Qhov kev xav zoo no, feem ntau hu ua "Karuṇā" hauv cov ntseeg kev ntseeg yog txhua yam txog kev qhib lub siab thiab lub siab kom muaj kev khuv leej ntxiv rau peb tus kheej thiab lwm tus. Kev khuv leej kuj tseem yog ib ntawm plaub "tsev nyob saum ntuj", uas yog 4 lub ntsiab lus zoo tsim nyog txhawb nqa - ua siab zoo lossis nyiam kev siab zoo, kev ris txiaj ntsig, kev ncaj ncees thiab kev khuv leej. Hauv kev hloov pauv mus rau kev xav zoo uas tuaj yeem hais ncaj qha rau txhua qhov chaw, kev khuv leej sib txawv me ntsis raws li ntau hom tshwj xeeb uas nws xav tau lub hom phiaj ntawm kev tsom mus, tsis yog kev xav dav, uas yog qhov dav tuaj yeem ua rau kev khuv leej zoo li ntiav.
Nws yog qhov nyuaj rau kev txhim kho dua li kev xav zoo li qee qhov kev xav zoo li kev khuv leej tab sis yuav ua rau peb raug mob ntau dua li qhov zoo. Nws cov txiaj ntsig tau txais txiaj ntsig zoo hauv kev nthuav dav ntawm kev siv nyob rau niaj hnub rau niaj hnub, suav nrog kev muaj peev xwm sib txuas nrog lwm tus thiab peb tus kheej, tab sis qhov tseem ceeb tshaj plaws qhia peb kom txiav txim siab yog tias peb cov tswv yim ib txwm ua thiab txhua yam yog qhov ntse. Raws li thaum peb tuaj yeem soj ntsuam tias peb cov kev coj ua cuam tshuam rau peb tus kheej thiab lwm tus, kev khuv leej ua rau peb mus rau qhov ntse dua.
Cov kauj ruam
Kauj Ruam 1. Tsim qee qhov hauv paus ua ntej koj pib txhawm rau kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws
Tsis zoo li lwm qhov kev xav xws li kev hlub siab zoo lossis kev zoo siab, koj tsis pib nrog koj tus kheej, lossis tsis ncaj qha rau koj nyob ze thiab hlub tshaj plaws nyob rau qhov xwm txheej zoo li no. Cov uas nyob nruab nrab lossis tsis nyiam kuj tsis tau txais kev hais ntau, vim qhov kev xav no tsis hloov pauv koj txoj kev xav ntawm lawv. Koj yuav tsum hloov nws ua ntej siv lub siab zoo, tom qab ntawd tig koj lub siab rau cov pab pawg no.
- Hom phiaj xyaum Ua siab zoo ua ntej xyaum khuv leej vim nws tuaj yeem pab txhim kho lub siab rau qhov kev xav no, zoo li cov av nplua nuj tsim paj zoo nkauj thiab qoob loo zoo dua.
- Raws li kev khuv leej tuaj yeem siv sijhawm los txhim kho, xav txog qhov piv txwv no. Nws zoo li sim ua hluav taws thaum nyob sab nraum cua daj cua dub, koj yuav tsum tiv thaiv qhov sib tw-nplaim taws los ntawm cua tshuab thiab thaum nws loj hlob txaus kom hlawv cov ceg ntoo thiab nplooj, koj tseem yuav tsum tiv thaiv nws kom txog thaum hluav taws tuaj yeem txhawb nws tus kheej. Hauv qhov nplaim hluav taws no yog kev khuv leej thiab rau cov pib tshiab nws tsis muaj zog kom txog thaum nws muaj zog txaus los txhawb nws tus kheej. Lub teeb tau yooj yim ploj thiab tshuab tawm yog tias tsis muaj roj txaus los tsim nws nrog.
- Qhov tseem ceeb tshaj plaws hauv kev xav no yog kev ua siab ncaj. Qhov teeb meem yog tias tus kws kho mob tsis ua siab ncaj rau lawv txoj kev khuv leej nws ua rau ntiav thiab nyuaj rau nthuav tawm, tab sis kuj tias nws yooj yim dhau los ua kev khuv leej cuav. Rau cov pib xyaum ua nws tau pom zoo kom tsom mus rau cov uas koj tuaj yeem ua siab ncaj txog thaum pib, tom qab ntawd raws li kev paub dhau los nthuav dav nws ntau dua thiab dav dua mus txog thaum nws tsis muaj qhov txwv. Qib ntawm kev khuv leej tseeb uas koj muaj rau koj tus kheej yog faib rau txoj kev khuv leej tseeb uas koj tuaj yeem coj ncaj qha rau lwm tus neeg.
- Kev khuv leej tseeb yog feem ntau tshwm sim, tab sis ntau dua ywj siab vim nws tuaj yeem muaj nyob yam tsis muaj keeb kwm yav dhau los lossis txhawb kev xav lossis lub tswv yim sib nrug ntawm nws tus kheej thiab kev nkag siab. Thaum kawg txoj kev khuv leej txhais tau tias saib xyuas txaus los ua cov haujlwm nyuaj uas peb ib txwm nyiam kom zam thiab qhov nyuaj tshaj plaws yog kev khuv leej yog kev lees paub qhov tseeb ntawm lub neej thiab peb tus kheej cov kev txwv thiab tso tseg.
