Txawm hais tias koj muaj daim nqi huv huv ntawm kev noj qab haus huv lossis koj tab tom tawm tsam mob hnyav, ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv koj kev noj qab haus huv tuaj yeem ua rau qaug zog thiab dhau mus, tab sis nws tseem txhawb zog. Pib los ntawm kev ua cov kauj ruam me me rau kev qhia koj tus kheej thiab npaj koj cov ntaub ntawv kho mob tseem ceeb. Thaum koj mus ntsib kws kho mob, qhib kev sib tham thiab nug cov lus nug kom txog thaum koj nkag siab zoo txog koj kev noj qab haus huv thiab koj cov kev xaiv kho. Nrog lub sijhawm thiab nyob ruaj khov, koj yuav tau txais kev ntseeg siab xav tau los tawm tswv yim rau koj tus kheej thiab tau txais kev kho mob uas yog rau koj.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Txheeb Xyuas Koj Cov Ntaub Ntawv Kho Mob
Kauj Ruam 1. Tsim koj tus kheej cov ntaub ntawv noj qab haus huv
Ua ib daim ntawv muaj tag nrho koj cov ntaub ntawv tseem ceeb txog kev noj qab haus huv kom koj muaj txhua daim ntawv cuam tshuam nrog koj kev noj qab haus huv ntawm koj lub ntsis ntiv tes. Sau tag nrho cov npe, chaw nyob, email chaw nyob, thiab tus lej xov tooj ntawm txhua tus kws kho mob yav dhau los thiab tam sim no thiab lub tsev muag tshuaj uas koj tau siv. Khaws ib nplooj ntawv piav qhia hnub thiab hom ntawm txhua qhov kev txhaj tshuaj uas koj tau txais. Suav nrog cov hnub thiab cov txiaj ntsig ntawm tag nrho koj cov kev teem caij kho mob tsis ntev los no, cov ntaub ntawv hais txog yav dhau los thiab tam sim no cov tshuaj, xwm txheej kev kho mob, ua xua, koj hom ntshav, thiab lwm yam kev txhawj xeeb txog kev noj qab haus huv.
- Khaws cov ntaub ntawv tseem ceeb los ntawm koj tus kws kho mob yav dhau los mus ntsib hauv phau ntawv no, ib yam.
- Ntxiv cov ntaub ntawv tiv toj thaum muaj xwm ceev nrog rau koj cov ntaub ntawv pov hwm kev noj qab haus huv ib yam nkaus.
- Cov ntaub ntawv uas cov kws kho mob muaj koj daim duab xoo hluav taws xob thiab lwm yam kev ntsuas ntawm cov ntawv yog li koj tuaj yeem thov hloov chaw yav tom ntej.
- Luam tawm thiab khaws tag nrho koj cov ntaub ntawv kev noj qab haus huv tseem ceeb hauv ib daim ntawv kom koj tuaj yeem nkag mus tau yooj yim raws li xav tau.
- Yog tias koj nyob nrog lwm tus, qhia rau lawv paub qhov twg los nrhiav cov ntaub ntawv no thaum muaj xwm txheej ceev.
Kauj Ruam 2. Khaws phau ntawv xov xwm taug qab koj kev noj qab haus huv thiab kev ua neej nyob
Tshwj xeeb tshaj yog yog tias koj siv kev hloov pauv kev ua neej txhawm rau txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv, phau ntawv sau xov xwm yog txoj hauv kev zoo los ua raws koj li phiaj xwm thiab sau koj cov kev nce qib. Nyob ntawm koj lub hom phiaj kev noj qab haus huv, koj tuaj yeem khaws phau ntawv teev khoom noj qhia txog cov zaub mov thiab calories uas koj haus txhua hnub, khaws cov ntawv tawm dag zog taug qab koj cov kev tawm dag zog, lossis sau cov tsos mob tshwm sim uas koj tau ntsib. Nco tseg koj cov haujlwm txhua hnub ntawm daim ntawv lossis, yog tias koj xav tau, khaws txhua yam kom yooj yim los ntawm kev noj qab haus huv thiab kev tawm dag zog taug qab app.
