Psychosis yog qhov tsis txaus ntshai. Kev xav tsis thoob, kev xav tsis meej, hnov lub suab, thiab tsis meej pem yog cov yam ntxwv ntawm tus neeg lub hlwb. Hmoov zoo, muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua los tiv thaiv kev puas siab puas ntsws.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Tau Txais Kev Pab
Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas koj cov kev pheej hmoo caj ces
Qee qhov xwm txheej uas tuaj yeem ua rau muaj kev puas siab puas ntsws, xws li tus mob schizophrenia thiab kev puas siab puas ntsws bipolar, tuaj yeem txuas nrog caj ces. Yog tias ib tus neeg hauv koj tsev neeg muaj tus mob schizophrenia, puas siab puas ntsws, lossis tus cwj pwm tsis zoo, koj yuav muaj kev pheej hmoo siab rau cov xwm txheej no, thiab tej zaum yuav muaj kev puas siab ntsws ntau dua. Koj tus kws kho mob tuaj yeem pab koj kom tau txais cov ntaub ntawv keeb kwm ua tiav thiab ua keeb kwm kho mob ntawm koj tsev neeg. Los ntawm kev nkag siab zoo dua koj keeb kwm keeb kwm yav dhau los, koj yuav raug ceeb toom ntau ntxiv txog koj li kev muaj peev xwm txhim kho kev puas siab puas ntsws thiab tuaj yeem npaj koj tus kheej kom zoo dua qhov ua tau.
- Nco ntsoov tias, txawm tias muaj cov ntaub ntawv no, koj tus kws kho mob tuaj yeem muab cov ntaub ntawv txaus ntshai rau koj, tab sis tsis yog kev kuaj mob lossis kev lees paub tias koj yuav lossis yuav tsis tau txais ib qho ntawm cov xwm txheej no. Txheeb cais cov cim cim rau tus mob xws li tus mob schizophrenia yog nyob rau theem pib, thiab tseem tsis tau sim siv los kuaj tus mob schizophrenia tseem.
- Txawm tias thaum muaj kev pheej hmoo siab heev, qee tus neeg tseem tsis tau tsim tus mob schizophrenia, txawm hais tias qhov laj thawj rau qhov no tsis paub.
Kauj Ruam 2. Tau txais kev saib xyuas uas koj xav tau yog tias koj twb tau kuaj pom tias muaj mob lawm
Qee qhov kev kho mob thiab kev xav tsis zoo tuaj yeem cuam tshuam koj li cas koj lub paj hlwb ua haujlwm. Kev kho mob uas tuaj yeem ua rau pom cov tsos mob tshwm sim muaj xws li:
- Alzheimer tus
- Parkinson tus
- Cov qog hlwb
- HIV
- Malaria
- Hypoglycemia
- Mob tsis tu ncua porphyria
- Schizophrenia
- Kev puas siab puas ntsws bipolar
- Cov kab mob endocrine
- Lub siab lossis lub raum tsis ua haujlwm
- Syphilis
- Nrhiav tswv yim kho mob txhawm rau tiv thaiv koj tus mob los ntawm kev txhim kho mus rau kev puas hlwb.
Kauj Ruam 3. Nrhiav kev pab yog tias koj tau quav yeeb quav tshuaj xws li cawv lossis yeeb tshuaj
Cov neeg uas tau koom nrog hauv txhua yam kev quav yeeb quav tshuaj muaj lub zog zoo ntawm kev puas siab puas ntsws. Cov tshuaj tuaj yeem hloov pauv koj txoj kev xav ntawm kev muaj tiag. Qee lub sij hawm lawv hloov koj qhov kev nkag siab dhau ntawm kev kho dua los ntawm kev hloov pauv cov kab mob neuro hauv koj lub hlwb. Txawm tias cov tshuaj zoo li yeeb tshuaj xas, uas feem ntau suav tias yog tshuaj "mos" ntau dua, tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev puas siab puas ntsws los ntawm ob npaug yog tias siv thaum lub sijhawm txhim kho lub hlwb (koj cov hluas). Qhov no tsis txwv rau "txoj kev" yeeb tshuaj thiab dej cawv - tshuaj noj tshuaj kuj tseem tuaj yeem ua rau muaj kev puas siab puas ntsws yog tias raug tsim txom, lossis yog tias koj siv cov tshuaj tas li tam sim ntawd.
- Ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los tiv thaiv kev puas siab ntsws los ntawm kev siv tshuaj yog los ntawm kev txo qis koj txoj kev siv tshuaj.
