Txawm hais tias tshwm sim los ntawm kev sib tsoo lossis tus cwj pwm tsis zoo, tom koj daim di ncauj tuaj yeem ua rau lawv tawg thiab tev, ua rau lawv mob. Hmoov zoo, koj tuaj yeem kho koj daim di ncauj nrog tshuaj kho tus kheej uas yuav kho lawv li ntawm 2 txog 3 lub lis piam. Yog tias kev saib xyuas tus kheej tsis ua haujlwm, txawm li cas los xij, lossis yog tias koj daim di ncauj qhia qhov mob lossis lwm yam cim qhia tias muaj kab mob, nrhiav kev pab kho mob ntxiv los ntawm koj tus kws kho mob xub thawj lossis kws kho mob daim ntawv pov thawj pom zoo.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Pab Koj Daim di ncauj Zoo
Kauj Ruam 1. Tsis txhob tom, yaim, lossis khaws ntawm koj daim di ncauj thaum lawv tab tom kho
Thaum koj tab tom sim kho koj daim di ncauj kom zoo, tsis tu ncua nrog lawv yuav tsuas yog ua rau lawv tsis zoo. Ib qho ntxiv, yog tias koj khaws ntawm koj daim di ncauj nrog cov ntiv tes qias neeg koj ua rau muaj kev pheej hmoo qhia cov kab mob, uas tuaj yeem ua rau kis mob.
- Cov qaub ncaug koj qhia rau koj daim di ncauj thaum koj yaim lawv tuaj yeem qhuav tawm ntawm koj daim di ncauj, ua rau nws nyuaj rau lawv kho. Cov qaub ncaug kuj tseem muaj cov kab mob uas tuaj yeem kis tau ntawm koj daim di ncauj.
- Raws li koj daim di ncauj zoo, lawv tuaj yeem ua rau tawv nqaij, uas tuaj yeem ua rau koj xav kov lawv. Sim tawm tsam qhov kev yaum kom ntau li ntau tau.
Kauj Ruam 2. Thov kho daim di ncauj kom zoo tas li
Khaws koj daim di ncauj tas li nrog daim di ncauj uas suav nrog beeswax lossis petrolatum ua ib qho ntawm nws cov khoom xyaw tseem ceeb. Shea butter lossis cov roj ntxhia kuj pab ua kom noo thiab tiv thaiv koj daim di ncauj.
- Cov di ncauj tshuaj no feem ntau muaj kev nyab xeeb thov siv ntau npaum li qhov tsim nyog los ua kom koj daim di ncauj ntub. Khaws ib lub raj lossis lub lauj kaub rau hauv koj lub hnab lossis nrog koj txhua lub sijhawm yog li koj tuaj yeem siv daim di ncauj thaum twg koj daim di ncauj pib qhuav.
- Cov khoom lag luam yooj yim raws roj av zoo li Vaseline tuaj yeem pab ua kom koj daim di ncauj ntub thiab txhawb kev kho kom sai dua.
- Ntxiv nrog rau txhav hauv cov dej noo, muaj pov thawj pom tias txiv maj phaub roj tuaj yeem txo qhov mob thiab ua kom mob. Sim siv cov roj txiv maj phaub di ncauj los yog cov txiv maj phaub roj ntshiab rau koj daim di ncauj thaum lawv kho.
