Txawm hais tias koj muaj cov txheej txheem ua haujlwm tau zoo, koj yuav tau txais kev ua tau zoo dua yog tias koj mob siab rau tsuas yog ob peb feeb ntawm txhua qhov kev tawm dag zog tshwj xeeb rau siv koj txhais taw. Ntxiv dag zog rau koj txhais taw cov leeg txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm ko taw thiab tuaj yeem ua rau koj nrawm dua. Yooj yim taug kev liab qab yog qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau koj txhais taw. Txawm li cas los xij, yog tias koj xav kom ntseeg tau tias koj txhais taw muaj zog thiab ruaj khov, muaj qee qhov kev tawm dag zog uas yuav ua rau kom yooj yim thiab ruaj ntseg ntawm koj txhais taw.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Tsa Koj Lub Nceeg Vaj
Kauj Ruam 1. Sib cog cov leeg nqaij hauv koj txhais taw kom txhawb nqa koj cov arches
Cov leeg nqaij hauv koj txhais taw yog txhua cov leeg me me thoob plaws koj txhais ko taw uas yog lub luag haujlwm rau kev txav ntawm koj txhais taw. Zaum ntawm ntug ntawm lub rooj zaum nrog koj lub hauv caug ntawm cov ces kaum ncaj thiab koj txhais taw ncaj rau hauv av. Koj cov ntiv taw yuav tsum yog tiaj thiab nyob nruab nrab hauv pem teb - tsis curled lossis splayed tawm.
- Sim ua kom luv koj txhais taw los ntawm rub cov khoom ntawm koj txhais taw ntawm koj lub pob taws kom sab saum toj ntawm koj txhais taw yog domed. Tuav txoj haujlwm li 5 txog 10 vib nas this, tom qab so koj txhais taw rov qab mus rau txoj haujlwm nruab nrab. Ua 5 txog 15 rov ua dua ntawm qhov kev tawm dag zog no.
- Yog tias koj dhau los ua qhov no thaum zaum, koj tuaj yeem twv koj tus kheej los ntawm kev ua nws thaum sawv, lossis tseem ua ib txhais taw ib zaug thaum ntsuas ntawm ib txhais taw.
Tswv yim:
Thaum koj tau txais qhov kev qoj ib ce no, koj tuaj yeem ua nws ntau zaus nyob rau ib hnub, txawm tias thaum koj zaum ntawm koj lub rooj ntawm chaw ua haujlwm lossis tsev kawm ntawv. Txawm li cas los xij, koj feem ntau yuav tau txais ntau dua ntawm nws yog tias koj tsis muaj tes taw thiab tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm kev nkag siab zoo los ntawm hauv qab ntawm koj txhais taw.
Kauj Ruam 2. Qhib koj cov ntiv taw kom qhib koj lub arches
Zaum ntawm ntug ntawm lub rooj zaum nrog koj lub hauv caug ntawm cov ces kaum ncaj thiab koj txhais taw ncaj rau hauv av. Rub koj cov ntiv taw sib nrug kom dav li lawv yuav mus, ua tib zoo saib xyuas koj tus ntiv taw loj. Sim txav koj cov ntiv taw kom deb li deb ntawm koj cov ntiv taw kom ntau li ntau tau. Koj yuav hnov cov leeg ntawm cov koov ntawm koj daim ntawv cog lus ko taw. Tuav qhov ncab rau 5 txog 10 vib nas this, tom qab ntawd so kom txaus.
- Pib los ntawm kev ua 5 qhov rov ua dua ntawm qhov kev tawm dag zog no. Koj tuaj yeem maj mam tsim txog 25 lossis 30 rov ua dua, tab sis pib qeeb, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tsis tau ua ib qho kev tawm dag zog tshwj xeeb rau koj txhais taw.
- Thaum koj tau ua qhov kev tawm dag zog ib ntus, koj tuaj yeem ua rau nws nyuaj dua los ntawm kev ua nws thaum sawv ntsug.
