Saib kev ntseeg siab tuaj yeem yog qhov nyuaj, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj tab tom ntxhov siab lossis tsis ntseeg koj tus kheej. Tab sis koj tuaj yeem kwv yees huab cua ntawm kev ntseeg siab nrog koj lub ntsej muag los ntawm koj cov khaub ncaws xaiv, txoj kev uas koj sawv, thiab txoj kev uas koj saib tib neeg. Nyeem ntawv kom paub txog cov tswv yim uas tuaj yeem pab koj kom muaj kev ntseeg siab.
Cov kauj ruam
Txoj kev 1 ntawm 3: Hnav kom pom kev ntseeg siab
Kauj Ruam 1. Hnav cov xim tsaus
Cov xim tsaus ua rau tib neeg zoo li muaj kev ntseeg siab thiab muaj ntawv tso cai, yog li thaum koj xav tau kev ntseeg siab hnav dub, xim av, xim av, lossis lwm yam xim tsaus. Zam cov pastels thiab lwm cov suab sib dua thaum koj xav kom muaj kev ntseeg siab.
Kauj Ruam 2. Hnav khaub ncaws hnav
Txawm hais tias koj yog tub ntxhais kawm lossis tus kws tshaj lij, hnav khaub ncaws uas tsim nyog thiab muaj txuj ci tshaj li lwm tus neeg hnav yuav ua rau koj zoo li muaj kev ntseeg siab dua. Tib neeg yuav pom koj muaj kev ntseeg siab dua yog tias koj hnav khaub ncaws hnav me ntsis ntau dua li qhov koj xav tau hnav.
Piv txwv li, es tsis txhob hnav lub tsho tsho rau tom tsev kawm ntawv, hnav lub tsho khawm tshiab. Lossis yog tias koj tab tom nthuav qhia thiab koj ib txwm hnav ib pab tub rog zoo ib yam, hnav qee yam hnav zoo li khaub ncaws
Kauj Ruam 3. Hnav khaub ncaws uas haum zoo
Yog tias koj cov khaub ncaws tsis haum, koj yuav muaj peev xwm ua si nrog nws txhua hnub. Kev rov kho koj cov khaub ncaws tas li yuav ua rau koj zoo li koj tsis muaj kev ntseeg siab thiab nws yuav ua rau koj tsis ntseeg siab dua. Hloov chaw, xaiv cov khaub ncaws uas haum zoo heev kom koj tsis tas yuav hloov kho koj cov khaub ncaws tas li thaum koj mus dhau hnub.
Kauj Ruam 4. Tu koj tus kheej kom zoo
Saib xyuas cov plaub hau zoo nkauj, lub ntsej muag tshiab, thiab ntsia hlau ntsia hlau tseem yuav pab txhawb koj qhov kev ntseeg tus kheej. Yog tias koj saib zoo, ces koj yuav zoo li muaj kev ntseeg siab rau lwm tus.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Siv Koj Lub Cev Kom Pom Zoo
Kauj Ruam 1. Xyaum ua kom lub zog muaj zog
Sawv ntsug nrog koj txhais caj npab thiab txhais ceg nthuav tawm dav yuav pab koj kom muaj kev ntseeg siab dua. Hom kev ua tus tseem ceeb no tseem txo qis cortisol thiab nce testosterone, uas yuav ntxiv rau koj txoj kev ntseeg siab. Siv sijhawm me ntsis mus rau hauv chav da dej lossis chav khoob thiab tso lub zog rau ib pliag ua ntej koj yuav tsum taug kev kom ntseeg siab.
Kauj Ruam 2. Siv qhov chaw
Kev nyob ntau qhov chaw yuav ua rau koj zoo li loj dua thiab muaj kev ntseeg siab rau lwm tus. Siv koj txhais caj npab thiab txhais ceg txhawm rau thov thaj chaw ib puag ncig koj ntau dua.
- Thaum koj sawv, tso koj txhais tes rau ntawm koj lub duav thiab sawv nrog koj ob txhais ceg txog lub xub pwg dav sib nrug.
- Thaum koj zaum, khoov rov qab thiab ncab koj ob txhais ceg tawm ntawm koj xub ntiag thiab so ib lossis ob txhais caj npab ntawm nraub qaum ntawm lub rooj zaum ze koj. Yog tias muaj lub rooj lossis rooj nyob ntawm koj xub ntiag, koj tuaj yeem tso koj txhais caj npab rau ntawm lub rooj thiab kis lawv tawm thiab deb ntawm koj lub cev.
Kauj Ruam 3. Sawv ntsug ncaj
Lub ntsej muag zoo nkauj ua rau tsis muaj kev ntseeg siab. Hloov chaw, taug kev ncaj thiab siab kom zoo li ntseeg siab. Thaum koj taug kev, khaws koj lub xub pwg nyom rov qab thiab tsa koj lub puab tsaig me ntsis.