- Sim khaws cov ntaub ntawv tsuas yog 1 ntawm cov pawg no lossis siv koj phau ntawv teev npe txhawm rau taug qab koj kev noj qab haus huv thiab kev nyob zoo.
- Nqa qhov no mus rau koj tus kws kho mob tom ntej kom koj tuaj yeem tham txog ib qho kev txhawj xeeb lossis kev txhim kho nrog qhov tshwj xeeb.
Kauj Ruam 3. Sau cov ntawv sau tseg qhia koj tus kws kho mob mus ntsib
Ob lub sijhawm teem sijhawm lossis tam sim ntawd tom qab nws, sau cov ncauj lus koj tham nrog koj tus kws kho mob. Nco tseg ntawm qhov tseeb tseem ceeb thiab koj li phiaj xwm taug qab nrog rau koj cov kev xav dav dav txog yam khoom mus li cas. Txoj kev no, koj tuaj yeem taug qab ntau qhov kev teem caij sib ntsib, kev xav sib txawv, thiab kev txhim kho hauv koj kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv.
Yog tias koj xav tau, sim sau koj qhov kev sib tham nrog koj tus kws kho mob. Hauv ntau lub xeev Asmeskas, cov tib neeg muaj cai tuaj yeem sau cov kev sib tham uas lawv muaj yam tsis muaj kev nyab xeeb rau lwm tog kev tso cai. Txawm li cas los xij, koj yuav xav khiav nws los ntawm koj tus kws kho mob ua ntej. Mloog cov ntaubntawv povthawj siv thiab sau cov ntawv sau tseg tom qab kom yooj yim dua cov ntaub ntawv tseem ceeb
Kauj Ruam 4. Tshuaj xyuas koj cov ntaub ntawv pov hwm kev noj qab haus huv kom nkag siab txog koj cov txiaj ntsig
Thaum koj tau kos npe rau daim phiaj xwm pov hwm kev noj qab haus huv, tsis txhob cia nws tawm ntawm koj lub siab. Nyeem ntawm cov ntaub ntawv tus nqi thiab koj cov txiaj ntsig pob kom koj paub tias hom kev pabcuam thiab tshuaj twg raug them, thiab yam twg tsis yog. Khaws cov ntaub ntawv hais txog koj tus nqi them, txiav tawm, them ua ke, thiab cov ntsiab lus ntawm koj cov txiaj ntsig hauv 1 qhov chaw yog li koj tuaj yeem xa mus rau nws yooj yim.
- Khaws daim npav pov hwm kev noj qab haus huv hauv koj lub hnab nyiaj kom koj tuaj yeem siv nws tam sim ntawv ceeb toom.
- Yog tias koj tab tom hloov chaw muab kev pov hwm, nrhiav kev pov hwm kev pov hwm kev noj qab haus huv uas ua tau raws li koj xav tau kev kho mob.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Tham nrog Koj Tus Kws Kho Mob
Kauj Ruam 1. Mus ntsib kws kho mob kom kuaj xyuas tas li thiab kuaj mob
Thaum qhov kev mus ntsib ntau zaus yuav nyob ntawm koj kev noj qab haus huv thiab xwm txheej, koj yuav tsum tau teem sijhawm thaum twg koj tus kws kho mob pom zoo kom kuaj xyuas lossis kuaj mob tas li. Txawm hais tias nws tsis tseem ceeb, koj tuaj yeem teem sijhawm kuaj lub cev txhua xyoo yog tias koj xav tau. Txwv tsis pub, nrhiav seb qhov kev xeem twg haum rau koj cov pej xeem, thiab pib ua los ntawm kev teem sijhawm teem sijhawm rau cov kev xeem no.
Yog tias koj muaj mob hnyav, koj yuav xav tau mus ntsib koj tus kws kho mob ob peb zaug hauv ib xyoos
Kauj Ruam 2. Nug koj tus kws kho mob los tham thiab piav qhia koj cov txiaj ntsig kev sim nrog koj
Nws nyuaj rau nkag siab tias koj cov txiaj ntsig kev sim txhais li cas yam tsis muaj kws kho mob paub. Qhia rau koj tus kws kho mob tias koj xav kom muaj kev sib tham tob txog koj cov txiaj ntsig. Tom qab ntawd, nug lawv kom piav qhia meej tias koj cov txiaj ntsig pom li cas.