Tswv yim:
Yog tias koj sim ua daim di ncauj uas ua rau koj daim di ncauj tingle, hlawv, lossis hnoos, uas txhais tau tias nws muaj cov khoom uas ua rau koj daim di ncauj ua rau khaus. Ua rau khaus ntxiv rau koj daim di ncauj tsuas yog ua rau koj muaj teeb meem.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob muaj cov khoom di ncauj nrog cov khoom ua rau khaus
Yog tias koj tab tom sim kho koj daim di ncauj, qee yam khoom yuav ua rau puas ntau dua li qhov zoo. Cov khoom no muaj cov khoom xyaw uas yuav ua rau khaus ntxiv thiab ua rau tawv nqaij ntawm koj daim di ncauj. Cov khoom xyaw kom tsis txhob suav nrog cov hauv qab no:
- Camphor
- Eucalyptus
- Cov tshuaj tsw qab
- Cinnamon, citrus, mint, lossis peppermint tsw
- Lanolin
- Menthol
- Salicylic acid
Kauj Ruam 4. Ntxuav koj txhais tes ua ntej thov pleev koj cov ntiv tes
Qee qhov tshuaj pleev qhov ncauj tuaj hauv cov raj uas koj tuaj yeem yob thiab siv rau koj daim di ncauj yam tsis kov lawv. Txawm li cas los xij, lwm tus tuaj rau hauv cov lauj kaub me uas koj yuav tsum ua kom du ntawm koj daim di ncauj nrog koj cov ntiv tes. Yog tias koj siv daim di ncauj zoo li no, ntxuav koj txhais tes kom tsis txhob kis koj daim di ncauj nrog kab mob.
- Siv dej sov, xab npum ntxuav koj txhais tes tsawg kawg 20 feeb. Ua kom koj ob txhais tes qhuav ua ntej siv daim di ncauj.
- Koj kuj tseem yuav xav ntxuav koj txhais tes tom qab siv daim di ncauj, kom tau cov tshuaj tsw qab tawm ntawm koj tus ntiv tes.
Kauj Ruam 5. Ntxuav koj daim di ncauj ib hnub ob zaug kom tshem tau cov kab mob
Thaum koj muaj qhov txiav lossis qhov txhab ntawm koj daim di ncauj, nws yog ib qho tseem ceeb kom ua kom huv si txhawm rau txhawb kev kho thiab tiv thaiv kev kis mob. Maj mam ntxuav thaj chaw nrog dej huv lossis dej huv thiab xab npum me me ob zaug ib hnub, tom qab ntawd siv qee qhov Vaseline lossis tshuaj pleev kom maj mam tiv thaiv kom tsis txhob qhuav.
Ib txwm ntxuav koj txhais tes nrog xab npum thiab dej ua ntej kov koj daim di ncauj txhawm rau tiv thaiv kev sib kis
Kauj Ruam 6. So koj daim di ncauj nrog qhov txias txias
Qhov txias txias tuaj yeem pab so qhov mob thiab txo qhov o yog tias koj nyuam qhuav tom koj daim di ncauj. Qhwv ib lub voos xwmfab khov nab kuab rau hauv daim ntaub ntxhua khaub ncaws lossis tsau cov ntaub huv hauv dej txias thiab nias nws ntawm koj daim di ncauj li ob peb feeb.
- Qhov sov sov tuaj yeem tuaj yeem kho qhov mob, tab sis tos tsawg kawg 48 teev tom qab koj daim di ncauj raug mob yog tias muaj qhov o tseem ceeb, nqaij tawv, lossis ntshav. Kev sov siab yuav ua rau cov ntshav ntws hauv cheeb tsam thiab tuaj yeem ua rau o lossis ua pob liab voos ntau dua.
- Siv cov tshuaj pleev kom zoo zoo xws li Vaseline lossis txiv maj phaub roj tom qab siv lub nrawm.
Kauj Ruam 7. Npog koj daim di ncauj nrog txoj phuam lossis daim npog ntsej muag thaum nyob sab nraud
Thaum koj tab tom sim kho koj daim di ncauj, txwv lawv lub hnub thiab cua los npog lawv tag thaum koj tawm mus sab nraud. Qhov no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog thaum lub caij ntuj no vim huab cua txias tuaj yeem qhuav koj daim di ncauj sai dua li cua sov.
