Nws tau kwv yees tias ntau npaum li 70 feem pua ntawm cov menyuam muaj tsawg kawg ib lub pob ntseg kis los ntawm hnub nyoog peb xyoos, thiab ntau tus neeg laus kuj raug mob pob ntseg thiab pob ntseg. Thaum lub pob ntseg hnyav xav tau kev kho mob vim lawv tuaj yeem ua rau hnov pob ntseg tas mus li, teeb meem me me tuaj yeem kho tau hauv tsev siv kev qhia kho mob lossis kho tsev uas tau siv rau ntau pua xyoo. Tsis txhob siv tshuaj hauv tsev los hloov chaw rau kev qhia kho mob; yog tias koj tsis paub meej txog cov lus qhia lossis txheej txheem, sab laj nrog kws kho mob.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Siv Ntawv Pov Thawj Kho Mob
Kauj Ruam 1. Siv cua sov los so lub pob ntseg
Tshav kub tuaj yeem nqa qhov mob sai.
- Ua kom sov sov hla lub pob ntseg mob. Koj tuaj yeem ua kom sov sov los ntawm cov ntaub ntub dej hauv dej kub thiab rub tawm, lossis los ntawm lub raj mis dej kub lossis cov cua sov uas yuav hauv khw muag tshuaj. Tsis txhob ua kom kub kub rau tawv nqaij. Koj tuaj yeem khaws qhov ntim ntawm koj lub pob ntseg ntev li koj nyiam. Koj tseem tuaj yeem sim ua kom sov ua ntej. Muab ib lub hnab khov rau ntawm thaj tsam li 15 feeb. Tom qab ntawd muab tso rau qhov sov so rau lwm 15 feeb. Rov ua dua ob rau peb zaug.
- Tuav lub tshuab ziab khaub ncaws kom caj npab ntev los ntawm koj lub pob ntseg thiab tshuab cua teeb mus rau qhov "sov" lossis "qis" teeb rau hauv pob ntseg. Tsis txhob siv qhov chaw kub lossis siab.
Kauj Ruam 2. Muab cov tshuaj mob tom khw muag khoom
Cov kev xaiv zoo suav nrog ibuprofen lossis acetaminophen. Ua raws li tag nrho cov lus qhia ntawm cov tshuaj analgesic.
Nco ntsoov tias kev txhaj tshuaj rau menyuam yaus feem ntau yog nyob ntawm qhov hnyav. Tsis txhob muab menyuam yaus hnub nyoog qis dua 18 xyoo tshuaj aspirin. Aspirin hauv cov menyuam yaus txuas nrog rau qhov tsis tshua muaj tab sis ua rau Reye's Syndrome, uas ua rau lub hlwb thiab lub siab puas
Kauj Ruam 3. Mus ntsib kws kho mob
Yog tias cov tsos mob nyob ntev dua 5 hnub rau cov neeg laus lossis ntau dua 2 rau menyuam yaus, pob ntseg nyob hauv menyuam yaus hnub nyoog qis dua 8 lub lis piam, lub caj dab txhav, lossis yog ua npaws tshwm sim, mus ntsib kws kho mob tam sim. Thaum lub pob ntseg muaj ntau, yog tias tsis kho lawv tuaj yeem dhau los ua mob hnyav heev uas tuaj yeem ua rau lwm yam teeb meem.
- Yog tias qhov ua rau pob ntseg yog kab mob, tus kws kho mob tuaj yeem sau ntawv tshuaj tua kab mob kom tiv thaiv kev kis kab mob thiab tshuaj tua kab mob kom txo tau qhov mob.
- Kev kho pob ntseg tsis kho tuaj yeem ua rau hnov pob ntseg tsis tu ncua, yog li nws yog qhov tseem ceeb uas koj nrhiav kev kho yog tias cov tsos mob hnyav dua lossis mob ntxiv.
Ntu 2 ntawm 3: Sim Kho Tsev Tsis Tau Pom Zoo
Kauj Ruam 1. Ntxuav lub qhov ntswg
Kev hnov pob ntseg feem ntau tshwm sim los ntawm kev sib sau cov kua hauv Eustachian tube, lub raj me me uas txuas rau pob ntseg, qhov ntswg, thiab caj pas. Los ntawm kev tshem lub qhov ntswg, koj tuaj yeem daws qhov siab ntawm pob ntseg.
- Sim maj mam muab me ntsis ntsev tso rau hauv tus menyuam lub qhov ntswg, tom qab ntawd nqus.
- Koj tuaj yeem siv lub tshuab nqus roj teeb lossis Lub Qhov Ncauj Frida kom tau qhov ntswg qhov tso tawm.
Kauj Ruam 2. Qhib pob ntseg maj mam muab
Kev hnov pob ntseg tuaj yeem ua rau lub siab nyob hauv cov hlab Eustachian, uas tuaj yeem daws tau los ntawm maj mam popping (zoo li huab cua siab ntawm lub dav hlau dav hlau). Cov txheej txheem no tuaj yeem tso cov kua dej uas ntxig rau hauv cov kwj dej kom ntws tawm.
