Kev tawm tswv yim rau pej xeem tej zaum yuav muaj qee tus neeg hais tias "zoo nkauj" nyob sab nraud, tab sis kev zoo nkauj sab hauv yuav siv lwm lub ntsiab lus. Kev zoo nkauj nyob rau sab hauv muaj ntau ntxiv nrog koj tus yam ntxwv tshaj li koj lub ntsej muag. Kawm paub tias kev zoo nkauj txhais li cas rau koj thiab muaj kev ntseeg siab los ua neej nyob los ntawm koj tus kheej cov cai pib txij hnub no.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Txheeb Xyuas Kev Zoo Nkauj hauv Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Nug koj tus kheej tias kev zoo nkauj txhais tau li cas rau koj
Koj txhais li cas sab hauv kev zoo nkauj? Puas yog ib tus neeg uas ib txwm luag ntxhi? Ib tus neeg uas muaj lus zoo rau txhua tus nws ntsib? Los yog, koj lub ntsiab lus ntawm kev zoo nkauj nyuaj dua? Ib tus neeg uas ua siab ntev, hlub, thiab ua tus neeg muaj zog? Siv sijhawm me ntsis los xav txog qhov kev zoo nkauj txhais tau li cas rau koj. Lob tus cwj mem thiab phau ntawv sau thiab sau cov npe lossis txawm tias lub npe uas pab koj piav qhia kev zoo nkauj sab hauv.
Nco ntsoov tias kev zoo nkauj sab hauv yog tus kheej, lub ntsiab lus nws nyob ntawm koj li cas koj txhais nws. Tsis txhob vam khom rau tib neeg txoj kev xav, ntseeg koj lub siab. Tsis muaj kev tshawb fawb lossis nug rau lwm tus neeg lub tswv yim, sim tsim koj tus kheej cov qauv ntawm qhov nws txhais tau tias kom zoo nkauj nyob sab hauv
Kauj Ruam 2. Ua tus ntsuas tus kheej
Tib neeg tuaj yeem piav qhia los ntawm cov npe ntev ntawm cov yam ntxwv zoo. Cov no suav nrog kev ncaj ncees, kev ncaj ncees, kev ncaj ncees, kev khuv leej, kev coj noj coj ua, kev zam txim, kev cia siab thiab qhib siab. Tom qab koj tau ua koj daim ntawv teev cov yam ntxwv uas cim tus neeg uas zoo nkauj nyob sab hauv, saib yuav ua li cas koj tus kheej lub zog sib piv. Qhov sib txawv yog, ntau yam ntawm tus yam ntxwv uas koj tau teev tseg yog qhov tseem ceeb yuav sib tshooj nrog cov yam ntxwv uas koj ua tiag. Mus ntsib VIA Lub Tsev Kawm Ntawv ntawm Tus Cwj Pwm kom ua tiav koj tus yam ntxwv ua tau zoo.
Kev tshawb fawb qhia tias thaum tib neeg paub txog lawv tus kheej lub peev xwm ua tau zoo (thiab siv lawv) lawv txaus siab rau kev noj qab nyob zoo thiab lub neej txaus siab. Kev nthuav qhia koj qhov kev tsim txiaj tuaj yeem pab koj siv lawv ntau dua thiab nkag siab koj yog leej twg. Thaum kawg, paub txog yam koj yuav tsum tau muab tuaj kuj tuaj yeem pab koj kom zoo nkauj zoo nkauj sab hauv, ib yam
Kauj Ruam 3. Saib tshaj daim iav
Paub txog tias yam koj zoo li nyob sab nraud tsuas yog ib feem ntawm koj qhov kev zoo nkauj. Tsis txhob cia koj tus kheej raug txwv los ntawm kev txhais lub ntsiab lus ntawm koj lub cev sab nrauv. Thaum nws los txog rau yam uas nyob sab hauv, koj tus cwj pwm lub cev tsis tuaj yeem ntsuas txog qee tus yam ntxwv xws li ua siab ntev, ua siab zoo, thiab muaj kev nkag siab.