- Qhia koj tus kheej tias koj xav txiav luam yeeb thiab nrhiav kev pab, xws li los ntawm kev kho mob, ib txoj haujlwm 12-kauj ruam, lossis los ntawm kev mus cuag phooj ywg thiab tsev neeg.
- Nyob nrug deb ntawm cov phooj ywg lossis cov phooj ywg uas txhawb kom koj siv tshuaj.
- Tawm ntawm txhua yam uas ua rau koj tus cwj pwm ntawm kev vam khom.
- Txhawb koj tus kheej los ntawm kev khaws daim duab ntawm cov neeg koj hlub nrog koj kom nco koj tus kheej tias koj tab tom cuam tshuam rau lawv lub neej ib yam.
- Koom nrog txhua yam dej num uas koj tau ua ua ntej koj pib noj koj cov tshuaj.
- Khaws koj tus kheej tibneeg hu tauj coob txhua lub sijhawm kom koj tsis xav tias yuav tsum tau siv koj cov tshuaj.
Kauj Ruam 4. Nrhiav kev pab yog tias koj tau ntsib kev raug mob
Lub hauv paus tseem ceeb ntawm kev puas siab puas ntsws yog keeb kwm ntawm kev raug mob. Thaum koj ntsib kev raug mob, ob leeg koj lub siab thiab koj lub cev yuav tsum daws nrog qhov tom qab. Qee lub sij hawm, cov tib neeg uas ntsib teeb meem kev nyuaj siab dhau los ua qhov flashbacks tiag tiag lossis dhau los ua neeg vwm.
- Tham nrog tus kws kho mob txog koj qhov kev paub. Nws tuaj yeem txaus ntshai los sim thiab kho koj qhov kev raug mob ntawm koj tus kheej lossis tsis quav ntsej nws. Tus kws kho mob tuaj yeem pab koj kawm txoj hauv kev noj qab haus huv los daws thiab ua haujlwm dhau los ntawm kev raug mob.
- Ntsej muag raug mob taub hau. Lees txais qhov tshwm sim thiab lees paub tias thaum koj tsis tuaj yeem hloov dab tsi tshwm sim, koj tuaj yeem hloov koj cov tshuaj tiv thaiv rau nws.
- Nyob deb ntawm cov tshuaj thiab dej cawv, vim kev siv cov tshuaj no tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab tom qab raug mob (PTSD).
Kauj Ruam 5. Muaj ib tus neeg cia siab rau
Tsev neeg muaj kev sib raug zoo thiab muaj kev sib raug zoo tuaj yeem tiv thaiv kev puas hlwb. Tham nrog ib tus neeg hauv koj tsev neeg lossis phooj ywg uas muaj kev txhawj xeeb txog koj cov kev txhawj xeeb yuav pab koj muaj kev nyab xeeb thiab saib xyuas, uas yuav txhim kho koj kev noj qab haus huv tag nrho.
- Tsim kev txhawb nqa kev sib raug zoo nrog cov neeg uas saib xyuas koj thiab coj koj cov teeb meem tiag.
- Yog tias koj tsis muaj tsev neeg thiab phooj ywg vam khom, nrhiav kws kho mob zoo koj tuaj yeem ntseeg tau.
Kauj Ruam 6. Tham nrog tus kws kho mob
Ib txoj hauv kev zoo los tiv thaiv kev puas siab puas ntsws yog tham nrog kws kho mob txog cov teeb meem koj tab tom ntsib. Mus rau kev kho yuav muab rau koj lwm qhov kev pom thiab pab koj nkag siab qhov laj thawj rau koj cov teeb meem, ob qho tib si yog cov kauj ruam rau kev daws teeb meem.
- Koj tuaj yeem tau txais daim ntawv teev cov kws kho mob muaj ntawv pov thawj los ntawm koj tus kws kho mob dav dav. Nws lossis nws kuj tseem tuaj yeem qhia qhov kev kho mob zoo tshaj plaws rau koj qhov xwm txheej tshwj xeeb.
- Koj tus kws kho mob kuj tseem yuav muab tshuaj rau koj. Ua raws li cov lus qhia ntawm cov tshuaj kom zoo.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Tswj Kev Nyuaj Siab thiab ntsib Lub Siab
Kauj Ruam 1. Paub txog cov cim ceeb toom ntxov
Ua ntej qhov pib ntawm kev puas siab puas ntsws, ntau tus neeg tau ntsib kev hloov pauv tseem ceeb hauv lawv tus cwj pwm lossis tus cwj pwm. Kev qhia koj tus kheej txog cov kev hloov pauv no thiab ua rau lawv tuaj yeem muab sijhawm rau koj ncua lossis zam kev puas siab puas ntsws. Cov cim qhia txog kev puas siab puas ntsws yuav los muaj xws li:
- Hnov ntawm ntug
- Ua xyem xyav ntawm lwm tus
- Tsis txaus siab rau yam uas koj ib txwm nyiam
- Hla haujlwm lossis tsev kawm ntawv
- Kev nyuaj siab
- Hnov ntxhov siab
- Tsis da dej lossis tsis tu cev kom huv
Kauj Ruam 2. Txo koj qib kev ntxhov siab
Kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau koj poob qis thiab ua rau koj zoo li lub neej tsis tuaj yeem tiv taus. Yog tias koj xav li no, koj yuav tsum txo qis kev ntxhov siab hauv koj lub neej kom tiv thaiv kev txhim kho kev puas siab puas ntsws.
- Txhawm rau kom muaj kev ntxhov siab los ntawm kev cuam tshuam rau koj lub peev xwm kev xav, tswj hwm yam uas ua rau koj nyuaj siab. Zam, tswj hwm, lossis hloov kho rau txhua yam uas ua rau koj muaj kev ntxhov siab.
- Khaws ib phau ntawv xov xwm ntxhov siab thiab sau txhua yam uas ua rau koj ntxhov siab.
- Thaum ua tau, zam cov neeg uas ua rau koj ntxhov siab.
- Tso lub luag haujlwm uas tsis tsim nyog. Sau cov npe ntawm cov haujlwm koj yuav tsum tau ua thiab cais lawv rau hauv yam uas koj yuav tsum tau ua, thiab yam uas koj tuaj yeem khiav mus tsis ua, lossis ua tom qab hnub tom qab.
- Ua tej yam uas ua rau koj zoo siab. Qhov no suav nrog kev nrog cov neeg uas ua rau koj luag.
- Tau txais kev tawm dag zog ntau. Kev tawm dag zog tso cov tshuaj endorphins hauv koj lub cev uas ua raws li kev txo kev ntxhov siab ntuj.
- Tham nrog tus kws kho mob txog koj qhov kev txhawj xeeb. Qee zaum tham nrog ib tus neeg txog yam uas ua rau koj ntxhov siab tuaj yeem coj koj mus rau kev daws teeb meem.
Kauj Ruam 3. Cia koj txoj kev xav tawm
Kev puas siab puas ntsws tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev ntim koj li kev xav. Khaws koj txoj kev xav rau koj tus kheej lossis pom zoo ua tej yam uas koj tsis xav ua tuaj yeem ua rau muaj kev puas siab puas ntsws. Txoj hauv kev zoo tshaj los daws koj qhov kev xav yog qhia koj tus kheej rau ib tus neeg uas koj ntseeg.
- Nrhiav kev qhia ntawm tus phooj ywg uas ntseeg siab lossis tus neeg hauv tsev neeg, thiab mloog lwm qhov kev xav ntawm koj qhov xwm txheej.
- Kawm hais tsis tau. Koj tsis tas yuav ua txhua yam uas lwm tus nug koj. Kev pab lwm tus yog qhov tseem ceeb, tab sis nco ntsoov tias koj tau saib xyuas koj tus kheej ua ntej.
- Tham nrog tus kws kho mob txog koj kev xav thiab kev xav. Qee zaum qhib rau ib tus neeg uas tsis nyob ze koj tuaj yeem nyuaj, tab sis cov kws kho mob tau qhia tshwj xeeb los daws teeb meem kev puas siab puas ntsws, thiab tuaj yeem muab lub hom phiaj pom zoo dua li phooj ywg lossis tus neeg hauv tsev neeg.
- Sim sau ntawv, ntaus nkauj, lossis pleev xim. Kev tsim muaj tswv yim tuaj yeem txo kev ntxhov siab thiab ua lub zog rau kev xav.
Kauj Ruam 4. Tshem tawm kev xav tsis zoo
Qhov no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog thaum muaj kev puas siab puas ntsws bipolar lossis kev nyuaj siab. Thaum koj tsom mus rau qhov tsis zoo, xav txog tus kheej, koj tsim kev xav tsis zoo. Hloov chaw, tsuas yog xav txog qhov zoo ntawm koj lub neej thiab tus yam ntxwv. Thaum nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias tsis muaj leej twg zoo tag nrho, nws pab tsom mus rau koj qhov kev ua tiav, ntau dua li ntawm koj tus kheej uas tsawg dua li qhov zoo.