Tuav lub pob ntseg sab nraud nrog koj tus ntiv tes xoo thiab tus ntiv tes xoo ze rau lub taub hau, thiab maj mam rub thiab tig pob ntseg kom ntau li ntau tau yam tsis ua rau tsis xis nyob. Koj tseem tuaj yeem sim ua kom yawning los ntawm kev ua rau yawn, uas tuaj yeem muaj qhov cuam tshuam zoo ib yam ntawm popping Eustachian tubes
Kauj Ruam 3. Ua pa nqus pa
Cov dej kub tuaj yeem pab cov kua hauv Eustachian tubes kom ntws tawm (txhais tau tias ua rau koj lub qhov ntswg khiav), uas txo qhov siab hauv pob ntseg sab hauv. Ntxiv qee yam tshuaj lossis ntxhiab tsw ntxhiab rau hauv chav tuaj yeem ntxiv cov txiaj ntsig ntxiv ntawm kev ua kom loog zoo rau pob ntseg pob ntseg.
- Npaj cov pa nqus pa los ntawm kev ntxiv ob peb tee ntawm cov roj yam tseem ceeb lossis ib rab diav ntawm Vicks lossis cov pa zoo sib xws rub kom ze li dej npau hauv lub tais.
- Muab daim phuam hla koj lub taub hau thiab nqus cov pa los ntawm lub qhov ntswg peb zaug ib hnub ib hnub kom txog thaum qhov mob ploj mus. Qhov no yuav pab qhib lub raj Eustachian, ua kom yooj yim dua thiab pab ua kom cov kua tawm ntawm pob ntseg.
- Tsis txhob tso tus me nyuam lub taub hau me me nyob rau hauv qab phuam ntau dua ib lub tais dej kub heev, vim tus menyuam yuav kub hnyiab lossis txawm poob rau hauv dej. Hloov chaw, siv me me ntawm Vicks BabyRub (uas tshwj xeeb tau tsim rau menyuam mos thiab menyuam yaus) rau tus menyuam lub hauv siab lossis nraub qaum, thiab tom qab ntawd sawv ntsug hauv qhov da dej sov heev tuav tus menyuam, lossis cia tus menyuam ua si hauv chav dej thaum da dej kub. Cov pa tawm ntawm tus da dej yuav sib tov nrog cov pa ntawm cov tshuaj thiab tsim kom muaj kev so kom zoo.
Kauj Ruam 4. Sim cov roj txiv ntseej
Txhawm rau daws qhov mob, tso ob peb tee dej sov txiv roj roj rau hauv pob ntseg. Cov roj ua haujlwm los ntawm soothing pob ntseg sab hauv.
- Lub raj mis tuaj yeem tso rau hauv lub khob me me ntawm cov dej sov li ob peb feeb kom nws sov. Tso cov roj ncaj qha rau hauv pob ntseg, tom qab ntawd ntsaws lub pob ntseg xoob nrog pob paj rwb.
- Yog tias siv txoj hauv kev no rau menyuam, sim nws thaum tus menyuam tsaug zog thiab koj tuaj yeem txhawb nqa nws ntawm nws sab kom cov roj nyob hauv qhov chaw. Koj yuav tsum tsis txhob muab cov paj rwb tso rau hauv tus menyuam lub pob ntseg me.
- Nco ntsoov tias tsis muaj pov thawj los ntawm cov phooj ywg tshuaj xyuas pom tias qhov no ua dab tsi los ntawm cov txiaj ntsig placebo.
Kauj Ruam 5. Siv qej thiab mullein paj roj
Qej tau pom tias muaj cov tshuaj tua kab mob, thiab xav tias yog tshuaj loog ntuj.
- Koj tuaj yeem pom qej thiab mullein paj roj ntawm Amazon lossis los ntawm koj lub khw muag khoom noj qab haus huv hauv ib cheeb tsam.
- Ua kom sov cov roj (xyuas kom nws tsis kub los ntawm kev tso me ntsis ntawm koj tus kheej lub dab teg), tom qab ntawd siv lub raj dej tso ob peb tee roj rau hauv pob ntseg ob zaug ib hnub.
- Ib zaug ntxiv, txoj hauv kev no tsis txhawb nqa los ntawm ib tus neeg txheeb xyuas-pov thawj.
Kauj Ruam 6. Sim cov roj paj yeeb
Txawm hais tias koj yuav tsum tsis txhob muab cov roj lavender tso rau hauv pob ntseg ncaj qha, koj tuaj yeem zaws nws sab nraud ntawm pob ntseg, uas yog xav kom txhim kho kev ncig thiab ua rau cov kua dej hauv lub pob ntseg zoo dua. Ntxiv rau, tus ntxhiab nws tus kheej tuaj yeem ua kom xis nyob.