Ua kom zoo tag nrho cov yam ntxwv zoo me me uas koj tuav uas tsis pom tseeb. Xav txog koj tus kheej li phau ntawv. Zoo li cov lus qub hais, "koj yuav tsum tsis txhob txiav txim phau ntawv los ntawm nws lub hau". Yog tias koj tsuas yog mob siab rau tib neeg lub ntsej muag zoo nkauj, koj tuaj yeem plam tag nrho lwm qhov zoo tshaj plaws uas lawv muaj
Kauj Ruam 4. Tsis txhob sim hloov koj tus kheej rau lwm tus
Paub txog tias muaj qee yam tshwj xeeb tshwj xeeb txog koj, ib yam li muaj txog txhua tus tib neeg. Tsis txhob vam khom lwm tus qhov kev xav ntawm koj los txiav txim siab koj saib koj tus kheej li cas. Yog tias koj puas tau ua xyem xyav txog koj yog leej twg thiab vim li cas koj thiaj tshwj xeeb, rov qab mus thiab saib cov txiaj ntsig ntawm koj qhov kev ntsuas tus yam ntxwv zoo. Qhov no yog pov thawj tias koj muaj qee yam muaj txiaj ntsig los muab rau ntiaj teb. Kawm paub hlub thiab lees paub koj tus kheej ib yam li koj.
Ib yam li koj yuav tsum tsis txhob sim hloov koj tus kheej kom txaus siab rau lwm tus, koj kuj yuav tsum tsis txhob sib tw nrog lwm tus. Tsuas yog tus neeg koj yuav tsum tau sim sib tw nrog yog koj tus kheej. Yog tias koj xav txhim kho qee yam txog koj tus kheej, ua rau koj tus kheej yav tom ntej, tsis yog rau lwm tus
Kauj Ruam 5. Muaj kev ntseeg siab tias koj yog leej twg
Ntxiv rau qhov hais txog koj tus yam ntxwv ua tau zoo, koj tuaj yeem siv lwm lub tswv yim kom muaj kev ntseeg siab dua. Nquag koom nrog cov dej num uas koj ua tau zoo. Qhov no tuaj yeem yog txhua yam los ntawm kev ua suab paj nruag los ua kis las. Ua tej yam uas koj ua tau zoo ntawm kev tsim tus kheej.
- Tsis txhob muab koj tus kheej piv rau lwm tus. Yuav muaj ib tus neeg uas ua tau zoo dua ntawm qhov txuj ci tshaj koj. Kev sib piv koj tus kheej tsuas yog pab txo qis koj lub zog ntau dua li ua kom lawv muaj zog dua.
- Koj yuav tsum tau ceev faj ntawm qhov chaw koj tau txais kev ntseeg siab. Yog tias cov vibes zoo no tsuas yog tuaj thaum lwm tus pom pom zoo hauv koj lub peev xwm, koj txoj kev ntseeg siab tsis ruaj khov. Tsis txhob suav rau lwm tus kev pom zoo ntawm koj los tswj koj qhov kev pom zoo ntawm koj tus kheej.
Kauj Ruam 6. Ntxhi thiab luag ntxiv
Sim luag ntxhi. Txawm hais tias koj tsis txaus siab rau nws tam sim no, tsuas yog npaj koj lub ntsej muag rau hauv qhov kev luag ntxhi tuaj yeem hloov pauv koj lub siab. Kev luag nyav tuaj yeem ua rau muaj kev xav zoo dua thiab muaj kev cia siab ntau dua. Ntxiv mus, koj yuav tsum sim luag kom ntau li ntau tau. Kev luag yog kis tau. Nws tuaj yeem ua rau koj tsis tsuas yog muaj kev zoo nkauj sab hauv, tab sis ua rau lwm tus ci rau koj thiab txhim kho koj qhov kev zoo nkauj sab nraud, ib yam nkaus.
