Kev cuam tshuam nrog koj lub sijhawm nyob hauv tsev kawm ntawv tsis yog kev lom zem, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tab tom mob plab thiab pom tias nyuaj rau lub sijhawm taug kev mus rau chav dej. Txawm li cas los xij, yog tias koj npaj phiaj xwm kev ua si ruaj khov, koj yuav tsis tas yuav txhawj xeeb txog kev cuam tshuam nrog koj lub sijhawm nyob hauv tsev kawm ntawv - lossis txog qhov raug ntes nrog qhov xav tsis thoob - puas tau muaj dua. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom koj cov khoom siv tau npaj thiab kom xis nyob nrog taug kev mus rau chav dej. Nco ntsoov tias koj yuav tsum txaus siab tau txais koj lub sijhawm thiab tias nws yuav tsum tsis txhob yog qhov ua rau txaj muag.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 4: Npaj
Kauj Ruam 1. Muaj ntaub qhwv los yog ntaub pam nrog koj txhua lub sijhawm
Yog tias koj xav tau npaj rau koj lub sijhawm nyob hauv tsev kawm ntawv, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom muaj ntaub qhwv, tampons, pantyliners, lossis lwm yam uas koj siv tas li nrog koj nyob rau txhua lub xyoo kawm ntawv, yog li koj tsis tas yuav txhawj xeeb txog qhov tsis txaus siab tsis txaus ntseeg. Txoj kev ntawd, koj ib txwm npaj - thiab koj tuaj yeem pab tawm tus phooj ywg uas tsis yog.
- Koj tseem tuaj yeem txiav txim siab siv lub khob coj khaub ncaws, uas tau tso rau hauv qhov chaw mos thiab khaws cov ntshav ntawm nws lub hauv paus. Lawv tuaj yeem kav ntev txog 10 teev, thiab koj yuav tsis tuaj yeem hnov lawv. Txawm hais tias lawv tsis nrov li tampons lossis pawm no ntau lawm, lawv tsuas muaj kev nyab xeeb.
- Yog tias koj muaj lub sijhawm thiab koj xav tias koj lub sijhawm yuav los txog niaj hnub no (raws li koj lub sijhawm ncig), nws ib txwm zoo dua los tso rau hauv ncoo lossis pantiliner ua ntej mus kawm ntawv, tsuas yog zam kev txhawj xeeb. Txawm hais tias koj tsis tso lub ncoo, pantiliner, lossis tampon rau, ib txwm muaj cov ris tsho hauv qab thiab lub ris ntxiv.
Kauj Ruam 2. Nkag siab tias tau txais koj lub sijhawm yog tsis muaj dab tsi nyuaj siab txog
Thaum koj lub sijhawm thawj zaug los, yuav tsum muaj me me, tsis yog cov ntshav loj heev. Yog li, tsis muaj laj thawj txhawj xeeb txog koj cov phooj ywg hauv chav kawm pom qhov tseeb tias koj tau txais koj lub sijhawm. Thiab tsis muaj laj thawj txhawj xeeb txog tib neeg hnov koj qhib lub ncoo lossis tampon hauv chav dej ib yam. Cov neeg feem coob yuav tsis quav ntsej txog qhov xeb uas lawv hnov, ib yam li koj yuav ua.
Kauj Ruam 3. Pib qhov phiaj xwm los ua koj lub tsev kawm ntawv "lub sijhawm phooj ywg
Nug kom muaj ntaub qhwv thiab ntaub pam kom muaj nyob hauv chav da dej, yog li ntawd cov ntxhais tsis tas yuav siv sijhawm so hauv tsev kawm ntawv vim tias lawv tsis muaj nyob ntawm tes. qhov tseem ceeb tshaj plaws, thov kom cov tub ntxhais kawm raug tso ib lub sijhawm so hauv ib chav kawm kom lawv tuaj yeem mus yog tias lawv tau txais lawv lub sijhawm tam sim ntawd.
Kauj Ruam 4. Nrhiav qhov chaw zoo kom khaws koj cov khoom siv huv
Txawm hais tias tsis muaj kev txaj muag uas muaj leej twg pom koj cov khoom siv huv, koj tuaj yeem nrhiav chaw khaws cov khoom yog tias koj txhawj xeeb txog qhov ntawd. Rau ib yam, koj tuaj yeem muab lawv tso rau hauv koj lub hnab nyiaj, tab sis yog tias koj nqa tsis tau lub hnab ntim khoom hauv tsev kawm ntawv, koj tuaj yeem tso lawv rau hauv koj daim ntawv xaum, ntsaws lub ncoo rau hauv lub hnab tshos ntawm koj lub nplaub tshev lossis phau ntawv tuav, lossis txawm tias tso lub tampon nqis rau hauv koj lub khau looj plab yog tias koj tsis muaj kev xaiv zoo dua. Yog tias koj xav txog qee qhov "zais chaw" ua ntej koj yuav tsis poob siab thaum lub sijhawm ntawd los txog rau lub hlis.
Yog tias koj muaj lub tub rau khoom, siv nws. Qhov no tseem yuav yog qhov chaw yooj yim rau koj kom khaws koj cov khoom siv txhua lub xyoo tsis tas yuav tsum nqa lawv thaum lub sijhawm los txog rau lub hlis
Kauj Ruam 5. Ntim ib khub ntxiv ntawm cov ris tsho hauv qab thiab lub ris kom tsuas muaj kev nyab xeeb
Nws tsis zoo li koj yuav dhau los ntawm koj lub ris hauv qab thiab lub ris, tab sis kev npaj nrog ib khub ntxiv ntawm ris tsho hauv qab thiab ris lossis leggings thaum muaj xwm txheej ceev yuav pab koj zam kev txhawj xeeb. Tsuas yog paub tias lawv nyob ntawd yog tias koj xav tau lawv yuav ua rau koj tsis txhob txhawj xeeb txog koj lub sijhawm lossis muaj qhov xau.
