Muaj qee lub sijhawm thaum, vim li cas lossis lwm qhov, koj txiav txim siab tias rhuav tshem kev sib raug zoo yog qhov zoo tshaj plaws ua. Kev hla tus neeg koj saib xyuas tab sis yuav tsum tso tseg yog txheej txheem, tab sis koj tuaj yeem txav mus tom ntej nrog koj lub neej. Tau hla tus neeg uas koj tsoo nws nrog los ntawm kev tau txais qee qhov deb ntawm lawv thiab kev nco, ua cov kauj ruam los kho kev xav thiab cuam tshuam koj tus kheej nrog kev ua ub no tsim.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Tso Kev Sib Txheeb Qub
Kauj Ruam 1. Txiav tawm kev sib cuag
Tom qab kev sib tawg nyob tom qab koj, mus qaib ntxhw txias thiab tsis txhob tiv tauj koj tus ex. Nws yuav tsis ua ib qho ntawm koj ib qho zoo nqa ntawm kev sib cuag tam sim. Txawm hais tias koj xaiv ua phooj ywg yav tom ntej, nws yog qhov zoo tshaj los siv sijhawm sib nrug kom rov qab pom dua tias koj yog leej twg hauv koj tus kheej.
Tshem koj tus ex los ntawm koj daim ntawv teev npe hauv koj lub xov tooj, email, thiab lwm yam xov xwm
Kauj Ruam 2. Detox los ntawm kev tshaj xov xwm
Rub lub ntsaws ntawm kev tshaj xov xwm tuaj yeem yog qhov zoo rau tus ntsuj plig, tshwj xeeb yog tom qab kev sib cais. Tiv thaiv qhov xav kom nyob ntsiag to ntawm koj tus qub nplooj ntawv, txheeb xyuas lawv cov phooj ywg, lossis siv sijhawm teev saib koj cov duab qub ua ke. Kev siv tshuaj detox luv tuaj yeem pab koj txav mus tom ntej yam tsis muaj kev txom nyem.
Qee tus neeg raug ntxias kom tshaj tawm lawv qhov kev tawg lossis ua rau lawv exes khib los ntawm kev tshaj xov xwm. Nkag mus rau ib lub lim tiam lossis yog li tuaj yeem pab koj zam qhov kev ua yeeb yam uas koj tuaj yeem xav tom qab
Kauj Ruam 3. Muab cov kev nco tseg tseg
Qhov kev txiav txim tom ntej ntawm kev lag luam yog tau txais qee qhov deb ntawm cov khoom uas ua rau koj nco txog koj tus ex. Txheeb los ntawm ib qho khoom plig thiab khoom plig thiab txiav txim siab seb yuav xa rov qab, pov tseg, lossis khaws cia.
Kauj Ruam 4. Sim tsis tham txog lawv
Kev tso tseg ntawm tus neeg uas koj tsoo nws nrog tseem txhais tau tias txiav lub sijhawm koj tham nrog lawv. Cam koj tus kheej kom maj mam tso tseg hais lawv lub npe lossis rov hais dab neeg txog lawv.
- Nug koj cov phooj ywg thiab cov neeg hauv koj tsev neeg kom maj mam ceeb toom koj thaum koj khaws tus neeg lub npe.
- Koj tseem tuaj yeem muab cov roj hmab tso rau ntawm koj lub dab teg thiab khawm nws tawm tsam koj cov tawv nqaij thaum twg koj hais koj tus ex lub npe kom paub qhov txawv tus cwj pwm.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Kho Koj Tus Kheej tom qab Tiav Kev Sib Raug Zoo
Kauj Ruam 1. Tau kaw
Txhawm rau txav mus, koj yuav tsum kaw tshooj uas suav nrog koj tus ex. Ua qhov kev kaw kaw kom hais lus zoo siab.
- Sim sau ib tsab ntawv thiab nyeem nrov nrov zoo li lawv tuaj yeem hnov koj tau txais qee qhov kev xav zaum kawg ntawm koj lub hauv siab. Tua daim ntawv mus rau daim thaum koj ua tiav. Tsuas yog nco ntsoov tiv thaiv qhov xav kom xa nws.
- Ntim ib qho kev nco thiab luv luv xav txog qhov tseem ceeb ntawm kev sib raug zoo. Thaum koj kaw kab ntawv kawg, lub siab tso tseg ntawm yav dhau los thiab tos txais lub neej tom ntej.
Kauj Ruam 2. Nco ntsoov qhov koj xaiv
Nco ntsoov tias, rau qee qhov laj thawj, koj tau xaiv los tsoo yam nrog koj tus qub. Tsiv mus yuav nyuaj, tab sis koj yuav tsum hwm qhov kev xaiv ntawd.
- Nco koj tus kheej ntawm txhua qhov laj thawj uas koj xav kom kev sib raug zoo xaus. Sau cov npe thiab tshuaj xyuas nws thaum twg koj muaj kev ua xyem xyav txog koj qhov kev txiav txim siab.