Yog tias koj cov txiaj ntsig tsis nyob hauv qhov ib txwm muaj, nug koj tus kws kho mob seb koj tuaj yeem ua dab tsi los txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv
Kauj Ruam 3. Tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov koj tuaj yeem tiv thaiv koj li kev noj qab haus huv
Nws yooj yim dua los tiv thaiv kab mob kev noj qab haus huv dua li kho ib qho. Yog tias koj tsis muaj tsos mob tam sim no, nug koj tus kws kho mob seb koj tuaj yeem ua dab tsi los pab koj kom noj qab nyob zoo. Qhov no yuav suav nrog kev ua neej nyob lossis kev noj zaub mov zoo los txhawb kev noj qab haus huv. Ua raws li koj tus kws kho mob cov lus qhia ua kev ntsuas tiv thaiv.
Yog tias koj txhawj xeeb txog qhov xwm txheej tshwj xeeb, nug koj tus kws kho mob rau cov lus qhia txog yuav tiv thaiv nws li cas
Kauj Ruam 4. Sau cov lus nug los tham nrog koj tus kws kho mob thaum mus ntsib tom ntej
Txawm hais tias koj tab tom mus ntsib kws kho mob kom kuaj xyuas tas li lossis hais txog kev txhawj xeeb txog kev noj qab haus huv tshwj xeeb, siv sijhawm ntau los ntawm kev nug koj tus kws kho mob cov lus nug. Khaws ib daim ntawv teev cov lus nug txog kev noj qab haus huv maj nrawm raws li lawv tshwm sim thiab nqa tuaj nrog rau thaum lub sijhawm koj mus ntsib.
Yog tias koj txhawj xeeb txog qee yam koj nyeem txog online lossis hnov los ntawm phooj ywg lossis tus neeg hauv tsev neeg, coj qhov no kom koj tus kws kho mob tuaj yeem pab koj nkag siab txog koj qhov kev txhawj xeeb
Kauj Ruam 5. Hloov kho koj tus kws kho mob txog kev hloov pauv rau koj kev noj qab haus huv lossis kev ua neej nyob
Txhawm rau kom tau txais kev txheeb xyuas tseeb tshaj plaws, sim muab koj tus kws kho mob saib "daim duab loj" qhia txog koj kev noj qab haus huv. Nco tseg ntawm txhua yam uas tau hloov pauv txij li koj mus ntsib zaum kawg, xws li cov tshuaj tshiab, cov vitamins, lossis tshuaj ntxiv uas koj tau noj nrog rau txhua qhov kev hloov pauv uas koj tau pom hauv koj lub cev. Sib tham txog kev hloov pauv rau koj kev noj zaub mov lossis kev ua neej nyob ib yam nkaus. Qhia rau koj tus kws kho mob paub txog ib qho kev mob tsis ntev los no lossis cov tsos mob uas koj tau ntsib thiab nug yog tias lawv muaj lus qhia rau koj.
- Yog tias koj tau tawm tsam nrog kev xav ntawm tus kheej lossis koj tau muaj txoj haujlwm lossis kev ua neej hloov pauv uas ua rau lub cev qoj ib ce tsawg dua txhua hnub, qhia rau lawv paub.
- Sib tham txog txhua lub hom phiaj kho mob tshiab nrog koj tus kws kho mob ib yam. Yog tias koj tab tom npaj kom poob phaus lossis ua kom koj cov ntshav siab tswj hwm los ntawm kev hloov pauv kev ua neej, nug koj tus kws kho mob kom pab koj npaj tswv yim.
