Lub lim tiam dhau los ntawm cev xeeb tub tuaj yeem yog qhov txaus siab, tab sis lub sijhawm tsis txaus ntseeg. Koj tseem tab tom tos koj tus menyuam tuaj txog thiab tej zaum tseem saib xyuas koj lub cev kom pom cov cim qhia txog kev ua haujlwm. Txhua qhov mob me me lossis kev xav txawv txawv yuav ua rau koj xav tsis thoob yog tias kev ua haujlwm tab tom yuav pib. Hmoov zoo, muaj ntau yam uas koj tuaj yeem siv los saib yuav ua li cas koj lub cev tab tom nce mus rau kev ua haujlwm, txheeb xyuas cov cim ntawm kev ua haujlwm tseeb, thiab saib xyuas koj tus kheej nyob rau lub asthiv kawg ntawm koj cev xeeb tub.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Txheeb Xyuas Koj Qhov Kev Ua Tau Zoo rau Kev Ua Haujlwm
Kauj Ruam 1. Cia siab tias yuav muaj cov colostrum ntau hauv lub lim tiam dhau los ntawm cev xeeb tub
Koj lub cev tab tom npaj ua kua mis rau koj tus menyuam, thiab koj tseem tuaj yeem pom tias koj lub txiv mis tawm me ntsis ntawm cov kua mis thaum koj mus txog koj lub sijhawm. Qhov no yuav yog colostrum, uas yog tuab, cov mis zoo uas koj lub cev ua rau koj tus menyuam mos.
Yog tias nws cuam tshuam koj, tom qab ntawd koj tuaj yeem tso cov ntaub qhwv rau hauv koj lub khiab mis kom ntes tau cov kua thiab tiv thaiv nws kom tsis txhob ntub los ntawm koj lub tsho
Tswv yim: Colostrum yuav muaj nyob rau lub lim tiam kawg ntawm cev xeeb tub thiab tam sim tom qab yug menyuam txawm tias koj xaiv los pub niam mis lossis tsis yog. Txawm li cas los xij, yog tias koj muab koj tus menyuam mos mis hloov pauv, tom qab ntawd koj lub cev yuav tsis tsim cov kua mis tom qab koj tus menyuam yug los.
Kauj Ruam 2. Saib xyuas cov cim qhia tias koj tus menyuam tau "poob
"Hauv lub lim tiam kawg ntawm cev xeeb tub, koj tus menyuam yuav pib txav mus tob rau hauv koj lub plab hauv kev npaj yug menyuam. Qhov no kuj tseem hu ua "ua kom pom kev." Thaum koj pom qhov pom kev, koj yuav pom tias koj tuaj yeem ua pa yooj yim dua thiab koj lub plab kub hnyiab mus. Txawm li cas los xij, qhov no tseem yuav txhais tau ntau dua kev mus rau chav dej vim tias yuav muaj kev nce siab ntawm koj lub zais zis.
Nco ntsoov tias tsis yog txhua tus poj niam yuav pom qhov tsos mob no thiab nws tsis yog qhov kwv yees ntawm thaum koj yuav yug menyuam. Teeb pom kev tuaj yeem tshwm sim ob peb hnub mus rau ob peb lub lis piam ua ntej pib ua haujlwm
Kauj Ruam 3. Ua pa thiab sim so kom txaus yog tias koj muaj kev sib zog
Tej zaum koj yuav tau ntsib Braxton Hicks kev cog lus, tseem hu ua dag tsis raug lossis xyaum ua haujlwm. Tsis zoo li kev cog lus ua haujlwm tseeb, Braxton Hicks kev cog lus yuav tsis ua kom hnyav thiab ua rau yug menyuam. Yog tias nws yog Braxton Hicks kev cog lus, tom qab ntawd nws yuav:
- Kawg rau li 30 txog 60 vib nas this. Siv koj lub moos lossis daim ntawv thov lub sijhawm sib cog lus ntawm koj lub xov tooj los saib seb qhov kev cog lus ntev npaum li cas.
- Ua tsis xwm yeem, tsis tu ncua, thiab tsis tuaj yeem kwv yees tau. Yog tias qhov kev cog lus tsis ua raws lwm qhov rau 30 feeb, tom qab ntawd 45 feeb, thiab tom qab ntawd 18 feeb, nws yuav zoo li Braxton Hicks kev cog lus.