Yog tias daim npog ntsej muag lossis txoj phuam qhwv caj dab tsis tsim nyog rau sab nraum zoov lossis rau koj txoj haujlwm, siv daim di ncauj nrog tshuaj pleev thaiv hnub yam tsawg kawg SPF 30. Rov thov daim di ncauj ntau zaus kom tiv thaiv koj daim di ncauj tiv thaiv tshav ntuj, tshwj xeeb tshaj yog tias koj ua luam dej los yog ua si hauv dej
Kauj Ruam 8. Noj zaub mov kom zoo, noj zaub kom zoo los txhawb kev kho mob
Kev noj zaub mov zoo tuaj yeem txo qhov mob thiab pab kho qhov txhab kom sai. Noj cov nplej tag nrho, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, muaj protein zoo (zoo li nqaij qaib mis, ntses, taum, lossis txiv ntseej), thiab mis nyuj muaj roj tsawg. Cov zaub mov zoo li txiv lws suav, nplooj zaub ntsuab, roj txiv ntseej, ntses ntses, thiab txiv hmab txiv ntoo yog qhov zoo rau kev tawm tsam mob.
Nyob deb ntawm cov khoom noj thiab cov zaub mov uas muaj calories ntau tab sis muaj cov as -ham tsawg, xws li qhob cij dawb, ncuav qab zib thiab ncuav qab zib, zaub kib, nqaij liab, zaub mov muaj roj sai, khoom qab zib, thiab dej qab zib qab zib
Txoj Kev 2 ntawm 3: Tiv Thaiv Kom Qhuav lossis Chapping
Kauj Ruam 1. Tiv thaiv koj daim di ncauj nrog tshuaj pleev ib ce
Ib daim di ncauj nrog zib ntab los yog roj av tiv thaiv koj daim di ncauj los ntawm cua, huab cua, thiab huab cua qhuav thaum sib khi hauv cov dej noo los tiv thaiv lawv kom tsis txhob qhuav lossis ntais. Khaws koj daim di ncauj nrog koj thiab siv nws tas li, tshwj xeeb tshaj yog thaum huab cua txias.
Yog tias koj yuav nyob sab nraum lub hnub, siv daim di ncauj uas muaj tshuaj pleev thaiv hnub nrog SPF tsawg kawg 30 thiab rov ua dua tshiab tas li
Kauj Ruam 2. Haus dej kom ntau kom nyob zoo
Feem ntau, txiv neej yuav tsum haus tsawg kawg 15.5 khob (3.7 liters) dej ib hnub, thaum poj niam yuav tsum haus tsawg kawg 11.5 khob (2.7 litres). Txawm li cas los xij, koj yuav tsum haus dej ntau dua yog tias koj nquag, lossis nyob rau qhov qhuav, huab cua txias.
- Cov lus pom zoo siv dej suav nrog dej uas koj tau txais los ntawm lwm yam dej haus thiab zaub mov. Txawm li cas los xij, yog tias koj tab tom haus dej haus uas tuaj yeem ua rau koj lub cev qhuav dej, xws li kas fes lossis dej qab zib, haus dej ntxiv kom ua rau lub cev qhuav dej.
- Feem ntau, koj yuav tsum haus dej ua ntej koj pib nqhis dej. Yog tias koj cov zis ntshiab lossis daj daj, qhov ntawd yog qhov qhia tias koj haus dej txaus.
Kauj Ruam 3. Siv lub tshuab nqus dej nyob hauv tsev yog tias koj cov cua qhuav
Tshwj xeeb tshaj yog thaum huab cua txias, huab cua hauv koj lub tsev yuav qhuav heev. Qhov no tuaj yeem ua rau koj cov tawv nqaij qhuav thiab ua rau daim tawv nqaij qhuav los yog ua kom qhuav. Lub tshuab nqus cua rov ua kom cov dej noo nyob hauv huab cua kom ua rau koj daim di ncauj thiab tas koj cov tawv nqaij noj qab nyob zoo. Nyob hauv koj cov plaub hau lossis khaub ncaws lossis hluav taws xob thaum koj kov lwm tus lossis qee yam yog cov cim qhia tias huab cua hauv koj lub tsev qhuav dhau lawm.
- Ua kom dej tshiab hauv koj lub tshuab ua kom ntub dej txhua hnub thiab ntxuav cov thoob thiab cov lim dej tsawg kawg ib zaug txhua 2 rau 3 hnub kom koj lub tshuab ua kom ntub dej los ntawm cov pwm thiab kab mob loj tuaj.
