3 Txoj Hauv Kev Kho Kab Mob Hauv Lub ntsws

Cov txheej txheem:

3 Txoj Hauv Kev Kho Kab Mob Hauv Lub ntsws
3 Txoj Hauv Kev Kho Kab Mob Hauv Lub ntsws

Video: 3 Txoj Hauv Kev Kho Kab Mob Hauv Lub ntsws

Video: 3 Txoj Hauv Kev Kho Kab Mob Hauv Lub ntsws
Video: Tshuaj theem vim li cas thiaj tau nqi ?/ Siv kho mob dab tsi?/paris polyphylla use for? 2024, Lub peb hlis ntuj
Anonim

Kev kis kab mob ntsws ntawm txhua hom tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau koj kev ua pa thiab koj li kev noj qab haus huv tag nrho. Cov kab mob ntsws me me, xws li lub hauv siab sib txuam nrog mob khaub thuas, tuaj yeem tsis xis nyob thiab qaug zog los daws tab sis feem ntau yooj yim kho. Cov kab mob hauv lub ntsws hnyav dua lossis mob hnyav, xws li mob ntsws, tuaj yeem siv sijhawm thiab dag zog los kho. Txawm li cas los xij, nrog kev ua ke ntawm kev saib xyuas kev noj qab haus huv thiab kev kho tsev, koj tuaj yeem ua tiav kho mob ntsws.

Cov kauj ruam

Txoj Kev 1 ntawm 3: Kho Tus Kab Mob Me Me Hauv Tsev

Kho tus kab mob hauv lub ntsws Kauj Ruam 1
Kho tus kab mob hauv lub ntsws Kauj Ruam 1

Kauj Ruam 1. Haus dej kom ntau

Thaum sim tshem tawm qhov mob ntsws me me, haus dej thiab lwm yam kua ntshiab tuaj yeem ua rau cov hnoos qeev uas nyob hauv koj lub ntsws. Sim haus dej tag nrho koj lub hnub txhawm rau txhawm rau ua kom muaj dej txaus.

  • Cov dej sov, xws li tshuaj yej thiab kua zaub, tshwj xeeb tshaj yog muaj txiaj ntsig zoo rau kev xau cov hnoos qeev hauv koj lub ntsws thiab pab koj kom tshem tawm cov zais zis. Qhov no yuav pab txo koj txoj kev pheej hmoo mob ntsws ntev.
  • Lwm qhov chaw zoo ntawm cov kua dej suav nrog cov dej qab zib ua kis las thiab kua txiv hmab txiv ntoo, txawm li cas los xij lawv suav nrog qab zib ntau, yog li nco ntsoov nco ntsoov.
Kho tus kab mob hauv lub ntsws Kauj Ruam 2
Kho tus kab mob hauv lub ntsws Kauj Ruam 2

Kauj Ruam 2. So kom ntau

Koj yuav tsum tau so koj lub cev kom nws tuaj yeem tsom mus rau tshem tawm koj tus kab mob. Sim tsis txhob siv koj tus kheej ntau dhau ntawm lub cev thiab so thaum koj hnov nkees thaum koj mob ntsws. Yog ua tau, nyob twj ywm hauv tsev ntawm kev ua haujlwm lossis tsev kawm ntawv, nyob hauv txaj, thiab zam kev ua haujlwm ntau.

  • Yog tias koj tsis tuaj yeem so tag nrho thaum koj muaj mob, tsawg kawg sim ua kom pw tsaug zog tag nrho txhua hmo.
  • Nyob hauv tsev los ntawm tsev kawm ntawv lossis ua haujlwm tuaj yeem nyuaj tab sis nco ntsoov tias yog tias koj muaj mob ntsws nws tuaj yeem kis tau thiab koj tuaj yeem ua rau lwm tus neeg mob.
  • Koj tuaj yeem pom nws tsis xis nyob kom tiaj koj lub nraub qaum thaum koj mob ntsws, yog li siv cov tog hauv ncoo los pab txhawb koj tus kheej.
Kho tus kab mob hauv lub ntsws Kauj Ruam 3
Kho tus kab mob hauv lub ntsws Kauj Ruam 3

Kauj Ruam 3. Ua pa ntawm qhov nqus dej los ntawm lub tshuab ua kom txias lossis ua kom sov

Ua kom sov, huab cua nyob hauv koj lub ntsws tuaj yeem pab zom cov hnoos qeev thiab daws koj qhov hnoos. Nws tseem yuav qhib koj lub qhov ntswg, uas tuaj yeem pab koj ua pa yooj yim dua yog tias koj muaj qhov txhaws.