- Xav tias tsis xis nyob tshaj qhov mob. Yog tias koj yuav tsis piav qhia qhov kev xav zoo li mob, tab sis ntau dua li qhov nruj lossis qhov tsis hnov qab, ces nws zoo li Braxton Hicks. Txawm li cas los xij, kev cog lus thaum ntxov tuaj yeem pib ua qhov tsis xis nyob, yog li siv lwm qhov ntsuas los pab koj txiav txim siab.
- Taper tawm thiab nres tag nrho. Yog tias kev sib cog lus txav mus ntxiv sib nrug thiab tom qab ntawd nres, tom qab ntawd lawv yuav zoo li Braxton Hicks kev cog lus.
Kauj Ruam 4. Nug koj tus kws kho mob kom tshuaj xyuas qhov dej tawm
Hauv lub asthiv kawg ntawm koj cev xeeb tub, koj lub ncauj tsev menyuam yuav tawm, thiab tom qab ntawd nthuav dav thaum lub sijhawm ua haujlwm kom tso cai rau koj tus menyuam hla. Koj yuav tsis tuaj yeem hnov qhov no, tab sis koj tuaj yeem nug koj tus kws kho mob lossis tus kws yug menyuam kom kuaj xyuas seb koj puas muaj dej tawm. Qhov no feem ntau yog ib feem ntawm koj kev kuaj mob hauv ob peb lub lis piam dhau los ntawm cev xeeb tub. Koj tus kws kho mob yuav ntsuas qib kev ua kom huv si siv feem pua.
- Piv txwv li, koj yuav hnov koj tus kws kho mob hais tias, "Koj muaj 75% tsis muaj dej," uas qhia tias koj lub ncauj tsev menyuam yuav luag tag thiab koj tab tom yuav xeeb menyuam.
- Nco ntsoov tias qib kev ua haujlwm tsis zoo yuav tsis kwv yees sai npaum li cas koj yuav mus ua haujlwm. Nws tsuas yog ib txoj hauv kev rau koj tus kws kho mob los tshuaj xyuas koj qhov kev nce qib.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Saib rau Cov Cim ntawm Kev Ua Haujlwm
Kauj Ruam 1. Cia siab tias muaj cov cim qhia tias ua haujlwm nyob qhov twg los ntawm lub lis piam 37 txog 42
Koj lub hnub yug tsis yog lub sijhawm zoo tshaj plaws uas koj yuav muaj koj tus menyuam. Nws tsuas yog kwv yees. Thaum koj tag sijhawm (37 lub lis piam), koj tuaj yeem yug menyuam txhua lub sijhawm hauv 5 lub lis piam qhov rai. Qee qhov xwm txheej, koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom siv zog ua haujlwm, xws li yog tias koj tsis tau yug menyuam los ntawm lub lim tiam 42 lossis ntxov dua yog tias muaj kev txhawj xeeb txog kev noj qab haus huv, xws li preeclampsia.
Ua haujlwm ntxov ntxov (ua ntej 37 lub lis piam) ib txwm muaj peev xwm ua tau, tshwj xeeb tshaj yog tias koj xav tias muaj kev pheej hmoo siab. Sib tham txog koj qhov kev pheej hmoo nrog koj tus kws kho mob
Tswv yim: Pib txhim kho koj txoj kev npaj yug tam sim no yog tias koj tsis tau ua dua! Nov yog txoj hauv kev zoo los tswj kev tswj hwm koj kev yug menyuam.
Kauj Ruam 2. Saib xyuas koj qhov hnoos qeev
Tsis yog txhua tus poj niam pom qhov kos npe ntawm kev ua haujlwm no, tab sis thaum koj lub ncauj tsev menyuam tawm mus tas li, qhov hnoos qeev uas nyob hauv qhov chaw los tiv thaiv koj lub tsev menyuam qee zaum tuaj yeem xoob. Koj tuaj yeem pom cov hlua khi, cov ntshav tso rau ntawm daim ntawv tso quav thaum koj mus rau chav dej. Yog tias qhov no tshwm sim, tom qab ntawd kev ua haujlwm yuav zoo li yuav pib nyob rau ob peb hnub tom ntej no.