Kauj Ruam 6. Hu rau koj tus kws kho mob lossis kws saib xyuas neeg mob kom taug qab cov teeb meem tom qab teem sijhawm
Ua ntej koj tawm ntawm kws kho mob lub chaw haujlwm, xyuas kom koj paub tias cov kauj ruam tom ntej koj yuav tsum ua. Tom qab koj teem sijhawm, hu rau koj tus kws kho mob kom saib xyuas txhua qhov teeb meem taug qab. Nug tham nrog tus kws kho mob lossis kws saib xyuas neeg mob koj tau ntsib yog tias koj muaj lus nug ntsig txog koj mus ntsib lossis lawv cov lus qhia. Lossis ua haujlwm nrog tus txais tos kom teem sijhawm kuaj ntshav thiab kuaj mob, lossis kom paub tias thaum twg koj yuav tau txais koj qhov kev xeem.
Hu rau koj tus kws kho mob lossis kws muag tshuaj nrog lus nug txog yuav noj tshuaj li cas. Qhia rau lawv paub yog tias koj tau ntsib ib qho kev mob tshwm sim, ib yam
Kauj Ruam 7. Nug koj tus kws kho mob kom piav qhia lawv li kev kho mob pom zoo li cas
Yog tias koj tsom mus rau kev nkag siab tob txog koj kev noj qab haus huv thiab cov kev daws teeb meem, koj yuav muaj feem yuav coj lawv tiag thiab nrhiav qhov kev daws teeb meem uas zoo rau koj. Kom koj tus kws kho mob piav qhia vim li cas lawv thiaj sau ntawv tshuaj tshwj xeeb lossis txheej txheem. Tshawb nrhiav seb nws ua dab tsi thiab nws ua haujlwm li cas hauv koj lub cev. Khaws cov lus nug kom txog thaum koj nkag siab tiag.
- Saib seb koj tus kws kho mob puas tuaj yeem piav qhia qhov cuam tshuam luv- thiab mus sij hawm ntev ntawm lawv qhov kev pom zoo kho mob.
- Nug txog cov xwm txheej tsis ncaj ncees nrog cov lus nug xws li, "Yuav ua li cas yog tias kuv yuam kev hla koob tshuaj?" yog li koj yuav paub yuav teb li cas.
Kauj Ruam 8. Sib tham txog cov khoom noj tsis haum lossis ua xua yog tias koj muaj mob hnyav
Nws tuaj yeem ua rau yoo mov lossis ua xua ua rau muaj mob hnyav xws li mob hawb pob, mob caj dab, ua xua rhinitis, qaug zog, mob plab tsis txaus, hypothyroidism, thiab kab mob autoimmune. Koj lub cev teb rau cov zaub mov ua txhaum zoo li kev kis kab mob, uas tuaj yeem ua rau ib qho ntawm cov xwm txheej no. Tham nrog koj tus kws kho mob kom paub seb koj puas yuav muaj kev tsis haum zaub mov lossis ua xua. Lawv yuav pab koj txheeb xyuas yog tias qhov no muaj peev xwm yog li koj tuaj yeem hloov kev noj haus thiab hloov pauv kev ua neej kom pab koj kho tau.
Koj tuaj yeem sim tshem tawm kev noj zaub mov kom paub seb koj puas muaj zaub mov tsis haum lossis ua xua. Txiav tawm cov kev ua xua xws li nplej, gluten, kua, mis nyuj, qe, txiv laum huab xeeb, thiab qwj ntses tsawg kawg 3 lub lis piam lossis txog thaum koj cov tsos mob ploj mus. Tom qab ntawd, ntxiv 1 zaub mov rov qab rau lub sijhawm saib nws puas cuam tshuam rau koj. Yog tias koj pib hnov mob dua, koj yuav rhiab lossis tsis haum rau cov zaub mov ntawd
Kauj Ruam 9. Nrhiav tswv yim thib ob ua ntej txiav txim siab loj
Zam kev tso txhua yam koj ntseeg hauv 1 tus kws kho mob. Yog tias koj tus kws kho mob pom zoo rau qee yam txheej txheem lossis phiaj xwm ua, tham nrog lwm tus kws kho mob lossis kws tshaj lij kom tau txais kev pom sib txawv. Qhov no muaj txiaj ntsig tshwj xeeb tshaj yog tias koj tsis paub meej tias cov txheej txheem yog rau koj lossis yog tias koj xav tau lwm hom kev kho mob.