- Piv txwv li, koj tus ex yuav tau tswj hwm tiag tiag, ua rau koj xav tias ua tsis taus pa hauv kev sib raug zoo. Lossis koj cov phooj ywg thiab tsev neeg yuav tsis tau pom zoo ntawm koj tus ex. Nov yog ob qho laj thawj zoo yog vim li cas koj thiaj li tau xaiv los tsoo yam.
Kauj Ruam 3. Tu koj tus kheej
Kev tso kev sib raug zoo yog lub siab thiab lub siab xav, txawm tias thaum txiav txim siab tsim nyog. Ua siab mos siab muag nrog koj tus kheej ib pliag. Siv sijhawm los ua qhov koj nyiam tshaj plaws rau so.
- Kev saib xyuas tus kheej zoo li txawv rau txhua tus. Tej zaum koj yuav xav taug kev hla hav zoov, hu xov tooj rau phooj ywg, pleev koj cov rau tes, lossis puag nrog tus tsiaj. Tsuas yog ua tej yam uas ua rau koj zoo siab.
- Tau txais kev tawm dag zog lub cev ntxiv, ua nws ntau lub sijhawm ntawm chav dhia lossis taug kev thaum koj so noj su, tuaj yeem pab koj tswj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab.
Kauj Ruam 4. Sau cov txuj ci uas koj xav tau hauv tus khub yav tom ntej
Kev sib raug zoo yav dhau los tuaj yeem ua tus taw qhia rau yam koj ua thiab tsis xav tau yav tom ntej. Thaum thawj qhov mob tau ploj mus, xav txog koj kev sib raug zoo. Lob tus cwj mem thiab sau cov lus qhia uas koj tau kawm uas tuaj yeem muaj txiaj ntsig hauv kev sib raug zoo yav tom ntej.
Piv txwv li, koj tus khub tej zaum yuav nyob tau zoo thiab muaj tswv, uas thawb koj mus. Yav tom ntej, koj yuav xav tau tus khub uas muaj kev ntseeg tus kheej thiab muaj lawv tus kheej nyiam thiab phooj ywg
Kauj Ruam 5. Mus ntsib tus kws pab tswv yim
Qee zaum, koj xav tau kev txav mus tom ntej tom qab rhuav tshem kev sib raug zoo. Yog tias koj tsis muaj leej twg tham nrog lossis muaj teeb meem mus txog koj lub neej txhua hnub, tham nrog tus kws pab tswv yim tuaj yeem pab tau.
Nug koj tus kws kho mob thawj zaug rau kev xa mus ntsib tus kws pab tswv yim kho mob hlwb hauv koj thaj chaw
Txoj Kev 3 ntawm 3: cuam tshuam koj tus kheej tom qab kev tawg
Kauj Ruam 1. Teem lub hom phiaj SMART
Qhov kawg ntawm kev sib raug zoo yog lub sijhawm zoo li txhua yam mus rau tom ntej kom ua tiav koj txoj kev npau suav. Tam sim no koj nyob ib leeg, koj tuaj yeem rov xav txog yam koj xav tau ntawm lub neej. zaum thiab sau ob peb lub hom phiaj SMART rau xyoo tom ntej.
- SMART cov hom phiaj tshwj xeeb, ntsuas tau, ua tiav, muaj tiag thiab lub sijhawm.
- Piv txwv li, koj yuav teeb tsa lub hom phiaj kom nkag mus rau hauv tsev kawm qib siab, uas xav kom koj kom tau qhab nia zoo, tuaj yeem pab dawb, thiab tau txais kev pom zoo los ntawm koj cov kws qhia.
Kauj Ruam 2. Kawm qee yam tshiab
Siv koj lub sijhawm dawb los txhim kho txuj ci tshiab. Yuav tsum muaj qee yam uas koj tau tso tseg kev kawm lossis tsis muaj sijhawm vim yog koj li kev sib raug zoo. Tam sim no koj muaj lub sijhawm los khaws cov txuj ci tshiab thiab yam koj nyiam ua.
Piv txwv li, koj yuav txiav txim siab kawm paub yuav ua tus lej li cas lossis kawm yuav caij nees li cas
Kauj Ruam 3. Hloov kho koj li niaj zaus
Kev tawm ntawm kev sib raug zoo tuaj yeem ua rau txawv txawv thaum xub thawj vim tias koj yuav muaj qhov nyob hauv koj lub sijhawm uas tau siv tseg rau ob peb yam haujlwm. Hloov koj cov sijhawm txhua hnub thiab txhua lub lim tiam, sau koj cov sijhawm nrog cov haujlwm tsim muaj.
Koj tuaj yeem pib ua haujlwm thaum sawv ntxov tshiab ntawm kev ua lossis ua yoga ua ntej kawm ntawv lossis ua haujlwm. Lossis koj tuaj yeem pib hnub Friday tshiab kev ua si hmo ntuj nrog koj cov phooj ywg zoo tshaj
Kauj Ruam 4. Siv sijhawm nrog phooj ywg thiab tsev neeg
Cov uas nyob ze koj tuaj yeem pab txhawb koj lub siab tom qab kev tawg. Lawv kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam koj ntawm kev xav ntawm koj tus ex. Mus cuag phooj ywg thiab tsev neeg thiab qhia rau lawv paub tias koj xav tau kev txhawb nqa.
