Tantric yoga tsom rau sab ntsuj plig thiab meej meej ntawm lub hlwb. Qhov no tsis yog lub cev xav tau zoo ib yam li lwm hom yoga, tab sis feem ntau xav tau ntau dua kev mloog zoo. Ntau tantra poses zoo li yoga ib txwm ua, tab sis qhov sib txawv yog li cas koj mloog zoo rau koj cov chakras thiab tsom mus rau txuas koj lub cev thiab lub siab. Koj tseem tuaj yeem ua tantric yoga nrog tus khub los tsim kev sib txuas thiab kev sib raug zoo. Yog tias koj xav pom txhua yam uas tantric yoga tau muab, yog li koj tuaj yeem pib tam sim no!
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Cov Txheej Txheem Tantra
Kauj Ruam 1. Tsom ntsoov rau koj cov chakras thaum koj tab tom ncab lossis ua tib zoo xav
Tantric yoga yog ntau ntxiv txog kev sib npaug ntawm sab ntsuj plig dua li kev qhia lub cev. Txoj hauv kev tseem ceeb coj koj lub siab thiab lub cev mus rau qhov sib npaug yog tsom mus rau koj cov chakras, lossis 7 lub ntsiab lus lub zog tshwj xeeb raws koj lub nraub qaum, thaum koj tab tom xyaum. Tsis muaj teeb meem twg uas ua rau koj tuav, tsom mus rau chakras sib txawv kom tau txais qhov kev paub tiag tiag.
- Cov chaw chakra yog lub hauv paus ntawm koj tus txha nraub qaum, sab saum toj ntawm lub sacrum (tsuas yog siab dua koj lub pob tw ntawm koj lub duav), tom qab ntaws, nruab nrab ntawm koj lub xub pwg hniav, hauv koj lub caj pas, ntawm koj ob lub qhov muag, thiab sab saum toj ntawm koj lub taub hau. Siv sijhawm qee lub sijhawm tsom mus rau txhua tus thaum koj ua txhua hnub.
- Koj tuaj yeem tsom mus rau ntau yam chakras thaum koj tuav tib txoj haujlwm. Nws yuav zoo ib yam los ntawm sab nraud, tab sis koj yuav ntsuas koj lub zog sab ntsuj plig.
Kauj Ruam 2. Rov ua dua mantra kom mob siab rau koj lub siab
Mantras, lossis cov lus ntawm sab ntsuj plig, yog ib feem loj ntawm tantrism. Feem ntau, rov ua mantra txhua zaus koj tso pa. Qhov no tsom koj lub zog thiab kev mloog zoo.
- Mantra feem ntau yog "Om," tab sis kuj muaj lwm cov kab lus Hindu uas koj tuaj yeem siv.
- Hauv qee qhov taw qhia, koj tuaj yeem rov hais dua mantra txhua lub sijhawm koj tsom mus rau ib qho ntawm koj cov chakras.
- Yoga yog txoj hauv kev zoo los ntxiv dag zog rau koj lub cev, tab sis nws tseem tso cai rau koj kom coj mus rau hauv koj lub siab tiag tiag thiab ntxuav koj lub siab kom huv.
Kauj Ruam 3. Tiv thaiv qhov muag nrog koj tus khub kom tsim kev sib raug zoo
Yog tias koj tab tom xyaum tantra nrog tus khub, tom qab ntawd lub hom phiaj tseem ceeb yog tsim kev sib txuas ntawm koj ob leeg. Thaum qhov muag tsis xav tau thaum koj tab tom ua haujlwm nrog tus khub, nws zoo heev rau kev tsim kev sib txuas. Hauv txhua tus neeg koom tes ua qhov twg koj tab tom ntsib ib leeg, saib rau ib leeg ob lub qhov muag kom muaj kev sib raug zoo tshaj plaws.
Kev sib tham ntawm qhov muag yog qhov tshwj xeeb tshaj yog tias koj tab tom ua haujlwm nrog tus khub hlub
Kauj Ruam 4. Ua tib zoo ua kom tiav yoga
Yoga tsuas yog ib feem ntawm tantrism. Lub siab xav tseem yog qhov tseem ceeb ntawm kev tsim kev sib txuas nrog koj tus kheej. Zaum hauv txoj haujlwm kev thaj yeeb nyab xeeb, thiab kaw koj lub qhov muag. Ua pa tob thiab tsom mus rau koj cov kev xav. Sim koj qhov zoo tshaj plaws los tshem koj lub taub hau ntawm kev cuam tshuam thiab ua tiav kev tswj hwm koj lub siab.
- Koj tuaj yeem xav ua ntej lossis tom qab kawm yoga ib yam nkaus. Qhov no tuaj yeem pab txhim kho koj txoj kev so thiab nco qab.
