Yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm CKD (Kab Mob Raum), koj xav tau lub raum noj zaub mov uas yuav txhim kho lub raum tsis ua haujlwm ib txwm muaj. Tsis muaj kev kho rau tus kab mob hauv lub raum, tab sis koj tuaj yeem qeeb qhov tshwm sim ntawm cov tsos mob nrog kev hloov pauv noj zaub mov raug. Nco tseg tias qee tus neeg kuj yuav tsum txwv cov poov tshuaj thiab phosphorus. Nrog lub sijhawm me me thiab mob siab rau, koj tuaj yeem pom kev noj zaub mov zoo uas ua tau raws li koj xav tau. Nco ntsoov tias tsis muaj kev noj zaub mov ib leeg uas ua haujlwm rau txhua tus, yog li nws yog qhov tseem ceeb los ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob thiab kws noj zaub mov noj kom nrhiav zaub mov noj uas ua haujlwm rau koj.
Cov kauj ruam
Qauv Noj
Cov npe zaub mov thiab dej haus kom thim rov qab Kab Mob Raum
Txhawb wikiHow thiab qhib tag nrho cov qauv.
Cov npe khoom noj kom txwv tsis pub muaj kab mob rau lub raum
Txhawb wikiHow thiab qhib tag nrho cov qauv.
Txoj Kev 1 ntawm 3: Noj Zaub Mov Zoo
Kauj Ruam 1. Xaiv cov zaub kom raug
Thaum koj tab tom noj zaub mov nrog kab mob hauv lub raum, koj yuav tsum mob siab rau koj cov zaub kom tsawg. Thaum zaub yog qhov tseem ceeb rau kev noj zaub mov zoo, tsis yog txhua cov zaub muaj kev nyab xeeb rau koj yog tias koj muaj lub raum tsis zoo. Zaub zaub uas muaj potassium ntau yuav tsum zam thaum koj muaj teeb meem hauv lub raum.
- Kev xaiv zaub zoo suav nrog zaub paj, zaub qhwv, zaub paj, carrots, eggplant, zaub xas lav, dib, celery, dos, kua txob, zucchini, thiab daj daj.
- Koj yuav tsum zam cov qos yaj ywm, txiv lws suav, avocados, asparagus, taub dag, lub caij ntuj no squash, thiab cov zaub ntsuab siav. Cov kev xaiv no muaj ntau cov poov tshuaj.
- Yog tias koj xav tau txwv cov poov tshuaj, tom qab ntawd nco ntsoov zam cov zaub uas muaj potassium ntau, xws li qos yaj ywm. Hloov chaw, xaiv cov poov tshuaj tsawg, zoo li dib thiab radishes.
Kauj Ruam 2. Xaiv cov txiv ntoo zoo
Koj yuav tsum tau ceev faj saib xyuas cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj qib siab ntawm cov poov tshuaj. Txiv hmab txiv ntoo yog ib feem tseem ceeb ntawm koj kev noj zaub mov thaum koj muaj kab mob hauv lub raum, tab sis ua tib zoo saib seb hom txiv hmab txiv ntoo twg uas koj xaiv.
- Cov txiv hmab txiv ntoo uas tsis tshua muaj potassium suav nrog txiv hmab txiv ntoo, txiv ntoo qab zib, txiv apples, pears, txiv hmab txiv ntoo, plums, pineapples, tangerines, thiab txiv kab ntxwv.
- Sim ua kom tsis txhob txiv kab ntxwv thiab cov txiv kab ntxwv ua khoom xws li kua txiv kab ntxwv. Koj yuav tsum tau saib xyuas rau kiwis, nectarines, prunes, cantaloupe, zib ntab, raisins, thiab txiv hmab txiv ntoo qhuav feem ntau.
- Yog tias koj xav tau txwv koj cov poov tshuaj, tom qab ntawd nco ntsoov xaiv cov txiv hmab txiv ntoo uas tsis muaj potassium, xws li blueberries thiab raspberries.
Kauj Ruam 3. Tham nrog koj tus kws kho mob txog koj cov protein xav tau
Cov protein yog ib feem tseem ceeb ntawm koj cov zaub mov noj, tab sis koj xav tau ceev faj nrog kev noj cov protein yog tias koj muaj kab mob hauv lub raum. Yog tias koj tau txais ntau dhau, ces nws yuav ua rau koj lub raum nyuaj siab. Txawm li cas los xij, yog tias koj tsis txaus, ces nws yuav ua rau koj nkees nkees. Raws li cov protein tsim cov pov tseg hauv lub cev, thiab ob lub raum pab tshem tawm cov pov tseg, cov protein ntau dhau yuav ua rau lub siab tsis xav tau ntawm koj ob lub raum. Koj tus kws kho mob yuav qhia kom noj zaub protein tsawg. Txawm li cas los xij, thaum ua kev lim ntshav, koj yuav xav tau nce koj cov protein noj ib ntus.