Kauj Ruam 3. Tsa koj lub pob taws kom ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij hauv koj txhais taw
Sawv nrog koj lub hauv caug khoov me ntsis thiab koj txhais taw hais txog lub duav dav sib nrug thiab koj lub luj taws tig me ntsis hauv. Tom qab ntawd, tsa koj pob taws tawm hauv av kom txog thaum koj sawv ntawm koj cov ntiv taw. Tuav txoj haujlwm li 5 vib nas this, ua pa tob tob, tom qab ntawd txo koj pob taws rau hauv pem teb.
- Ua 5 txog 10 rov ua dua ntawm qhov kev tawm dag zog no. Yog tias koj pom tias nws nyuaj rau ua thaum sawv, koj tuaj yeem ua nws thaum zaum ntawm lub rooj zaum thaum xub thawj.
- Koj tseem tuaj yeem ua ib txhais taw ib zaug, ntau dua ua ob txhais taw ib zaug.
Kauj Ruam 4. Ua pob golf ntaus kom haum rau hauv qab koj txhais taw
Zaum siab ntawm ntug ntawm lub rooj zaum nrog koj lub hauv caug ntawm txoj cai thiab ob txhais taw tiaj tus hauv av. Muab lub pob golf tso rau hauv pem teb thiab yob nws nce thiab nqis hauv qab ntawm ib sab taw rau 2 feeb. Tom qab ntawd hloov thiab ua tib yam nrog lwm tus ko taw.
Sawv ntsug ncaj thaum ua qhov kev tawm dag zog no ntau dua li khoov koj txhais taw. Khaws koj txhais taw ze rau ntawm lub rooj zaum thaum koj dov lub pob rov qab thiab tawm mus, tsis yog dov lub pob sab nraud
Txoj Kev 2 ntawm 3: Ua Kom Yooj Yim Taw Taw
Kauj Ruam 1. Ua lub voj voog nrog koj tus ntiv taw xoo kom lim koj txhais taw
Zaum ntawm ntug ntawm lub rooj zaum nrog koj txhais taw tiaj hauv av thiab koj lub hauv caug ntawm txoj cai kaum. Nqa ib txhais taw tawm hauv av thiab ua 15-20 lub voj voos moos raws koj lub ntiv taw, tom qab ntawd hloov kev taw qhia thiab ua lub voj voog rov qab. Muab ko taw tso thiab rov qoj ib ce nrog koj txhais ko taw.
Tsiv koj txhais taw maj mam thiab txhob txwm ua. Thaum koj ua koj lub voj voog, xyuam xim rau kev txav ntawm koj txhais taw thiab nws xav li cas. Nco tseg ib feem ntawm koj txhais taw uas koj xav tias ncab - koj yuav xav tau tsom mus rau qhov ntawd kom ua rau thaj chaw ntawd hloov pauv tau
Tswv yim:
Nov yog qhov kev tawm dag zog zoo los ua kom sov koj txhais taw thiab ua kom lawv npaj rau lwm yam haujlwm, tab sis tshwj xeeb rau kev ua haujlwm tshwj xeeb taw.
Kauj Ruam 2. Siv ntiv taw yoga cais cov haujlwm ntawm koj cov ntiv taw loj los ntawm koj lwm cov ntiv taw
Zaum ntawm ntug ntawm lub rooj zaum nrog koj lub hauv caug ntawm cov ces kaum ncaj thiab koj txhais taw ncaj rau hauv av. Tsa koj cov ntiv taw loj tawm hauv pem teb kom siab npaum li koj tuaj yeem ua tau thiab tuav nws li 1 vib nas this, khaws koj cov ntiv taw kom ncaj rau hauv av. Tom qab ntawd txo koj cov ntiv taw loj rov qab rau hauv av thaum ib txhij tsa koj cov ntiv taw kom siab li koj tuaj yeem ua tau. Tuav rau 1 thib ob, tom qab ntawd txo koj cov ntiv taw thaum tsa koj cov ntiv taw loj.