Cov txiaj ntsig ntawm kev luag yog ntau. Kev ua neej nyob ntev dua, muaj kev tiv thaiv ntau dua, kev cia siab rau, thiab kev tswj cov tshuaj hormones tuaj yeem cuam tshuam los ntawm kev luag nyav
Kauj Ruam 7. Pom qhov zoo nkauj nyob ib puag ncig koj
Ib txoj hauv kev ruaj ntseg txhawm rau txhim kho koj tus kheej lub ntsej muag zoo nkauj yog siv tus cwj pwm pom kev zoo nkauj hauv txhua yam. Nyob ib puag ncig koj, txhua hnub, muaj cov neeg xav tsis thoob, qhov chaw thiab yam khoom. Ua kom txo qis thiab lees paub cov no txhua hnub.
- Thaum sawv ntxov, mloog cov noog noog. Ua raws lub hnub tuaj. Tso tseg thiab hnov tsw cov paj ntoo. Hloov chaw ntawm kev maj nrawm los ntawm koj li kev ua thaum sawv ntxov, mob siab rau lub sijhawm me me uas los ua ke los tsim koj lub neej.
- Pom tus pojniam laus luag thaum nws hla txoj kev. Tso cai rau menyuam yaus luag ntawm qhov chaw ua si ua suab nrov rau koj lub sijhawm noj su. Paub txog kev ua siab zoo me ntsis zoo li cov neeg tuav lub qhov rooj rau lwm tus, lossis yuav kas fes rau tus neeg tom qab lawv hauv kab.
Ntu 2 ntawm 2: Ua Haujlwm Ntawm Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Ua tsaug
Kev ris txiaj yog txhais raws li "qhov ua tau zoo ntawm kev ua tsaug" lossis "kev npaj los qhia kev txaus siab rau thiab rov ua siab zoo". Muaj ntau txoj hauv kev uas koj tuaj yeem hais qhia ua tsaug. Hais ua tsaug rau tus phooj ywg, tus kws qhia ntawv, niam txiv, lossis tus nus muag rau txhua yam uas lawv ua los txhawb lossis pab koj. Qhia kev txaus siab rau lub ntiaj teb, lub ntiaj teb lossis lub zog siab dua rau koj lub neej thiab txhawb nqa koj lub neej.
- Ua kom muaj kev ris txiaj los ntawm kev xav txog txhua yam uas koj muaj kev ris txiaj rau, khaws phau ntawv ua tsaug, thov Vajtswv, thiab sau ntawv "ua tsaug".
-
Txawm li cas los xij, koj ua nws, kev ris txiaj muaj ntau yam txiaj ntsig rau kev ua tsaug. Cov txiaj ntsig ntawm kev ris txiaj yuav suav nrog:
- Txo koj txoj kev yuav ua rau sab nrauv lossis txiav txim rau lwm tus los ntawm lawv cov khoom
- Ua kom koj muaj feem yuav koom nrog lwm tus
- Txhim kho kev sib raug zoo
- Txo kev ntxhov siab, ntxhov siab, thiab kev nyuaj siab
- Txhawb koj kom pab lwm tus
- Ua kom lub neej txaus siab
Kauj Ruam 2. Tawm neeg, qhov chaw, thiab yam khoom zoo dua li koj pom lawv
Hauv lwm lo lus, ua qhov cuam tshuam zoo rau txhua yam koj tau ntsib. Tsis muaj teeb meem qhov twg koj lub neej kev coj koj mus, cog lus tias yuav pab cov neeg nyob ib puag ncig koj lossis ib puag ncig ntau dua li ua rau lawv mob. Hauv koj txoj haujlwm, tom tsev kawm ntawv, hauv koj lub zej zog, thiab hauv koj kev sib raug zoo, siv zog ua kom muaj kev tshoov siab uas ua rau tib neeg zoo siab pom koj tuaj thiab tu siab thaum pom koj mus.
Kauj Ruam 3. Ua haujlwm rau lwm tus
Koom nrog koj hauv zej zog hauv zej zog. Pab tawm ntawm qhov chaw tsis muaj tsev nyob. Saib xyuas koj cov menyuam nyob ze cov menyuam kom lawv tuaj yeem muaj kev lom zem hmo ntuj uas tsim nyog. Pab koj tus neeg laus nyob ze nrog ua haujlwm hauv tsev. Ua tus qauv zoo rau cov hluas. Ua qhov sib txawv hauv lwm tus neeg lub neej thiab koj yuav muaj kev zoo nkauj dua sab hauv thiab sab nraud.