Koj tseem tuaj yeem nqa lub tsho lossis lub tsho ntev los qhwv koj lub duav, ib yam nkaus
Kauj Ruam 6. Ntim chocolate bar khoom qab zib
Yog tias koj muaj koj lub sijhawm lossis tab tom ntsib PMS, tom qab ntawd koj yuav xav ntxiv qee cov qhob noom xim kasfes ntxiv rau koj cov zaub mov. Cov kev tshawb fawb qhia tias chocolate txo qee qhov tsos mob ntawm PMS, thiab ntxiv rau, chocolate yog qab. Muaj me ntsis qhob noom xim kasfes tuaj yeem ua rau koj muaj kev ntseeg ruaj khov, ntxiv rau muab koj saj qab.
Kauj Ruam 7. Npaj qee yam tshuaj kom txo tau qhov mob coj khaub ncaws
Yog tias koj yuav raug kev txom nyem los ntawm kev coj khaub ncaws xws li cramps, tsam plab, xeev siab, lossis ib yam ntawm lwm cov tsos mob uas tuaj yeem nrog koj lub sijhawm, tom qab ntawd koj tuaj yeem nqa ib ncig tshuaj ib yam nkaus. (Tsuas yog xyuas kom koj lub tsev kawm ntawv tso cai nws.) Koj tuaj yeem siv Tylenol, Advil, Midol, lossis lwm hom tshuaj tom khw muag tshuaj uas ua haujlwm zoo tshaj rau koj. Koj tsis tas yuav coj nws thaum koj tau txais koj lub sijhawm, tab sis muaj nws ntawm tes yuav pab koj zoo siab yog tias koj xav tias tsis zoo dua.
Nco ntsoov tham nrog koj niam koj txiv thiab kws kho mob ua ntej koj noj tshuaj kom ntseeg tau tias nws yog rau koj
Kauj Ruam 8. Paub tias yuav cia siab rau koj lub sijhawm twg
Koj lub sijhawm yuav tsis zoo li qub, tab sis nws tuaj yeem pab pib taug qab nws yog li koj paub tsuas yog txog thaum yuav cia siab rau nws. Tsis tsuas yog qhov no yuav ua rau koj tsis txhob xav tsis thoob hauv tsev kawm ntawv, tab sis nws tseem tuaj yeem coj koj ua qhov ceev faj uas tuaj yeem tiv thaiv koj kom tsis txhob muaj xwm txheej ceev, xws li hnav lub pantyliner lub lim tiam uas koj tab tom xav kom tau koj lub sijhawm, tsuas yog thaum koj tau ntxov me ntsis. Yog tias koj tsis tau pib koj lub sijhawm tseem tab tom npaj thawj zaug, yog tias nws yog tom tsev kawm ntawv.
Qhov nruab nrab ntawm kev coj khaub ncaws yog 28 hnub ntev, tab sis tuaj yeem muaj txij li 21 txog 45 hnub hauv cov hluas thiab cov hluas. Kos rau hnub uas koj lub sijhawm pib ntawm daim ntawv qhia hnub tus kheej, lossis siv mobile app uas pab koj taug qab koj lub sijhawm, xws li Clue, Period Tracker Lite, Kuv Daim Ntawv Teev Npe, lossis Ib Hlis Ib Hlis
Kauj Ruam 9. Paub koj tus kheej nrog cov cim qhia txog kev coj khaub ncaws
Menstruation feem ntau ua rau muaj kev phiv xws li cramping, tsam plab, pob txuv tawm, thiab lub mis mos. Yog tias koj tab tom ntsib ib lossis ntau ntawm cov tsos mob no ntau dua li ib txwm, koj lub sijhawm yuav nyob ntawm nws txoj kev.
- Thaum koj pom cov tsos mob zoo li no, nws yog lub sijhawm zoo los tshuaj xyuas koj cov khoom siv ob zaug. Xyuas kom tseeb tias koj cov ntaub qhwv "xwm txheej" lossis tampons nyob hauv lawv qhov chaw tsim nyog, thiab rov qab muab koj cov ntaub qhwv/tampons thiab tshuaj kho mob hauv tsev.
- Hnav khaub ncaws tsaus thaum koj xav tias koj lub sijhawm yuav los ze. Txoj kev ntawd, yog tias koj tau txais ntshav los yam tsis tau xav txog, xim yuav pab npog nws.
Cov qhab nia
0 / 0
Tshooj 1 Xeem
Koj yuav ua dab tsi yog tias koj xav tias koj yuav tau txais koj lub sijhawm nyob hauv ib hnub tshwj xeeb?
Muab ntaub qhwv ua ntej koj mus kawm ntawv.
Kiag! Yog tias koj yuav tsum tau txais koj lub sijhawm (raws li koj lub voj voog ib txwm muaj), tso rau hauv ncoo ua ntej koj mus kawm ntawv. Txoj kev ntawd, koj tsis tas yuav txhawj xeeb txawm tias koj tau txais koj lub sijhawm nyob hauv chav kawm. Nyeem rau lwm qhov lus nug xeem ntawv.
Muab lub tampon tso ua ntej koj mus kawm ntawv.
Tsis yog raws nraim! Koj yuav tsum tsuas yog siv tampons thaum koj muaj koj lub sijhawm. Hnav cov tampons thaum koj tsis los ntshav tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij, yog li tsis txhob tso ib qho vim tias koj yuav txog lub sijhawm. Sim lwm lo lus teb…
Hnav ib lub ncoo thiab tso rau ntawm lub tampon kom muaj kev nyab xeeb ntxiv.
Sim dua! Tiag tiag, koj yuav tsum tsuas yog siv ib qho ntawm cov khoom no yog tias koj lub sijhawm tseem tsis tau txog. Lwm qhov tuaj yeem ua rau txaus ntshai siv thaum koj tsis muaj koj lub sijhawm. Kwv yees dua!
