Ua yoga nrog koj tus dev tuaj yeem yog qhov kev paub zoo. Yoga nrog koj tus dev, tseem hu ua doga, pab tsim kev sib txuas ntawm koj thiab koj tus tsiaj thaum koj ncab thiab so ua ke. Yog tias koj xav ua yoga nrog koj tus dev, koj tuaj yeem nrhiav doga studio hauv koj thaj chaw lossis ua yeeb yam tom tsev.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Ua Yoga Poses Nrog Koj Tus dev
Kauj Ruam 1. Pib nrog nqus pa
Txhawm rau so koj tus kheej thiab koj tus dev, pib los zaum nrog koj ob txhais ceg hla. Koj tus dev yuav tsum zaum ze lossis nyob ntawm koj. Pib ua pa, tsom mus rau txhua qhov nqus pa thiab nqus pa. Pib xav txog koj tus dev thiab dhau los ua kev sib raug zoo nrog nws. Tsom rau nws ua pa thiab ntau npaum li cas koj hlub koj tus dev.
- So koj txhais tes ntawm koj tus dev. Koj tuaj yeem pib maj mam zaws nws yog tias koj xav pab nws so. Nyob twj ywm zaum ncaj.
- Zaum ntsiag to li ob feeb.
Kauj Ruam 2. Sim Chaturanga
Lwm qhov zoo los pib nrog yog Chaturanga. Kom koj tus dev tso rau ntawm nws lub plab. Stroke thiab zaws nws nraub qaum.
Kauj Ruam 3. Ua Lub Plawv-rau-Hound Mundra
Qhov no yog qhov zoo rau kev txuas nrog koj tus dev. Zaum hauv av nrog koj ob txhais ceg hla, koj tus dev nyob ntawm koj xub ntiag tig xub ntiag. Muab koj txhais tes tso rau ntawm koj lub siab, thiab tso lwm tus rau ntawm koj tus dev lub siab. Kaw koj ob lub qhov muag thiab tsom mus rau koj ua pa.
Kauj Ruam 4. Ua Tus Thawj Coj
Ib qho yooj yim, ua yoga zoo rau cov dev yog lub rooj zaum. Kom tus dev zaum rov qab ntawm nws ob txhais ceg. Tuav tus dev nyob nruab nrab ntawm nws nraub qaum. Tom qab ntawd, pab tsa tus aub lub paws pem hauv ntej.
- Maj mam zaws koj tus aub lub xub pwg thaum koj nqa ob txhais ceg los ua kom nws zoo ncab nws nraub qaum.
- Qhov kev teeb tsa no nthuav koj tus dev cov leeg nqaij thiab ob txhais ceg pem hauv ntej. Nws kuj pab ntxiv dag zog rau cov pob qij txha hauv nraub qaum.
Kauj Ruam 5. Ua lub hnub ci salute
Kev tos txais hnub tuaj pab rub koj tus dev cov leeg thiab ua kom nws lub cev txav mus. Koj pib ntawm txoj haujlwm zaum. Ua tib zoo nqa koj tus dev lub nraub qaum ntawm lub qab nthab. Thaum koj tuav nws tus ncej puab, pib zaws lub puab tsaig sab saud nrog koj txhais tes.
Thaum nyob hauv txoj haujlwm no, sim ua kom koj tus dev ncab nws lub cev. Qhov kev teeb tsa no tuaj yeem pab rub lub abs thiab lub duav thaum ntxiv dag zog rau cov pob qij txha ntawm pem hauv ntej ceg
Kauj Ruam 6. Khoov rau pem hauv ntej
Khoov ntawm lub duav kom txog rau thaum koj tau quav hauv ib nrab, koj txhais tes thiab lub taub hau qis. Nqa koj tus dev kom zoo. Qhov hnyav yuav pab ua kom koj ncab, thiab thaum koj tuav nws, koj tus dev tau ncab hauv nws txhais ceg.
Kauj Ruam 7. Ua Puppy Paw Mudra
Kom koj tus dev pw nrog ob txhais ceg pem hauv ntej. Kneel qab koj tus dev thiab khoov cia koj lub taub hau rau nws nraub qaum. Muab koj txhais tes tso rau ntawm koj tus dev lub paws pem hauv ntej, ob txhais caj npab nthuav tawm sab nraud. Tig koj lub taub hau rau ib sab thiab ua pa.
Kauj Ruam 8. Xaus nrog Savasana
Sawv ntawm koj nraub qaum nrog koj tus dev ntawm koj lub hauv siab. Kaw koj ob lub qhov muag thiab tsom mus rau koj ua pa. Tsiaj lossis zaws koj tus dev thaum koj so rau hauv qhov chaw.
Lub hom phiaj ntawm qhov teeb tsa no yog kom koj tus dev thaum kawg snuggle tawm tsam koj li nws tau tsaws
Txoj Kev 2 ntawm 3: Xaiv Ua Doga
Kauj Ruam 1. Txo koj tus dev txoj kev ntxhov siab
Aub teb rau koj lub zog. Yog tias koj tab tom muaj kev ntxhov siab, ces koj tus dev hnov kev ntxhov siab. Txij li yoga pab so koj lub siab thiab lub cev, nqa koj tus dev nrog rau txhua qhov pab so koj tus dev.
