Cov ntxhais feem ntau pib lawv lub sijhawm hnub nyoog ntawm 12 thiab 13 xyoos, tab sis koj tuaj yeem pib thaum ntxov li 8 xyoos. Ua kom koj lub sijhawm ntxov tuaj yeem nyuaj thiab ua rau koj xav txawv ntawm lwm tus ntxhais koj hnub nyoog. Ib qho ntawm qhov txaus ntshai tshaj plaws yog tuav koj lub sijhawm thaum koj tseem nyob tom tsev kawm ntawv. Koj yuav hnov zoo dua txog koj lub sijhawm yog tias koj paub tswj hwm nws thiab muaj kev txhawb nqa ntawm cov neeg laus hauv koj lub neej.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Txheeb Nrog Koj Li Kev Xav thiab Lub Cev Lub Cev
Kauj Ruam 1. Txais tias koj yuav xav txawv dua li koj cov phooj ywg
Koj tuaj yeem tau txais koj lub sijhawm thaum muaj hnub nyoog 8-16. Koj ib txwm yuav tau txais nws thaum muaj hnub nyoog 11-14. Tej zaum koj yuav yog thawj tus ntawm koj cov phooj ywg los pib koj lub sijhawm, uas tuaj yeem tso koj rau qhov xwm txheej txawv. Koj tseem muaj hnub nyoog ib yam li koj cov phooj ywg, tab sis koj tab tom daws qee yam teeb meem uas koj cov phooj ywg yuav tsis nkag siab. Mus txuas ntxiv nrog phooj ywg koj hnub nyoog thiab ua tej yam uas koj ib txwm nyiam ua nrog lawv. Koj tseem yog menyuam yaus.
- Yog tias koj cov phooj ywg tsis nkag siab txog yam koj tab tom hla, tsis txhob tham nrog lawv txog koj lub sijhawm. Muaj cov kev sib tham no nrog koj niam koj txiv lossis lwm tus poj niam hauv tsev neeg. Tsuas yog tham nrog koj cov phooj ywg txog yam uas koj ib txwm tham txog.
- Yog tias koj tsis xis nyob vim koj lub sijhawm, koj tuaj yeem qhia rau koj cov phooj ywg tias koj muaj mob yam tsis tau nkag mus rau txhua yam ntawm cov ntsiab lus.
- Qhov no tuaj yeem nyuaj heev thaum xub thawj, tab sis nws yuav yooj yim dua thaum koj cov phooj ywg pib tau txais lawv lub sijhawm.
Kauj Ruam 2. Npaj rau txhua qhov xwm txheej
Tej zaum koj yuav tsis nyob hauv tsev lossis tom tsev kawm ntawv thaum koj lub sijhawm pib. Paub tias koj yuav ua dab tsi hauv txhua qhov xwm txheej tuaj yeem ua rau koj tsis muaj kev ntxhov siab. Tham nrog koj niam koj txiv txog kev yuav tswj hwm koj lub sijhawm li cas.
- Koj yuav ua dab tsi yog tias koj pib koj lub sijhawm nyob ntawm phooj ywg lub tsev?
- Koj yuav ua dab tsi yog tias koj xav mus ua luam dej?
- Koj yuav ua dab tsi yog tias koj lub sijhawm pib, tab sis koj tsis muaj ntaub qhwv los yog ntaub qhwv?
Kauj Ruam 3. Xav txog kev siv cov ntaub qhwv thaum xub thawj
Coob leej neeg ntseeg tias nws yog qhov zoo tshaj los siv cov pawm tsis siv tampons thaum koj pib koj lub sijhawm. Pads tau hnav sab nraum koj lub cev, thiab koj tuaj yeem lo lawv hauv koj lub ris tsho hauv qab. Ib lub tampon yuav tsum muab tso rau hauv koj lub paum. Pads yog qhov hloov pauv tau yooj yim dua, thiab nws yuav yooj yim dua rau koj qhia thaum nws txog lub sijhawm hloov koj lub ncoo. Qee tus ntxhais hloov pauv ntawm kev siv cov ntaub qhwv thiab tampons.
- Tham nrog niam txiv los pab koj txiav txim siab qhov kev xaiv twg yog qhov zoo tshaj rau koj.
- Koj tuaj yeem sim ob daim ntaub qhwv thiab tampons kom pom qhov twg koj nyiam tshaj plaws nrog.
- Tampons yuav yooj yim dua rau kev ntaus kis las thiab mus ua luam dej.
Kauj Ruam 4. Siv tshuaj kho mob kom mob yog tias koj tau txais lawm
Koj tuaj yeem ntsib kev mob plab ua ntej thiab thaum koj lub sijhawm. Cov cramps no tuaj yeem ua rau mob thiab cuam tshuam koj ntawm kev ua koj li haujlwm ib txwm muaj. Yog tias koj lub plab ua rau koj ntxhov siab, nug koj niam koj txiv txog kev noj qee yam tshuaj kho mob. Koj yuav xav noj tshuaj kho mob ua ntej koj mus kawm ntawv thiab tej zaum thaum koj tseem nyob tom tsev kawm ntawv.
- Koj niam thiab txiv tuaj yeem pab koj txiav txim siab qhov koob tshuaj zoo tshaj plaws thiab sijhawm kom noj koj cov tshuaj kho mob.
- Nug koj tus poj niam hauv tsev neeg yog tias lawv tau mob plab. Koj muaj feem ntau yuav muaj lawv yog tias lawv ua.
- Muab cov cua sov tso rau ntawm koj lub plab qis thiab/lossis sab nraub qaum kuj tseem tuaj yeem pab nrog mob plab.
Kauj Ruam 5. Sau rau hauv phau ntawv xov xwm
Koj tuaj yeem hnov txhua hom kev xav ntawm koj lub sijhawm. Koj puas chim siab uas koj lub sijhawm twb pib lawm? Koj puas xav txawv ntawm koj cov phooj ywg tam sim no uas koj muaj koj lub sijhawm?
- Txhua qhov kev xav uas koj tab tom ntsib yog qhov ib txwm muaj.
- Sau cia koj xav li cas pab koj qhia koj tus kheej kom noj qab nyob zoo. Koj phau ntawv xov xwm yog rau koj ob lub qhov muag nkaus xwb yog li koj tuaj yeem ncaj ncees txog qhov koj xav li cas tiag.
Kauj Ruam 6. Ua tej yam lom zem
Tau txais koj lub sijhawm thaum tseem hluas ua rau koj tsis zoo li menyuam yaus. Txawm hais tias tswj hwm koj lub sijhawm yog lub luag haujlwm loj, koj tseem tuaj yeem ua txhua yam uas koj nyiam ua ua ntej. Tsom rau yam uas ua rau koj zoo siab es tsis xav txog koj lub sijhawm.
- Saib yeeb yaj kiab lom zem lossis tawm mus nraum zoov thiab ua si.
- Siv sijhawm nrog koj cov phooj ywg thiab tham txog yam uas tsis cuam tshuam nrog koj lub sijhawm.
Kauj Ruam 7. Tsaug zog
Koj lub cev tab tom hloov pauv ntau yam tam sim no. Tej zaum koj yuav zoo siab dua thiab chim siab dua, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj nyob ntawm koj lub sijhawm. Yog tias koj muaj hnub nyoog 7 txog 12 xyoos, koj xav tau 10 txog 11 teev pw txhua hmo. Kev pw tsis txaus tuaj yeem ua rau koj mob hnyav dua.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Tswj Koj Lub Sijhawm hauv Tsev Kawm Ntawv
Kauj Ruam 1. Nqa kev hloov khaub ncaws ntxiv
Kev huam yuaj muaj ntau. Koj lub sijhawm yuav pib yam tsis tau xav txog lossis koj tuaj yeem los ntshav ntau dua li ib txwm. Kev ntshav los ntawm koj cov khaub ncaws tuaj yeem ua rau txaj muag thiab ua rau koj zoo siab thiab tsis xis nyob. Tsuav koj tau npaj, koj yuav muaj peev xwm lis nws.
- Khaws ib lub ris thiab ris tsho hauv koj lub tub rau khoom lossis hnab ev khoom. Koj tseem tuaj yeem nug koj tus kws saib xyuas mob hauv tsev kawm lossis tus kws pab tswv yim qhia kom koj hloov khaub ncaws hauv lawv lub chaw haujlwm.