Cov kev tshawb fawb qhia tias ua haujlwm pub dawb, lossis pabcuam hauv zej zog, pab koj hloov koj tus kheej thiab lub neej ntawm lwm tus, ntxiv dag zog rau zej zog, tsim kev sib txuas, thiab daws teeb meem. Muab kev pab rau cov uas xav tau kuj tseem tuaj yeem txo qis kev nyuaj siab, txhim kho koj lub peev xwm ua haujlwm tau zoo, thiab txo kev tuag
Kauj Ruam 4. Xav zoo
Koj lub zeem muag ntawm lub neej tuaj yeem muaj kev cuam tshuam loj npaum li cas koj zoo nkauj nyob hauv. Yog tias koj xav tsis zoo thiab txuas mus ntxiv rau lub iav zoo li yog ib nrab-khoob, koj muaj lub siab xav tsim qhov ua tiav ntawm tus kheej yav tom ntej uas koj xav li cas txiav txim siab koj qhov tseeb-qhov tsis zoo. Ntawm qhov tod tes, yog tias koj saib iav li ib nrab-puv, koj yuav pom ntau dua thiab nkag siab ntau dua. Dab tsi ntxiv, kev xav zoo tuaj yeem ua rau muaj kev tiv thaiv kab mob zoo dua, lub cev thiab lub paj hlwb nyob zoo dua, thiab txhim kho kev tswj hwm kev ntxhov siab.
- Kev cia siab tuaj yeem kawm tau. Thawj kauj ruam, txawm li cas los xij, yog kom lees paub thiab txheeb xyuas thaum koj xav tsis zoo. Cov kev xav tsis zoo zoo li tsis tsim nyog thiab dhau qhov kev xav. "Nag hmo yog hnub txaus ntshai. Tag nrho lub lim tiam no tau puas lawm." Ntxiv rau, koj tuaj yeem qhia ntau zaus los ntawm cov cim qhia lub cev (piv txwv li hnyav hauv koj lub hauv siab, tsis muaj kev xav) thaum kev xav tsis zoo tab tom hla koj lub taub hau.
- Thaum koj kawm paub paub txog kev xav tsis zoo, sim hloov cov kev xav no mus rau qhov zoo dua lossis qhov tseeb. Piv txwv li, ntau dua li hais txog tias tag nrho lub lim tiam yuav raug puas tsuaj raws li ib hnub, qhov ua tau zoo yuav zoo li, "Hnub no nyuaj. Kuv yuav tau so hmo zoo thiab vam tias tag kis yog kev txhim kho."
Kauj Ruam 5. Ua siab zoo
Kev xav zoo nkauj ntawm sab hauv tsuas yog ntau npaum li cas nrog koj ua rau lwm tus li nws ua li cas koj saib xyuas koj tus kheej. Kev coj tus cwj pwm zoo hauv cov xwm txheej hauv zej zog yog qhov tseem ceeb los tsim tus yam ntxwv zoo. Qhov no rov qab mus rau tus cwj pwm uas koj tau qhia hauv tsev kawm qib siab: tswj qhov muag thaum koj tham nrog lwm tus, tos txais lwm tus thaum koj nkag mus rau ib pab pawg, luag ntxhi, nco tib neeg lub npe, tuav lub qhov rooj, thiab lwm yam.
Yog xav paub ntau ntxiv cov lus piav qhia ntawm kev coj ua zoo hauv qee qhov chaw, xws li ntawm kev xam phaj, ntawm ib tog, lossis thaum noj hmo, txheeb xyuas cov lus qhia no los ntawm Binghamton University
Lub tswv yim
- Tsis yog tsuas yog ua rau koj tus kheej zoo nkauj nyob rau sab hauv txhawb koj tus kheej kev ntseeg, kev ntseeg tus kheej thiab kev txhawb siab, tab sis tam sim no koj yog tus qauv rau lwm tus.
- Muaj tus cwj pwm zoo yog ib qho tseem ceeb kom muaj kev zoo nkauj sab hauv, yog tias koj ua rau ib tus neeg zoo siab, muaj feem yuav, koj yuav zoo siab ib yam.