Qee leej ntseeg tias ua yoga tuaj yeem pab ua kom cov dev ua tsis taus pa
Kauj Ruam 2. Ntxiv dag zog rau koj thiab koj tus dev
Vim tias koj tab tom sib qhia lub sijhawm no nrog koj tus dev, koj ntxiv dag zog rau kev sib txuas uas koj qhia. Tsis yog tsuas yog koj kov, petting, zaws, thiab suav nrog koj tus dev hauv yoga, tab sis koj ob leeg sib koom ua kom nyob ntsiag to, so kom txaus. Ib qho ntxiv, koj tsis cuam tshuam rau lub sijhawm no zoo li koj yuav yog thaum koj taug koj tus dev. Ua yoga nrog koj tus dev tuaj yeem pab ob leeg ntawm koj los ze zog.
- Vim tias koj tab tom kov koj tus dev thiab siv sijhawm nrog nws, ua yoga tuaj yeem pab tsim kev ntseeg siab ntawm koj thiab koj tus dev.
- Qee tus neeg ntseeg tias ua yoga nrog koj tus dev tuaj yeem pab ua kom lawv raug kov, uas tuaj yeem pab nrog yam xws li ntsia ntsia hlau thiab lwm yam haujlwm tu cev.
- Txij li thaum koj tab tom kov koj tus dev lub cev thaum lub sijhawm yoga, koj tseem tuaj yeem siv sijhawm los ua qhov kev kuaj mob saum npoo av.
Kauj Ruam 3. Txiav txim siab seb koj tus dev puas tau npaj rau doga
Ua ntej koj coj koj tus dev mus rau chav kawm doga, txiav txim siab seb nws puas tau npaj rau theem no. Yog tias koj tus dev yog kev sib raug zoo thiab coj tus cwj pwm zoo, koj tuaj yeem zaum coj nws mus doga. Koj tuaj yeem siv khoom noj los pab ua kom nws mob siab rau thaum sib tham doga.
- Yog tias koj tus dev tsis zoo lossis tsis coj zoo, pib los ntawm kev ua doga hauv tsev. Qhov no yuav yog ib txoj hauv kev rau koj los pab nws nyob ntsiag to thiab coj tus yam ntxwv zoo.
- Thaum koj ua doga nrog koj tus dev, txiav txim siab seb nws puas nyiam nws. Yog tias nws zoo li nyob tsis tswm, tiv taus, lossis ua tsis zoo, doga yuav tsis yog rau koj thiab koj tus dev.
Kauj Ruam 4. Nkag siab koj tus dev qhov txwv
Ua yoga nrog koj tus dev yuav tsis zoo ib yam li ua yoga nrog koj tus phooj ywg. Koj tus dev tsis tuaj yeem ua poses nyuaj. Thaum muaj ntau yam yoga poses koj tuaj yeem ua nrog koj tus dev, lawv tau tshwj xeeb rau cov dev.
Tsis txhob ua rau koj tus dev ua yoga zoo li qub. Nco ntsoov tsuas yog hla yoga poses uas tau tsim los rau cov dev
Txoj Kev 3 ntawm 3: Nrhiav Cov Khoom Siv Doga
Kauj Ruam 1. Xaiv qhov chaw ua yoga
Qee lub nroog loj muaj yoga studios, feem ntau hu ua doga studios. Cov no yuav yog los ntawm yoga studios, tshwj xeeb doga studios, lossis Human Society.
- Yog tias koj tsis tuaj yeem nrhiav qhov twg los ua doga nrog koj tus dev, tom qab ntawd koj tuaj yeem ua nws hauv koj lub tsev. Ntau qhov txav tau yooj yim txaus rau koj thiab koj tus dev kom tau txais txiaj ntsig siab tshaj.
- Nug tus kws qhia yoga yog lawv puas kam pib kawm doga. Lossis nug seb lawv puas yuav cia koj coj koj tus dev mus rau chav kawm yoga ib txwm muaj.
Kauj Ruam 2. Paub tias doga chav kawm yuav txawv
Qee lub tsev kawm yoga yuav muab chav kawm uas yog rau tib neeg thiab dev. Hauv cov chav kawm no, tib neeg tuav tus dev thiab pab nws ua tus qauv. Cov chav kawm no muab kev hloov pauv rau cov dev loj lossis me dua.
Lwm chav kawm yuav yog chav kawm yoga ib txwm nyob qhov twg cov dev tsuas yog taug kev ib puag ncig thaum tib neeg ua yoga
Kauj Ruam 3. Tham nrog doga cov peev txheej
Txij li doga tau dhau los ua qhov tshwm sim tshwm sim, muaj ntau yam peev txheej muaj. Cov peev txheej no muaj txiaj ntsig tshwj xeeb yog tias koj ua doga hauv tsev. Txheeb cov tsev qiv ntawv thiab cov khw muag ntawv rau cov phau ntawv ntawm doga thiab doga poses.