Rov ua dua lub voj voog rau 2 txog 3 feeb. Nco ntsoov tias koj zaum siab nrog koj lub xub pwg nyom rov qab thiab ua pa tob tob. Koj tuaj yeem siv sijhawm koj txav nrog koj ua pa, tsa qhov nqus pa thiab txo qis ntawm kev ua pa
Kauj Ruam 3. Ncab koj cov ntiv taw thiab hauv qab koj txhais taw nrog rau cov menyuam yaus nce
Sawv ntawm lub rooj slant yog tias koj muaj (koj tuaj yeem yuav ib qho twg los xij koj yuav cov khoom ntaus pob ncaws pob lossis cov cuab yeej siv dag zog). Koj tseem tuaj yeem khoov lub rooj tsavxwm tiaj tiaj tiv thaiv lwm yam khoom los tsim lub kaum ntse ntse - tsuas yog ua kom ntseeg tau tias nws ruaj khov thiab yuav txhawb koj qhov hnyav. Sawv ntawm lub rooj tsavxwm nrog koj cov ntiv taw siab dua koj lub luj taws. Lean rau pem hauv ntej me ntsis thiab tsa rau koj cov ntiv taw. Nyob twj ywm ntawm koj cov ntiv taw rau ib pliag, ncab hauv qab koj txhais taw, tom qab ntawd nqes rov qab mus rau txoj haujlwm pib.
- Ua 15 txog 20 rov ua dua ntawm qhov kev tawm dag zog no. Nco ntsoov ua pa tob tob thoob plaws qhov kev tawm dag zog, txav sijhawm nrog koj ua pa.
- Qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem ua pov thawj nyuaj thaum xub thawj, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tsis tau siv sijhawm ntau ntxiv dag zog rau koj txhais taw cov leeg. Yog tias koj tsis tuaj yeem ua tiav 15 txog 20 rov ua dua, pib nrog 5 thiab ua koj txoj hauv kev.
Tswv yim:
Tej zaum koj yuav pom nws yooj yim dua los ua qhov kev tawm dag zog no yog tias koj muaj bar lossis rooj koj tuaj yeem tuav tau kom sib npaug. Txawm li cas los xij, xyuas kom tseeb tias koj tsis tso qhov hnyav rau txhua yam uas koj tab tom siv rau kev tshuav nyiaj li cas. Tsuas yog siv nws kom koj tus kheej ruaj khov.
Kauj Ruam 4. Sim sawv ntsug me me ncab kom ncab koj lub luj taws
Sawv ntsug ntsib ib phab ntsa nrog ib txhais taw tiaj tus hauv av thiab lwm tus ko taw ntawm lub kaum ntse ntse nrog koj cov ntiv taw ntawm phab ntsa. Lean pem hauv ntej mus rau phab ntsa kom txog thaum koj xav tias ncab rau hauv lub plab hlaub thiab pob taws ntawm koj sab nraub qaum. Khaws pob taws ntawm koj txhais ceg nraub qaum rau hauv pem teb. Tuav qhov ncab rau 2 vib nas this, tom qab ntawd tso rov qab mus rau txoj haujlwm pib.
Ua 5 txog 10 rov ua dua ntawm qhov kev tawm dag zog no, tom qab ntawd hloov thiab ua qhov ncab nrog lwm tus ko taw
Kauj Ruam 5. Ntxiv cov pob qij txha nthuav dav kom ua tau yooj yim taw
Ntsia rau ntawm phab ntsa, rub koj txhais taw ua ke thiab tso ob txhais tes rau ntawm phab ntsa kom koj txhais caj npab thiab nraub qaum ncaj. Nias pem hauv ntej mus rau phab ntsa, khaws koj pob taws rau hauv pem teb. Koj yuav tsum hnov qhov ncab hauv koj lub plab. Tuav qhov ncab rau 2 vib nas this, tom qab ntawd nias rov qab mus rau txoj haujlwm pib.
Ua 5 txog 10 rov ua dua ntawm qhov kev tawm dag zog no kom ncab koj lub plab thiab pob taws. Nco ntsoov tias koj tau khaws koj txhais taw rau hauv pem teb thoob plaws
Kauj Ruam 6. Sau tus niam ntawv nrog koj cov ntiv taw loj txhawm rau txhim kho koj lub pob taws qhov ntau ntawm cov lus tsa suab
Zaum saum lub rooj zaum siab lossis quav kom koj txhais taw tsis txhob kov hauv pem teb. Ua nrog koj tus ntiv taw loj, kos cov tsiaj ntawv ntawm cov tsiaj ntawv hauv huab cua. Rov ua dua nrog lwm tus ko taw.