Ntsuas koj lub cev los ntawm kev tuav tus xaum hauv txhua tes thiab ua nrig. Cia koj txhais caj npab poob ntawm koj ob sab. Yog tias xaum xaum ntsej muag sab hauv (ntawm koj), tom qab ntawd koj tab tom hle koj lub xub pwg nyom. Hloov koj lub xub pwg nyom rov qab kom txog thaum cov xaum ntsej muag rau pem hauv ntej kom pom tias koj lub cev zoo li cas yuav tsum yog thaum koj taug kev
Kauj Ruam 4. Npaj koj lub cev thiab ntiv taw ntawm tus neeg koj tham nrog
Coj koj lub cev mus rau tus neeg uas koj tab tom tham nrog qhia koj kev hwm rau lawv nrog rau kev txaus siab rau yam lawv yuav tsum tau hais, tab sis nws kuj tseem pab txhawb kom muaj kev ntseeg siab. Cov neeg uas tsis muaj kev ntseeg siab yuav pom nws nyuaj rau ntsib lwm tus neeg ncaj qha thaum sib tham.
Kauj Ruam 5. Nyob twj ywm
Fidgeting ua rau koj zoo siab thiab tsis xis nyob, uas ua rau koj zoo li koj tsis muaj kev ntseeg siab. Qhia koj tus kheej kom nyob twj ywm thaum koj sawv lossis zaum.
- Yog tias koj sawv, tso koj txhais tes rau ntawm koj lub duav lossis tuav ib yam dab tsi hauv ib lossis ob txhais tes. Koj tuaj yeem tuav lub khob, ntawv los yog ntawv sau, tus cwj mem, lossis lwm yam uas tsim nyog rau koj qhov xwm txheej. Tsuas yog xyuas kom koj tsis txhob fidget nrog cov khoom.
- Yog tias koj zaum, khov kho koj txhais tes ntawm caj npab ntawm lub rooj zaum lossis saum lub rooj. Tsuas yog ceeb toom koj tus kheej kom tsis txhob kov koj cov ntiv tes ntawm lub rooj.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Siv Lub ntsej muag qhia kom pom kev ntseeg siab
Kauj Ruam 1. Ua qhov muag
Ua thiab tuav qhov muag nrog ib tus neeg thaum koj tham nrog lawv qhia tias koj muaj kev ntseeg siab. Cov neeg uas tsis muaj kev ntseeg siab feem ntau yuav txaj muag los ntawm kev ua qhov muag. Cov neeg txaj muag yuav txawm saib qis lossis tso lawv lub qhov muag mus ncig chav.
Thaum nws yog qhov zoo mus saib tam sim no thiab tom qab ntawd ib zaug koj tau tsim qhov muag zoo, nco ntsoov tias koj saib qee yam uas yog qhov muag. Saib tam sim no thiab tom qab ntawd tseem yuav pab koj kom tsis txhob zoo li txaus ntshai, uas tuaj yeem yog qhov tshwm sim ntawm qhov muag ntawm qhov muag uas mob heev
Kauj Ruam 2. Saib kom txog thaum lwm tus neeg tig mus
Ib txoj hauv kev uas koj tuaj yeem tsim kev pom ntawm kev ntseeg siab yog saib mus rau ib tus neeg lub qhov muag kom txog thaum nws lossis nws tsoo qhov muag thiab ntsia mus. Cov txheej txheem no yuav tsis tsuas yog ua rau koj zoo li muaj kev ntseeg siab rau lwm tus neeg, nws tseem yuav pab koj kom pom tias lwm tus neeg tsuas yog tshee tshee li koj.
Tsuas yog nco ntsoov tias koj tsis tas yuav ua qhov no ntau dua ib zaug. Yog tias koj ua nws dhau ntawm koj qhov kev sib tham tag nrho, koj yuav pheej hmoo zoo li txaus ntshai me ntsis lossis txawm tias muaj kev txhoj puab heev
Kauj Ruam 3. Nyiam neeg
Tib neeg nyiam ua ntsej muag luag ntxhi vim cov neeg luag ntxhi zoo li muaj kev ntseeg siab thiab nkag tau yooj yim. Nco ntsoov luag thaum koj nkag mus hauv chav, thaum koj ntsib cov neeg tshiab, thiab thaum koj tham nrog tib neeg. Tsuas yog tsis txhob luag nyav hauv ib txoj kev uas zoo li yuam lossis tsis zoo. Nyiam txoj kev uas koj ib txwm ua.
Lub tswv yim
- Nco ntsoov ua koj tus kheej. Sim tawm qee cov tswv yim kom pom kev ntseeg siab dua, tab sis nco ntsoov ua koj tus kheej thiab ua siab ncaj rau lwm tus txog koj yog leej twg. Yog tias koj qhia tsis tseeb koj tus kheej, tib neeg yuav txiav txim siab nws thaum kawg.
- Nco ntsoov tias koj muaj txoj cai kom muaj kev ntseeg siab, yog li tsis quav ntsej yog tias tib neeg sim coj koj los.