- Koj tseem tuaj yeem xav nrog koj tus khub.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Tus Kheej Tus Kheej
Kauj Ruam 1. So kom nyob kaj siab lug
Nov yog qhov pib zoo los tso koj qhov kev ntxhov siab ua ntej kev sib tham yoga. Zaum txhais ceg hla ntawm lub lev nrog koj lub hauv caug qis dua koj lub duav. Muab koj txhais tes tso rau hauv gyan mudra txoj haujlwm los ntawm kev kov lub ntsis ntawm koj cov ntiv tes ntsuas mus rau qhov kawg ntawm koj tus ntiv tes xoo, nrog rau lwm 3 ntiv tes nthuav tawm. So saum koj txhais tes ntawm koj lub hauv caug. Tom qab ntawd ua 5 nqus pa thiab tso tawm kom so koj lub cev thiab lub siab.
- Nco ntsoov ua pa thiab tsom mus rau koj cov chakras thaum koj nyob hauv qhov no.
- Yog tias koj tsis tuaj yeem tau txais koj lub hauv caug hauv qab koj lub duav, tom qab ntawd tsa koj lub duav los ntawm zaum ntawm lub lev lossis thaiv.
- Koj kuj tseem tuaj yeem siv txoj haujlwm no los ua kev xav xav.
Kauj Ruam 2. Muab koj lub nraub qaum thiab sab nraub qaum nrog lub prana mudra ncab
Thaum tseem zaum hauv txoj haujlwm hla ceg, nias koj lub ntsis ntiv tes ua ke nyob nruab nrab ntawm koj ob txhais ceg txhawm rau ua ib daim duab peb sab nqes rov los. Nqus pa thiab maj mam tsa koj txhais caj npab saum koj lub xub pwg nrog koj xib teg tig rau. Txo lawv maj mam thiab rov ua cov lus 10 zaug ntxiv.
- Qhov no kuj yog txoj haujlwm zoo siv thaum koj tab tom xav txog.
- Sim rov ua mantra txhua zaus koj txhais tes hla ib qho ntawm koj cov chakras los tsom koj lub zog.
Kauj Ruam 3. Ncab mus rau sab saum toj nrog txoj haujlwm txais tos hnub ci
Pib tawm ntawm roob nce toj ntawm ib kawg ntawm koj lub lev yoga. Txhawm rau nce roob, sawv ntsug ncaj nrog koj txhais taw ua ke, khawb koj cov ntiv taw rau hauv koj lub lev, thiab yoog koj lub nraub qaum thiab lub xub pwg rov qab. Ncua koj txhais caj npab kom ncab koj nraub qaum thiab xub pwg. Tom qab ntawd khoov, ua kom koj txhais caj npab nthuav dav thiab koj lub taub hau tig mus rau pem hauv ntej. Thaum koj txhais tes ncav cuag koj ob txhais ceg, yob koj lub taub hau rau pem hauv ntej kom ntev koj lub nraub qaum. Tsa koj tus kheej maj mam thiab rov ua qhov no ntxiv 3 zaug.
- Koj yuav tsis yoog txaus kom ncav cuag koj ob txhais ceg lossis taw tsis tau. Qhov no tsis ua li cas. Koj tsuas yog xav tau qee qhov kev coj ua kom xoob.
- Qhov no yog txoj haujlwm zoo los tsom mus rau chakras raws koj lub nraub qaum.
Kauj Ruam 4. Ntaus tus tub rog ua kom ncab koj lub duav
Sawv ntawm qhov kawg ntawm koj daim lev thiab nqis mus rau tom hauv ntej nrog koj txhais taw sab laug. Khoov koj txhais ceg sab laug kom koj lub hauv caug hla koj txhais taw thiab ua kom koj txhais ceg ncaj ncaj. Muab koj ob txhais tes tso rau ntawm koj lub ntaws, tom qab ntawd nqus thiab tsa koj txhais caj npab hla koj lub taub hau nrog koj xib teg tig rau. Ncab kom siab li koj tuaj yeem qhib koj lub hauv siab. Tom qab ntawd ua pa thiab nqa koj txhais tes rov qab. Rov ua qhov no 5 zaug thiab hloov ob sab.
Koj tseem tuaj yeem ua qhov no nrog tus khub. Saib ib leeg thiab tswj qhov muag kom tsim kev sib txuas
Kauj Ruam 5. Qhib koj lub siab nrog hloov kho lub rooj saum toj
Pib hauv cov lus saum toj kawg nkaus ua koj txoj haujlwm pib. Tom qab ntawd muab koj txhais tes laug hla koj lub siab thiab yob koj lub xub pwg sab laug rov qab los qhib koj lub hauv siab thiab lub duav. Ua pa 5, tom qab ntawd tig rov qab rau pem hauv ntej. Hloov ob sab thaum koj rov teeb tsa koj tus kheej.
- Yog tias koj tsis paub yuav ua li cas thiaj nkag tau rau hauv lub rooj, nce mus rau hauv pem teb ntawm koj txhais tes thiab hauv caug. Ua rau koj lub hauv caug duav dav sib nrug thiab koj txhais tes xub pwg dav sib nrug, ncaj qha hauv qab koj lub xub pwg.