Ua 2 qhov kev qoj ib ce no nrog txhua txhais taw. Khaws koj cov ntawv me me kom koj tsuas siv koj lub pob taws thiab ko taw, tsis yog koj txhais ceg
Txoj Kev 3 ntawm 3: Txhim Kho Kev Ruaj Ntseg
Kauj Ruam 1. Taug kev barefoot ntau zaus kom ntxiv dag zog rau koj txhais taw
Thaum koj taug kev barefoot, koj tso koj txhais taw los ntawm nws cov ntau yam ntawm cov lus tsa suab. Taug kev barefoot ntau zaus yuav maj mam ntxiv dag zog rau cov leeg hauv koj txhais taw thiab ua rau koj txhais taw ruaj khov dua.
Ua qhov no tuaj yeem yooj yim xws li tshem koj nkawm khau hauv tsev thiab taug kev barefoot ncig lub tsev txhua hnub. Koj tseem tuaj yeem taug kev ncig sab nraud, tsuas yog xyuas kom koj tsis tau taug kev barefoot hauv thaj chaw uas koj tuaj yeem nqis mus rau qee yam ntse thiab ua rau koj txhais taw raug mob
Kev sib tw:
Taug kev ntawm qhov tsis sib xws, xws li cov xuab zeb lossis pebbles, yuav ua rau koj txhais ko taw ua haujlwm zoo dua qub thiab txhim kho koj li kev ruaj ntseg tag nrho vim tias koj txhais taw yuav tsum kho qhov micro kom kho koj ncaj nrog txhua kauj ruam.
Kauj Ruam 2. Sim khoov duav dua kom tsim kev sib npaug thiab tswj
Qhov kev tawm dag zog no ua rau koj tshuav nyiaj li cas. Sawv ntawm koj sab xis nrog koj txhais tes ntawm koj lub duav. Khoov ntawm lub duav thaum koj ncaws koj ob txhais ceg sab laug tom qab koj kom txog thaum koj ob txhais ceg thiab lub cev ua haujlwm sib luag rau hauv pem teb. Tig koj sab laug sab laug rau hauv pem teb, rov qab rau nruab nrab, tom qab ntawd mus rau qab nthab. Rov ua dua 7 zaug, tom qab ntawd hloov mus rau lwm ceg.
Ua 3 teev ntawm 8 reps nrog txhua ceg. Yog tias koj qhov nyiaj tshuav tseem tsis muaj zog txaus los ua qhov no ntau tus neeg sawv cev, ua haujlwm rau nws. Tsuas yog ua ntau tus reps li koj tuaj yeem ua nrog daim ntawv zoo
Kauj Ruam 3. Siv ceg me me ua haujlwm ntawm lub ntsag thiab pob taws kom ruaj khov
Sawv ntawm ib txhais ceg nrog koj cov koov tsa kom sab saum toj ntawm koj txhais ko taw yog domed. Viav vias txhais ceg koj nyob nraum tsis sawv rau pem hauv ntej thiab rov qab 15 zaug. Tom qab ntawd viav vias nws sab laug thiab sab xis ntawm koj txhais ceg koj sawv ntawm lwm 15 zaug. Hloov thiab ua tib yam nrog koj ob txhais ceg.
- Khaws koj cov viav vias luv, txog qhov nrug ntawm ib lub xub pwg mus rau lwm qhov. Txhua yam ntawm koj lub zog yuav tsum yog los ntawm koj lub duav.
- Qhov kev tawm dag zog no nyuaj rau kev ruaj ntseg ntawm pob taws koj tab tom sawv nrog rau koj qhov nyiaj tshuav tag nrho.