- Kev xav zoo li "Tsis muaj dab tsi kuv ua tau" lossis "Kuv tsis muaj zog" tuaj yeem tshwm sim. Teb rau lawv los ntawm kev hais tias: "Kuv tuaj yeem kov yeej qhov no" thiab "Kuv muaj zog txaus los daws qhov xwm txheej no, thiab thov kev pab yog tias kuv xav tau."
- Tsom ntsoov rau koj qhov ua tau zoo thiab ua tiav. Koj tseem tuaj yeem npaj cov phiaj xwm kev ua si txhawm rau ntxiv dag zog rau koj tus kheej uas koj xav tias tuaj yeem txhim kho.
- Xav zoo suav nrog lees paub tias txawm tias koj muaj kev pheej hmoo rau kev puas siab puas ntsws, nws tsis yog qhov kawg ntawm lub ntiaj teb. Nkag siab tias koj tsis vwm, thiab koj tsis yog tus neeg phem; koj tsuas yog muaj kev paub ntxaws thiab koj tuaj yeem hla dhau nws.
Kauj Ruam 5. Tswj koj lub cev thiab noj qab haus huv
Lub cev thiab lub siab qee zaum zoo li sib cais, tab sis zoo tshaj plaws xav tias yog ib pawg (koom nrog). Kev noj zaub mov zoo thiab koom nrog kev tawm dag zog lub cev tuaj yeem tiv thaiv kev puas siab puas ntsws.
- Koom nrog omega-3 fatty acids rau hauv koj cov zaub mov. Omega-3 fatty acids tuaj yeem pom hauv cov khoom noj xws li ntses, qe, flax, thiab hemp, lossis hauv daim ntawv ntxiv.
- Qoj ib ce txhua hnub. Thaum koj tawm dag zog, koj lub cev tso cov endorphins. Endorphins yog lub luag haujlwm ua rau koj zoo siab thiab tsis nyuab siab. Thaum koj muaj kev zoo siab thiab tsis muaj kev ntxhov siab, koj yuav tsis muaj kev cuam tshuam los ntawm kev xav tsis zoo uas tuaj yeem ua rau muaj kev puas siab puas ntsws. Yog tias koj txhawj xeeb koj tuaj yeem tsim kev puas siab puas ntsws, ua haujlwm ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau.
- Sim ua kom tsawg kawg 30 feeb ntawm kev tawm dag zog tsib zaug hauv ib lub lis piam. Xaiv cov dej num uas koj nyiam, xws li khiav, ua luam dej, caij tsheb kauj vab, taug kev, lossis nce pob zeb.
Kauj Ruam 6. Cia koj tus kheej so thaum koj xav tau
Kev sib xyaw ua ke ntawm kev tsaug zog tsis txaus thiab qib kev ntxhov siab yog qhov rooj nkag mus rau hauv kev puas siab puas ntsws. Ua koj qhov zoo tshaj plaws kom cia koj lub siab thiab lub cev so thaum nws xav tau. Tso cai rau koj lub paj hlwb kom so yuav ua rau koj xis nyob ntau dua thiab muaj kev zoo siab thiab yog li ntawd yuav yog txoj hauv kev tiv thaiv kev puas siab puas ntsws.
- Tau txais ib ncig yim teev ntawm kev pw tsaug zog txhua hmo thiab xyaum ua cov txheej txheem so kom zoo ib yam li yoga lossis kev xav.
- Khaws daim ntawv teev npe pw kom paub seb dab tsi pab koj kom tau txais qhov so uas koj xav tau. Sau koj tau noj ua ntej yuav mus pw, yam haujlwm twg koj tau ua, koj tau xav txog dab tsi, thiab lwm yam. Tom qab ntawd koj yuav tuaj yeem tsim dab tsi ua rau koj so thiab pab koj kom tau txais kev so hmo ntuj so, ntxiv rau dab tsi ua rau koj ntxhov siab thiab tiv thaiv lub suab tsaug zog.
Kauj Ruam 7. Paub koj qhov txwv
Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias koj tsis tuaj yeem ua txhua yam ib leeg txhua lub sijhawm. Kev thawb koj tus kheej dhau ntawm koj qhov txwv tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj rau koj kev noj qab haus huv, kev noj qab haus huv, thiab muaj peev xwm tiv nrog kev ntxhov siab - txhua yam tuaj yeem ua rau mob hlwb. Yog tias koj tab tom pib muaj kev ntxhov siab, xam seb koj tsis tas yuav ua dab tsi, lossis koj tuaj yeem tau txais kev pab nrog dab tsi.