Tsis txhob siv cov khoom lag luam kom txog thaum koj lub sijhawm tuaj txog tiag.
Tsis yog! Muaj ib hom khoom ntawm lub sijhawm uas koj yuav tsum khaws kom txog thaum koj lub sijhawm pib tiag. Lwm qhov, txawm li cas los xij, yog kev pov hwm zoo rau hnub uas koj xav tias koj lub sijhawm yuav tag. Sim lwm lo lus teb…
Xav tau cov lus nug ntxiv?
Kuaj koj tus kheej!
Ntu 2 ntawm 4: Rov Ua Dua Thaum Koj Lub Sijhawm Pib
Kauj Ruam 1. Mus rau chav dej sai li sai tau
Qhov no tso cai rau koj los tshuaj xyuas qhov xwm txheej tshwj xeeb thiab nrhiav cov khoom siv uas koj xav tau kom ua tiav tas hnub. Sai li koj xav tias koj lub sijhawm tau pib, ua tib zoo nug koj tus kws qhia ntawv kom tso cai mus rau chav dej.
Sim mus cuag koj tus kws qhia ntawv thaum cov chav kawm tsis khoom ua haujlwm. Koj tuaj yeem piav qhia qhov xwm txheej ncaj qha yog tias koj xis nyob ua qhov ntawd, tab sis yog tsis yog, koj tseem tuaj yeem tau txais cov lus hla nrog qee yam raws kab, "Kuv yuav tsum mus rau hauv chav dej; nws yog teeb meem ntxhais."
Kauj Ruam 2. Nug tus kws qhia ntawv, kws saib xyuas neeg mob, lossis phooj ywg rau kev thaub qab yog tias koj xav tau
Yog tias koj tau pom tam sim koj tus kheej nrog koj lub sijhawm thiab tsis muaj khoom siv, tom qab ntawd tsis txhob txaj muag txog kev mus rau koj cov phooj ywg kom nug seb lawv puas muaj cov pawm lossis daim pam uas koj tuaj yeem siv tau. Yog tias lawv tsis tuaj yeem pab koj, sim nug ib tus ntawm koj tus kws qhia ntawv poj niam rau kev pab (tsuas yog paub tias poj niam tsis xav siv tampons lossis ntaub qhwv ntxiv tom qab lawv mus txog lub cev ntas, uas tshwm sim nyob ib puag ncig lub hnub nyoog 45-50, yog li koj yuav tsis xav nug koj tus kws qhia ntawv laus).
- Koj tuaj yeem mus rau tom chaw haujlwm hauv tsev kawm ntawv kom thov cov khoom siv ntxiv, lossis thov kom lawv hu koj niam yog tias koj xav tau kev pab tiag. Tsis txhob ntshai mus rau ntawd yog tias koj muaj xwm txheej ceev tiag tiag thiab tsis tuaj yeem nrhiav kev pab nyob qhov twg ntxiv.
- Yog tias koj xav tau kev pab ntxiv, txiav txim siab mus ntsib tus kws saib xyuas neeg mob. Tus kws saib xyuas neeg mob lossis tus kws pab tswv yim hauv tsev kawm ntawv tuaj yeem piav qhia qhov nkag thiab tawm ntawm kev coj khaub ncaws yog tias qhov no yog koj thawj lub sijhawm, lossis pab koj kom tau txais cov khoom poj niam thiab hloov khaub ncaws yog xav tau.
Kauj Ruam 3. Ua daim pam xwm txheej ceev yog tias tsim nyog
Yog tias koj tsis muaj kev xaiv zoo dua thiab pom koj tus kheej hauv chav dej nrog qhov tuaj txog tshiab ntawm koj cov neeg tuaj ntsib txhua lub hlis, tom qab ntawd koj thawj koom ruam zoo tshaj plaws yog ua kom ncoo ceev. Txhua yam koj yuav tsum ua yog siv daim ntawv tso quav ntev thiab qhwv nws ncig koj txhais tes tsawg kawg kaum zaug kom txog thaum lub ncoo tuab txaus. Muab nws tso rau qhov ntev, tso rau hauv koj lub ris tsho hauv qab, thiab tom qab ntawd siv lwm daim ntawv ntev thiab qhwv nws ib ncig ntawm lub ncoo thiab koj lub ris tsho hauv qab lwm 8-10 zaug, kom txog thaum lub ncoo ruaj ntseg. Koj tuaj yeem rov ua qhov no ib zaug ntxiv nrog lwm daim ntawv tso quav. Txawm hais tias qhov no tsis zoo li qhov tiag, nws yuav ua rau me ntsis.
Yog tias koj muaj koj lub sijhawm tab sis nws yooj yim heev, koj kuj tuaj yeem ua pantyliner thaum muaj xwm ceev. Tsuas yog tau txais daim ntawv tso quav ntev txog ntev npaum li txoj kab panty ntawm koj lub ris tsho hauv qab, quav nws hla nws tus kheej ob lossis peb zaug, thiab muab tso rau hauv koj lub ris tsho hauv qab
Kauj Ruam 4. qhwv lub tsho nyob ib ncig ntawm koj lub duav yog xav tau
Yog tias koj muaj ib qho, qhwv lub tsho T-shirt, lub tsho, lossis lub tsho ntev nyob ib puag ncig koj lub duav, tshwj xeeb tshaj yog tias koj xav tias ntshav coj khaub ncaws tau xau los ntawm koj cov khaub ncaws. Qhov no yuav tsum pab nkaum ib qho xim dub kom txog thaum koj tuaj yeem hloov khaub ncaws.
- Yog tias qhov no yog koj thawj lub sijhawm, nco ntsoov tias thawj lub sijhawm feem ntau tsis hnyav heev, yog li nws muaj peev xwm uas koj tau pom ua ntej cov ntshav tau xau los ntawm koj cov khaub ncaws. Uas tau hais tias, nws tseem yog lub tswv yim zoo los saib xyuas qhov teeb meem kom sai li sai tau txhawm rau txwv qhov kev pheej hmoo ntawm ib qho kev txaj muag.
- Yog tias koj pom tias cov ntshav tau xau los ntawm koj cov khaub ncaws, hloov mus rau hauv koj lub hnab PE (yog tias muaj) lossis nug tsev kawm ntawv tus kws saib xyuas neeg mob lossis kws sab laj hu koj niam thiab txiv kom hloov khaub ncaws. Tsis txhob txhawj xeeb txog cov phooj ywg hauv chav kawm taw qhia koj hloov khaub ncaws tam sim ntawd; yog tias leej twg nug nws, koj tuaj yeem hais qhia rau lawv tias koj tau nchuav qee yam ntawm koj lub ris thiab tso nws ntawm qhov ntawd.
Cov qhab nia
0 / 0
Ntu 2 Kev Xeem
Dab tsi yog cov khoom siv zoo tshaj plaws los ua lub ncoo thaum muaj xwm ceev?
Ntawv phuam
Yuav luag! Txawm hais tias daim ntawv so tes zoo rau nqus cov kua, lawv qhov loj me ua rau lawv txawv txawv rau zam rau hauv lub ncoo, thiab lawv tuaj yeem hnov zoo li ntxhib. Lawv yuav ua haujlwm me ntsis, tab sis muaj qhov kev xaiv zoo dua. Nyem rau lwm cov lus teb kom pom qhov raug …
Daim ntawv tso quav tso quav
Nyob zoo! Daim ntawv tso quav tso quav yog qhov zoo tshaj plaws rau kev ua kom zoo tab sis ua haujlwm zoo thaum muaj xwm ceev. Tsuas yog xyuas kom koj qhwv nws ib ncig ntawm koj txhais tes tsawg kawg 10 zaug kom tau tuab txaus, tom qab ntawd 8-10 zaug kom ruaj ntseg rau koj lub ris tsho hauv qab thiab ntxiv tuab ntxiv. Nyeem rau lwm qhov lus nug xeem ntawv.
Khaub ncaws
Tsis yog raws nraim! Qhov teeb meem tseem ceeb nrog kev siv cov khaub ncaws seem ua lub ncoo ceev yog tias nws nyuaj heev kom tau ntshav tawm ntawm lawv. Koj zoo dua siv qee yam uas koj tuaj yeem muab pov tom qab. Sim lwm lo lus teb…
Xav tau cov lus nug ntxiv?
Kuaj koj tus kheej!
Ntu 3 ntawm 4: Muaj Lub Hom Phiaj Zoo
Kauj Ruam 1. Nyob twj ywm dej
Txawm hais tias nws yuav zoo li tsis txaus ntseeg, nyob twj ywm tsis muaj dej yuav ua rau koj lub cev tsis txhob khaws cov dej, uas yuav ua rau koj tsis muaj plab. Koj yuav tsum nqa ib ncig lub raj mis dej lossis xyuas kom ntaus cov dej ntawm cov chav kawm ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau. Ua kom tau txais tsawg kawg 10 8-ounce tsom iav dej thoob plaws ib hnub. Nws tuaj yeem nyuaj rau haus ntau thaum lub sijhawm kawm ntawv, tab sis koj tuaj yeem paub tseeb tias yuav haus iav ntxiv ua ntej thiab tom qab kawm ntawv.
- Koj tseem tuaj yeem sim suav nrog cov zaub mov nrog dej ntau hauv lawv rau hauv koj cov zaub mov kom ntseeg tau tias koj nyob twj ywm tsis muaj dej. Cov khoom noj no suav nrog cov dib liab, txiv pos nphuab, celery, thiab zaub xas lav.
- Txo koj cov caffeine kom tsawg, ua kom yooj yim ntawm caffeinated soda, tshuaj yej, lossis kas fes. Qhov no tuaj yeem ua rau koj lub cev qhuav dej thiab tuaj yeem ua rau mob ntxiv.
Kauj Ruam 2. Noj zaub mov uas tiv thaiv tsam plab
Yog tias koj xav daws koj lub sijhawm kom zoo tshaj plaws, tom qab ntawd koj yuav tsum zam kev noj zaub mov uas ua rau tsam plab. Cov neeg ua txhaum loj tshaj plaws yog cov zaub mov muaj roj thiab cov zaub mov muaj carbonated. Qhov no txhais tau tias koj yuav tsum hla ntawm cov Fabkis kib, khov nab kuab, lossis hamburger thiab dej qab zib thaum noj su thiab tsom mus rau kev noj qab haus huv zoo qhwv, zaub xam lav, lossis qaib ntxhw qhaub cij. Hloov koj cov dej qab zib nrog dej lossis dej qab zib uas tsis muaj dej qab zib thiab koj yuav hnov zoo dua.
- Cov khoom noj rog ua rau koj khaws cov dej, uas ua rau koj xav tias tsam plab.
- Koj yuav tsum zam cov nplej, taum, lentils, zaub qhwv, lossis zaub paj.
Kauj Ruam 3. Sim tsis txhob hla ntawm chav kawm dhia ua si - nws tuaj yeem daws qhov mob khaub thuas
Txawm hais tias koj yuav hnov zoo li qhov kawg uas koj xav ua yog mus rau chav kawm ncaws pob, nws tau ua pov thawj tias kev tawm dag zog ua rau koj hnov zoo dua thaum koj nyob ntawm koj lub sijhawm. Nws tau pom tias kev tawm dag zog lub cev ua rau koj lub cev tso ntshav ntau dua, uas tso nws tso endorphins los tawm tsam cov prostaglandins hauv koj lub cev, txo koj cov cramps thiab mob. Tsis txhob raug ntxias kom zaum hauv cov tshuaj ntxhua khaub ncaws nrog koj lub ntsej muag, thiab tawm mus ntawd.
