Rub tawm ntawm lub ris ntev tuaj yeem yog luag (lus). Nws tsis muaj kev lom zem taug kev ib ncig ntawm lub ris uas ua ke nyob ib puag ncig koj pob taws, thiab nws tuaj yeem cuam tshuam los ntawm koj cov khaub ncaws tag nrho. Hmoov zoo, koj tuaj yeem cuff koj lub ris los ntawm kev dov lawv lossis tig lawv mus rau hauv lub ris uas tau txiav nrog cov roj hmab. Ua li cas los xij, koj tuaj yeem hloov kho koj lub ntsej muag los ntawm kev khi koj lub ris ntev rau hauv qhov haum uas saib zoo nkauj.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Cuffing Ris nrog Cov Roj Hmab Band
Kauj Ruam 1. Yob koj lub ris ntev li 3 in (7.6 cm)
Sawv ntsug ncaj nrog koj txhais taw tig rau pem hauv ntej, yob txhua ntawm koj txhais ceg ceg txog li 3 ntiv tes (7.6 cm). Tej zaum nws yuav zoo li ua dag me ntsis thaum xub thawj, tab sis tsis txhob txhawj-koj yuav kho lub cuff hauv ib pliag xwb.
Koj tuaj yeem cuff ib lub ris nrog cov hlua roj hmab, suav nrog ris ntauv txhav, lub tsho hws, thiab cov ris hauv qab
Kauj Ruam 2. Xaub ib txoj hlua roj hmab mus rau nruab nrab ntawm lub cuff
Nqa koj txhais taw thiab yob ib txoj hlua roj hmab hla koj lub pob taws mus rau lub cuff. Zaum txoj hlua roj hmab kom nws nyob hauv nruab nrab ntawm lub cuff uas koj tau dov tawm, tom qab ntawd muab lwm txoj hlua roj hmab tso rau ntawm koj sab ceg.
- Yog tias koj tsis muaj cov hlua roj hmab, siv cov plaub hau sib txuas ua ke.
- Sim xaiv cov roj hmab uas tsis nruj heev nyob ib puag ncig koj txhais ceg, lossis nws tuaj yeem ua rau tsis xis nyob txhua hnub.
Kauj Ruam 3. Rub lub cuff sab saum toj hla cov roj hmab
Dov sab saum toj ntawm lub cuff qis dua cov hlua roj hmab kom nws rov qab los ntawm koj lub ris ntxiv. Koj yuav tsum muaj lub cuff me me me tam sim no, tab sis tsis yog lub cuff zoo kawg nkaus tseem tsis tau.
Kauj Ruam 4. Khaws cov hlua roj hmab hauv qab koj lub ris
Tig lub cuff txhua txoj hauv qab cov hlua roj hmab kom nws tau zais los ntawm koj lub ris. Kho cov hlua roj hmab yog tias koj xav tau kom koj lub ris zaum nruj ib ncig ntawm koj lub plab.
Koj tuaj yeem siv txoj hauv kev cuffing no kom tig lub tsho hle thiab taug qab lub ris rau hauv joggers lossis ris ntauv txhav rau hauv capris
Txoj Kev 2 ntawm 2: Tuav Ib Leeg Drawstring
Kauj Ruam 1. Rub txoj hlua tawm kom nws nruj nyob ib ncig ntawm koj lub duav
Muab koj lub ris tso rau hauv thiab rub txoj hlua rub tawm ntawm koj lub cev kom nws nruj. Xyuas kom koj lub ris zaum ntawm koj lub duav thiab lawv xis nyob.
Ib txoj hlua khawm ib txoj hlua yog txoj hlua uas txuas rau sab xub ntiag, ua rau nws nyuaj rau khi hauv ib qho hneev nti
Kauj Ruam 2. Rub qhov nruab nrab ntawm txoj hlua sab hauv los ua 2 loops
Lob ob sab ntawm txoj hlua thiab maj mam rub lawv sab nraud thaum thawb nruab nrab hauv koj lub duav kom rub txoj hlua ib nrab. Ua kom ntseeg tau tias ob sab sib xws txawm tias koj muaj txaus los ua haujlwm nrog ob tog.
Txhua yam koj tab tom sim ua yog cais cov hlua rau hauv 2 ntu kom koj tuaj yeem ua haujlwm nrog nws zoo ib yam li txoj hlua hlua
Kauj Ruam 3. Loop ib sab hla mus rau lwm sab kom ua pob
Lob 1 lub voj thiab rub nws hla lwm lub voj kom hla lawv. Tom qab ntawd, rub thawj lub voj los ntawm lub voj thib ob, tab sis tsis txhob rub lawv nruj.
Xav txog kev khi cov hlua zoo li koj khi koj nkawm khau
Kauj Ruam 4. Rub lub voj sab laug hla txoj kab nruab nrab
Raws li koj tsim koj lub pob caus, koj yuav pom tias muaj qhov qhib loj nyob hauv nruab nrab ntawm 2 qhov qub loops koj tau tsim. Lob lub voj uas koj tab tom tuav hauv koj txhais tes laug thiab rub nws los ntawm qhov nruab nrab lub voj, tom qab ntawd rub ob sab kom nruj kom ua pob txha nruj rau koj lub duav.
Rub lub pob cyuam hla lub voj ntxiv ua rau nws kho tau kom koj lub ris xis nyob dua
Kauj Ruam 5. Muab cov hlua txuas ntxiv rau hauv hneev kom lub hauv caug ruaj khov
Quav 1 qhov kawg ntawm txoj hlua hauv ib nrab kom ua lub voj me, tom qab khi lwm qhov kawg ib puag ncig nws ntawm lub hauv paus. Rub txoj hlua khawm kom nruj kom koj pob tw nyob hauv qhov chaw thaum koj hnav koj lub ris.
