Txhua lub cev tsw ntxhiab tuaj yeem muaj teeb meem rau txhua tus neeg uas xav nyob ib puag ncig lwm tus neeg. Txawm li cas los xij, kev coj khaub ncaws tuaj yeem ua rau muaj kev thab plaub tshwj xeeb, nrog rau qhov ua rau txaj muag, teeb meem rau ntau tus neeg. Thaum qee qhov tsw ntxhiab yog ib txwm zoo (ntshav muaj cov xim hlau), koj tuaj yeem txo qhov ntxhiab tsw los ntawm kev cuam tshuam ntawm pH sib npaug lossis kab mob ib puag ncig ntawm qhov chaw mos. Los ntawm kev xaiv cov khoom coj khaub ncaws zoo rau koj lub cev, tswj kev tu cev kom raug, thiab npaj rau koj lub sijhawm, koj tuaj yeem txo qis kev coj khaub ncaws tag nrho.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Xaiv Koj Cov Khoom Cuam Tshuam
Kauj Ruam 1. Siv lub khob coj khaub ncaws
Yog tias koj tau siv tampons lossis pawm, nws yuav yog qhov hloov pauv me me kom siv lub khob coj khaub ncaws, tab sis lawv tau txuas nrog ntxhiab tsw ntau dua li tampons lossis pawm. Cov khob niaj hnub feem ntau muaj nyob hauv cov chaw muag tshuaj thiab cov khw muag khoom noj. Ntxiv nrog rau qhov txiaj ntsig ntawm tsw ntxhiab, khob coj khaub ncaws yuav txuag koj cov nyiaj thiab muaj kev nyab xeeb ib puag ncig ntau dua li tampons thiab cov ntaub qhwv pov tseg.
- Mus ntsib kws kho mob ua ntej siv lub khob coj khaub ncaws yog tias koj muaj IUD, vim nws tuaj yeem txav cov hlua tawm ntawm qhov chaw.
- Hloov lub khob coj khaub ncaws txhua txhua kaum ob teev lossis thaum koj ntsib kev xau.
Kauj Ruam 2. Hloov cov pawm los yog daim pam ntau zaus
Qhov ua rau muaj ntxhiab thaum lub cev ntas yog kev loj hlob ntawm cov kab mob lossis cov kab mob thaum cov ntshav stagnates ntev dhau. Nco ntsoov tias koj hloov ntaub los yog ntaub qhwv txhua txhua plaub rau rau rau teev kom tsis txhob nyob twj ywm. Rau hnub sib zog, koj tsuas xav tau 1 txog 2 daim los yog daim pam, thaum nyob rau hnub hnyav dua, koj yuav xav tau 8 txog 10.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob siv tshuaj tsw qab los yog ntaub qhwv
Cov tshuaj tsw qab uas siv hauv tampons tuaj yeem cuam tshuam qhov chaw mos ntawm pH sib npaug, uas tuaj yeem ua rau nce ntawm cov kab mob phem, uas ua rau muaj ntxhiab nyob hauv thawj qhov chaw. Cov tshuaj tsw qab kuj tseem tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo kis mob ntawm qhov chaw mos.
Muaj ntau cov khoom lag luam uas tsis muaj ntxhiab nyob rau ntawd, thiab qee qhov, xws li cov paj rwb rov siv tau, feem ntau zam cov tshuaj lom uas feem ntau cuam tshuam nrog cov ntaub qhwv pov tseg thiab tampons, txawm hais tias muaj qee cov pawm thiab cov tampons uas tsis muaj tshuaj lom, thiab tej zaum yuav muaj nyob hauv koj lub khw muag khoom noj qab haus huv hauv ib cheeb tsam
Txoj Kev 2 ntawm 3: Tswj Kom Huv Huv
Kauj Ruam 1. Nqa dej los nag txhua hnub
Tsis txhob muaj tshuaj tsw qab los yog xab npum hnyav, vim cov no tuaj yeem ua rau lub paum puas. Siv xab npum maj mam thiab koj txhais tes los ntxuav qhov chaw mos. Qhov no tseem yuav txo qis hws hauv thaj chaw, uas tuaj yeem ua rau kom hnoos qeev. Koj tuaj yeem xav da dej ntau dua ib zaug ntawm cov hnub hnyav dua.
Tsis txhob ntxuav sab hauv ntawm koj qhov chaw mos. Ntxuav tsuas yog qhov chaw mos, uas yog sab nrauv ntawm koj lub paum
Kauj Ruam 2. Tsis txhob douche
Douching cuam tshuam qhov sib npaug ntawm cov kab mob hauv lub paum. Nws kuj tseem tau txuas rau ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv suav nrog cov kab mob hu ua poov xab, kab mob hauv plab, thiab teeb meem thaum cev xeeb tub. Da dej ib txwm thiab hloov pauv ntawm cov ntaub qhwv, tampons, lossis khob tuaj yeem pab txo cov ntxhiab tsw phem.