- Tshawb nrhiav seb koj tau tso cai kom muaj protein ntau npaum li cas nyob rau ib hnub thiab ua raws cov lus qhia no.
- Txwv cov khoom noj muaj protein ntau rau 5 txog 7 ooj ib hnub, lossis tsawg dua yog tias koj tus kws noj zaub mov noj qhia rau koj. Cov zaub mov muaj protein ntau suav nrog nqaij, nqaij qaib, nqaij nruab deg, thiab qe.
- Saib xyuas cov protein hauv lwm cov zaub mov. Nco ntsoov tias cov protein kuj tseem muaj nyob hauv mis, cheese, yogurt, pasta, taum, noob txiv, qhob cij, thiab nplej. Nco ntsoov khaws koj cov protein kom tau txais txhua hnub.
- Sim noj me me cov protein ntau thaum noj hmo. Khaws ntau ntawm koj lub phaj puv ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab carbohydrates. Kev pabcuam ntawm cov protein yuav tsum tsis pub ntau tshaj 3 ooj, uas yog hais txog qhov loj me ntawm daim npav npav.
- Cov zaub mov muaj protein ntau tuaj yeem yog ib ntus tseem ceeb thaum lub sijhawm lim ntshav, yog li tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj tab tom kuaj ntshav lossis yuav nyob rau yav tom ntej. Koj yuav xav noj zaub mov muaj protein ntau. Ntau tus kws kho mob hais qhia qe lossis qe dawb ua qhov zoo ntawm cov protein thaum lub sijhawm lim ntshav.
Kauj Ruam 4. Npaj zaub mov hauv lub plawv kom zoo
Koj ua noj koj cov zaub mov tseem ceeb npaum li cas thaum nws los qeeb lossis thim rov qab lub raum puas. Kawm paub yuav ua li cas ua zaub mov noj kom koj cov zaub mov noj qab haus huv tag nrho.
- Siv cov lauj kaub uas tsis lo thaum koj ua noj kom txiav rov qab rau qhov koj xav tau butter thiab ua noj roj, uas tuaj yeem ntxiv ntau cov calories uas tsis xav tau thiab rog rau koj cov zaub mov. Siv lub plawv noj qab nyob zoo xws li roj txiv ntseej thaum ua noj dua butter lossis zaub roj.
- Thaum koj noj, txiav cov rog ntau dhau ntawm cov nqaij. Koj kuj yuav tsum tshem daim tawv nqaij ntawm nqaij qaib.
- Thaum npaj zaub mov, npaj ci, do-kib, grill, lossis rhaub zaub mov.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Zam Tej Khoom Noj
Kauj Ruam 1. Tswj koj li sodium kom zoo zoo
Sodium, feem ntau hu ua ntsev, tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj yog tias koj muaj lub raum tsis ua haujlwm. Nws yog qhov tseem ceeb uas koj txo qis ntawm koj cov sodium kom tau txais txhua hnub. Kev txiav ntsev yuav ua rau cov kua dej tsawg hauv koj lub cev, thiab tseem pab tswj ntshav siab, txhua yam tuaj yeem pab txhim kho kab mob hauv lub raum.
- Yuav cov khoom noj uas muaj daim ntawv lo uas nyeem "tsis muaj ntsev ntxiv," "sodium-free," lossis "sodium-low."
- Txheeb cov ntawv cim khoom kom pom tias muaj pes tsawg sodium hauv cov zaub mov. Mus rau cov khoom noj uas muaj tsawg dua 100mg ntawm sodium ib zaug.
- Tsis txhob siv thaum koj tab tom ua noj thiab tsis ntxiv ntsev rau koj cov zaub mov. Yog tias koj muaj ntsev ntsev, tshem nws tawm ntawm lub rooj tag nrho kom tsis txhob ntxias kom ntsev koj cov zaub mov thaum noj mov. Tsis txhob hloov ntsev ib yam tshwj tsis yog koj tus kws kho mob lossis tus kws noj zaub mov noj tau hais tias nws zoo.
- Tsis txhob noj cov khoom qab ntsev xws li pretzels, qos yaj ywm chips, paj kws, nqaij npuas kib, nqaij deli, dev kub, kho cov nqaij, thiab cov kaus poom nqaij thiab ntses.
- Txiav cov zaub mov uas muaj MSG.
- Txiav rov qab seb koj noj ntau npaum li cas. Cov zaub mov hauv khw noj mov feem ntau muaj sodium ntau dua cov zaub mov uas koj npaj hauv tsev.