- Yog lawm, yog tias koj xav tias txaus ntshai tiag tiag, koj yuav tsum tau so los ntawm kev tawm dag zog ib hnub twg, tab sis koj yuav xav tsis thoob tias koj zoo li cas ntau npaum li cas.
- Yog tias koj hla gym vim koj lub sijhawm, koj yuav ua rau koj tus kheej tawm thiab hu xov tooj rau koj tus kheej, tsis txhob ua txhua yam uas lwm tus ua thiab tshem koj lub siab tawm ntawm koj qhov mob.
Kauj Ruam 4. Npaj kom so chav dej txhua txhua 2-3 teev
Ua ntej koj pib koj hnub kawm ntawv, koj tuaj yeem npaj phiaj los tsoo chav dej txhua txhua 2-3 teev yog li koj tuaj yeem hloov koj daim ntaub los yog daim pam yog tias koj qhov dej ntws hnyav, lossis tsuas yog ua kom ntseeg tau tias txhua yam ua haujlwm tau zoo. Tej zaum koj yuav txhawj xeeb txog kev xau, thiab tsuas yog muaj kev lees paub tias txhua yam zoo tuaj yeem ua rau koj zoo siab. Txawm hais tias koj tsis tas yuav hloov koj daim pam txhua txhua 2 teev, koj tuaj yeem hloov pauv nws txhua 3-4 teev yog tias koj muaj dej ntws ntau; yog tias koj lub sijhawm hnyav dua, koj tuaj yeem tuaj yeem mus txog 5 lossis 6 teev tab sis qhov no tsis pom zoo vim tias nws tuaj yeem ua rau Toxic Shock Syndrome. Tsis tas li, kom zam qhov no kom ntseeg tau tias tsuas yog hnav qhov qis tshaj qhov koj xav tau.
Kev so hauv chav dej txhua txhua 2-3 teev kuj tseem yuav pab koj txo koj lub zais zis ntau dua. Txhim kho koj lub zais zis thaum koj muaj lub siab xav siv chav dej tuaj yeem pab daws qhov cramps cuam tshuam nrog koj lub sijhawm
Kauj Ruam 5. Pov tseg koj cov ntaub qhwv los yog ntaub qhwv qhov ncauj kom raug
Thaum koj nyob hauv tsev kawm ntawv, koj yuav tsum xyuas kom pov tseg koj cov ntaub qhwv thiab ntaub qhwv hauv qhov huv. Tsis txhob yaug cov tampons hauv chav dej, txawm tias koj ua qhov ntawd hauv tsev, vim tias koj tsis paub tias cov kav dej muaj zog npaum li cas hauv koj lub tsev kawm ntawv thiab koj tsis xav ua dej nyab. Sim siv cov chav da dej nrog lub thoob me me hauv lawv; yog tias koj muaj cov no, koj yuav tsum tseem sim qhwv koj daim ntaub qhwv thiab ntaub qhwv nrog lawv daim ntawv qhwv thawj lossis ntawv tso quav kom lawv tsis lo rau sab ntawm lub thoob.
- Yog tias koj tsis muaj hmoo txaus kom muaj lub thoob khib nyiab hauv koj lub tsev muag khoom, tsuas yog qhwv lawv nrog ntawv tso quav thiab pov rau hauv lub thoob khib nyiab sab nraum; tsis txhob txaj muag txog nws, thiab nco ntsoov tias txhua tus ntxhais yuav tsum tau muab lawv daim ntaub so huv.
- Nco ntsoov ntxuav koj txhais tes tom qab koj tau hloov koj lub ncoo lossis tampon.
Kauj Ruam 6. Hnav khaub ncaws tsaus nti yog tias ua rau koj xis nyob dua
Txawm hais tias nws tsis zoo li koj yuav muaj qhov xau, koj yuav xav hnav khaub ncaws tsaus ntuj nyob rau lub lim tiam ntawm lossis ua ntej koj lub sijhawm, tsuas yog ua kom koj tus kheej nyob nyab xeeb. Koj tuaj yeem hnav cov ris ntau dua lossis hnav ib tsos tsaus tsawv kom koj tsis tas yuav txhawj xeeb txog kev tshuaj xyuas koj nraub qaum lossis nug koj cov phooj ywg los tshuaj xyuas koj txhua ob vib nas this. Npaj ob peb hnub ntawm kev hnav khaub ncaws ntxim nyiam, xim dub dua yog tias qhov ntawd ua rau koj xis nyob dua.
Uas tau hais tias, tsis txhob cia koj lub sijhawm ua rau koj tsis hnav koj cov khaub ncaws tshiab ntxim hlub. Yog tias koj xav hnav qee yam teeb lossis xim pastel, ua qhov koj xav tau, paub tias tsis muaj dab tsi txhawj xeeb tiag
Kauj Ruam 7. Paub yuav teb li cas thaum ib tus neeg hais lus tsis txaus ntseeg
Nco ntsoov kho lawv li cas koj xav kom tau txais kev kho mob, txawm tias lawv tau ua tsis ncaj, thiab tsis txhob ua phem lossis tsis zoo. Yog tias lawv ua tsis tau, hu rau tus neeg laus uas ntseeg siab. Sim cov lus teb hauv qab no nyob rau lub sijhawm no:
- "Kuv tsis xav li cas tiag. Koj puas tuaj yeem thov qhov ntawd?"
- "Kuv xav tau kuv qhov chaw tam sim no. Koj puas tuaj yeem nres qhov ntawd?"
Kauj Ruam 8. Thov kom zam txim thaum xav tau
Yog tias hauv chav kawm, qhov kev xaiv zoo yog zam rau tus kws saib xyuas mob hauv tsev lossis piav qhia koj qhov xwm txheej rau tus kws qhia ntawv thiab tawm mus rau koj lub tub rau khoom thiab chav dej. Qee qhov kev piav qhia zoo yam tsis tas yuav nthuav dav yog hauv qab no.
