Txhua lub sijhawm koj nqus cov hmoov av, nws tuaj yeem xaus rau hauv koj lub ntsws thiab ua rau khaus lossis puas tsuaj. Qhov xwm zoo yog tias koj lub ntsws ib txwm ntxuav lawv tus kheej. Tseem, koj tuaj yeem muab koj lub ntsws qee qhov pab tshem cov hmoov av los ntawm kev tshem tawm cov hnoos qeev. Kev tiv thaiv kuj tseem ceeb kom tsis txhob muaj plua plav nkag hauv koj lub ntsws ua ntej. Nrog cov lus qhia no, koj tuaj yeem ua rau koj lub ntsws noj qab nyob zoo thiab tsis muaj hmoov av.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Ntxuav Phlegm
Kauj Ruam 1. Nqa cov hnoos qeev nrog tswj hnoos
Yog tias koj muaj hnoos qeev los yog plua plav hauv koj lub ntsws uas tsis tuaj, lo nrog nws hnoos. Zaum ntawm ntug lub rooj zaum nrog koj txhais taw rau hauv av thiab khoov me ntsis. Nqus pa thiab hla koj txhais caj npab hla koj lub plab. Ceev nrooj 2-3 zaug, thawb koj lub plab txhua lub sijhawm. Qhov no yuav tsum quab yuam cov hnoos qeev.
- Koj tuaj yeem ua qhov no ntau zaus, tab sis so hauv nruab nrab ntawm txhua ntu.
- Nco ntsoov tias koj tau tshem koj tus kheej tawm ntawm thaj chaw uas koj nqus cov hmoov av kom koj tsis txhob nqus pa ntxiv lawm.
Kauj Ruam 2. Ncuav tawm cov hnoos qeev uas koj hnoos
Kev hnoos hnoos yog txoj hauv kev tseem ceeb uas koj lub ntsws ntxuav lawv tus kheej ntawm hmoov av thiab kab mob. Thaum koj hnoos cov hnoos qeev lossis hnoos qeev, ntuav nws tawm kom tshem tawm txhua yam khoom ntawd.
Koj tseem tuaj yeem nqos tau cov quav. Nws yuav tsis ua mob rau koj, thiab nws zoo dua kom muaj hmoov av hauv koj lub plab dua li koj lub ntsws
Kauj Ruam 3. Sim nqus cov pa kom xoob cov quav
Qee zaum phlegm yuav tsis tuaj txawm tias hnoos. Kev tshawb fawb qhia pom tias kev nqus pa nqus pa tuaj yeem ua rau hnoos qeev thiab txhim kho kev ua pa. Sim ua pa tob tob hauv lub lauj kaub dej kub, lossis nqus pa tob tob thaum koj da dej. Cov pa tuaj yeem pab ua kom xoob thiab nqa tawm cov hnoos qeev thiab hmoov av.
Ceev faj nrog kev kho mob no vim tias koj tuaj yeem raug hlawv. Nco ntsoov tias cov dej thiab chav tsis kub txaus ua rau muaj mob lossis ua rau koj cov tawv nqaij puas
Kauj Ruam 4. Kais ib ncig ntawm koj lub hauv siab kom xau cov quav ntxiv
Nug koj tus kws kho mob kom qhia koj paub yuav ua li cas hauv siab hauv siab. Lawv yuav qhia koj kom khob koj txhais tes thiab maj mam siv ob peb zaug nyob ib ncig ntawm koj lub hauv siab thiab sab nraum qab kom xoob cov hnoos qeev thiab pab koj lub ntsws tshem tawm nws. Tsis txhob kov ncaj qha rau ntawm koj lub nraub qaum lossis lub hauv caug, tab sis.
Txoj cai me ntsis kom coj mus rhaub tuaj yeem sib txawv ntawm tus neeg mus rau lwm tus, yog li nws tseem ceeb kom muaj kws kho mob qhia koj yuav ua li cas
Kauj Ruam 5. Ua haujlwm tsis tu ncua los pab tshem koj lub ntsws
Kev tawm dag zog tuaj yeem pab koj lub ntsws txav cov khoom txawv teb chaws tawm thiab tuaj yeem txhim kho koj lub ntsws ua haujlwm. Qhov no pab koj lub ntsws noj qab nyob zoo thiab ntxuav lawv tus kheej kom zoo dua. Yog tias koj tsis tawm dag zog ntau zaus, ua nws yog ib feem ntawm koj lub sijhawm teem tseg.
Yog tias koj muaj teeb meem ua pa lossis mob ntsws, nco ntsoov nug koj tus kws kho mob yog tias kev tawm dag zog zoo rau koj. Lawv tuaj yeem muab tswv yim rau koj txog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los tawm dag zog
Txoj Kev 2 ntawm 2: Tiv Thaiv Kev nqus pa
Kauj Ruam 1. Hnav daim npog ntsej muag thaum koj nyob ib puag ncig hmoov av
Thaum twg koj tab tom ua qee yam uas tuaj yeem ncaws tawm plua plav, muaj qhov pheej hmoo uas koj yuav nqus tau qee yam ntawm nws. Tiv thaiv koj lub ntsws los ntawm kev siv daim npog ntsej muag rov siv tau lossis pov tseg tau yog li koj tsis ua pa ntawm cov hmoov av ntawd.