- Sib tov ob peb tee ntawm cov roj lavender rau hauv ob peb tee ntawm cov roj thauj (zoo li cov txiv maj phaub roj lossis cov txiv roj roj), tom qab ntawd maj mam zaws nws mus rau sab nraud ntawm pob ntseg raws li xav tau txhua hnub.
- Lwm cov roj yam tseem ceeb uas tau xav kom tau txais txiaj ntsig kev mob thiab kev ncig suav nrog eucalyptus, rosemary, oregano, chamomile, tshuaj yej ntoo, thiab thyme.
- Txoj kev no tsuas yog txhawb nqa los ntawm cov pov thawj tsis tseeb. Tsis muaj kev tshawb fawb los txhawb kev noj qab haus huv cov txiaj ntsig ntawm cov roj yam tseem ceeb.
Ntu 3 ntawm 3: Tiv Thaiv Pob ntseg
Kauj Ruam 1. Tsis txhob kis tus kab mob khaub thuas
Ib qho ntawm qhov ua rau mob pob ntseg yog mob khaub thuas tshaj plaws, thiab thaum tsis muaj kev kho tus kab mob khaub thuas, koj tuaj yeem ua cov kev tiv thaiv kab mob kom tsis txhob kis nws thawj qhov.
- Ntxuav koj ob txhais tes tsis tu ncua, tshwj xeeb tshaj yog tom qab koj tau nyob hauv qhov chaw pej xeem thiab ua ntej noj mov. Yog tias koj tsis nkag tau rau hauv lub dab dej, siv cov tshuaj ntxuav tes uas muaj cawv. Tus kab mob khaub thuas no muaj peev xwm tiv taus kab mob thiab tuaj yeem nyob tau ntau teev nyob rau ntawm qhov chaw, yog li txawm tias koj tsis pom ib tus neeg zoo li mob, nws tuaj yeem kis mob khaub thuas yooj yim los ntawm kev mus rau hauv lub tsev qiv ntawv lossis khw muag khoom noj.
- Qoj ib ce tsis tu ncua. Cov neeg uas tawm dag zog tas li muaj kev tiv thaiv kev noj qab haus huv zoo dua, yog li lawv lub cev muaj peev xwm tiv thaiv kab mob zoo dua thiab tiv thaiv tus kab mob khaub thuas.
- Noj zaub mov nplua nuj nyob hauv cov vitamins, noj zaub mov zoo. Noj cov khoom noj muaj txiaj ntsig, cov khoom noj tag nrho, tsom mus rau cov protein qis, zaub, thiab txiv hmab txiv ntoo. Cov phytochemicals hauv cov nroj tsuag zoo li kua txob, txiv kab ntxwv, thiab nplooj ntsuab tsaus ua rau koj lub cev nqus tau cov vitamins, yog li nws yog qhov zoo tshaj los lo rau cov zaub mov ntuj rau koj cov vitamins txhawb kev tiv thaiv kab mob.
Kauj Ruam 2. Tau kuaj rau qhov ua xua
Kev ua xua tuaj yeem ua rau khaus ntawm pob ntseg thiab pob ntseg. Cov no tuaj yeem suav txij ib puag ncig mus rau kev ua xua raws cov zaub mov.
Hu rau koj tus kws kho mob kom teem sijhawm kuaj mob ua xua, uas tuaj yeem suav nrog kuaj ntshav lossis kuaj tawv nqaij. Qhov kev xeem yuav muab cov ntaub ntawv qhia rau koj tias yam tshuaj ua xua tuaj yeem ua lub luag haujlwm rau koj pob ntseg, xws li ragweed, tsiaj, lossis mis nyuj
Kauj Ruam 3. Tiv thaiv pob ntseg rau menyuam mos
Kab mob hauv pob ntseg hauv menyuam yaus feem ntau tab sis tuaj yeem txo lossis tiv thaiv siv cov tswv yim tshwj xeeb pub mis.
- Txhaj tshuaj rau koj tus menyuam. Ib qho ntawm cov kab mob sib kis rau pob ntseg yog ib feem ntawm cov koob tshuaj tiv thaiv niaj hnub.
- Sim pub niam mis tsawg kawg yog thawj 12 lub hlis ntawm koj tus menyuam lub neej. Cov kua mis muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob uas tau pom los txo qhov mob pob ntseg, yog li cov menyuam pub mis niam feem ntau hnov pob ntseg tsawg dua li cov mis uas pub mis.
- Yog tias koj lub raj mis pub mis, nco ntsoov tuav tus menyuam ntawm lub kaum sab xis 45 degree, thiab tsis txhob pub tus menyuam tiaj tus ntawm nws nraub qaum lossis tso rau hauv nws lub txaj. Ua li no tuaj yeem ua rau cov kua ua kua hauv lub pob ntseg sab hauv, ua rau hnov pob ntseg. Sim txiav menyuam tus menyuam los ntawm lub raj mis mus rau lub khob sippy thaum muaj hnub nyoog 9 txog 12 lub hlis txhawm rau txhawm rau txo tus nqi ntawm pob ntseg uas cuam tshuam nrog lub raj mis.