- Yog tias koj tus kws kho mob pom zoo tshuaj noj tab sis koj xav sim ua kev kho lub cev, tshawb nrhiav koj cov kev xaiv los ntawm tham nrog kws kho mob lub cev thiab lwm tus kws kho mob.
- Xav txog qhov kev xav thib ob yog tias koj tus kws kho mob tsis tham txog yuav ua li cas koj cov zaub mov yuav cuam tshuam rau koj kev noj qab haus huv.
- Koj tuaj yeem nrhiav tus kws muab tshuaj muaj txiaj ntsig hauv koj thaj chaw yog tias koj xav nrhiav lub hauv paus ua rau koj mob lossis xav tau kev saib xyuas ib leeg es tsis mus ntsib kws tshaj lij.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Qhia Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Kawm paub txog koj tsev neeg keeb kwm kev noj qab haus huv
Tham nrog koj cov neeg txheeb ze, suav nrog niam txiv, niam tais yawm txiv, thiab cov nus muag, txhawm rau nrhiav seb yam kev kho mob zoo li cas hauv koj tsev neeg. Saib daim ntawv pov thawj tuag kom nkag siab ntau ntxiv txog hnub nyoog thiab ua rau lwm tus neeg hauv tsev neeg tuag. Nrhiav seb yam mob twg los yog kab mob nyob hauv koj tsev neeg, thiab sau txhua yam hauv daim ntawv teev npe.
- Yog tias koj tsev neeg muaj tus kab mob, koj yuav muaj feem yuav txhim kho nws yav tom ntej hauv lub neej.
- Siv cov ntaub ntawv no los qhia rau koj paub qhov kev kuaj mob twg. Piv txwv li, yog tias koj tus pog muaj mob qog noj ntshav thaum tseem hluas, koj tuaj yeem siv cov ntaub ntawv no txhawm rau teem sijhawm kuaj mob qog noj ntshav kom raws sijhawm.
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas cov ntawv xov xwm uas koj tau txais nrog cov ntawv yuav tshuaj lossis kws kho mob mus ntsib
Yog tias koj tus kws saib xyuas mob lossis kws kho mob muab koj cov ntaub ntawv cuam tshuam nrog koj mus ntsib lossis kev noj qab haus huv, siv sijhawm los tshuaj xyuas nws kom zoo. Ib yam li ntawd, thaum koj khaws daim ntawv yuav tshuaj tshiab, tsis txhob cia li nyeem cov ntaub ntawv siv yooj yim. Qhib lub pob me me ntawm cov ntawv luam zoo thiab nyeem txhua ntu kom ze.
- Ua tib zoo saib seb cov tshuaj ua haujlwm nrog lwm yam tshuaj lossis cawv thiab seb koj puas tuaj yeem cia siab tias yuav tsaug zog tom qab noj lawv.
- Hla ntu ntu ntawm qhov tshwm sim tuaj yeem ua rau koj paub tias yuav ua li cas kom qhov muag pom.
Kauj Ruam 3. Teem sijhawm tshuaj xyuas tshuaj txhawm rau tshuaj xyuas tag nrho koj cov ntawv sau tshuaj tam sim no
Qee zaum hu ua lub hnab xim av tuaj ntsib, qhov kev teem sijhawm no tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg mob uas noj ntau yam tshuaj. Qhia rau koj tus kws kho mob paub tias koj xav tham txog yam koj tab tom noj thiab vim li cas. Nqa txhua cov tshuaj nrog koj rau koj tus kws kho mob pom.
- Nug cov lus nug kom nkag siab tias vim li cas koj thiaj noj tshuaj txhua, kom paub tseeb tias koj yuav tsum noj nws li cas, thiab ntsuas seb puas muaj lwm txoj hauv kev kho mob los txiav txim siab.
- Tshawb nrhiav seb puas muaj ntau qhov sib npaug sib npaug rau koj daim ntawv sau tshuaj muaj nqi, thiab tshawb xyuas kom ntseeg tau tias lawv yuav haum rau koj.
