Yog tias koj tau sim tshuaj koj lub ntsej muag lossis siv cov khoom ua kom tawv nqaij thiab tsis txaus siab rau qhov tshwm sim, muaj ob peb txoj hauv kev uas koj tuaj yeem pab koj cov tawv nqaij kho thiab rov zoo li qub. Yog tias koj cov tawv nqaij muab qhov hnov mob los ntawm cov tshuaj dawb, sim ua tej yam xws li ntxuav nws nrog txiv maj phaub mis lossis siv aloe vera los pab so ntsej muag. Yog tias koj xav pab koj cov tawv nqaij rov zoo li qub, noj cov zaub mov muaj cov carotenoids ntau, haus dej ntau, thiab siv tshuaj maj mam ua kom huv yuav pab nws kho sai dua.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: So Kev Hlawv
Kauj Ruam 1. Siv dej txias lossis dej khov rau ntawm koj lub ntsej muag kom loog qhov mob
Tsau koj lub ntsej muag maj mam nrog dej txias los pab daws qhov kub hnyiab tawm ntawm cov tshuaj dawb. Koj tseem tuaj yeem siv lub thauv dej khov thiab txav nws hla koj lub ntsej muag thaum nws yaj kom pab ua rau daim tawv nqaij xoob thiab daws qhov mob los ntawm qhov kub hnyiab.
Khiav cov dej khov hauv qab dej ua ntej kom nws tsis lo rau ntawm koj cov tawv nqaij
Kauj Ruam 2. Ncuav cov kua nplaum aloe vera rau ntawm koj cov tawv nqaij kom pab hlawv
Nyem tawm ntawm dollop ntawm aloe vera thiab siv cov ntiv tes huv los ua kom du nws hla ntawm koj lub ntsej muag uas ua rau khaus. Siv me me thaum xub thawj, ntxiv ntxiv tom qab yog tias koj cov tawv nqaij tseem hlawv me ntsis.
- Muas aloe vera hauv cov tshuaj pleev lossis gel los ntawm lub khw muag tshuaj lossis lub thawv loj.
- Koj tseem tuaj yeem txiav tawm ib qho ntawm cov ntoo aloe vera, ua kom tsob ntoo lub ntuj tso rau ntawm koj lub ntsej muag.
Kauj Ruam 3. Ntxuav koj lub ntsej muag nrog txiv maj phaub mis kom so tawv nqaij
Txiv maj phaub mis yog qhov zoo rau kev ua kom tawv nqaij, thiab nws muaj ob peb lwm yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Yuav cov txiv maj phaub mis thiab txaws nws rau ntawm koj lub ntsej muag maj mam, Koj tseem tuaj yeem sim so cov mis nyuj txiv maj phaub nrog daim ntawv so tes lossis paj rwb ua ntej ua rau koj lub ntsej muag nrog kua.
Txiv maj phaub mis muaj anti-inflammatory, antibacterial, thiab anti-fungal zog
Kauj Ruam 4. Npog koj lub ntsej muag nrog cov qos yaj ywm tev rau lawv cov tshuaj tiv thaiv kab mob
Ntxuav 1-2 qos yaj ywm dawb los yog daj thiab tom qab ntawd siv cov qos yaj ywm tev tawm kom tshem tawm cov tawv nqaij sab nraud los ntawm txhua tus. Tso cov tev ntawm koj lub ntsej muag ob zaug ib hnub rau ob peb feeb los pab soothe koj cov tawv nqaij.
Koj yuav tsum tau pw thaum ua qhov no kom cov tev nyob hauv qhov chaw ntawm koj lub ntsej muag
Kauj Ruam 5. Muab cov roj tseem ceeb lavender tso rau ntawm koj lub ntsej muag rau nws cov tshuaj tua kab mob zoo
Siv pob paj rwb los siv cov roj tseem ceeb lavender rau koj lub ntsej muag, kom paub tseeb tias nws yuav tsum tau dilute nws ua ntej nrog dab ntxwg nyoog, txiv maj phaub roj, lossis dej. Los so pob paj rwb hla thaj chaw tshuaj dawb ntawm koj cov tawv nqaij, ua qhov no txhua ob peb teev kom txog thaum koj pib hnov qhov cuam tshuam.
- Muas lavender tseem ceeb roj los ntawm lub khw muag khoom lub thawv loj lossis online.
- Vim tias nws tau mob siab rau, ua kom cov roj tseem ceeb lavender los ntawm kev sib txuas ob peb tee ntawm cov paj lavender nrog kwv yees li 1 teaspoon (4.9 ml) ntawm txiv maj phaub roj, dab ntxwg nyoog, lossis dej.
Kauj Ruam 6. Tsis txhob tshav ntuj ncaj qha los tiv thaiv kev puas tsuaj ntxiv
Nyob twj ywm hauv lub hnub yuav ua rau koj lub ntsej muag npau taws, ua rau lub siab kub hnyiab. Sim ua kom tsis txhob tawm mus sab nraud thaum lub hnub ci ntsa iab kom koj cov tawv nqaij tuaj yeem kho tau.
Yog tias koj tawm mus nraum zoov, hnav lub kaus mom uas pab tiv thaiv koj lub ntsej muag lossis siv lub kaus kom koj cov tawv nqaij tawm ntawm lub hnub
Txoj Kev 2 ntawm 2: Ua Kom Koj Cov tawv nqaij rov zoo li qub
Kauj Ruam 1. Tsis txhob siv cov tshuaj dawb tam sim ntawd
Tshem koj cov tshuaj dawb thiab cov tawv nqaij ua kom tawv nqaij. Qhov no tseem ceeb tsis tsuas yog kom koj cov tawv nqaij tsis tau sib dua, tab sis kom koj tsis txhob ua rau muaj kev puas tsuaj ntxiv thiab hlawv lub siab. Tsis txhob txuas ntxiv nrog koj cov tshuaj kho kom koj cov tawv nqaij tuaj yeem pib kho. Yuav tsum ceev faj tshwj xeeb ntawm cov khoom lag luam xws li hydroquinone, vim tias lawv tuaj yeem ua rau cov xim tsis hloov pauv thiab tawv nqaij tsaus.
