Koj puas xav saib zoo nkauj, tshiab thiab zoo nkauj? Kab lus no piav qhia txhua yam uas txhua tus neeg xav tau los ua qhov no. Pib ntawm tus lej naj npawb ib hauv qab no.
Cov kauj ruam
Kauj Ruam 1. Pib nrog kev nyiam huv
- Muaj da dej lossis da dej ib hnub ib zaug.
- Yog tias koj cov plaub hau muaj roj ntxhua nws txhua hnub nrog tsuaj zawv plaub hau thiab siv tshuaj zawv plaub hau. Yog tias koj cov plaub hau tsis muaj roj ntxhua nws txhua ob hnub.
- Ntxuav koj lub cev nrog kev ntxuav lub cev kom huv.
- Tom qab koj tawm ntawm tus da dej/tub da dej. Rhais tshuaj pleev qhov chaw tsim nyog.
-
Ntxuav koj lub ntsej muag. Ua ntej tshaj plaws nrog txhuam tom qab siv tshuaj ntxhua khaub ncaws thiab thaum kawg thov siv lub tshuab nqus dej.
Txhuam koj cov hniav thiab txhuam koj cov hniav tsawg kawg ob zaug hauv ib hnub rau ob feeb txhua. Sim txhuam koj cov hniav tom qab txhua pluas noj yog tias ua tau, tab sis tsawg kawg yog cov xov paj
Kauj Ruam 2. Txiav koj cov plaub hau ib zaug ib zaug
Kauj Ruam 3. Yog tias koj hnav pleev, mus rau lub ntsej muag ci zoo nkauj
Kauj Ruam 4. Siv tshuaj pleev thaiv hnub txhua xyoo
Kauj Ruam 5. Saib xyuas koj txoj kev noj qab haus huv
- Noj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab, thiab cov nplej tag nrho.
- Noj cov vitamins
- Haus dej kom ntau.
- Qoj ib teev ib hnub twg. Ua cardio, qoj koj ob txhais ceg, abs, taub qab thiab txawm tias koj txhais caj npab.
Kauj Ruam 6. Kho koj tus kheej:
Kauj Ruam 7. Muab koj tus kheej txhuam hniav thiab pleev xim rau txhua zaus
Kauj ruam 8. Muab koj tus kheej lub ntsej muag.
Txoj Kev 1 ntawm 1: Khaub Ncaws
Kauj Ruam 1. Hnav koj lub hnub nyoog
Tsis txhob hnav lub plab, NYIAJ luv luv, nuv ntses (tshwj tsis yog lawv nyob hauv khaub ncaws), lossis txhua yam uas tus nuv yuav hnav.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob hnav hnab, nruj dhau, khaub ncaws qis lossis qias neeg
Hnav khaub ncaws uas khawm koj, tab sis tsis nruj heev.
Kauj Ruam 3. Hnav khaub ncaws uas qhuas koj cov tawv nqaij
Kauj Ruam 4. Nyiam, tsis yog luag ntxhi luag ntxhi, xav txog txhua yam uas ua rau koj zoo siab rau lub ntsej muag zoo nkauj ntxim nyiam
Lub tswv yim
- Hnav deodorant txhua hnub.
- Hnav tshuaj pleev thaiv hnub txhua xyoo.
- Yog tias koj muaj cov plaub hau tsis meej, siv gel lossis siv quav ciab kom huv.
- Xaiv txoj kev zoo nkauj zoo.
- Sim hnav me me yog tias pleev. Lossis tsuas yog khaws koj cov tawv nqaij kom huv thiab tshiab.
Lus ceeb toom
- Ua ib txwm zoo nkauj, tsis dag.
- Tsis txhob mus overboard.