- Xyuas kom koj tau noj cov tshuaj kom raug. Yog tias tsim nyog, nug seb kev faib cov ntsiav tshuaj puas yog ib qho kev xaiv rau koj.
- Yog tias koj xav kom tsis txhob noj tshuaj, nrog koj tus kws kho mob tham txog phiaj xwm kom txo qis nws.
Kauj Ruam 4. Txheeb xyuas cov phiaj xwm kev pov hwm kev noj qab haus huv sib txawv yog li koj tuaj yeem xaiv txoj kev npaj ua tib zoo
Txawm hais tias koj tau txais kev pov hwm kev noj qab haus huv los ntawm tus tswv ntiav haujlwm lossis hla koj cheeb tsam kev lag luam, koj muaj qee qhov kev xaiv thaum xaiv txoj kev npaj uas haum rau koj cov kev xav tau noj qab haus huv tshaj plaws. Ua qee qhov kev tshawb fawb online kom paub txog ntau hom kev npaj uas tej zaum yuav muaj rau koj thiab qhia meej txog txhua yam ntawm cov lus luv thiab cov ntsiab lus-zoo li "PPO" lossis "txiav tawm siab"-txhais tau tias.
- Txheeb xyuas seb koj nyiam cov kws tshaj lij kho mob puas tau txiav txim siab hauv-network lossis tawm-ntawm-network.
- Yog tias koj paub tias muaj qee yam kev pabcuam lossis tshuaj uas koj xav tau, saib seb yuav them ntau npaum li cas thiab koj yuav tsum tau them nyiaj ntau npaum li cas. Yog tias koj tsis tuaj yeem qhia los ntawm cov ntaub ntawv xov xwm, hu rau tus neeg muab kev pabcuam rau tus neeg sawv cev kom paub meej.
- Hla hla cov ntsiab lus ntawm cov txiaj ntsig rau txhua txoj phiaj xwm kom tau txais kev sib piv 1-rau-1.
Kauj Ruam 5. Nyeem phau ntawv noj qab haus huv thiab kab lus los ntawm cov peev txheej muaj npe nrov
Ua ntej dhia mus rau hauv phau ntawv lossis kab lus, nyeem tus sau phau ntawv keeb kwm kom paub tseeb tias lawv yog tus kws kho mob muaj ntawv pov thawj thiab muaj peev xwm ntseeg tau cov ntaub ntawv. Nrhiav cov phau ntawv tshuaj xyuas zoo thiab cov ntawv tshawb fawb zoo tham txog kev noj qab haus huv thiab kev ua neej nyob uas cuam tshuam nrog koj tus kheej kev paub lossis kev nyiam.
- Txheeb xyuas cov vev xaib khiav los ntawm tsoomfwv cov koomhaum thiab tsev kawm qib siab rau cov ntaub ntawv muaj txiaj ntsig, ntseeg tau.
- Tham txog yam koj tau nyeem nrog koj tus kws kho mob. Ua ke, koj tuaj yeem txiav txim siab yog tias cov tswv yim uas koj tau nyeem txog yuav muaj txiaj ntsig zoo rau koj los coj ua hauv koj lub neej.
Lub tswv yim
- Qhia meej nrog koj tus kws kho mob txog cov ntaub ntawv ntau npaum li cas koj xav kom lawv qhia. Nws tsis ua li cas yog tias koj ua lossis tsis xav hnov txhua qhov kev qhia me ntsis txog koj cov txheej txheem yuav los tom ntej; tsuas yog qhia rau koj tus kws kho mob paub cov ntaub ntawv twg koj xav tau txhawm rau paub zoo.
- Tsis txhob ntshai nug koj tus kws kho mob kom xa koj cov ntaub ntawv kho mob rau koj.
- Kawm paub txog kev mob nkeeg txawv thiab nug koj tus kws kho mob cov lus nug.
- Yog tias koj thiab koj tus kws kho mob tsis zoo li nyob rau tib nplooj ntawv txog koj kev noj qab haus huv, sim nrhiav kws kho mob tshiab uas tuaj yeem pab tau koj li kev xav tau zoo dua.