Kauj Ruam 2. Txwv koj cov tshuaj phosphorus
Cov qib phosphorus hauv koj cov ntshav yuav tsum qis yog tias koj muaj kab mob hauv lub raum. Cov khoom siv mis, zoo li mis thiab cheese, feem ntau muaj phosphorus ntau. Nws yog qhov zoo tshaj los txiav cov mis nyuj yog tias koj tab tom tawm tsam nrog mob raum.
- Thaum nws los txog rau cov khoom noj mis nyuj, ua raws koj li phiaj xwm noj zaub mov noj thiab tsis pub ntau tshaj qhov pom zoo ntawm kev noj ib hnub. Koj tseem tuaj yeem lo rau qhov xaiv cov mis tsis muaj phosphorous. Mus rau cream cheese, ricotta cheese, margarine, butter, hnyav cream, sherbet, brie cheese, thiab nplawm nplawm uas tsis muaj mis nyuj.
- Raws li koj xav tau calcium rau cov pob txha muaj zog, tham nrog koj tus kws kho mob txog cov tshuaj calcium. Coob leej neeg uas muaj kab mob hauv lub raum yuav tsum noj cov tshuaj calcium rau lawv kev noj qab haus huv thiab nyob zoo.
- Koj yuav tsum txwv koj li kev noj cov txiv ntoo, txiv laum huab xeeb, noob, taum, taum, taum pauv, nqaij nruab deg, sardines, thiab kho cov nqaij xws li hnyuv ntxwm, bologna, thiab dev kub.
- Tsis txhob haus cov dej qab zib thiab dej qab zib nrog phosphate lossis phosphoric acid hauv lawv.
- Ua kom pom tseeb ntawm cov qhob cij bran thiab bran cereals ib yam.
Kauj Ruam 3. Nyob deb ntawm cov zaub mov kib
Cov zaub mov kib yuav tsum zam yog tias koj muaj kab mob hauv lub raum. Frying cov zaub mov ntxiv ntau cov calories thiab cov rog uas tsis tsim nyog rau koj noj.
- Thaum koj tab tom noj mov, nyob deb ntawm cov zaub mov kib hauv cov ntawv qhia zaub mov. Nug tus neeg tos lossis tus tos tos txog kev hloov khoom. Piv txwv li, saib seb koj puas tuaj yeem hloov cov nqaij grilled nqaij qaib rau kib ib qho ntawm cov qhaub cij.
- Hauv tsev neeg sib sau ua ke, zoo li hnub so, nyob deb ntawm cov zaub mov kib. Xaiv cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo ntau dua li cov nqaij qaib kib.
- Thaum ua zaub mov noj tom tsev, tsis txhob kib koj cov zaub mov. Yog tias koj muaj lub lauj kaub tob tob, nws yuav yog qhov zoo tshaj los muab nws pov tseg.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tswj Koj Cov Dej Dej
Kauj Ruam 1. Txheeb nrog koj tus kws kho mob seb puas muaj cawv nyob hauv qhov nruab nrab
Dej cawv tuaj yeem ua rau muaj mob loj rau ntawm ob lub raum. Yog tias koj ob lub raum twb cuam tshuam lawm, tsis txhob haus cawv ntau dhau. Yog tias koj tus kab mob hauv lub raum loj txaus, koj yuav tsis tuaj yeem haus cawv txhua. Qee tus neeg uas muaj kab mob hauv lub raum tuaj yeem haus ib lub sijhawm. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tham nrog koj tus kws kho mob kom tau txais cov lus qhia tseeb txog kev haus cawv muaj kev nyab xeeb rau koj npaum li cas.
- Yog tias koj tus kws kho mob hais tias nws tsis zoo rau haus, tom qab ntawd xyuas kom koj tsis txhob haus ntau tshaj ib zaug hauv ib hnub thiab suav nws ua ib feem ntawm koj cov dej haus rau hnub ntawd.
- Nug tias cov phooj ywg thiab cov neeg hauv tsev tsis haus dej nyob ib puag ncig koj ntawm cov xwm txheej sib tham. Yog tias koj paub tias muaj xwm txheej tshwm sim hauv zej zog yuav koom nrog kev haus cawv, sim zaum qhov xwm txheej ntawd tawm lossis nug ib tus phooj ywg lossis ib tus neeg hauv tsev kom tsis txhob haus cawv nrog koj.
- Yog tias koj tawm tsam kom haus cawv, tham nrog kws kho mob txog yuav txiav luam yeeb li cas. Koj tseem tuaj yeem nrhiav kev txhawb nqa ntawm pab pawg zoo li Alcoholics Anonymous yog tias koj ntseeg tias koj muaj teeb meem haus dej.
