tias lawv ntseeg siab. Txawm li cas los xij, yog tias lawv hunch lawv lub xub pwg lossis poob rau pem hauv ntej, tom qab ntawd lawv tab tom nrhiav kev khuv leej, poob siab, lossis xav tsis thoob.
Nyeem Kev Nyuaj Siab Kauj Ruam 13 Ntu 1 -
Caj npab thiab txhais tes: Yog tias lawv tu siab, lawv yuav muaj peev xwm muab lawv txhais caj npab nyob ib sab ntawm lawv ib sab thiab muab lawv txhais tes tso rau hauv lawv hnab ris. Yog tias lawv ntxhov siab lossis chim siab, lawv tuaj yeem tso ib txhais caj npab rau ntawm lawv sab lossis lub duav, thiab ua tes nrog lawv txhais tes sib txawv (taw tes lossis xib teg tiaj tus). Yog tias lawv tsis mloog lus lossis tsis quav ntsej, tom qab ntawd lawv yuav tso lawv txhais tes tso tom qab lawv nraub qaum.
Nyeem Emotion Step 13 Bullet 2 -
Ob txhais ceg thiab ko taw: Yog tias lawv co lawv ob txhais ceg lossis siv lawv cov ntiv taw, ces lawv yuav ntxhov siab, ntxhov siab, lossis maj nrawm. Txawm li cas los xij, qee tus neeg ib txwm co lawv ob txhais ceg thaum zaum yam tsis muaj lub ntsiab lus dab tsi.
Nyeem Kev Nyuaj Siab Kauj Ruam 13 Ntu 3
Kauj Ruam 3. Nrhiav cov cim ntawm "sib ntaus lossis ya dav hlau"
Thaum qee yam tsis tau xav txog yuav tshwm sim, txawm tias nws yog qhov zoo lossis tsis zoo, nws txhawb nqa ib feem ntawm lub paj hlwb uas nyob sab nraud ntawm peb kev tswj hwm ncaj qha. Qhov no ua rau cov lus teb ntawm lub cev xws li cov tub ntxhais kawm nthuav dav, ua pa nrawm, nce tawm hws, thiab nce lub plawv dhia. Koj tuaj yeem qhia yog tias lawv muaj kev ntxhov siab, ntxhov siab, lossis txhawj xeeb los ntawm kev nrhiav cov cim xws li xib teg hws los yog lub qhov ncauj, liab lossis ntsej muag ntsej muag, lossis tuav tes.
Thaum txiv neej chim siab lossis nyuaj siab, lawv zoo li qhia pom tias muaj kev ua phem, ntxhov siab, thiab npau taws. Hauv kev sib piv, cov poj niam yuav dhau los tham ntau dua lossis nrhiav kev txhawb nqa hauv zej zog. Nyob ntawm lawv tus cwj pwm, qee tus txiv neej thiab poj niam dhau los ua neeg nyob thiab nyob ntsiag to thaum ntsib kev xav tsis zoo
Kauj Ruam 4. Nug lawv seb lawv xav li cas
Qee zaum txoj hauv kev zoo tshaj plaws los nyeem kev xav yog kom ncaj. Thaum lwm tus neeg yuav dag thiab hais tias lawv zoo thaum lawv tsis yog, nws yeej tsis mob siab nug. Koj tseem tuaj yeem siv lawv cov lus teb los nyeem ntawm kab los ntawm kev ceeb toom lub suab ua ke nrog lub ntsej muag thiab lub cev lus. Koj tseem tuaj yeem nrhiav cov lus qhia tshwj xeeb uas qhia tias lawv xav li cas hauv. Piv txwv li, yog tias lawv nkees lossis tu siab, lawv yuav hais lus qeeb dua thiab qis dua. Yog tias lawv zoo siab lossis chim siab, qhov nrawm thiab zaus ntawm lawv lub suab yuav nce ntxiv.
Sim tham nrog lawv ib leeg es tsis yog hauv pab pawg. Tej zaum lawv yuav qhib ntau dua thiab qhov tseeb txog lawv txoj kev xav yog tias lawv nrog phooj ywg lossis tus neeg hauv tsev ntseeg siab
Lub tswv yim
- Sim saib ib tus neeg uas koj paub tu siab, zoo siab, zoo siab thiab lwm yam kev xav kom pom tias cov kev xav zoo li cas tiag. Tom qab ntawd sim pom nws hauv lwm tus neeg.
- Xyaum los ntawm kev twv seb koj xav li cas cov neeg nyob ib puag ncig koj xav li cas. Yog tias koj xav tias ib tus neeg zoo li zoo siab, paub meej tias koj kwv yees los ntawm kev nug lawv yog tias muaj qee yam tshwm sim zoo.
- Sim xyaum nrog koj cov phooj ywg lossis tsev neeg ua ntej ua ntej nyeem cov kev xav hauv lwm tus. Thaum noj su lossis noj hmo, mus ncig thiab qhia kev xav rau ib leeg.
- Sim nug tus neeg cov lus nug sib txawv. Pib nrog xws li, cov lus nug yooj yim xws li "koj nyob li cas" lossis "koj tau ua dab tsi nag hmo". Tom qab ntawd txav mus rau cov lus nug ntawm tus kheej xws li "koj li cas (npe ntawm tsev neeg lossis phooj ywg" lossis "yuav ua li cas nrog koj (lwm yam tseem ceeb)". Saib lawv cov kev xav, tab sis nres yog tias lawv tsis xis nyob.
- Qee tus neeg tsis xav qhia lawv txoj kev xav. Tsis txhob nkim sij hawm rau lawv tus kheej lub neej.
Lus ceeb toom
- Nyeem kev xav tsis yog kev tshawb fawb tseeb. Nco ntsoov tias tib neeg qhia kev xav hauv ntau txoj hauv kev thiab zam kev dhia mus rau qhov kev txiav txim siab tias ib tus neeg xav li cas tiag.
- Yog tias koj tab tom sim nyeem qhov kev xav ntawm ib tus neeg txawv txawv, zam kev saib lawv lossis tawm mus yam tsis tsim nyog.
- Ceev faj tias lawv yuav zais lawv qhov kev xav ntawm lub hom phiaj. Qhov no yuav yog vim lawv raug kev tsim txom lub hlwb lossis kev xav, lossis tab tom daws teeb meem nyuaj hauv lawv lub neej. Ua phooj ywg zoo los ntawm kev hwm lawv qhov kev txiav txim siab kom txwv lawv txoj kev xav.