- Koj tseem tuaj yeem khaws lub tsho lossis lub tsho uas koj tuaj yeem qhwv koj lub duav yog tias koj muaj xwm txheej.
- Kuj tsis txhob hnav lub ris dawb thiab daim tiab thaum koj nyob ntawm koj lub sijhawm. Cov xwm txheej yooj yim pom ntawm cov xim sib zog.
Kauj Ruam 2. Nqa cov pawm los yog ntaub pam nrog koj
Nco ntsoov khaws cov ntaub qhwv thiab/lossis daim ntaub qhwv nrog koj thaum koj nyob tom tsev kawm ntawv. Khaws lawv rau hauv hnab yas thiab khaws cia rau hauv koj lub hnab ev khoom, lub tub rau khoom, lossis hnab nyiaj. Txoj kev no koj yuav tau npaj tas li thiab muaj koj cov khoom siv nrog koj.
- Yog tias koj tsis muaj ntaub qhwv los yog ntaub pam nrog koj, nug tus kws qhia poj niam lossis tus kws saib xyuas mob hauv tsev kawm ntawv. Lawv tau siv los daws cov sijhawm thiab yuav zoo siab los pab koj.
- Khaws cov khoom no nrog koj txawm tias koj tsis nyob ntawm koj lub sijhawm.
Kauj Ruam 3. Hloov koj lub ncoo ntawm tsev kawm ntawv
Tampons thiab/lossis ntaub qhwv yuav tsum tau hloov txhua 4-8 teev. Tej zaum koj yuav txhawj xeeb txog kev hloov koj lub ncoo hauv tsev kawm ntawv thiab zoo li txhua tus tuaj yeem hnov qhov koj tab tom ua hauv chav dej. Yog tias koj txhawj xeeb txog lwm tus neeg hnov koj, tsum. Koj ua dab tsi hauv chav dej tsis muaj leej twg ua lag luam tab sis yog koj li. Ua siab loj. Lossis, zam kev mus rau chav dej thaum lub sijhawm tsis khoom. Yog tias koj nyob hauv chav da dej nrog lwm tus neeg, nco ntsoov tias muaj suab nrov ntau ntxiv nyob hauv. Hloov koj lub ncoo zaum yuav nrov dua rau koj dua li nws ua rau txhua tus neeg.
- Yog tias koj xav tau kev zam txim ntawm koj tus kheej los ntawm chav kawm los hloov koj lub ncoo, nce mus rau koj tus kws qhia ntawv thiab hais tias koj yuav tsum mus rau chav dej rau "teeb meem ntxhais." Koj tus kws qhia yuav paub koj tham txog dab tsi.
- Yuav tsum muaj lub thoob khib nyiab tshwj xeeb hauv chav da dej rau koj kom pov tseg koj lub ncoo lossis tampon. Yog tias tsis muaj, qhwv koj cov ntaub qhwv uas siv hauv cov ntaub so ntswg thiab muab pov tseg rau hauv lub thoob khib nyiab sab nraum koj lub tsev muag khoom.
- Koj kuj tseem tuaj yeem mus rau tus kws saib xyuas mob hauv tsev kawm thiab thov siv chav da dej ib leeg.
Kauj Ruam 4. Xav txog kev qhia phooj ywg
Koj yuav hnov txhua tus nyob ib leeg lossis txawv ntawm koj cov phooj ywg thaum koj tau txais koj lub sijhawm thaum tseem hluas. Yog tias koj xis nyob, koj yuav xav qhia rau phooj ywg tias koj tuaj yeem ntseeg tau. Tus neeg no tuaj yeem yog qhov chaw txhawb nqa rau koj.
- Koj tsis tas yuav qhia rau koj cov phooj ywg tias koj lub sijhawm tau pib yog tias koj tsis xav tau. Nov yog cov ntaub ntawv ntiag tug.
- Ceev faj tus uas koj qhia. Yog tias koj tus phooj ywg tham txog lwm tus neeg, qhov no yuav tsum tsis yog tus neeg koj qhia. Nrhiav phooj ywg uas koj tau qhia tawm cov lus zais thiab cov ntaub ntawv ntiag tug nrog ua ntej.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tham nrog Tus Laus
Kauj Ruam 1. Qhia rau koj niam lossis tus txheeb ze poj niam
Cov poj niam laus hauv koj tsev neeg paub qhov tseeb koj tab tom yuav hla. Yog tias koj tseem tsis tau ua li ntawd, qhia rau lawv paub tias koj tau txais koj lub sijhawm lawm. Tej zaum nws yuav txawv txav los tham txog qhov no, tab sis nco ntsoov qhov no yog ib feem ntawm kev loj hlob.