Kauj Ruam 3. Zam cov khoom ntxhiab
Cov khoom qab zib tuaj yeem ua rau khaus hauv qhov chaw mos, thiab ua rau muaj kab mob tsis txaus. Qhov no suav nrog cov poj niam so thiab tshuaj tsuag deodorizers. Lawv kuj tseem tuaj yeem txo qhov chaw mos ntawm lub cev tiv thaiv kab mob. Raws li cov kab mob feem ntau yog ua rau hnoos qeev, nws yog qhov tseem ceeb kom zam cov khoom no.
Yog tias koj xav hnav cov tshuaj tsw qab lossis tshuaj tsw qab, sim cov uas mus ntawm koj lub dab teg lossis caj dab, vim tias lawv tsis muaj kev txhawj xeeb ib yam li cov tshuaj tsw qab ntawm qhov chaw mos
Kauj Ruam 4. Txheeb nrog koj tus kws kho mob
Yog tias qhov tsw ntxhiab los yog nrog los ntawm qhov txawv txav (grey/greenish) tawm, tom qab ntawd koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob. Lub xub ntiag ntawm qhov tsis hnov ntxhiab lossis tsis hnov tsw lossis tso tawm tuaj yeem qhia pom tus kab mob STI lossis qee yam kis mob uas xav tau kev kho mob.
- Nco tseg, muaj qhov ntxhiab ntawm qhov chaw mos uas ib txwm muaj, thiab tsis tas yuav tsum tau kho mob. Feem ntau, koj yuav tsum nrhiav kev kho mob kom hnov tsw ntawm qhov chaw mos yog tias nws ntses los yog txawv ntawm ib txwm.
- Kev khaus kuj tseem tuaj yeem qhia tias koj yuav kis tus kab mob. Mus ntsib kws kho mob yog tias koj qhov chaw mos khaus nrog rau muaj ntxhiab tsw.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Npaj Ua Ntej rau Koj Lub Sijhawm
Kauj Ruam 1. Nqa cov ris tsho hauv qab ntxiv
Thaum peb txhua tus cia siab tias peb tau npaj rau thaum muaj xwm txheej ceev, qee zaum peb tsis nco qab tias txawm tias cov khoom coj khaub ncaws zoo tshaj plaws tuaj yeem xau thiab tau ntshav ntawm peb cov ris tsho hauv qab thiab khaub ncaws. Thaum lub sijhawm koj hnyav tshaj, nws yuav yog lub tswv yim zoo kom nqa ob khub ris tsho hauv qab thiab ris ntxiv.
Kauj Ruam 2. Hnav ris tsho hauv qab
Hnav ris tsho hauv qab paj rwb tso cai rau huab cua nkag mus rau koj lub paum. Qhov no pab nws nyob twj ywm hauv koj lub sijhawm. Cov khoom siv hluavtaws, ntawm qhov tod tes, cuab cov dej noo ua rau cov kab mob loj tuaj.
Kauj Ruam 3. Hnav khaub ncaws xoob
Ua li no tso cai rau koj lub paum ua pa. Qhov no kuj pab ua kom cov hws qis. Hnav khaub ncaws xoob tau ntxiv cov txiaj ntsig ntawm kev yooj yim dua yog tias koj muaj kev ntuav ntuav.
Piv txwv li hnav lub ntsuas phoo, daim tiab, lossis lub ris luv lossis lub ris, hloov ntawm lub ris lossis ris nruj, tuaj yeem ua rau koj qhov chaw mos zoo dua
Kauj Ruam 4. Saib seb koj noj dab tsi
Qee yam khoom noj xws li qej, zaub qhwv, lossis cheese xiav, tuaj yeem ua rau tsw ntxhiab ntawm qhov chaw mos. Thaum nws yuav tsis ncaj qha nce tus poj niam ntsig txog tus ntxhiab tsw, nws yeej yuav tsis pab yog tias zaub mov ua rau koj qhov paum tsw ntxhiab. Sim txiav tawm cov khoom noj ua txhaum ib zaug thiab ntxiv lawv rov qab qeeb, saib seb yam twg yog tus neeg ua phem.
Lub tswv yim
- Khaws lub hnab ntim sijhawm nrog koj uas muaj cov ntaub qhwv khoom seem/tampons/khob, hloov khaub ncaws, hnab yas los tso cov khoom siv, thiab lwm yam uas koj xav tau.
- Yog tias koj hnav lub tampon thiab tej zaum yuav txhawj xeeb txog kev xau, tsuas yog hnav daim ntaub nyias nyias ntxiv rau lub tampon.
- Nqa ib khub ntxiv ntawm ris tsho hauv qab.
- Tsis txhob muaj tshuaj tsw qab lossis xab npum hnyav thaum ntxuav koj qhov chaw mos.
- Nco ntsoov nqa daim ntaub so tes nrog koj txhawm rau ua kom koj tshiab thiab ua rau koj xav tias tsis tshua hnyav.
Lus ceeb toom
- Koj yuav tsum nrhiav kev pab kho mob yog tias koj pom qhov hloov pauv sai hauv koj qhov paum tsw. Cov kauj ruam no yog rau qhov coj khaub ncaws tsis xwm yeem nkaus xwb.
- Yog tias koj pom qhov hloov pauv sai hauv koj lub cev ntas, koj yuav tau mus ntsib kws kho mob.