- Nco ntsoov khaws koj cov tub ntxhais nruj kom tswj tau qhov sib npaug thaum lub sijhawm no.
Kauj Ruam 6. Ua kom tiav ntawm tus menyuam qhov chaw
Nov yog txoj hauv kev zoo los tso cua tom qab sib tham yoga. Txhos caug thiab zaum nrog koj txhais taw hauv qab koj. Tom qab ntawd khoov rau pem hauv ntej thiab nthuav koj txhais caj npab rau ntawm koj xub ntiag. Sim ua kom koj lub hauv pliaj nqes mus rau hauv pem teb. Tuav txoj haujlwm ntawd thiab ua pa tob tob kom so.
- Nws zoo yog tias koj tseem tsis yoog txaus kom mus txog hauv av. Koj yuav tsim koj txoj kev yooj yim.
- Koj tseem tuaj yeem siv txoj haujlwm no rau kev xav lossis so kom txaus.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Kev Koom Tes Ua Haujlwm
Kauj Ruam 1. Sim ua tes-rau-lub plawv txoj haujlwm los tsim kev sib txuas
Nov yog txoj haujlwm pib yooj yim rau kev sib koom ua haujlwm raws yoga. Zaum hauv txoj haujlwm hla ceg, ntsib koj tus khub. Tom qab ntawd muab koj txhais tes xis hla koj tus khub lub siab, thiab kom lawv ua ib yam. Zaum thiab ua pa tob tob, ntsib ib leeg lub zog thiab tsom mus rau koj tus khub lub plawv dhia.
- Qhov no yog ib qho kev so ntau dua li kev ncab ib leeg. Koj tuaj yeem siv nws ua kom sov, lossis tsim kev sib txuas nrog koj tus khub.
- Thaum tus khub tantra poses yog ib txwm ua nrog cov neeg koom nrog kev hlub, qhov no tsis yog qhov xav tau. Cov phooj ywg tuaj yeem ua tantric poses ib yam nkaus.
Kauj Ruam 2. Tsim kom muaj kev sib raug zoo nrog txoj haujlwm yab yum
Kom koj tus khub zaum rau hauv pem teb nrog lawv ob txhais ceg hla. Tom qab ntawd zaum ntawm lawv tus ncej puab thiab qhwv koj ob txhais ceg ncig lawv nraub qaum. Muab koj txhais caj npab puag ncig koj tus khub thiab kov koj lub hauv pliaj rau lawv. Tsom rau ib leeg ua pa thiab lub plawv dhia kom tsim kev sib raug zoo.
- Koj tuaj yeem tswj qhov muag nrog koj tus khub, lossis koj tuaj yeem kaw koj ob lub qhov muag.
- Kev lig kev cai, tus txiv neej koom nrog zaum hauv av, tab sis koj tuaj yeem xyaum nws txawm li cas los xij koj xav tau.
- Nov yog txoj haujlwm ib txwm yog tias koj xav sim tantric kev sib deev ib yam.
Kauj Ruam 3. Ncab koj ob txhais ceg thiab nraub qaum nrog lub nkoj
Nov yog txoj hauv kev zoo los tsim kev sib npaug, hloov pauv tau, thiab kev sib txuas ntawm cov koom tes. Zaum ntsib koj tus khub thiab ncav tes sib tuav tes. Nqa koj ob txhais ceg ntawm koj txhais tes thiab kov koj txhais taw ntawm koj txhais tes. Tom qab ntawd nthuav koj ob txhais ceg thiab tsa koj txhais taw mus rau saum ntuj. Sim ua kom ncaj koj ob txhais ceg tawm kiag thaum tseem zaum ncaj.
- Qhov no yuav hnov me ntsis txawv txawv thaum koj tau siv nws. Tsis txhob txhawj xeeb yog tias koj tsis tuaj yeem ncaj ncaj koj ob txhais ceg.
- Sim tswj xyuas qhov muag nrog koj tus khub thaum lub sijhawm no los tsim kev sib txuas.
Kauj Ruam 4. So nrog tus menyuam tus khub ua ke
Nov yog txoj hauv kev yooj yim kom ncab koj tus kheej thiab tsim kev sib txuas. Nkag mus rau tus menyuam ib txwm ua thaum koj tus khub ua zoo ib yam. Tsa koj txhais caj npab tawm nrog koj xib teg sab laug tig thiab koj xib teg sab xis tig mus. Txheeb koj cov xib teg nrog koj tus khub. Tuav qhov pose thiab hnov qhov kev sib txuas ntawm koj ob.
Lub tswv yim
- Txawm hais tias Westerners feem ntau cuam tshuam nrog kev sib daj sib deev, qhov no tsuas yog ib feem me me ntawm nws. Cov kws tshaj lij pom zoo kom xyaum ua tantrism ib leeg ua ntej sim siv nws los ua kom muaj kev sib raug zoo.
- Koj kuj tseem tuaj yeem kawm chav tantric yoga yog tias koj xav tau kev qhia ntau ntxiv.