Kauj Ruam 4. Ntxiv cov xovxwm thiab ua kom dhau ib puag ncig kom muaj kev ruaj ntseg
Sawv ntawm ib txhais ceg nrog lub cev hnyav hauv txhais tes Koj tuaj yeem khoov koj lub hauv caug txhawm rau kom txhais ceg nyob ze ntawm koj lub cev lossis ua txhua yam uas ua rau koj xis nyob tshaj plaws. Nias qhov hnyav ua haujlwm 10 zaug, tom qab ntawd hla nws ib ncig ntawm koj lub cev 5 zaug ntawm lub moos thiab 5 zaug rov qab. Hloov thiab sawv ntawm lwm ceg, tom qab ntawd rov ua ib ce.
- Rov ua qhov haujlwm no 3 zaug rau ib ceg. Yog tias koj tsis muaj lub teeb tes hnyav, lub raj mis dej lossis lwm yam khoom siv lub teeb yuav ua.
- Lub ntsiab lus ntawm qhov kev tawm dag zog no tsis yog ua haujlwm sab hauv lub cev, tab sis kom pab koj txhais taw txhawm rau kho micro-kho uas yuav ua kom koj nyob ruaj khov thaum koj lub cev hloov txoj haujlwm. Vim li no, hom hnyav koj siv tsis muaj teeb meem.
Kauj Ruam 5. Ntxiv dag zog rau koj lub plab thiab luj taws nrog txoj phuam ncab
Tau ib daim phuam, ces zaum hauv pem teb nrog koj ob txhais ceg ncaj tawm ntawm koj xub ntiag. Loop cov phuam ncig lub pob ntawm ib txhais ko taw, tuav qhov xaus ntawm ob sab ntawm koj txhais ceg. Rub daim phuam ntawm koj mus txog thaum koj hnov qhov ncab hauv koj txhais taw. Nco ntsoov kom koj ob txhais ceg ncaj. Tuav lub ncab rau 30 feeb, ua pa tob tob, tom qab ntawd tso tawm. Rov ua dua 3 zaug, tom qab ntawd hloov mus rau lwm tus taw.
Tiv thaiv qhov xav kom hunch hla koj ob txhais ceg thaum ua qhov kev tawm dag zog no. Zaum siab nrog koj lub nraub qaum nruab nrab thiab koj lub xub pwg nyom rov qab
Kauj Ruam 6. Nqa cov pob zeb marble lossis phuam nrog koj cov ntiv taw
Rau qhov kev tawm dag zog no, koj yuav xav tau yam tsawg 20 pob zeb pob zeb thiab lub tais tso rau hauv. Zaum rau hauv pem teb nrog koj lub hauv caug khoov thiab ob txhais taw tiaj tus hauv av, tom qab ntawd ncuav cov pob zeb pob zeb tawm ntawm koj xub ntiag. Xaiv cov pob zeb ua ke ntawm ib tus ntiv taw ntawm koj txhais taw thiab muab tso rau hauv lub tais. Tom qab ntawd rov ua dua nrog lwm tus taw.
Thaum marbles yog ib txwm siv rau qhov kev tawm dag zog no, lwm yam me me, cov khoom nyuaj yuav ua yog tias koj tsis tshwm sim muaj cov pob zeb dag ib puag ncig. Piv txwv li, koj tuaj yeem siv cov khoom ua si me me, xws li LEGO cib. Tsuas yog xyuas kom cov khoom koj xaiv yog tag nrho qhov loj me ntawm cov pob zeb loj thiab qhov loj me me
Lub tswv yim
Ib txwm ua ko taw tsis muaj tes taw yog li koj tuaj yeem hais tawm koj cov ntiv taw thiab txav koj txhais taw los ntawm nws ntau yam ntawm cov lus tsa suab
Lus ceeb toom
- Tsis txhob hnov qab qhov mob. Tej zaum koj yuav hnov lub teeb ncab hauv koj txhais taw thaum ua qee qhov kev tawm dag zog no, tab sis koj yuav tsum tsis txhob hnov mob. Yog tias ncab lossis qoj ib ce mob, nres ua tam sim ntawd.
- Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej pib txhim kho ko taw kom paub tseeb tias koj zoo txaus rau nws, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tau raug mob ko taw yav dhau los.