- "Kuv tab tom muaj poj niam lub sijhawm, Kuv puas tuaj yeem thov siv chav dej ntxuav?"
- "Phauj Flo tau tuaj ntsib kuv. Kuv xav kom zam los ntawm chav kawm ob peb feeb."
- "Kuv muaj poj niam xwm txheej ceev … koj paub."
Cov qhab nia
0 / 0
Tshooj 3 Xeem
Vim li cas nws thiaj tseem ceeb kom haus dej thaum koj muaj caij nyoog?
Nws ua rau koj lub sijhawm sib zog.
Tsis yog! Qee tus neeg muaj lub sijhawm hnyav dua thiab qee tus muaj lub sijhawm sib zog. Qhov ntawd tsuas yog kev hloov pauv ib txwm, thiab tsis muaj ib yam dab tsi uas koj tuaj yeem ua los hloov qhov hnyav ntawm koj qhov ntws. Xaiv lwm cov lus teb!
Nws txo qis kev coj khaub ncaws.
Tsis yog! Yog tias koj muaj ntuav ntuav, siv tshuaj tua kab mob zoo ibuprofen lossis acetaminophen. Dej los ntawm nws tus kheej yuav tsis ua ntau yam los pab koj mob. Sim dua …
Nws txo qhov tsam plab.
Yog! Ntseeg nws lossis tsis ntseeg, dej yeej ua rau txo plab. Tias yog vim tsam plab yog koj lub cev tab tom sim tswj dej kom nws tsis txhob qhuav dej. Yog tias koj haus txaus, koj lub cev khaws tsawg dua. Nyeem rau lwm qhov lus nug xeem ntawv.
Xav tau cov lus nug ntxiv?
Kuaj koj tus kheej!
Ntu 4 ntawm 4: Tswj Kev Noj Qab Nyob Zoo
Kauj Ruam 1. Tsis txhob txaj muag txog nws
Txawm hais tias koj yog thawj tus ntxhais hauv koj qib kom tau txais koj lub sijhawm lossis ib tus zaum kawg, ntau tus ntxhais yuav tau txais lawv lub sijhawm thaum kawg. Tsis tas yuav tsum txaj muag txog qee yam uas cuam tshuam rau ntau tus poj niam nyob ntawd, thiab uas yog ib feem ntawm kev loj hlob thiab muaj kev paub tab, hloov lub cev. Koj lub sijhawm yog lub cim ntawm kev muaj menyuam, thiab koj yuav tsum txaus siab rau nws, tsis txaj muag. Tsis txhob cia leej twg thuam koj txog nws lossis cia ib tus neeg ua rau koj xav lwm yam uas tsis txaus siab txog koj lub sijhawm.
Tham nrog koj lwm tus phooj ywg txog nws. Koj yuav hnov zoo dua paub tias koj tsis nyob ib leeg hauv koj txoj kev xav
Kauj Ruam 2. Tsis txhob txhawj txog qhov hnov tsw
Coob leej neeg txhawj xeeb txog lawv lub sijhawm "hnov tsw" lossis tib neeg muaj peev xwm qhia tau tias lawv nyob ntawm lawv lub sijhawm. Txawm li cas los xij, koj lub sijhawm nws tus kheej yuav tsis hnov tsw; yam koj tuaj yeem hnov yog hnov tsw ntawm daim ntaub huv huv nqus cov ntshav tom qab ob peb teev. Txhawm rau tiv thaiv qhov kev txhawj xeeb no, koj tuaj yeem hloov pauv koj lub ncoo txhua 2-3 teev lossis hnav lub tampon. Qee tus neeg nyiam hnav cov tampons uas muaj ntxhiab lossis ntaub qhwv, tab sis qhov ntxhiab tsw tuaj yeem ua rau muaj zog ntau dua li tsis hnov tsw ntawm daim ntaub huv huv, yog li qhov no tuaj yeem ua rau khaus paum. Tab sis tseem, koj tuaj yeem txiav txim siab seb qhov no puas haum rau koj.
Koj tuaj yeem sim tawm daim ntaub ntxhua khaub ncaws lossis tampon hauv tsev ua ntej koj txiav txim siab seb koj puas xav siv lawv hauv tsev kawm ntawv
Kauj Ruam 3. Xyuas kom koj niam thiab txiv paub txog nws
Koj lub sijhawm yuav tsum tsis pub leej twg paub lossis qee yam uas koj txaj muag. Txawm hais tias koj yuav xub txaj muag txog nws, nws yog qhov tseem ceeb qhia rau koj niam lossis txiv txog nws sai li sai tau thaum koj tau txais nws. Koj niam lossis lwm tus poj niam hauv koj tsev neeg tuaj yeem pab koj kom tau txais cov khoom siv kom raug, ua rau koj xis nyob, thiab pab koj kom tsis txhob poob ntsej muag nrog koj lub sijhawm. Nco ntsoov tias ntau tus ntxhais yuav tsum hla qhov no thiab qhia rau koj niam koj txiv thaum nws tshwm sim; ua ntej koj qhia lawv, koj yuav zoo dua.
- Koj niam thiab txiv yuav txaus siab rau koj uas qhia lawv. Koj niam kuj tseem yuav los kua muag ob peb zaug.
- Yog tias koj nyob ib leeg nrog koj txiv, koj yuav txaj muag me ntsis txog kev qhia nws. Tab sis thaum koj ua, nws yuav ua rau ntau yam yooj yim dua, thiab nws yuav zoo siab koj tau ua siab ncaj thiab qhib.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob ntshai thov siv chav dej hauv chav kawm yog tias koj xav tau
Yog tias koj thov siv chav dej huv rau tus kws qhia txiv neej, lossis tub hluas kom hnov, koj tuaj yeem hais tias koj xav tau sai sai, lossis lwm yam yog tias koj xav tau (koj tsis xav kom txaj muag ntawm lawv xub ntiag). Yog tias koj muaj xwm txheej ceev lossis tsuas paub tias nws yog lub sijhawm los hloov koj daim ntaub huv, ces koj yuav tsum tsis txhob txaj muag thov siv chav dej huv. Yog tias koj mus rau hauv tsev kawm ntawv nrog lub tswv yim tias nws yuav tsis nyuaj rau koj siv chav dej yog tias koj xav tau, tom qab ntawd koj yuav zoo siab ntau ntxiv rau koj li hnub ntawd. Nug koj tus kws qhia ntawv yog tias koj tuaj yeem siv chav dej huv hauv chav kawm nrog kev ntseeg siab, lossis tseem tham nrog koj cov kws qhia ntawv ua ntej yog tias qhov ntawd ua rau koj xis nyob dua.
Nco ntsoov tias koj cov kws qhia ntawv thiab cov thawj coj yuav tsum tau npaj ntau dua los pab koj txog qhov teeb meem no. Koj yuav tsum nco ntsoov koj tus kheej tias koj tsis yog thawj tus uas yuav tsum tau cuam tshuam nrog lawv lub sijhawm hauv tsev kawm ntawv
Cov qhab nia
0 / 0
Tshooj 4 Xeem
Yog tias koj tsis nyiam tampons, dab tsi yog txoj hauv kev zoo kom zam koj lub sijhawm hnov tsw?
Hloov koj lub ncoo ntau zaus
Raws nraim! Qhov tsis hnov tsw uas koj txhawj xeeb yog qhov tshwm sim los ntawm lub ncoo nqus cov ntshav nyob rau lub sijhawm ntev. Yog tias koj hloov koj lub ncoo txhua 2-3 teev, nws yuav tsis tuaj yeem tsim cov ntxhiab tsw. Nyeem rau lwm qhov lus nug xeem ntawv.
Siv cov tshuaj tsw qab.
Tsis tas yuav! Cov tshuaj tsw qab npog npog qhov hnov tsw ntawm koj lub sijhawm, tab sis lawv tuaj yeem hnov ntxhiab txaus kom pom tau ntau dua li koj lub sijhawm yuav. Ntxiv rau, lawv tuaj yeem ua rau koj lub paum puas, yog li ceev faj siv lawv. Xaiv lwm cov lus teb!
Hnav cov naj hoom.
Tsis yog! Yog tias koj tsis hnav cov naj hoom ib txwm, tsis txhob sim siv nws los npog qhov tsw ntawm koj lub sijhawm. Cov naj hoom tuaj yeem kov yeej tau yooj yim, thiab qee lub tsev kawm ntawv txawm tias muaj cov cai txwv tsis pub hnav nws. Kwv yees dua!
Xav tau cov lus nug ntxiv?
Kuaj koj tus kheej!
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Yog tias koj tus kheej paub txog koj lub hnab ntawm cov khoom siv sijhawm, sim muab cov khoom tso rau saum cov khoom siv kom zais nws - xws li cov pob me me ntawm cov ntaub so ntswg lossis pleev.
- Nco ntsoov tias txhua tus ntxhais tau txais lawv lub sijhawm thiab tsis muaj ib yam yuav txaj muag.
- Tsis txhob ntshai nug tus kws qhia ntawv lossis lwm tus neeg laus kom pab.
- Ntau lub khw muag cov tub ntxhais hluas spandex. Koj tuaj yeem hnav lawv dua cov ris tsho hauv qab yog tias koj xav tau.
- Yog tias koj ntes koj tus kheej yam tsis muaj khoom siv, nug tus phooj ywg uas ntseeg siab uas tau muaj lawv, lossis ua daim ntawv tso quav tso quav thaum muaj xwm ceev. Tsis txhob txaj muag. Nws yog txheej txheem ntuj kom tau txais koj lub sijhawm. Qee zaum nws tsuas tuaj yeem tshwm sim yam tsis tau xav txog.
- Tuaj lig rau chav kawm yuav txhawj txog koj yog tias lub tswb nrov nrov. Tsis txhob txhawj xeeb, lub sijhawm yog ib yam uas txhua tus neeg yuav tsum tau ua thiab ib hnub lig yuav tsis cuam tshuam rau koj txoj kev kawm.
- Yog tias koj hnav khaub ncaws zoo nyob hauv koj lub tsev kawm ntawv, lub hnab ris ntawm koj lub ris luv lossis tiab yuav pab koj. Tsuas yog khaws lub tampon hauv koj lub hnab tshos thiab mus ncaj nraim rau hauv chav dej.
- Yog tias koj siv lub tampon, tseem hnav lub ncoo lossis lub tsho khuam kom tiv thaiv tau xau.
- Yog tias koj muaj txiv neej tus kws qhia ntawv thiab koj ntshai lossis txaj muag los qhia nws txog nws, tsuas yog hais tias koj tsis zoo lossis tsuas yog hais tias nws yog ntxhais xwb, lossis paub tseeb tias koj mus ua ntej chav kawm.
- Yog tias koj tus kheej paub txog koj lub sijhawm xau, ntxiv cov tampon lossis ncoo ntxiv.
- Sim xaws hnab ris ntawm koj lub ris tsho hauv qab (ze ntawm lub duav) thiab muab cov ntaub qhwv los yog ntaub qhwv rau hauv hnab ris kom zais lawv.
- Yog tias koj txhawj xeeb txog kev ua kislas luv hauv PE tau xoob dhau thiab koj lub ncoo ya tawm, tshwj xeeb tshaj yog nyob hauv huab cua qhuav, hnav luv luv tsheb kauj vab lossis luv luv spandex. Los yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws, taug kev hauv qab!