  • Lwm txoj hauv kev kom tau txais cov pa nkag rau hauv koj lub ntsws yog tso koj lub ntsej muag hla lub tais dej kub thiab tom qab ntawd tso daim phuam hla koj lub taub hau, npog koj lub taub hau thiab lub tais. Zaum zoo li no li ob peb feeb, ua pa ntawm huab cua.
  • Khaws lub tshuab ua kom ntub dej hauv koj chav pw kom koj tuaj yeem ua kom nws khiav ib hmos.
  • Ntxuav koj lub tshuab ntxhua khaub ncaws tsis tu ncua kom tiv thaiv pwm los ntawm sab hauv nws.
Kho tus kab mob hauv lub ntsws Kauj Ruam 4
Kho tus kab mob hauv lub ntsws Kauj Ruam 4

Kauj Ruam 4. Ua kom nqus pa tob tob lossis ua pa nqus pa

Ua ntu ntu ntawm kev ua pa tob tob uas rub cov pa nkag mus tob rau hauv koj lub diaphragm. Thaum koj ua pa tawm thiab tawm, nco ntsoov tias koj ua tsis taus pa qeeb thiab khov kho. Yog tias koj pib muaj kiv taub hau lossis tsis pom kev, nres tam sim thiab rov qab ua pa li qub.

  • Kev ua pa ua pa tuaj yeem ob leeg ua kom cov pa oxygen hauv koj lub ntsws tuaj yeem nqus tau thiab cov pa roj carbon dioxide uas lawv ntiab tawm.
  • Them sai sai rau qhov ua pa ntawm koj qhov ua tau zoo no. Ua haujlwm lossis ua pa nyuaj feem ntau yog lub cim qhia tias koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob, vim nws tuaj yeem qhia tias koj muaj mob ntsws.
  • Diaphragmatic lossis "ua pa hauv plab" yuav pab coj cov pa oxygen mus rau qis hauv koj lub ntsws.
Kho tus kab mob hauv lub ntsws Kauj Ruam 5
Kho tus kab mob hauv lub ntsws Kauj Ruam 5

Kauj Ruam 5. Siv tshuaj hnoos qeev kom hnoos tau tawm ntawm koj lub ntsws

Yog tias koj muaj kab mob uas tau tsim ntau cov hnoos qeev hauv koj lub ntsws, nws tuaj yeem ua rau ua pa nyuaj thiab koj tsis tuaj yeem hnoos hnoos tau zoo. Cov tshuaj yuav tom khw, xws li guaifenesin, tuaj yeem tsoo cov hnoos qeev kom koj tuaj yeem hnoos tau tawm.

  • Thaum koj noj tshuaj expectorant, nws yog qhov zoo tshaj kom tsis txhob noj tshuaj hnoos tib lub sijhawm, txij li lub hom phiaj yog hnoos cov kua hauv koj lub hauv siab.
  • Yog tias koj txhawj xeeb txog kev cuam tshuam nrog tshuaj nrog tshuaj noj uas koj tab tom noj, nrog koj tus kws kho mob tham txog cov tshuaj tom khw uas koj tab tom txiav txim siab noj.
Kho tus kab mob hauv lub ntsws Kauj Ruam 6
Kho tus kab mob hauv lub ntsws Kauj Ruam 6

Kauj Ruam 6. Sim siv lub tshuab ziab khaub ncaws kom pab zom cov hnoos qeev

Nug tus phooj ywg, tus koom tes, lossis tus neeg hauv tsev kom nplawm koj sab nraub qaum thaum koj ntsaws rau pem hauv ntej lossis tuav lub nraub qaum tawm tsam koj sab nraub qaum thaum koj ntsaws rau pem hauv ntej. Qhov no tuaj yeem pab koj tshem tawm cov hnoos qeev uas nyob hauv koj lub ntsws.

Kho tus kab mob hauv lub ntsws Kauj Ruam 7
Kho tus kab mob hauv lub ntsws Kauj Ruam 7

Kauj Ruam 7. Siv cov tshuaj nplaum tsw ntxhiab tsw ntxhiab kom yooj yim rau koj ua pa

Hom tshuaj nplaum no muaj nyob ntawm txhua lub khw muag tshuaj. Nws tau siv rau hauv siab thiab thaum nws nqus nws pab ua kom koj ua pa yooj yim.