Sau tag nrho cov haujlwm uas koj xav tau kom ua tiav. Sau txhua yam cia yuav pab ua qhov pom kev, thiab muaj txiaj ntsig ntau dua li tsuas yog xav txog cov haujlwm koj xav tias koj yuav tsum tau ua. Nrog daim ntawv teev npe, koj tuaj yeem pib txiav txim siab tias cov haujlwm twg tsis yog qhov tseem ceeb thiab tuaj yeem tshem tawm ntawm koj li niaj hnub ua. Kev ua tsawg dua yuav ua rau koj tsis muaj kev ntxhov siab thiab tswj hwm koj lub neej
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tiv Thaiv Kev Rov Qab Los
Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas koj cov teeb meem
Yog tias koj tau ntsib yav dhau los txog kev puas siab puas ntsws thiab muaj kev pheej hmoo rov qab los, sim txheeb xyuas koj qhov ua rau pom seb vim li cas koj thiaj yuav tau mus rau hauv lub xeev ntawd
- Tsim lub sijhawm ncua sijhawm qhia lub hom phiaj cov xwm txheej uas koj tau ntsib (xws li tawg nrog koj tus khub, pib ua haujlwm tshiab, lossis kawm tiav hauv tsev kawm qib siab) thiab cov kev xav uas koj muaj txog lawv thaum lub sijhawm (tshwj xeeb tshaj yog tias koj xav tias poob siab, tu siab, nyob ib leeg. los yog tsis meej pem).
- Ua kev nyuab siab lossis zoo li koj nyob hauv ib qho xwm txheej uas tsis muaj txoj hauv kev tawm tuaj yeem ua rau muaj feem ntau.
- Sim tham nrog koj li kev txhawb nqa kom paub seb cov cim twg koj tuaj yeem pom ua ntej koj so nrog kev muaj tiag. Koj kuj tseem yuav nug lawv kom qhia rau koj paub yog tias koj pib nthuav tawm qee qhov ntawm cov cim qub.
Kauj Ruam 2. Tswj koj cov teeb meem
Nrhiav txoj hauv kev zoo los tswj hwm koj qhov ua rau. Yog ua tau, zam qhov xwm txheej uas ua rau pib mob hlwb tawg sai. Nrhiav chaw ua haujlwm thiab ib puag ncig hauv tsev uas txwv kev ntxhov siab. Ntxiv rau kev txo kev ntxhov siab thiab kawm kom so, koj yuav tsum:
- Xyaum qhia tus kheej. Qhov no yog cov txheej txheem uas koj tsis lees paub qhov tsis zoo, swb kev xav nrog kev lees paub zoo. Piv txwv li, thaum lub tswv yim zoo li "Kuv yuav tsis muaj kev noj qab haus huv," nkag mus rau hauv koj lub siab, cia nws plam mus thiab tawm tsam nws nrog kev xav zoo li "Kuv yog tus neeg muaj zog thiab kuv yuav kov yeej kuv kev puas siab puas ntsws." Kev qhia tus kheej tuaj yeem thiab yuav tsum tau xyaum txawm tias tsis muaj kev xav tsis zoo.
- Zam txim rau koj tus kheej. Siv cov kev nkag siab sib txawv xws li TV lossis xov tooj cua txhawm rau tiv thaiv kev hnov lub suab lossis hloov koj lub ntsej muag kom deb ntawm kev xav tsis zoo.
- Tsim cov tswv yim daws tus kheej. Tsis yog txhua tus yuav hnov lawv cov kev ntxhov siab los ntawm cov haujlwm zoo ib yam. Qee tus neeg tuaj yeem da dej sov kom txo kev ntxhov siab, thaum lwm tus tuaj yeem caij tsheb kauj vab. Qee tus yuav pleev xim rau daim duab, thaum lwm tus tuaj yeem ua luam dej. Nrhiav seb yam twg ua haujlwm rau koj.
Kauj Ruam 3. Ua raws li koj li kev noj tshuaj
Hauv cov xwm txheej uas tsis noj tshuaj lossis noj tshuaj tsis raug, rov tshwm sim li ntawm 80% ntawm cov neeg mob. Yog tias tsis quav ntsej noj koj cov tshuaj lossis hnov qab ua li ntawd yog ib qho tshwm sim tshwm sim, nug seb nws puas muaj raws li kev txhaj tshuaj uas yuav tiv thaiv kom tsis txhob muaj qhov ploj mus. Kev noj tshuaj kom raug thiab raws sijhawm raws sij hawm txhua hnub yuav txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv thiab zam kev rov zoo. Siv lub raj tshuaj nrog txhua hnub sau kom meej meej kom ntseeg tau tias koj noj txhua yam tshuaj uas koj xav tau txhua hnub.