Nco ntsoov qhia rau koj tus kws kho mob paub yog tias koj xav tias koj tau poob koj cov hnoos qeev. Tej zaum lawv yuav xav xeem sai kom paub tseeb
Kauj Ruam 3. Sijhawm koj cov ntawv cog lus yog tias lawv zoo li niaj zaus lossis nce ntxiv
Tsis tu ncua, mob hnyav ntxiv yuav zoo li yuav yog thawj lub cim uas koj pom. Ua kom koj tus khub yug lub sijhawm muaj kev sib cog lus lossis rub tawm app los ua lub sijhawm rau lawv tus kheej. Yog tias qhov kev cog lus tuaj nyob rau lub sijhawm tsis tu ncua thiab lawv nce ntau zaus thiab siv zog, tom qab ntawd koj tuaj yeem ua haujlwm.
Piv txwv li, yog tias koj qhov kev sib cog lus yog 5 feeb sib nrug thiab nyob ntev txog 60 vib nas this txhua, thiab lawv txuas ntxiv mus ntev dua, muaj zog dua, thiab nyob ze ua ke, tom qab ntawd koj yuav muaj zog
Kauj Ruam 4. Mus rau tom tsev kho mob yog pom tias muaj dej ntws tawm
Qhov no tuaj yeem yog koj cov dej tawg, uas yog lub cim qhia tseeb tias kev ua haujlwm tab tom ua yog tias nws tsis tau pib dua. Cov dej no feem ntau yog ntshiab thiab tsis muaj ntxhiab, tab sis nws tuaj yeem ua xim liab lossis txawm tias liab. Yog tias nws ntsuab lossis tsw ntxhiab, qhia rau koj tus kws kho mob paub vim qhov no tuaj yeem qhia pom tias muaj kab mob. Tsis tas li, nco ntsoov nco lub sijhawm uas koj cov dej tawg thiab qhia rau koj tus kws kho mob.
- Qee zaum cov zis tuaj yeem yuam kev vim ua rau dej tawg, txij li cov poj niam qee zaum tso zis hauv lub lis piam kawg ntawm cev xeeb tub. Koj tus kws kho mob tuaj yeem ua qhov tshuaj ntsuam xyuas sai.
- Nco ntsoov tias qee tus poj niam cov dej yuav tsis tawg txawm tias lawv tab tom ua haujlwm. Mus rau tom tsev kho mob yog tias koj tab tom cog lus uas tau nce ntau zaus, txawm tias koj cov dej tsis tau tawg.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Saib Xyuas Koj Tus Kheej hauv Lub Limtiam Kawg
Kauj Ruam 1. So kom txaus kom pab qaug zog thiab mob ib ce
Nws yog qhov ib txwm hnov nkees thiab mob thaum lub sijhawm peb lub hlis thib peb, thiab tshwj xeeb tshaj yog nyob rau lub lim tiam dhau los ntawm koj cev xeeb tub. Txhawm rau pab tiv thaiv cov tsos mob no, mus pw ntxov ntxiv, tsaug zog thaum koj tsaug zog, thiab zaum lossis pw thaum koj xav tias qaug zog.
- Piv txwv li, yog tias koj ib txwm mus pw thaum 10:30 teev tsaus ntuj, tom qab ntawd mus pw thaum 9:30 lossis 10:00 teev tsaus ntuj xwb.
- Sim pw thaum tav su yog tias koj muaj qhov xav tau. Txawm tias luv luv, 20 feeb pw tsaug zog tuaj yeem pab koj zoo siab thiab ua tiav ib hnub.
- Tom qab koj tau zaum ntawm koj txhais taw ob peb teev, zaum ntawm lub rooj zaum lossis lub rooj zaum thiab tsa koj txhais taw.
Kauj Ruam 2. Siv tshuaj tom khw muag khoom kom yooj yim rau kub siab
Kev kub siab yog tshwj xeeb tshaj yog nyob rau lub lim tiam kawg ntawm cev xeeb tub vim tias koj tus menyuam thiab lub tsev menyuam tau siv ntau qhov chaw hauv koj lub plab. Kev noj cov tshuaj calcium antacid tuaj yeem yog txhua yam koj xav tau yog tias koj raug kev kub ntxhov qee zaum. Yog tias koj kub siab ntau dua lossis hnyav dua, nrog koj tus kws kho mob tham txog cov tshuaj uas yuav pab tau.
Khaws ib daim ntawv mus ncig ntawm cov tshuaj antacids hauv koj lub hnab rau kev kho mob kub cev thaum mus
Tswv yim: Haus ib khob mis nyuj nrog koj cov zaub mov thiab ua rau cov zaub mov tsis zoo kuj tseem tuaj yeem pab tiv thaiv koj lub plab kub.