- Koj tus poj niam hauv tsev neeg saib xyuas koj thiab nyob ntawd los pab koj dhau lub sijhawm no hauv koj lub neej. Lawv yuav muaj cov lus qhia zoo thiab tuaj yeem pab koj tau txais tag nrho cov khoom siv sijhawm uas koj xav tau.
- Nug txog lawv cov kev paub dhau los ntawm kev cuam tshuam nrog lawv lub sijhawm thaum lawv tseem hluas.
Kauj Ruam 2. Tham nrog koj tus kws kho mob
Tus kws saib xyuas kev noj qab haus huv yog qhov chaw zoo tshaj plaws los nug cov lus nug thiab kawm txog koj lub sijhawm. Koj yuav xav tsis thoob yog tias yam koj tab tom ntsib yog qhov ib txwm muaj. Qee tus ntxhais zoo siab tham nrog kws kho mob ntau dua li ib tus neeg hauv tsev neeg.
- Yog tias koj tsis tau pib koj lub sijhawm, koj tus kws kho mob tuaj yeem muab tshuaj kuaj lub cev rau koj thiab kwv yees thaum twg koj tuaj yeem pib.
- Tham txog ib yam ntawm koj qhov kev txhawj xeeb lossis kev txhawj xeeb. Piv txwv, yog tias koj lub sijhawm tsis xwm yeem (tsis tuaj tsis tu ncua), hnyav, lossis ua rau koj mob, nws yog lub tswv yim zoo los tham cov teeb meem no dhau los nrog ib tus neeg uas muaj lus teb.
- Sau cov lus nug uas koj xav nug thiab nqa koj cov npe nrog koj mus rau koj tus kws kho mob lub sijhawm teem tseg. Qhov no yuav pab koj nco koj cov lus nug yog tias koj mob siab.
Kauj Ruam 3. Txheeb xyuas tus neeg laus hauv koj lub tsev kawm ntawv uas koj ntseeg siab
Koj tsev neeg lossis kws kho mob yuav tsis nrog koj thaum koj nyob tom tsev kawm ntawv. Xav txog tus kws qhia ntawv poj niam, kws saib xyuas mob hauv tsev, lossis tus kws pab tswv yim qhia uas koj xav tias xis nyob. Tus neeg no tuaj yeem yog peev txheej rau koj yog tias koj xav tau kev pab thaum koj tseem nyob tom tsev kawm ntawv.
- Nws yog ib qho tseem ceeb rau koj kom txheeb xyuas tus neeg no ua ntej koj xav tau kev pab yog li koj yuav paub meej tias yuav mus qhov twg.
- Koj niam thiab txiv tuaj yeem xa ntawv mus rau tus neeg no uas qhia rau lawv paub tias koj tau pib koj lub sijhawm thiab tuaj ntsib lawv yog tias koj xav tau kev pab thaum koj tseem nyob tom tsev kawm ntawv.
Lub tswv yim
- Tsuas yog nco ntsoov tias nws yog qhov ib txwm muaj. Koj tsuas yog txhim kho thaum muaj hnub nyoog yau thiab koj tsis nyob ib leeg. Qhov no tshwm sim rau ntau tus ntxhais hluas hauv lub neej niaj hnub no, muaj kev noj qab nyob zoo.
- Yog tias koj txhawj xeeb txog ib tus neeg pom koj nqa lub ncoo mus rau chav dej, sim muab koj cov ntaub qhwv tso rau hauv hnab nyiaj.
- Hauv koj lub sijhawm, nws yuav zoo dua los hnav daim tiab yog tias koj tsis muaj ntaub qhwv/daim pam, tom qab ntawd nws tuaj yeem zais lub sijhawm ntshav.
- Yog tias koj txaj muag qhia rau koj cov phooj ywg, tsis txhob qhia rau lawv! Txawm li cas los xij, nws tseem ceeb heev uas yuav qhia rau tsev neeg paub.