Kauj Ruam 4. Tswj kev sib raug zoo
Kev tiv thaiv kev puas siab ntsws rov qab xav tau pab pawg muaj zog txhawb nqa los ntawm kws kho mob, kws kho mob, tsev neeg, thiab phooj ywg. Nyob ib puag ncig koj tus kheej nrog cov neeg uas saib xyuas koj thiab nkag siab koj tus mob yog qhov tseem ceeb los tiv thaiv kev rov qab los thiab ua kom muaj kev noj qab haus huv zoo.
- Qhia rau koj tsev neeg txog koj cov kev nyuaj siab nrog kev puas hlwb thiab qhib rau lawv txog nws ua rau koj xav li cas. Cia lawv pab koj nyiaj txiag thiab nyiaj txiag yog tias tsim nyog, thiab txhawb lawv cov lus tawm tswv yim.
- Sau npe rau koj tsev neeg thiab cov phooj ywg kom ceev faj hauv kev saib rau kev hloov pauv hauv koj tus cwj pwm uas yuav qhia tau tias kev puas siab puas ntsws nyob ze. Coj lawv mus sab laj nrog koj thiab koj tus kws kho mob yog tias koj tus mob hnyav zuj zus.
- Tau txais daim ntawv teev cov kws kho mob muaj ntawv pov thawj los ntawm koj tus kws kho mob tshwj xeeb. Nws lossis nws tseem tuaj yeem qhia qhov kev kho mob zoo tshaj plaws rau koj qhov xwm txheej tshwj xeeb.
- Mus koom kev kho mob tas li. Cov kws kho mob tau qhia tshwj xeeb los daws teeb meem kev puas siab puas ntsws, thiab tuaj yeem muab lub hom phiaj pom zoo dua li phooj ywg lossis tus neeg hauv tsev neeg. Koj tus kws kho mob tuaj yeem pab koj nkag siab zoo txog qhov laj thawj rau koj tus mob thiab muab cov tswv yim daws teeb meem tshwj xeeb. Thaum koj tsim kev sib raug zoo nrog koj tus kws kho mob, lawv yuav muaj peev xwm txheeb xyuas qhov kev hloov pauv hauv koj tus mob zoo dua.
Kauj Ruam 5. Muaj txoj phiaj xwm kev saib xyuas mob nkeeg
Koj yuav tsum muaj peev xwm tham nrog ib tus neeg uas tuaj yeem pab txhua teev ntawm txhua hnub hauv qhov xwm txheej uas koj pib muaj kev ntxhov siab thiab pom qhov kev hloov pauv hauv koj tus cwj pwm uas ua ntej muaj kev puas hlwb. Xyuas kom koj muaj cov phiaj xwm thaub qab nyob hauv, thiab suav rau ntau yam xwm txheej zoo li nyob tom haujlwm, hauv tsev, lossis tsev kawm ntawv.
Nqa daim npav muaj teeb meem nrog koj txhua lub sijhawm. Daim npav muaj teeb meem yuav tsum yog laminated, daim npav me me nrog koj lub npe thiab cov ntaub ntawv xwm txheej ceev ntawm nws, suav nrog koj tus kws kho mob lub npe; qhov chaw nyob, tus xov tooj, thiab cov sij hawm ntawm koj lub tsev kho mob; npe thiab xov tooj ntawm cov neeg hauv tsev neeg; cov npe ntawm cov tsos mob uas tuaj yeem qhia tias koj tab tom pib muaj kev puas siab puas ntsws; thiab cov npe ntawm cov kauj ruam los ua hauv qhov xwm txheej koj yuav rov qab los
Lub tswv yim
- Yog tias koj xav tias koj muaj kev pheej hmoo rau kev puas siab puas ntsws, tham nrog ib tus neeg hauv tsev neeg lossis ib tus neeg koj ntseeg. Muaj phiaj xwm nyob rau hauv qhov chaw los daws qhov xwm txheej puas siab puas ntsws.
- Tsis txhob txaj muag lossis txaj muag los ntawm qhov tseeb koj yuav muaj kev pheej hmoo rau kev puas siab puas ntsws.
