Yuav tsum daws qhov mob, ua rau lub siab hloov pauv, thiab lwm yam tsis zoo tshwm sim ntawm koj lub sijhawm tuaj yeem zoo li ntau txaus los lis. Yog tias koj yuav tsum txhawj xeeb txog xau thaum koj hnav lub ncoo saum toj ntawm qhov ntawd, tom qab ntawd koj lub sijhawm ntawm lub hlis tuaj yeem dhau mus. Txawm li cas los xij, muaj ntau txoj hauv kev uas koj tuaj yeem siv los xyuas kom meej tias koj muaj lub sijhawm tsis xau thiab tsis txhawj xeeb.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Tau Txais Kev Pab Cuam Zoo Tshaj
Kauj Ruam 1. Ua kom ntseeg tau tias koj tau ntim koj cov ntaub qhwv kom raug
Txhawm rau muab tso rau hauv koj cov ntaub qhwv kom raug, koj yuav tsum coj lawv tawm ntawm lawv lub ntim, tshem tawm ntawm lawv cov qhwv, thiab tom qab ntawd nco ntsoov muab lawv tso rau hauv nruab nrab ntawm koj lub ris tsho hauv qab, yog li lawv tsis mus deb dhau lossis deb dhau lawm. Yog tias lawv muaj tis, tom qab ntawd tshem cov ntaub qhwv los ntawm tis thiab xyuas kom tseeb tias koj qhwv lawv nruj nreem nyob ib puag ncig hauv qab ntawm nruab nrab ntawm koj lub ris hauv qab kom tuav lub ncoo hauv qhov chaw. Thaum cov ntaub qhwv tau ruaj khov tso rau hauv koj lub ris tsho hauv qab, koj tuaj yeem tso rau hauv, ua kom nws du kom ntseeg tau tias txhua yam nyob hauv qhov chaw.
- Nco ntsoov ntxuav koj txhais tes ua ntej koj muab tso rau ntawm lub ncoo thiab koj muab nws pov tseg rau hauv lub thoob khib nyiab tom qab qhwv nws hauv nws daim ntawv qhwv lossis hauv daim ntawv tso quav.
- Qee tus poj niam nyiam siv daim ntaub los hla cov pawm ntau. Txawm hais tias lawv tsis tau hais kom nqus tau ntau dua, lawv muaj kev paub ib puag ncig ntau dua.
Kauj Ruam 2. Hnav cov ntaub qhwv qhov ntev thiab tuab kom raug
Yog tias koj muaj teeb meem nrog xau thiab muaj dej ntws hnyav, tom qab ntawd koj yuav tsum npaj kom tau cov ntaub qhwv uas muaj qhov nqus tau zoo thiab uas ntev li ntev tau. Thaum tsaus ntuj, koj yuav tsum nco ntsoov hnav cov pawm thaum hmo ntuj, uas tseem ntev dua; txawm hais tias cov no yog tuab heev, koj tuaj yeem hnav lawv thaum nruab hnub yog tias koj cov dej ntws hnyav heev thiab koj zoo li xau ntau zaus.
Koj yuav tsum sim kom tau cov ntaub qhwv nrog tis kom ntseeg tau tias lawv tsis txav mus los ntau dhau thiab tias lawv tau nruj nreem rau hauv koj lub ris
Kauj Ruam 3. Xav txog kev siv pantyliners rau kev tiv thaiv ntxiv
Qee tus neeg nyiam tso pantyliners ib sab saum toj thiab hauv qab lawv cov ntaub qhwv. Qhov no tuaj yeem muab qee qhov kev pov hwm ntxiv rau koj nyob hauv qhov chaw uas koj zoo li xau. Koj tuaj yeem tso qee cov ntaub ntawv sib zog sib npaug rau koj lub ncoo kom tau txais qee qhov kev pab ntxiv. Qhov ntawd tau hais tias, qhov no tuaj yeem ua rau tsis xis nyob me ntsis, tshwj xeeb tshaj yog yog cov ntaub qhwv sab hauv lossis pantiliners tau xoob, yog li ua kom ntseeg tau tias koj hnav ris tsho nruj thiab cov ntaub qhwv muaj kev nyab xeeb.
Yog tias koj ib txwm nyiam xau hauv ntej lossis tom qab koj lub ncoo, koj tseem tuaj yeem txav nws nce lossis nqis me ntsis, nyob ntawm qhov chaw koj nyiam yuav xau
Kauj Ruam 4. Hnav ris tsho kom tuab
Lwm txoj hauv kev kom txo qis koj cov dej xau yog hnav cov ris tsho hauv qab uas tsis tshua muaj qhov xau. Txawm hais tias qhov no tsis tuaj yeem tiv thaiv koj los ntawm kev xau tag nrho ua ke, nws tuaj yeem pab koj txo qis npaum li cas koj xau thiab yuav nqus koj cov ntshav ntau dua yog tias koj muaj qhov xau. Tsuas yog paub tias koj hnav tuab dua, cov ris tsho hauv qab ntau dua tuaj yeem ua rau koj xis nyob dua.
Tsuas yog xyuas kom cov ris tsho hauv qab tsis xoob dhau. Looser ris tsho hauv qab yuav ua rau koj lub ncoo txav mus los ntau dua thiab yuav ua rau nws zoo li koj yuav muaj xwm txheej
Kauj Ruam 5. Xav txog hnav lub ris ntev
Yog tias koj muaj qhov hnyav txaus thiab muaj teeb meem nrog xau, tom qab ntawd koj tuaj yeem txiav txim siab tau txais lub sijhawm tshwj xeeb panties. Tsis yog, qhov no tsis hais txog cov qub qub uas tsis zoo ntawm cov ris tsho hauv qab uas koj tsuas yog hnav rau koj lub sijhawm vim tias koj tsis quav ntsej txog dab tsi tshwm sim rau lawv; "Panties lub sijhawm" yog qhov tshwj xeeb ntawm cov ris tsho hauv qab uas tau ua los ntawm peb txheej sib txawv uas tiv thaiv koj cov ntaub qhwv los ntawm kev xau. Thawj txheej yog nqus tau, qhov thib ob yog cov ntawv pov thawj, thiab qhov thib peb yog ua los ntawm paj rwb. Cov txheej no ua pa thiab ua kom koj txias thiab xis nyob thaum tseem ua kom ntseeg tau tias koj muaj kev tiv thaiv zoo tshaj plaws.
Txawm hais tias ib khub panties sijhawm tuaj yeem raug nqi $ 20-30 daus las lossis ntau dua, yog tias koj tau txais tsuas yog ob peb khub thiab ib txwm hnav rau ntawm koj lub sijhawm, lawv tuaj yeem yog qhov peev txheej tsim nyog
Ntu 2 ntawm 2: Ua Kev Tiv Thaiv Ntxiv
Kauj Ruam 1. Txoj hauv kev zoo tshaj los tiv thaiv kev xau yog yooj yim; tsuas yog siv ib lub ncoo raws li nws yog, thiab thov siv lub ncoo thib ob. i.e, thov siv ib lub ncoo thaum pib ntawm koj lub ris tsho hauv qab, thiab lwm qhov ntxiv thaum kawg
Nqa ib lub hnab ntxiv ntawm cov khoom siv tsuas yog nyob rau hauv rooj plaub. Yog tias koj xav kom muaj kev nyab xeeb nyob rau lub sijhawm koj, tom qab ntawd koj yuav tsum nco ntsoov npaj nrog cov ntaub qhwv ntxiv, pantyliners, ris tsho hauv qab, lossis txawm tias hloov pauv hauv qab yog tias koj xav tau tiag tiag. Yog tias koj muaj chaw nyob hauv koj lub hnab lossis lub tub rau khoom, hloov pauv khaub ncaws tuaj yeem pab koj muaj kev nyab xeeb ntxiv. Txawm hais tias koj yuav tsis tas yuav siv lawv, tsuas yog paub tias lawv nyob ntawd tuaj yeem pab koj zoo siab dua.
Yog tias koj tsis muaj ntaub qhwv lossis pantyliners, tsis txhob ntshai nug tus phooj ywg lossis tus kws qhia ntawv rau qee qhov thaub qab. Nco ntsoov tias txhua tus poj niam muaj nws lub sijhawm, thiab txawm tias koj cov phooj ywg tsis tuaj yeem pab koj, lawv yuav muaj kev khuv leej. Yog tias koj yog thawj tus ntawm koj cov phooj ywg kom cev xeeb tub, tom qab ntawd koj tuaj yeem sim nug cov neeg uas koj paub yuav tuaj yeem pab tau
Kauj Ruam 2. Tsis txhob txav ib puag ncig ntau npaum li koj ib txwm ua
Txawm hais tias koj yuav tsum tuaj yeem ua tau zoo nkauj npaum li cas nws yog qhov koj ib txwm ua thaum koj hnav lub ncoo, koj yuav tsum paub tias koj yuav muaj feem ntau yuav xau yog tias koj tab tom ua lub laub, khiav ib puag ncig, dhia nce thiab nqis, lossis tsuas yog txav mus rau thiab mus nrawm heev. Ceev faj txog qhov koj txav mus li cas thaum koj nyob ntawm koj lub sijhawm, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hnub hnyav heev; koj tsis xav kom lub zog txav koj lub ncoo ib ncig lossis kom nws ua rau pawg tsis raug, ua rau koj xau.
Qhov ntawd tau hais tias, koj yuav tsum tsis txhob hnov qab zoo li koj yuav tsum hla chav kawm dhia ua si lossis siv tag nrho ib hnub zaum hauv ib lub ces kaum kev ntxhov siab thaum koj nyob ntawm koj lub sijhawm. Qhov tseeb, kev tawm dag zog tuaj yeem pab txo qhov mob
Kauj Ruam 3. Hnav khaub ncaws tsaus nti, xoob dua
Koj yuav txhawj xeeb me ntsis txog qhov xau yog tias koj hnav khaub ncaws uas tsis tshua pom koj cov dej xau. Cov khaub ncaws tsaus yuav tsis qhia pom cov xim muaj peev xwm uas koj tau txais, thiab koj tseem yuav tsum txhawj xeeb tsawg dua txog qhov hnav khaub ncaws hnav thiab tsis tuaj yeem ua kom huv. Cov khaub ncaws xoob yuav tseem ua rau koj tsis muaj kev paub txog tus kheej txog qhov tseeb tias koj hnav lub ncoo thiab koj tuaj yeem txav mus los tau dawb dua.
Txawm hais tias koj tsis tas yuav hnav khaub ncaws tsis zoo thaum lub sijhawm koj thiab koj yuav tsum zoo nkauj txhua lub sijhawm, yog tias koj hnav khaub ncaws tsaus dua, tom qab ntawd koj yuav tsis txhawj xeeb txog qhov muaj xwm txheej
Kauj Ruam 4. Mus rau chav dej ntau zaus
Lwm txoj hauv kev kom ntseeg tau tias koj cov ntaub qhwv tsis xau yog mus rau chav dej ntau dua li koj ib txwm xav tau. Taug kev mus rau chav dej txhua txhua teev lossis ob teev los hloov koj cov ntaub qhwv lossis tsuas yog kom ntseeg tau tias txhua yam ua haujlwm tau zoo. Nov yog txoj hauv kev zoo los tiv thaiv ib qho dej xau ua ntej lawv tshwm sim. Koj yuav paub tseeb thaum nws txog lub sijhawm hloov koj cov pawm thiab yuav hnov zoo thiab nyab xeeb.
Yog tias koj yuav tsum mus thaum lub sijhawm kawm, tsis txhob txhawj xeeb txog koj tus kws qhia ntawv ua rau muaj kev ntxhov siab; yog tias koj nug zoo thiab tsis ua tus cwj pwm ntawm nws peb caug hnub hauv ib hlis, txhua yam yuav zoo xwb
Kauj Ruam 5. Pw tsaug zog daim pam los yog phuam qub
Yog tias koj txhawj xeeb txog kev xau hmo ntuj, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tsaug zog ntawm ib tus phooj ywg lub tsev, tom qab ntawd koj tuaj yeem pw ntawm daim pam qub lossis txawm tias yog phuam qub uas koj tsis quav ntsej txog ntau npaum li cas. Txoj hauv kev no, koj tsis tas yuav txhawj xeeb txog qhov ua kom cov ntawv txheeb thiab koj tuaj yeem pw tsaug zog yam tsis tau txheeb xyuas cov ntawv ntau dhau. Qhov no tuaj yeem pab koj pw tsaug zog zoo thiab tsis muaj kev paub txog tus kheej txog kev xau.
- Xav txog: qhov xwm txheej phem tshaj plaws yog tias koj tau xau ntawm nplooj ntawv thiab lwm tus pom pom txog nws. Nws zoo li tsuas yog lwm tus poj niam yuav pom, thiab nws yuav nkag siab qhov ua tau tshwm sim, yog li koj tsis muaj dab tsi txhawj txog tiag.
- Yog tias koj txiv lossis lwm tus txiv neej pom cov ntawv los ntshav, nws yuav nkag siab tias muaj dab tsi tshwm sim, thiab. Tsis txhob txhawj ntau txog dab tsi tuaj yeem tshwm sim thiab tsom mus rau lub suab, pw tsaug zog zoo.
Kauj Ruam 6. Txaus siab rau koj lub sijhawm
Koj lub sijhawm yuav tsum tsis yog qee yam uas koj txaj muag txog, txawm tias koj muaj me ntsis los tam sim no lossis ib zaug ntxiv lossis tsis yog. Koj yuav tsum txaus siab rau qhov no ntawm koj lub cev hloov pauv thiab paub tias qhov no yog qee yam uas txhua tus poj niam yuav tsum tau nyob nrog thiab tswj hwm; ua ntej koj lees txais nws, qhov zoo dua. Tham nrog koj cov phooj ywg lossis txawm tias koj tus poj niam hauv tsev neeg txog koj lub sijhawm thiab pom tias koj tsis muaj dab tsi los txaj muag vim tias nws yog ntuj tsim.
- Tseeb, yog tias koj xau rau pej xeem, nws tuaj yeem txaj muag rau ib pliag lossis ob, tab sis koj yuav tsum tsis txhob tawm mus rau pej xeem mloog thaum koj muaj lub sijhawm vim tias koj ntshai koj tuaj yeem xau ntawm txhua feeb. Tsis txhob cia koj lub sijhawm tiv thaiv koj ntawm kev ua neej nyob.
- Yog tias koj pom tiag tiag uas koj tsis tuaj yeem xis nyob thaum hnav lub ncoo, tom qab ntawd koj tuaj yeem pom yog tias siv lub tampon lossis lub khob coj khaub ncaws zoo dua rau koj. Txawm hais tias koj yuav tsum hloov tampons txhua txhua 8 teev nyob rau ntau, thiab khob coj khaub ncaws txhua txhua 10 lossis ntau teev, lawv tuaj yeem pab tiv thaiv kom tsis txhob xau thiab yuav zoo dua li cov ntaub qhwv.
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Hnav lub tsho ntev tuaj yeem pab tau yog tias koj yuav tsum ntsib nrog "qhov chaw"
- Yog tias koj hnav ris tsho lossis lwm yam xim dua li dub li lub ris, hnav ib qho leggings lossis tights hauv qab.
- Hnav 2 khub pob tw thaum hmo ntuj yog tias koj xau ntau.
- Hnav cov ris luv lossis spandex yog tias koj yuav hnav tiab.
- Cov tiab tsis yog cov khoom zoo tshaj plaws ntawm cov khaub ncaws mus nrog. Cov ris ntauv txhav lossis lwm lub ris nyob ze ntawm koj lub hauv caug, yog li lawv yuav tuav lub ncoo los ntawm kev txav mus thoob qhov txhia chaw.
- Hloov koj lub ncoo txhua 3 teev.
- Noj tsaus qhob noom xim kasfes txhawm rau txo PMS thiab xav tau zaub mov
- Yog tias koj muaj lub tsho hle khaub ncaws, khi nws ib ncig ntawm koj lub duav kom zais cov ntshav uas xau.
- Sim ua ob sab hauv koj lub panty nrog koj lub ncoo kom koj tuaj yeem nqa lub ncoo tawm thaum koj xav tau thiab tseem tsis tas yuav tso lwm qhov.
- Qhov chaw zoo tshaj plaws kom nkaum tampons lossis ntaub qhwv ntawm koj lub cev: Sab hauv koj lub khiab mis, nce lub tes tsho ntawm koj lub tsho (nco ntsoov tias nws yog hnab thiab ntev thiab koj tsuas yog ua qhov no thaum koj mus ntsib chav dej hloov … koj tsis xav tau ib tus neeg kom pom nws los ntawm kev sib tsoo), sab hauv koj lub khau.
- Nws zoo dua los hnav cov ntaub qhwv hnyav raws li lawv tiv thaiv zoo dua. Txawm hais tias nyob hauv koj lub hnub ci, koj tuaj yeem mus ntev dua yam tsis hloov lawv.
- Ib txwm khaws ib khub ntxiv ntawm ris tsho hauv qab thiab ris hauv koj lub hnab ev ntawv.
- Yog tias hnav lub ncoo ib hmos tsis txaus, ntxiv cov ntaub qhwv txhua hnub nrog rau qee lub hnab me me, kom npog tag nrho sab nraub qaum ntawm koj lub ris tsho hauv qab! Txoj kev no, koj tuaj yeem zam qhov tsis huv ntawm lub txaj thaum pw.
- Yog tias koj tsis muaj lub ncoo nrog koj, ntawv tso quav tuaj yeem ua haujlwm rau lub sijhawm sib zog.
- Yog tias koj xau tsis txhob ntshai thiab tsis txhob npau taws, tsuas yog nqig mus rau chav dej nrog koj cov khoom siv thiab ntxuav txhua yam. Koj tuaj yeem sim siv cov ntaub qhwv tuab dua lossis txawm tias "tiv thaiv hmo ntuj" los xij.
- Tsis txhob hnav dawb hauv qab thaum koj lub sijhawm tiv thaiv kom tau txais cov ntsej muag uas txaj muag.
- Hnav leggings hauv qab koj lub PJ hmo ntuj kom koj lub ncoo nyob hauv qhov chaw.
- Hnav spandex hauv qab koj lub ris thiab lwm yam khaub ncaws.
- Nco ntsoov nqa tsawg kawg ob daim ntaub qhwv nrog koj txhua qhov chaw koj mus! Koj yeej tsis paub thaum twg koj yuav muaj koj lub sijhawm.
- Yog tias koj tsis muaj ris tsho hauv qab tuab tsuas yog hnav 2 khub thaum koj nyob hauv koj lub sijhawm. Koj yuav tsum hnav nws txhua lub sijhawm txawm tias thaum koj yuav mus pw los tiv thaiv kom tsis txhob plam koj cov ntawv !!
- Ib txwm khaws ib qho ntxiv ntawm lub ris hauv koj lub tub rau khoom/hnab ev tsuas yog thaum koj xau.
- Hloov koj lub ncoo los yog daim pam ntau zaus thiab tsis muaj kev nruj nreem yog tias koj ntsib lub qhov quav, tsuas yog xyuas kom koj muaj ris tsho hauv qab thiab lub ncoo ntxiv kom hloov. Tsis tas li, nco ntsoov nqa pob ntawv pov tseg yog tias tsis muaj thaj chaw pov tseg ntawm koj lub ncoo.
- Yog tias koj muaj lub cev bikini qub, koj tuaj yeem hnav lub hauv qab ua ib ntawm koj cov ris tsho hauv qab. Lawv yuav nqus ntshav me ntsis thiab txij li lawv laus, koj tuaj yeem pov lawv thaum twg yog tias koj xau.
- Tsis txhob hnav cov xim hauv qab! Yog tias koj ua, cov ntshav yuav pom zoo heev yog tias koj xau. Hnav ris tsho dub dua.
- Sim hnav lub maxi ncoo thiab hnav ob khub ntawm cov thom khwm kom tuab tiv thaiv kom tsis txhob muaj qhov xau qhov no ua haujlwm rau kuv thiab kuv nyob rau lub sijhawm 7 th thiab nws ua haujlwm tau zoo heev!
- Sim noj cov zaub mov uas muaj calcium ntau dua vim tias lawv tuaj yeem txo qhov kev mob plab
- Koj yuav tsum hnav dub xim av lossis lub ris liab / luv luv / hws.
- Yog tias ntshav los rau hauv koj lub ris, txhais tes ntxuav lub ris hauv qab hauv dej txias thiab xab npum. Qhov no yuav pab tiv thaiv kom tsis txhob khaus tas mus li.
- Yog tias koj ntshai ua qhov haujlwm uas koj nyob ntawm koj txhais taw ntau lossis ua haujlwm lossis koj txhais taw, qhov twg hmo ntuj ncoo rau hauv qab thiab muab daim ntaub tuab tso rau saum! Yog tias koj mus rau hauv chav dej thiab tsis tau xau dhau mus rau hmo ntuj lub ncoo, koj tuaj yeem tshem tawm lub ncoo tuab thiab muab tso rau lwm qhov!
- Yog tias lub sijhawm dhau mus rau hauv koj lub ris tsho hauv qab tsis txhob muab lawv pov tseg, tsuas yog muab tso rau hauv qhov ntxhua khaub ncaws thiab tso lawv rov qab rau hauv koj lub tub rau khoom hauv qab rau lub sijhawm tom ntej uas koj muaj koj lub sijhawm vim tias tom qab ntawd koj tuaj yeem hnav cov ris tsho hauv qab thiab nws yeej " tsis muaj teeb meem yog tias koj xau mus rau lawv dua.
- Yog tias koj cov ntaub qhwv tawm ntau zaus, sim cov ntaub qhwv hmo ntuj thaum nruab hnub thiab hmo ntuj. Lawv feem ntau mus txhua txoj kev mus txog rau tom qab lub duav ntawm koj lub ris tsho hauv qab. Qee hom, zoo li Stayfree Maxi pawm, muaj tis nyob ib ncig ntawm lub hauv pliaj thiab ntawm nws txuas ntxiv tom qab.
- Yog tias koj txaus ntshai tiag tiag kom muaj qhov tso tawm tsuas yog tso ib hmo ncoo rau hauv koj lub ris ces tso lwm qhov uas nws xaus (ze rau tom nraub qaum), qhov no yuav tso tseg txhua qhov to.
- Yog tias koj hloov tsis tau koj lub ncoo thaum lub sijhawm kawm ntawv, siv sijhawm ib hmo lossis ntev dua kom paub tseeb tias koj tau tiv thaiv.
- Yog tias koj raug ntes yam tsis muaj lub ncoo thiab tsis muaj leej twg ua ntxiv, tom qab ntawd koj tuaj yeem tshem koj lub thom khwm, qhwv qhov ntawd hauv ntawv tso quav thiab muab tso rau hauv koj lub ris. Qhov no ua haujlwm tau zoo dua li ntawv tso quav vim daim ntawv tso quav tsis nqus los ntawm lub thom khwm. Koj kuj tseem tuaj yeem siv flannel lossis ntaub ntswg yog tias koj tsis xav siv koj lub thom khwm.
- Tsis txhob noj txiv tsawb, cov khoom siv mis, thiab papayas thaum lub sijhawm koj vim nws tuaj yeem ua rau koj lub sijhawm tsis hnov tsw me ntsis.
- Hnav hnyav (ntev) ncoo hmo tab sis tseem hnav 2 lub pob tw. Qhov no yuav tiv thaiv to.
- Yog tias koj nrog koj tus hluas nkauj lossis nrog phooj ywg tus phooj ywg ze ntawm koj li, nug seb nws puas yuav muaj lub ncoo ntxiv rau nws.
- Hnav lub tsho tsis muaj tis maxi ncoo hla daim ntaub nyias nyias nrog tis. Yog li, yog tias koj xau los ntawm thawj lub ncoo koj tuaj yeem ntshav mus rau koj lub ncoo nyias nyias hauv qab. Nrog 2 daim ntaub qhwv, koj txoj kev tiv thaiv lub sijhawm yuav nyob ze rau koj uas yuav tiv thaiv koj lub cev ntas los ntawm xau los ntawm koj lub ncoo. Yog tias koj xav tau kev tiv thaiv ntxiv, sim hnav lub tampon thiab ntaub qhwv lossis ntaub qhwv ua ke uas tau hais ua ntej.
- Yuav super lossis siab tshaj qhov nqus tau pa.
- Tsis txhob cia nyob ntawm koj lub sijhawm tso cov damper hauv koj cov phiaj xwm!
- Lwm txoj hauv kev yuav yog txhawm rau txhawm ntau ob peb daim ntaub ntawm cov ntaub tso quav thiab tso rau hauv koj lub ris tsho hauv qab. Qhov no ua raws li kev ntes-txhua qhov teeb meem. Koj tuaj yeem hloov nws txhua lub sijhawm koj mus rau chav dej.
- Tsis txhob haus cawv, ntsev, zaub mov ntsim thiab caffeine vim tias nws tuaj yeem ua rau koj mob