Kho tus kab mob hauv lub ntsws Kauj Ruam 8
Kho tus kab mob hauv lub ntsws Kauj Ruam 8

Kauj Ruam 8. Sim siv tshuaj ntxiv lossis tshuaj ntuj

Muaj ntau yam tshuaj ntxiv thiab tshuaj kho ntuj uas thov txhim kho lub ntsws ua haujlwm thiab koj lub cev tiv thaiv kab mob thiab muaj nyob tom khw. Piv txwv li, ntau tus neeg noj ginseng, zinc, lossis B vitamins los txhawb lawv lub cev tiv thaiv kab mob. Lwm cov vitamins thiab tshuaj ntxiv uas tuaj yeem pab suav nrog:

  • Cov vitamin C
  • Vitamin D (rau kev kho mob kis)
  • Glutathione
  • L-glutamine, uas tuaj yeem pab kho lub plab ntawm koj lub plab
  • Tshuaj ntuj los daws qhov tsis xis nyob ntawm caj pas vim hnoos. Piv txwv li, sau lub khob nrog dej sov thiab do hauv 1 tablespoon zib ntab, 1 tablespoon ntawm txiv qaub kua txiv, thiab ib qho me me ntawm qhiav. Haus nws thaum nws tseem sov.

Txoj Kev 2 ntawm 3: Tau Txais Kev Kho Mob

Kho tus kab mob hauv lub ntsws Kauj Ruam 9
Kho tus kab mob hauv lub ntsws Kauj Ruam 9

Kauj Ruam 1. Mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias koj tsis tuaj yeem kho tus kab mob no tau ob peb lub lis piam

Yog tias koj muaj mob ntsws uas tau mus ntev dua 2 lub lis piam, koj yuav tsum teem sijhawm nrog koj tus kws kho mob kom mus ntsib. Npaj kom qhia lawv txog koj cov tsos mob thiab ntev npaum li cas lawv tau mus.

Ntxiv nrog rau kev tham txog koj tus mob, koj tus kws kho mob yuav kuaj ua ntej. Qhov kev xeem no yuav tsum suav nrog lawv mloog koj ua pa nrog lub tshuab raj mloog

Kho tus kab mob hauv lub ntsws Kauj Ruam 10
Kho tus kab mob hauv lub ntsws Kauj Ruam 10

Kauj Ruam 2. Tau kuaj ua tiav los txiav txim seb koj muaj kab mob zoo li cas

Yog tias koj cov tsos mob qhia tias mob ntsws, koj tus kws kho mob yuav xav ua qhov kev kuaj mob txhawm rau muab txoj kev kuaj mob uas ntseeg tau rau koj. Kev sim uas tuaj yeem ua tiav ntawm lub ntsws suav nrog kuaj ntshav, xoo hluav taws xob, kuaj CT, thiab ntau yam kab lis kev cai, xws li kuaj hnoos qeev.

  • Koj tus kws kho mob kuj tseem yuav tshuaj xyuas seb cov pa oxygen ntau npaum li cas hauv koj cov ntshav los ntawm kev ntsuas ntshav mem tes.
  • Yog tias koj tus mob hnyav txaus kom koj mus pw hauv tsev kho mob, cov neeg ua haujlwm kho mob tuaj yeem ua qhov hnoos qeev, uas yog txheej txheem uas saib mus rau hauv koj lub ntsws.
Kho tus kab mob hauv lub ntsws Kauj Ruam 11
Kho tus kab mob hauv lub ntsws Kauj Ruam 11

Kauj Ruam 3. Noj tshuaj yuav tshuaj kom tshem tawm kev kis kab mob

Yog tias koj muaj mob hnyav rau lub ntsws, xws li mob ntsws, koj tus kws kho mob yuav yuav cov tshuaj rau koj. Feem ntau lawv yuav sau koj cov tshuaj tua kab mob, tshuaj tua kab mob, lossis tshuaj tua kab mob, nyob ntawm qhov ua rau mob ntsws.

  • Tham nrog koj tus kws kho mob txog lwm yam tshuaj uas koj tab tom noj kom ntseeg tau tias yuav tsis muaj kev cuam tshuam nrog tshuaj.
  • Ua raws li koj tus kws kho mob cov lus qhia rau kev noj tshuaj. Noj cov tshuaj ntev li qhov tau hais tseg, txawm tias koj xav tias zoo li tus kab mob tau zoo lawm. Qee qhov xwm txheej, yog tias koj tso tseg koj cov tshuaj thaum ntxov dhau los, tus kab mob yuav tsis kho thiab nws tuaj yeem rov qab los txawm tias muaj zog dua.
Kho tus kab mob hauv lub ntsws Kauj Ruam 12
Kho tus kab mob hauv lub ntsws Kauj Ruam 12

Kauj Ruam 4. Tham nrog tus kws tshwj xeeb yog tias koj muaj mob ntsws tsis tu ncua

Yog tias koj muaj mob ntsws ntev, xws li cystic fibrosis, nws yog qhov tseem ceeb kom tau txais kev kho mob tshwj xeeb. Koj tus kws kho mob xub thawj yuav zoo li yuav xa koj mus rau tus kws tshaj lij, tab sis yog tias lawv tsis ua, cia li nug lawv seb qhov no puas yog qhov kev xaiv.