Kauj Ruam 2. Mus ntsib kws kho mob tawv nqaij yog tias koj txhawj xeeb txog koj cov tawv nqaij
Yog tias koj cov tawv nqaij tseem mob los ntawm cov tshuaj dawb thiab tsis tau zoo dua, teem sijhawm nrog koj tus kws kho mob tawv nqaij. Lawv yuav tuaj yeem muab tswv yim rau koj yuav ua li cas nplij koj cov tawv nqaij, lossis tuaj yeem tuaj yeem sau ntawv rau koj qee yam uas yuav pab tau ib yam.
Hu rau kws kho mob lub chaw haujlwm kom teem sijhawm nrog lawv
Kauj Ruam 3. Siv cov tshuaj ntxuav kom maj mam ntxuav koj lub ntsej muag
Thaum koj lub ntsej muag npau taws, nws zoo tshaj tsis txhob siv dab tsi muaj zog rau nws txhawm rau tiv thaiv kev thab plaub ntxiv. Siv maj mam, so xab npum thiab xab npum ntxuav yog tias koj yuav ntxuav koj lub ntsej muag, yaug nrog dej txias thaum koj ua tiav.
- Nrhiav cov tshuaj ntxuav uas muaj cov khoom xyaw ntuj hauv lawv xws li hiav txwv algae, turmeric, dib, lossis txiv maj phaub roj.
- Yog tias koj xav tau kom koj lub ntsej muag ntub, siv cov tshuaj zoo ib yam li dib thiab zib ntab yog tias ua tau.
Kauj Ruam 4. Muab tshuaj pleev thaiv hnub rau ntawm koj lub ntsej muag yog tias koj tawm mus tshav ntuj
Nws yog qhov zoo tshaj plaws kom tsis txhob tawm lub hnub kom ntau li ntau tau thaum koj lub ntsej muag zoo, tab sis yog tias koj yuav tsum tawm mus rau hauv nws, siv tshuaj pleev thaiv hnub rau koj lub ntsej muag ua ntej. Rub nws maj mam, ua tib zoo mloog rau qhov chaw uas ua rau khaus.
- Nrhiav cov tshuaj pleev thaiv hnub uas muaj kev tiv thaiv UV-A thiab UV-B.
- Siv SPF ntawm 30 lossis siab dua, thiab rov thov tshuaj pleev thaiv hnub txhua 2 teev yog tias koj nyob nraum zoov.
Kauj Ruam 5. Noj cov khoom noj uas muaj cov carotenoids siab
Carotenoids tau paub los muab koj cov tawv nqaij ib tsos tsaus tsawv thiab muaj ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Koom nrog cov khoom noj xws li carrots, txiv lws suav, txiv nkhaus taw, thiab nplooj zaub ntsuab rau hauv koj cov zaub mov kom coj koj cov tawv nqaij rov qab los rau nws cov xim ntuj.
- Carotenoids yog cov xim hauv cov nroj tsuag uas muab xim liab, txiv kab ntxwv, thiab xim daj.
- Kev noj cov carotenoids tuaj yeem pab txhawb koj lub cev tiv thaiv kab mob thiab tiv thaiv qee yam kab mob.
Kauj Ruam 6. Haus dej ntau
Thaum koj tuaj yeem nyob nrog dej los ntawm kev haus lwm yam kev xaiv noj qab haus huv zoo li tshuaj yej lossis kua txiv, dej yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws vim nws pab koj cov tawv nqaij kho sai dua. Sim haus tsawg kawg 8 c (1.9 l) dej ib hnub, haus ntau dua yog tias ua tau.
Nws tau pom zoo tias tus neeg nruab nrab haus 8 c (1.9 l) dej, thaum cov menyuam yaus me yuav xav tau haus tsawg dua
Kauj Ruam 7. Muab sijhawm rau koj lub ntsej muag kom zoo
Thaum koj yuav xav tau kho sai dua, lub sijhawm kawg yog qhov uas yuav pab koj cov tawv nqaij rov zoo li qub. Ua siab mos siab tawv nrog koj cov tawv nqaij thiab muab nws ob peb lub lis piam los kho.
Yog tias koj cov tawv nqaij tsis zoo nyob hauv ib lub lis piam lossis ob hlis, nws yuav yog lub sijhawm teem sijhawm mus ntsib kws kho mob
Lub tswv yim
- Xav txog kev thaij duab ntawm koj cov tawv nqaij txhua hnub yog li koj tuaj yeem saib xyuas nws qhov kev nce qib.
- Xaiv cov tshuaj pleev thaiv hnub ua rau koj lub ntsej muag uas yuav tsis ua rau tawg lossis khaus.
- Cov khoom xyaw hauv koj cov khoom xws li sulfates, parabens, lossis cov tshuaj tsw qab tuaj yeem ua rau koj lub ntsej muag, yog li sim xaiv cov tshuaj pleev thiab tshuaj ntxuav uas tsis muaj cov khoom xyaw no.
Lus ceeb toom
- Mus ntsib kws kho mob lossis kws kho tawv nqaij yog tias koj cov tawv nqaij tseem mob lossis kho tsis zoo.
- Yog tias koj thov ib yam dab tsi rau koj lub ntsej muag uas ua rau mob hnyav dua, nres siv cov khoom tam sim ntawd.