- Yog tias koj muaj lub sijhawm hnyav lossis koj tsis paub meej tam sim no, tom qab ntawd yuav cov ntaub qhwv zoo kom tsis txhob muaj qhov tsis xis nyob lossis xau. Tsis txhob siv cov tshuaj tampons super -absorbent - cov no muaj feem cuam tshuam nrog kev pheej hmoo siab ntawm kev mob hnyav.
- Tsis txhob hnav cov khaub ncaws uas muaj xim zoo nkauj kom tsis txhob pom qhov to.
- Yog tias koj lub tsev kawm ntawv tsis pub koj nqa ib ncig ntawm lub hnab ces koj tuaj yeem ua cov khoom me me ntawm tej zaum ib khub huv hauv qab thiab ob lub pawm. Tom qab ntawd koj tuaj yeem zais nws hauv lub tsho blazer, lub tsho/lub tsho, luv lossis lub tsho tiab.
- Yog tias koj txhawj xeeb txog lwm tus paub tias koj nyob rau lub sijhawm twg, sim siv chav da dej ib leeg (yog tias muaj), xws li chav dej xiam oob qhab lossis chav dej hauv tus kws saib xyuas neeg mob lub chaw haujlwm. Nws yog tus kheej ntau dua thiab tuaj yeem pab koj zoo siab dua.
- Hloov koj lub ncoo lossis tampon thaum so. Qhov no ua rau nws tsis tshua muaj lwm tus neeg hauv chav dej paub.
- Koj yuav zaum ntau heev hauv tsev kawm ntawv, yog li ua kom koj lub ncoo lossis daim pam xis nyob zoo thiab tsis xau.
- Yog tias koj yog thawj tus timer, koj tuaj yeem tham nrog cov ntxhais uas twb muaj lawv lub sijhawm lawm.
- Yog tias koj muaj lub tsev kawm ntawv zoo ib yam thiab nws xau ntawm koj daim tiab/ris, tsuas yog qhwv koj lub jumper ncig koj lub duav. Yog tias koj mus rau lub tsev kawm ntawv uas lawv tsis pub koj mus rau chav dej thaum kawm, mus ua ntej lossis tom qab, nyob ntawm seb cov chav kawm nyob ntev npaum li cas. Yog tias nws yog tus kws qhia poj niam, tsuas yog qhia nws tias nws nrawm thiab nws yuav zaum tso koj mus.
- Nyob twj ywm thiab sib koom vim tias yog tias koj tsis tuaj yeem ua rau qaug zog. Nws tuaj yeem ua rau qaug zog thaum koj lub sijhawm yog tias koj muaj phobia ntawm cov ntshav.
- Thaum ntawm koj lub sijhawm, xyuas kom koj xis nyob thiab so. Nrhiav cov khoom lag luam kom huv thiab siv tshuaj kho mob yog tias koj muaj qhov tsis zoo.
- Yog tias koj muaj cov khaub ncaws hnav thiab koj tsis tuaj yeem hnav khaub ncaws tsaus ntuj, tsuas yog hnav ob lub ris (lossis leggings hauv qab lawv), lossis saib seb koj puas tuaj yeem hnav luv lossis leggings hauv qab koj daim tiab.
- Yog tias koj tsis muaj leggings dub lossis ris ntauv txhav, koj tuaj yeem hnav ib qho leggings nrog tiab lossis qee qhov luv.
- Yog tias koj tam li pom koj lub hauv paus hauv tsev kawm ntawv thiab koj tsis muaj khoom siv, ces tsis txhob txhawj. Tsuas yog nug tus kws qhia ntawv kom npaj rau koj. Tsis txhob txaj muag.
- Yog tias koj muaj tampons tsis tu ncua lossis hnyav tab sis tsis tuaj yeem hloov pauv ntau zaus, sim hnav lub ncoo thiab lub tampon thaum lub tsev kawm ntawv.
- Qee lub tsev kawm ntawv muaj tampons thiab ntaub qhwv muaj nyob hauv poj niam chav dej.
- Yog tias koj mob siab rau tiag tiag, koj tuaj yeem qhwv ib lub thom khwm huv hauv daim ntawv tso quav tso rau thaum muaj xwm ceev. Nws tuaj yeem raug ntxuav lossis koj tuaj yeem pov nws tawm.
Lus ceeb toom
- Ua huv. Thaum koj tawm hauv chav dej, xyuas kom koj sab laug huv si thiab huv si thiab tsis txhob ntxhov siab. Nco ntsoov ntxuav koj txhais tes.
- Ua ntej koj coj Advil lossis Pamprin, thiab lwm yam tuaj rau tom tsev kawm ntawv, nco ntsoov tias nws raug tso cai. Cov tsev kawm ntawv feem ntau muaj cov cai nruj txog cov tshuaj, uas suav nrog cov khw muag tshuaj, thiab coj nws tuaj yeem ua rau koj muaj teeb meem.
- Yog tias koj tso lub tampon ntev dhau, koj tuaj yeem txhim kho cov tsos mob lom, uas yog ib qho kab mob tsis tshua muaj tab sis ua rau tuag taus. Nco ntsoov koj hloov koj daim pam txhua 4 - 8 teev kom muaj kev nyab xeeb. Nyeem cov lus qhia ntawm koj lub ntim tampon kom paub zoo txog qhov txaus ntshai.
- Hloov koj lub ncoo txhua 4-6 teev, lossis koj lub tampon txhua 4 - 8 teev. Qhov no yuav hloov pauv raws li koj lub sijhawm hnyav npaum li cas.
- Nco ntsoov tsis txhob tsuag tshuaj tsw qab rau ntawm koj lub ncoo thiab/lossis tampons ua ntej siv thiab tsis txhob tsuag tshuaj tsw qab ib puag ncig koj lub paum. Nws tuaj yeem ua rau koj qhov chaw mos puas tsuaj.