Kauj Ruam 2. Xaiv lub ntsej muag xis nyob hauv qhov chaw ntsiag to thiab muaj kev thaj yeeb nyab xeeb rau kev xav
Cov cwj pwm ntawm tus cwj pwm tau tshuaj xyuas ntau ntxiv nyob rau nplooj ntawv Ua Siab Zoo Meditation Kev khuv leej tuaj yeem siv tau nyob rau hauv ib qho kev taw qhia xws li rov ua dua, zaum, sawv thiab taug kev, txawm hais tias zaum yog qhov kev xaiv tsis raug. Nws zoo tshaj plaws los ua dab tsi ua haujlwm rau koj yog nws zaum ntawm lub rooj zaum lossis lub ncoo.
Muab qee lub sijhawm kom paub txog lub siab thiab lub cev, so ib leeg cov leeg lossis kev nyuaj siab uas tshwm sim. Qhov no tsis tsuas yog txhim kho kev nco thiab tsom mus rau, tab sis kev khuv leej ua haujlwm ob txoj hauv kev. Ua siab zoo rau koj tus kheej yog qhov tseem ceeb ib yam rau lwm tus vim tias yog koj txwv ib qho, koj txwv lwm tus
Kauj Ruam 3. Tig koj lub siab mus rau cov uas koj tau pom lossis paub tias tau ntsib qhov xwm txheej tsis zoo
Lawv yog leej twg tsis yog qhov tseem ceeb ntawm theem no. Tsis muaj lub hierarchy tiag tiag, tab sis cov uas koj xav tias muaj kev nkag siab tshaj plaws yuav tshwm sim ua ntej hauv lub siab. Nws tuaj yeem yog ib qho xwm txheej xws li lawv yuav muaj ib hnub nyuaj ntawm kev ua haujlwm lossis tsev kawm ntawv, muaj xwm txheej thiab raug mob, lawv yuav tau poob ib tus neeg hlub tsis ntev los no, dhau los ua mob rau lawv tus kheej lossis txawm li cas los xij, lawv txhua tus tuaj yeem ua tau lub ntsiab ntawm kev khuv leej tseeb.
Hauv theem no tsom mus rau cov uas koj tuaj yeem ua siab ncaj rau xwb. Tej zaum nws yuav nyuaj rau ua siab ncaj rau lwm tus neeg thiab tseem nyuaj rau cov uas koj tsis nyiam, lossis tau ua tej yam tsis zoo
Kauj Ruam 4. Xav kom lawv muaj kev ywj pheej ntawm lawv qhov kev tu siab lossis kev nyuaj siab thiab rov qab los rau kev zoo siab, noj qab nyob zoo thiab muaj kev vam meej tam sim no & yav tom ntej
- Koj tuaj yeem siv cov lus yog tias koj xav tau, xws li "Thov kom lawv txoj kev noj qab haus huv nyob zoo sai sai" lossis "Thov kom lawv muaj kev vam meej thiab muaj kev zoo siab hauv tsev kawm ntawv" yog tias nws pab txhim kho kev khuv leej. Lub hom phiaj loj dua yog los xyaum ua yam tsis muaj lus, tsuas yog coj kev khuv leej rau cov ncauj lus/s.
- Yog tias koj xav tias kev chim siab lossis kev tu siab, lossis yog tias kev khuv leej tsis tshwm sim cia ntawm cov kev xav thiab kev txiav txim siab no. Koj tsis tau ua tsis tiav ntawm qhov kev xav no los ntawm kev hnov cov no, koj tuaj yeem siv cov kev xav no los ua lub hauv paus txhawm rau txhim kho kev khuv leej thiab kev zam txim rau koj tus kheej, nrog rau kev nkag siab lub hom phiaj raws li lub siab ua haujlwm li cas.
Kauj Ruam 5. Xyaum ua siab zoo thiab paub txog kev khuv leej xwb
Qhov no yog li koj lub siab tsis xav mus ncig, lossis pib koom nrog lossis koom nrog hauv ib qho teeb meem. Txuas ntxiv coj kev khuv leej rau txhua kis uas koj yuav paub txog.
- Koj tuaj yeem tsom mus rau tsuas yog ib kis rau tag nrho lub sijhawm koj muab rau kev xav, lossis ntau yam nyob ntawm koj qib kev xyaum. Lub hom phiaj txawm li cas los xij yog muab sijhawm rau lawv tso lub siab thiab lub siab kom nyob kaj siab lug, zam txim thiab txhim kho kev ncaj ncees mus rau txoj kev khuv leej.
- Nthuav koj txoj kev khuv leej thaum koj khov kho dua. Nrog kev saib xyuas koj tuaj yeem pib coj ncaj ncees rau ib tus neeg uas tau ua yam tsis zoo.