- Txheeb xyuas koj lub tsev cov av noo ib zaug txhua 2 lossis 3 hnub ib yam. Thaum lub tsev qhuav heev tuaj yeem ua rau tawv nqaij qhuav, ua rau daim di ncauj qhuav, thiab teeb meem ua pa, huab cua ntub dhau tuaj yeem ua rau muaj teeb meem, suav nrog kev loj hlob ntawm pwm thiab kab mob.
Kauj Ruam 4. Ua pa ntawm koj lub qhov ntswg es tsis txhob siv koj lub qhov ncauj
Ua pa ntawm koj lub qhov ncauj tuaj yeem ua rau koj daim di ncauj qhuav. Kev nqus pa los ntawm koj lub qhov ncauj tuaj yeem ua phem dua li nqus tau los ntawm koj lub qhov ncauj, vim tias cov pa nqus tau ntub. Txawm li cas los xij, nws yog qhov zoo tshaj plaws los ua pa ntawm koj lub qhov ntswg.
Yog tias koj lub qhov ntswg nres lawm, qhov ntawd yuav yog qhov qhia tias huab cua hauv koj lub tsev qhuav dhau lawm, lossis koj tab tom muaj kev tsis haum tshuaj. Yog tias koj kho cov teeb meem no thiab tseem ua pa nyuaj los ntawm koj lub qhov ntswg, nrog koj tus kws kho mob tham
Tswv yim:
Coob leej neeg pw nrog lawv lub qhov ncauj qhib, uas tuaj yeem ua rau koj daim di ncauj qhuav. Txhawm rau tiv thaiv qhov no los ntawm qhov tshwm sim, siv lub tsho dawb ntawm daim di ncauj ua ntej koj mus pw.
Kauj Ruam 5. Tsis txhob yaim koj daim di ncauj
Koj cov qaub ncaug tsis tau txhais hais tias yog cov dej noo thiab tuaj yeem qhuav tawm ntawm koj daim di ncauj. Ib qho ntxiv, cov enzymes hauv koj cov qaub ncaug uas pab zom cov zaub mov uas koj noj tuaj yeem ua rau koj daim di ncauj ua rau mob, ua rau tawv nqaij, thiab tsis xis nyob.
Yog tias koj daim di ncauj qhuav, siv daim di ncauj ntau dua li licking lawv. Qhov ntawd yuav ua rau koj daim di ncauj ntub kom koj tsis xav tias yuav tsum tau yaim lawv
Txoj Kev 3 ntawm 3: Nrhiav Kev Pab Kho Mob
Kauj Ruam 1. Hu koj tus kws kho mob yog tias koj daim di ncauj o lossis mob
Kub, o, thiab mob yog cov tsos mob ntawm tus kab mob. Yog tias koj daim di ncauj tau kis tus kab mob, koj yuav tsis tuaj yeem kho qhov no hauv tsev ntawm koj tus kheej.
Koj tus kws kho mob yuav sau ntawv tshuaj tua kab mob lossis tshuaj tua kab mob los kho kab mob. Yog tias lawv ua, ua raws li cov lus qhia kom ntev li ntev tau uas koj tus kws kho mob qhia rau koj, txawm tias qhov teeb meem zoo li ploj mus. Yog tias koj tsis ua tiav txoj kev kho mob ib ntus, tus kab mob yuav rov qab los tau
Kauj Ruam 2. Tau txais kev kho mob yog tias qhov mob tsis zoo tom qab 1 lub lis piam
Txawm hais tias daim di ncauj feem ntau kho nrog kev saib xyuas tus kheej, yog tias tsis muaj ib yam uas koj tab tom ua zoo li ua qhov txawv, tej zaum yuav muaj lwm yam ntxiv mus. Txawm hais tias koj tsis muaj tsos mob ntawm tus kab mob, yog tias koj tsis pib pom kev txhim kho ntawm koj daim di ncauj tom qab 1 lub lis piam, kws kho mob tuaj yeem pab.