- Ib yam uas tsim cov hmoov av suav nrog tu koj lub tsev, ua haujlwm hauv vaj, txiav nyom, lossis txiav ntoo. Nws yog lub tswv yim zoo los hnav lub npog ntsej muag plua plav thaum txhua qhov haujlwm no.
- Yog tias koj ua haujlwm nyob ib puag ncig ntawm cov hmoov av lossis cov khib nyiab, tom qab ntawd siv lub tshuab ua pa nrog daim ntawv pov thawj HEPA lim rau kev tiv thaiv zoo tshaj plaws.
Kauj Ruam 2. Ntxuav koj cov tawv nqaij thiab khaub ncaws yog tias lawv muaj hmoov av
Txhua yam hmoov av ntawm koj lub cev tuaj yeem ua rau hauv koj lub ntsws yog tias koj nqus nws. Tom qab ua haujlwm ib puag ncig cov hmoov av, tshem koj cov khaub ncaws thiab ntxuav lawv, tom qab ntawd da dej kom sai li sai tau.
- Nco ntsoov ntxuav koj cov plaub hau ib yam. Plua plav thiab khib nyiab tuaj yeem nkaum ntawm no.
- Ceev faj thaum koj tshem cov khaub ncaws uas muaj plua plav. Coj lawv tawm qeeb kom koj tsis txhob ncaws ntau ntawm cov hmoov av.
Kauj Ruam 3. Siv lub tshuab lim cua hauv koj lub tsev
Yog tias koj xav tau txheej tiv thaiv ntxiv hauv tsev, tom qab ntawd siv ib lub tshuab no tuaj yeem ua rau koj lub ntsws ntshiab.
- Nco ntsoov ua raws lub tshuab lim cov lus qhia los ntxuav lub lim kom raug. Nws yuav tsis ua haujlwm ib yam yog tias lub lim dej qias neeg.
- Nco ntsoov tias lub tshuab lim cua tsis tuaj yeem tshem tag nrho cov plua plav hauv huab cua, yog li lawv tsis hloov pauv los hnav lub npog ntsej muag lossis tu tas li.
- Kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws, yuav lub tshuab lim cua uas muaj lub tshuab lim HEPA nrog.
Kauj Ruam 4. So thaj chaw uas muaj plua plav thiab cov cuab yeej nrog cov ntaub ntub
Dej pab tshem plua plav thiab tiv thaiv kom txhob nkag mus rau saum huab cua. Yog tias koj xav tau ntxuav ib qho chaw muaj plua plav lossis cov cuab yeej siv, siv cov ntaub ntub thiab so maj mam kom koj tsis txhob cuam tshuam cov hmoov av.
Yog tias koj tab tom ua haujlwm hauv thaj chaw muaj plua plav tshwj xeeb, zoo li lub tsev qub, nws yog lub tswv yim zoo kom tsuag cov dej me ntsis ua ntej koj pib. Txoj kev ntawd, koj yuav ncaws cov hmoov av tsawg dua thaum koj ua haujlwm
Kauj Ruam 5. Siv lub tshuab nqus tsev es tsis txhob siv cov khaub rhuab los ntxuav
Cov khaub ncaws ncaws tawm plua plav thiab tsis ua txoj haujlwm zoo ntawm kev khaws nws. Nws zoo dua yog siv lub tshuab nqus tsev hauv thaj chaw muaj plua plav kom koj tshem tau cov hmoov av ntau li ntau tau.
Kauj Ruam 6. Txiav luam yeeb thiab haus luam yeeb lossis tsis pib ua ntej
Kev haus luam yeeb thiab vaping ob leeg quab yuam ntau cov tshuaj rau hauv koj lub ntsws uas ua rau khaus thiab puas tsuaj. Khaws koj lub ntsws kom zoo los ntawm kev zam kev haus luam yeeb thiab haus luam yeeb, txawm yog txiav luam yeeb lossis tsis pib pib li.
Kauj Ruam 7. Muaj kev kuaj lub cev tas li txhawm rau tshuaj xyuas koj lub ntsws puas puas
Tsuas yog txoj hauv kev tiag kom paub yog tias koj muaj teeb meem hauv lub ntsws yog nrog kws kho mob teem caij sib ntsib. Muaj lub cev txhua xyoo thiab nco ntsoov teem sijhawm yog tias koj xav tias muaj qee yam yuav tsis raug, zoo li yog tias koj muaj teeb meem ua pa.
- Qhov no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog tias koj ua haujlwm ib puag ncig cov hmoov av ntau. Koj tuaj yeem ntes ib qho puas thaum ntxov thiab ua cov txheej txheem kho mob tsim nyog ua ntej nws mob hnyav heev.
- Yog tias koj tab tom muaj kev ua pa luv lossis ua pa lossis hnoos tom qab nqus cov hmoov av, mus ntsib kws kho mob.