Kauj Ruam 6. Tsis tu ncua tso lwm yam kev thaiv uas tshwm sim hauv koj lub siab
Cov piv txwv zoo li no yog kev tu siab, ntxhov siab, xav tau, kev chim siab, kev ua siab phem thiab kev txias uas koj yuav hnov. Cov kev xav no tuaj yeem ua rau koj tus kheej, cov neeg uas nyob ze koj, cov uas koj tau ntsib nrog thiab thaum kawg cov tib neeg uas koj xav tias ua yeeb ncuab lossis paub tias yog yeeb ncuab rau koj. Qhov kev rhuav tshem ntawm cov teeb meem no thaum tsim kev thaj yeeb, kev zam txim thiab nkag siab tsuas yog ib qho ntawm ntau cov txiaj ntsig ntawm kev xyaum ua tib zoo xav.
Txhawm rau txhim kho qhov kev xav no ntxiv, ntsuas tawm tsam koj tus kheej kev paub. Xav txog qhov tseem ceeb ntawm kev tsim txiaj kom muaj peev xwm ua tau siab ncaj, kev txawj ntse kom muaj kev khuv leej yam tsis muaj cuab ntxiab thiab lub zog ntawm tus cwj pwm thiab txuj ci los ua thaum xav tau txawm tias nws nyuaj, thaum lees paub qhov tseeb ntawm yam uas los rau peb thiab lwm tus ntawm dab tsi peb kho tsis tau
Kauj Ruam 7. Tshawb nrhiav nrog txoj hauv kev kom muaj kev khuv leej tiag tiag tuaj yeem dhau los ua tsis raug lossis raug mob
Cov ntxiab muaj ntau heev hauv qhov kev xav no vim hais tias ntawm ib qib nws zoo li kev khuv leej tab sis tsis muaj txiaj ntsig thiab tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij. Ntawm qhov flipside, yog tias koj tau ntsib cov hom no koj muaj sijhawm sai los tshuaj xyuas thiab tshawb xyuas lawv kom nkag siab lawv. Cov ntxiab feem ntau yog -
- Feem ntau hu ua "lub plawv los ntshav". Qhov no tuaj yeem ua rau cov kws kho mob tu siab thiab poob siab vim muaj ntau yam teeb meem xws li kev txwv ntawm peb lub zog, uas tsis muaj kev hlub lossis kev tsim txiaj txaus hauv ntiaj teb thiab ntxiv rau.
- Lub tswv yim uas peb yuav tsum tau ua, lossis peb yuav tsum ua qee yam los pab txhua tus neeg, vim tias muaj kev tsis txaus siab nyob hauv ntiaj teb no tiag. Kev zoo siab thiab tsis zoo siab yog txhua qhov kev sib cais. Qhov no yog hom kev lim hiam tshaj plaws, vim nws tsuas yog ua raws kev ntshaw thiab xav hloov pauv lub ntiaj teb. Nws zoo li muaj txiaj ntsig, tab sis tus kws kho mob yuav tsum nug seb qhov no coj mus rau kev ywj pheej lossis kev txawj ntse.
- Txoj kev khuv leej uas peb ua rau kev tu siab. Cov kws kho mob ntawm hom no feem ntau xav tias lawv yog neeg dawb huv lossis tus cawm seej tau txi lawv tus kheej rau lwm tus. Ib yam nkaus yog lub tswv yim peb yuav tsum hloov pauv lwm tus los rau peb txoj kev xav rau lawv cov txiaj ntsig, vim nws tseem txuas nrog kev xav ntawm tus kheej. Qhov no tuaj yeem hloov maj mam thiab feem ntau yog yam txaus ntshai tshaj plaws.
- Qee zaum tus kws kho mob txo qis tus neeg uas ntsib teeb meem raws li tus neeg qis lossis tsis muaj tswv yim lossis zoo li tus kws kho mob yog, lossis txawm tias tus neeg-tus neeg tsim nyog tau txais yam lawv tau txais. Qhov no feem ntau yog lub cim qhia meej ntawm kev tsis ncaj ncees pib tuav.
- Cia siab rau ib tus neeg muaj kev khuv leej txhawm rau kom tau txais txiaj ntsig zoo rau peb tus kheej.
- Tias txoj kev khuv leej dhau mus ua qias neeg nrog tus yeeb ncuab nyob deb uas yog mob-siab lossis npau taws.
Kauj Ruam 8. Xav txog txoj hauv kev uas koj tuaj yeem muaj kev khuv leej ntau dua hauv koj lub neej niaj hnub
Qee cov lus qhia yog los sib piv qhov zoo ntawm kev khuv leej tseeb thiab qhov sib txawv nws ua hauv koj lub neej. Los ntawm kev xyaum ua siab hlub, peb rov hloov pauv peb tus cwj pwm kev xav thiab peb lub hlwb kom zam rau ntau dua thiab zam txim rau, tab sis peb kuj tuaj yeem pom txoj hauv kev uas nws tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij ntau dua li qhov zoo yog li peb dhau los ua neeg ntse thiab ua tib zoo ua peb qhov kev ua. Zaj lus qhia ntawm lub paj yog tias nws loj hlob hauv av thiab dej qias neeg, tab sis hla nws txhua tus kom sawv dawb. Zoo nkauj rau txhua tus uas pom nws.