Kauj Ruam 3. Rub cov tshuaj pleev rau ntawm koj lub plab kom txo qhov pom ntawm qhov ncab
Cov tawv nqaij nyob ib ncig ntawm koj lub plab tau nthuav mus rau nws qhov txwv los ntawm lub lim tiam kawg ntawm cev xeeb tub, yog li koj yuav tau tsim qee qhov ncab. Txhawm rau kom pom qhov pom ntawm qhov ncab ncab, siv cov tshuaj pleev tuab los yog qab zib rau koj lub plab, xws li qee yam uas muaj cocoa butter.
Siv cov tshuaj pleev tom qab da dej lossis da dej kom pab nws nkag mus rau hauv koj cov tawv nqaij
Kauj Ruam 4. Ua Kegels los pab txhawb koj lub plab hauv pliaj
Thaum koj mus txog hnub kawg, koj kuj tseem tuaj yeem pom kev tswj hwm koj lub zais zis tsawg dua vim koj lub tsev menyuam nyem rau nws. Ua Kegels ob peb zaug txhua hnub tuaj yeem pab tau. Ua kom Kegel, yooj yim nruj, tuav, thiab tso koj cov leeg hauv plab hauv plab (cov leeg koj siv los pib thiab nres qhov tso zis). Rov ua qhov kev tawm dag zog ob peb zaug hauv ib hnub thiab nce lub sijhawm koj tuav thaum koj txhim kho lub zog.
Ua Kegels tseem yuav pab koj thaum nws txog sijhawm los thawb lub sijhawm ua haujlwm txij li koj yuav siv tib leeg leeg
Kauj Ruam 5. Ua raws li qhov koj xav ua zes thiab npaj rau koj tus menyuam tuaj txog
Hauv ob peb lub lis piam dhau los ntawm koj cev xeeb tub, koj tuaj yeem ntsib lub zog tawg thiab xav tias muaj kev kub ntxhov kom ua tiav. Mus nrog qhov kev yaum no thiab siv lub zog kom ua tiav txhua lub luag haujlwm kawg uas koj tau tso tseg.
- Piv txwv li, koj tuaj yeem ntim koj lub hnab hauv tsev kho mob, teeb tsa chaw zov me nyuam, lossis ua qee yam zaub mov hauv lub tub yees kom koj pub mis nyob hauv thawj ob peb lub lis piam tom qab koj tus menyuam yug los.
- Ceev faj tsis txhob ua dhau nws! Ua kom tiav ob peb txoj haujlwm txhua hnub thiab siv sijhawm so thiab so kom txaus thaum koj ua tiav.
Kauj Ruam 6. Siv sijhawm rau koj tus kheej thiab ua tej yam uas koj nyiam
Kev ntxhov siab feem ntau tshwm sim thaum lub lim tiam kawg ntawm cev xeeb tub, thiab tswj hwm koj li niaj zaus nyob hauv tsev lossis ua haujlwm tuaj yeem ntxiv rau qhov no. Nco ntsoov tias koj tso cai rau koj tus kheej kom muaj sijhawm so so, so, thiab ua tej yam uas koj xav ua.
- Piv txwv li, koj yuav siv sijhawm da dej ntev, mus rau kev siv tshuaj pleev ib ce, lossis saib cov yeeb yaj kiab nyiam los pab koj tus kheej kom so.
- Koj tseem tuaj yeem sim cov txheej txheem so, xws li ua yoga, ua tib zoo xav, thiab ua pa tob tob.
Lub tswv yim
- Thaum lub asthiv kawg ntawm cev xeeb tub, koj tus menyuam tab tom xyaum ua pa, nqus pa, thiab npaj rau lub neej nyob sab nraud ntawm lub tsev menyuam. Sim rub tawm ib qho app los taug qab koj tus menyuam txoj kev loj hlob.
- Hu rau koj tus kws kho mob yog tias koj muaj kev txhawj xeeb txog lub lim tiam kawg ntawm koj cev xeeb tub. Tsis tas li, nco ntsoov khaws koj cov sijhawm teem tseg thiab ua raws koj tus kws kho mob cov lus qhia, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj mob xws li mob ntshav siab thaum cev xeeb tub, ntshav qab zib, lossis ntshav tsis txaus.