Tus kws kho mob ntsws yog kws kho mob tshwj xeeb rau kab mob ntawm lub ntsws

Txoj Kev 3 ntawm 3: Hloov Txoj Kev Ua Neej

Kho tus kab mob hauv lub ntsws Kauj Ruam 13
Kho tus kab mob hauv lub ntsws Kauj Ruam 13

Kauj Ruam 1. Txhob haus luam yeeb

Kev haus luam yeeb yog qhov pheej hmoo tag nrho rau koj kev noj qab haus huv thiab nws tuaj yeem cuam tshuam rau kev noj qab haus huv ntawm koj lub ntsws tshwj xeeb. Txhawm rau kom muaj txoj hauv kev zoo tshaj ntawm kev txiav tawm mus tas li, pib txoj haujlwm txiav luam yeeb nrog kev pab ntawm kws kho mob lossis kws kho mob.

  • Muaj ntau yam ntau yam uas koj tuaj yeem siv los pab txo koj txoj kev ntshaw thaum txiav luam yeeb. Cov no suav nrog thaj ua rau thaj nicotine thiab cov pos hniav, nrog rau cov tshuaj yuav tshuaj.
  • Kev haus luam yeeb yuav ua rau koj lub cev muaj peev xwm tiv thaiv kab mob hauv lub ntsws. Nws tseem paub tias ua rau kis mob, xws li COPD.
Kho tus kab mob hauv lub ntsws Kauj Ruam 14
Kho tus kab mob hauv lub ntsws Kauj Ruam 14

Kauj Ruam 2. Tiv thaiv koj lub ntsws los ntawm cov pa phem, ua xua, thiab tshuaj lom neeg hauv huab cua

Muaj ntau yam kab mob hauv huab cua uas tuaj yeem nkag rau hauv koj lub ntsws thiab ua rau, lossis hnyav dua, mob ntsws. Yog koj xav tias koj yuav nyob ib puag ncig cov pa phem, ua xua, thiab tshuaj lom neeg hauv huab cua, hnav tiv thaiv kev ua pa, xws li daim npog N95.

  • Yog tias koj xav tias koj ua pa hauv qhov ua xua hauv koj lub tsev, txiav txim siab kom tau lub tshuab lim dej kom huv los pab koj ua pa kom huv.
  • Koj kuj tseem xav tau lub tshuab ua kom lub tshuab ua pa kom huv hauv koj lub tsev. Nco ntsoov hloov lub lim dej ntawm lub tshuab ua kom huv ua ntu zus kom tswj tau nws cov txiaj ntsig.
Kho tus kab mob hauv lub ntsws Kauj Ruam 15
Kho tus kab mob hauv lub ntsws Kauj Ruam 15

Kauj Ruam 3. Noj zaub mov kom zoo

Noj zaub mov kom noj qab haus huv uas suav nrog ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tuaj yeem txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho thiab pab ua kom koj lub cev tiv thaiv kab mob thaum nws xav tau tawm tsam kev kis tus kab mob. Sim ua kom tsawg koj noj cov piam thaj, rog, thiab cawv, vim txhua yam khoom noj no tuaj yeem txo qis koj lub cev tiv thaiv kab mob.

Kev noj zaub mov zoo tsis txhais tau tias koj tsis tuaj yeem muaj qab zib lossis rog. Nws tsuas yog txhais tau tias koj yuav tsum tau noj zaub mov zoo uas muaj feem ntau cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, cov protein qis, thiab cov nplej tag nrho

Tswv yim: Yog tias koj tsis paub yuav tsim cov zaub mov zoo rau koj tus kheej li cas, tham nrog koj tus kws kho mob lossis tus kws noj zaub mov muaj ntawv tso cai txog kev tsim phiaj xwm rau koj.

Kho tus kab mob hauv lub ntsws Kauj Ruam 16
Kho tus kab mob hauv lub ntsws Kauj Ruam 16

Kauj Ruam 4. Qoj ib ce tsis tu ncua

Kev tawm dag zog txhua lub lim tiam tuaj yeem pab koj kho mob ntsws vim tias thaum koj ua aerobic ce koj nce cov ntshav ntws mus rau koj lub ntsws. Qhov no tsis txhais tau tias koj yuav tsum ua kom ntev, ua haujlwm hnyav. Tsuas yog taug kev nrawm nyob ib puag ncig koj lub zej zog tuaj yeem ua rau koj cov ntshav ntws thiab pab koj lub ntsws noj qab haus huv.

Yog tias koj muaj teeb meem kev noj qab haus huv tsis zoo lossis mob ntsws, tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej pib ua haujlwm qoj ib ce

Pom zoo: