Cov rog ntau dhau hauv cov txiav txiav tau txuas rau hom 2 mob ntshav qab zib thiab kab mob pancreatitis. Muaj cov rog ntau dhau hauv cov txiav ua qee zaum hu ua nonalcoholic fatty pancreatic disease. Txhawm rau txo qis qib ntawm cov rog hauv cov txiav, ib tus neeg yuav tsum yoo yuag sai thiab qhov hnyav hnyav. Qhov no tuaj yeem ua tiav los ntawm kev noj zaub mov tsis muaj calorie ntau, lossis los ntawm kev phais lub plab zom mov. Yog tias koj tau kuaj pom tus mob ntshav qab zib hom 2, ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob kom tuaj nrog phiaj xwm kom poob phaus thiab txhim kho koj li kev ua haujlwm pancreatic.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Txo Kev Txwv Koj Li Kev Noj Qab Haus Huv
Kauj Ruam 1. Tham nrog koj tus kws kho mob
Kev txo qis koj cov calories kom tsawg tuaj yeem ua rau poob phaus tsim nyog los txo cov rog hauv koj cov txiav. Txawm li cas los xij, xws li kev noj zaub mov nruj yuav tsum tsuas yog sim ua hauv kev saib xyuas kev noj qab haus huv. Tham nrog koj tus kws kho mob seb puas yog lossis tsis noj zaub mov muaj calorie tsawg yog qhov haum rau koj.
Kauj Ruam 2. Teem lub hom phiaj kom poob li 10-15 kg (22–33 lb)
Hauv txoj kev tshawb fawb tsis ntev los no, 9 ntawm 10 tus neeg uas poob 15 kg (33 lb) tso lawv cov ntshav qab zib hom 2 rau hauv kev zam txim. Ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob, txiav txim siab qhov hnyav koj yuav tsum poob.
Kauj Ruam 3. Noj 825-850 calories hauv ib hnub
Ua haujlwm ua ke nrog koj tus kws kho mob, txhim kho phiaj xwm noj zaub mov noj uas siv cov pluas noj hloov pauv los yog tuav nrog rau qee yam zaub mov me me kom thiaj li tswj tau lub hom phiaj qis-calorie no.
- Nyob ntawm seb koj yuav tsum poob phaus ntau npaum li cas, koj yuav tsum ua raws txoj cai no rau 3 txog 5 hlis.
- Kev noj zaub mov tsis muaj calories tsawg yuav tsum tsis ua raws cov menyuam, poj niam cev xeeb tub, lossis niam txiv pub niam mis.
Kauj Ruam 4. Nyob twj ywm
Kev noj zaub mov zoo li no yuav nyuaj rau lub sijhawm. Koj yuav tsum tau ua haujlwm hnyav kom nyob twj ywm thiab ua raws koj li kev tswj hwm. Qee cov tswv yim rau kev txhawb siab suav nrog:
- Nrhiav kev txhawb nqa network (online lossis tus kheej).
- Muab khoom plig rau koj tus kheej tsis yog khoom noj khoom haus thaum koj mus txog lub hom phiaj me me (xws li cov khaub ncaws tshiab).
- Taug qab koj qhov kev nce qib txhua lub lim tiam.
Kauj Ruam 5. Rov ua zaub mov tshiab maj mam dhau 2-8 lub lis piam
Thaum koj mus txog koj lub hom phiaj, nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob rov qab mus rau qhov qub kev noj zaub mov sai. Ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob txhawm rau tsim cov phiaj xwm noj qab haus huv kom maj mam rov tsim cov khoom noj ib txwm muaj.