Koj tus kws kho mob yuav sau tshuaj kho qhov ncauj kom yooj yim rau cov tsos mob thiab pab koj daim di ncauj kho sai dua. Lawv kuj tseem yuav pom zoo lwm yam tshuaj tom khw muag khoom lossis tshuaj kho tus kheej uas koj tseem tsis tau sim
Kauj Ruam 3. Sau cov npe ntawm txhua yam khoom koj tau siv ntawm koj daim di ncauj
Qee yam khoom koj siv rau ntawm koj daim di ncauj, xws li daim di ncauj los yog daim di ncauj, tej zaum yuav muaj cov khoom xyaw uas koj ua xua rau lossis ua rau koj daim di ncauj qhuav. Yog tias koj xav tias cov khoom lag luam ua rau koj daim di ncauj qhuav, siv nws ob peb hnub thiab pom tias koj pom qhov txawv. Koj tus kws kho mob tseem tuaj yeem qhia koj yog tias qee yam khoom muaj cov khoom xyaw uas tuaj yeem ua rau mob.
Tshuaj txhuam hniav, pleev, thiab lwm yam khoom lag luam uas koj siv ze ntawm koj lub qhov ncauj (txawm tias lawv tsis tas yuav ncaj qha rau ntawm koj daim di ncauj) kuj tseem tuaj yeem ua rau tawv nqaij tawv ntawm koj daim di ncauj ua rau mob
Tswv yim:
Qee cov tshuaj thiab cov khoom noj ntxiv, suav nrog cov tshuaj vitamin A thiab lithium, tuaj yeem ua rau daim di ncauj qhuav. Yog tias koj tab tom noj tshuaj lossis tshuaj ntxiv, qhia rau koj tus kws kho mob lossis kws kho tawv nqaij paub. Lawv tuaj yeem qhia koj yog tias ib tus ntawm lawv yuav yog tus neeg ua txhaum.
Kauj Ruam 4. Muab kev kho tus kheej feem ntau 2 txog 3 lub lis piam los ua haujlwm
Tsis txhob cia siab tias koj daim di ncauj yuav kho kom zoo thaum hmo ntuj, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tau muaj tus cwj pwm ntev tom lawv. Txawm hais tias koj mob siab rau kev kho tus kheej, nws tseem tuaj yeem siv sijhawm ze li ib hlis rau koj daim di ncauj kom zoo.
- Tsuav koj cov tsos mob tsis hloov lossis mob zuj zus, yuav tsis muaj teeb meem loj uas koj yuav tsum tau txhawj xeeb txog. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum saib xyuas koj daim di ncauj thaum koj kho tus kheej.
- Nco ntsoov tias nws tseem tuaj yeem siv me ntsis ntawm kev sim thiab yuam kev los nrhiav cov khoom lag luam uas ua haujlwm rau koj. Yog tias koj tsis pom qhov txawv ntawm koj daim di ncauj tom qab siv qee yam tsis tu ncua rau ob peb hnub, tsum tsis siv cov khoom ntawd thiab sim ua lwm yam.
Kauj Ruam 5. Mus ntsib kws kho mob tawv nqaij yog tias kev kho tus kheej tsis ua haujlwm
Yog tias koj tau tom koj daim di ncauj, koj yuav paub qhov ua rau lawv voos. Txawm li cas los xij, yog tias kev saib xyuas tus kheej tsis ua dab tsi los pab, tej zaum yuav muaj qhov xwm txheej uas koj yuav tsum tau kho ua ntej. Thaum koj tus kws kho mob ib txwm tuaj yeem txiav txim siab qhov teeb meem, lawv kuj tseem yuav xa koj mus rau kws kho mob dermatologist.
- Vim tias cov kws kho mob tshwj xeeb hauv daim tawv nqaij, lawv muaj kev nkag siab zoo txog ntau yam kab mob thiab xwm txheej uas tuaj yeem ua rau daim di ncauj qhuav thiab lwm yam teeb meem ntawm daim tawv nqaij.
- Thaum pom tias ua rau koj daim di ncauj qhuav los yog chapped, tus kws kho hniav tuaj yeem pom zoo kev kho mob.