Kauj Ruam 2. Nrhiav txoj hauv kev los tswj kev nqhis dej
Koj yuav tsis tas yuav txwv koj cov kua dej thaum ntxov, tab sis ntau tus neeg yuav tsum txo qis cov dej haus nyob rau theem tom ntej ntawm kab mob hauv lub raum. Yog tias koj nyob hauv kev lim ntshav, cov kua dej tuaj yeem txhim kho hauv lub cev thaum sib tham. Koj tus kws kho mob yuav xav kom koj lo rau hauv cov kua dej ntau yam ib hnub. Saib mus rau hauv txoj hauv kev los tswj koj qhov nqhis dej yam tsis haus dej ntau dhau.
- Haus los ntawm tsom iav me me thaum noj mov. Yog tias koj nyob ntawm lub tsev noj mov, tig koj lub khob thaum koj haus tas lawm. Qhov no yuav qhia rau koj cov neeg rau zaub mov paub kom tsis txhob ntim koj lub khob, tso cai rau koj kom tsis txhob muaj kev ntxias haus dej ntau dhau.
- Koj tuaj yeem sim khov cov kua txiv hmab txiv ntoo hauv cov tais dej khov. Koj tuaj yeem nqus ntawm cov kua txiv no zoo li popsicles, tso cai rau koj kom txo qis koj nqhis dej qeeb. Tsuas yog xyuas kom suav cov popsicles no rau koj cov dej haus tag nrho rau hnub ntawd.
- Yog tias koj xav tau txwv koj cov kua dej, sim siv lub raj dej txhawm rau taug qab cov dej uas koj tau tso cai haus ib hnub. Sau lub taub dej nrog dej thiab tsuas yog haus los ntawm lub taub dej thoob plaws ib hnub. Yog tias koj muaj lwm yam uas suav ua kua, xws li kas fes, mis nyuj, jello, lossis mis nyuj khov, tom qab ntawd nchuav dej kom ntau npaum li qhov koj haus. Nco ntsoov suav cov kua los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo kaus poom, cov zaub hauv kaus poom, kua zaub, thiab lwm qhov chaw ib yam nkaus.
Kauj Ruam 3. Ceev faj nrog dej qab zib
Feem ntau cov dej qab zib yuav tsum zam, vim tias lawv yog cov khoom noj uas tsis tseem ceeb thiab qab zib. Txawm li cas los xij, yog tias koj nyiam dej qab zib rau qee lub sijhawm, mus rau cov xim sib txawv xim. Txiv qaub flavored sodas, zoo li Sprite, zoo dua li cov dej qab zib zoo li Coke thiab Pepsi.
Nco ntsoov tias koj zam cov colas thiab dej qab zib uas muaj phosphate lossis phosphoric acid. Sodas kuj muaj cov sodium ntau hauv lawv, thiab nws yog ib qho tseem ceeb kom txo koj cov sodium/ntsev kom tsawg
Kauj Ruam 4. Txwv koj cov kua txiv kab ntxwv
Cov kua txiv kab ntxwv muaj cov qib potassium ntau. Nws zoo tshaj kom tsis txhob muaj kua txiv kab ntxwv yog tias koj muaj kab mob hauv lub raum. Sim hloov cov kua txiv hmab txiv ntoo, kua txiv apple, lossis kua txiv cranberry rau kua txiv kab ntxwv.
Lub tswv yim
- Ua zoo. Kev nyuab siab tuaj yeem ua rau mob raum tsis zoo.
- Sim ua haujlwm qoj ib ce ib yam nkaus. Kev tawm dag zog lub cev tas li tuaj yeem pab ua kom qeeb ntawm kev mob raum. Koj kuj yuav tsum hloov pauv lwm txoj kev ua neej, xws li txiav luam yeeb, los tswj tus kab mob hauv lub raum.
- Tsis txhob hla pluas mov lossis mus ntau teev tsis tau noj dab tsi. Yog tias koj tsis tshaib plab, tom qab ntawd sim noj plaub lossis tsib pluas noj me me es tsis txhob noj ib lossis ob pluas mov loj.
- Tsis txhob noj cov vitamins lossis cov zaub mov, tshuaj ntxiv, lossis tshuaj ntsuab yam tsis tau tham nrog koj tus kws kho mob txog lawv ua ntej.
- Nco ntsoov tias koj cov zaub mov yuav tsum tau hloov pauv vim koj tus kab mob hloov pauv. Mus ntsib koj tus kws kho mob kom kuaj tsis tu ncua, thiab nco ntsoov ua haujlwm nrog tus kws noj zaub mov kom kho koj cov zaub mov raws li xav tau.
- Nws yuav nyuaj rau koj hloov koj cov zaub mov. Tej zaum koj yuav tsum tso ntau yam zaub mov uas koj nyiam. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum tau hloov pauv kom koj tuaj yeem noj qab nyob zoo ntev li ntev tau.