Noj zaub mov ntau dhau sai tuaj yeem ua rau mob plab, cem quav, thiab lwm yam teeb meem zom zaub mov
Kauj Ruam 6. Pib suav nrog kev ua ub no txhua hnub tom qab koj mus txog koj lub hom phiaj hnyav
Cov khoom noj no yog ua los ntawm kev txo qis calories yam tsis ua rau lub cev muaj zog. Tom qab koj ua tiav koj lub hom phiaj, txawm li cas los xij, nws yuav yog qhov tseem ceeb kom pib suav nrog qee qhov kev txav mus rau hauv koj li niaj hnub ua. Koj yuav sim:
- Mus kev taug kev
- Ua yoga
- Dej aerobics
Txoj Kev 2 ntawm 2: Xav Txog Kev phais plab hla plab
Kauj Ruam 1. Tham nrog koj tus kws kho mob
Kev phais plab hla kev txwv cov zaub mov uas ib tus neeg tuaj yeem tiv taus lub cev. Qhov kev phais no tuaj yeem ua rau poob phaus sai, yog li txo cov roj hauv cov txiav. Kev hla lub plab, txawm li cas los xij, tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo hauv lub sijhawm luv thiab ntev. Tham nrog cov no nrog koj tus kws kho mob.
- Kev pheej hmoo luv-sijhawm suav nrog: ntshav los ntau dhau, kis kab mob, tsis zoo rau tshuaj loog, ntshav txhaws, teeb meem ua pa, xau hauv koj lub plab zom mov, thiab tsawg zaus, tuag.
- Kev pheej hmoo mus sij hawm ntev suav nrog: mob plab zom mov, pov tseg cov tsos mob (uas ua rau mob raws plab, xeev siab, thiab ntuav), pob zeb hauv pob zeb, hernias, mob ntshav qab zib tsawg (ntshav qab zib tsawg), tsis txaus noj zaub mov, lub plab zom mov, mob plab, ntuav, thiab qee zaum tsawg zaus, tuag.
Kauj Ruam 2. Nrhiav seb koj puas tau raws li qhov tsim nyog tau txais
Txhawm rau txiav txim siab rau kev hla lub plab, koj yuav tsum muaj qhov ntsuas lub cev hnyav (BMI) ntau dua 40, lossis muaj BMI tsawg kawg 35 thiab muaj mob hnyav ntsig txog (xws li hom 2 mob ntshav qab zib).
Hauv qee kis, tus neeg uas muaj BMI ntawm 34 lossis qis dua yuav raug txiav txim siab yog tias lawv qhov hnyav tsim teeb meem loj nrog lawv kev noj qab haus huv
Kauj Ruam 3. Soj ntsuam xyuas kev noj qab haus huv ntau
Ua ntej koj tus kws kho mob tuaj yeem pom zoo rau koj rau qhov kev phais no, koj yuav tsum tau ua ntu ntu ntawm kev tshuaj kho mob tob tob, thiab qee zaum, muaj kev ntsuam xyuas puas siab ntsws. Qhov no yog ua kom ntseeg tau tias koj lub cev thiab lub zog muaj zog txaus los lis kev phais.
Kauj ruam 4. Ua raws li cov lus qhia ua ntej phais.
Nyob ntawm koj qhov kev xav tau kev noj qab haus huv tshwj xeeb, koj tus kws kho mob yuav hais kom koj ua ntau yam ua ntej koj phais. Koj tus kws kho mob yuav hais kom koj:
- Txwv koj noj thiab haus
- Tsis txhob noj qee yam tshuaj
- Tsis txhob haus luam yeeb
- Pib txoj haujlwm ua haujlwm lub cev
Kauj Ruam 5. Mus phais mob plab
Thaum koj tau phais phais plab, koj yuav raug tso rau hauv tshuaj loog. Tus kws phais yuav ua qhov phais me me hauv koj lub plab thiab tso cov cuab yeej laparoscopic. Tus kws phais yuav tso lub tshuab ua pa nyob ib ncig ntawm koj lub plab.
Feem ntau, koj yuav siv sijhawm 1 hmo hauv tsev kho mob
Kauj Ruam 6. Ua raws txhua cov lus qhia tom qab phais
Tam sim tom qab koj phais, koj yuav tsis tuaj yeem noj tau ntev li 2 hnub, txhawm rau kom koj lub plab zoo. Tom qab qhov no, koj yuav pib noj cov kua, tom qab ntawd txav mus rau cov zaub mov huv, thiab thaum kawg mus rau cov khoom noj khov. Koj yuav tsum tau ua raws txoj kev txwv kev noj haus tsawg kawg 12 lub lis piam.
