Tej zaum yuav muaj qee yam uas tuaj yeem ua rau txaj muag, tshwj xeeb tshaj yog ntawm cov neeg laus, ntau dua kom tsis txhob tswj lub zais zis. Kev tswj tsis tau lub zais zis yog hu ua kev tsis taus, thiab muaj ntau ntawm cov neeg laus thiab tshwj xeeb tshaj yog cov poj niam laus. Ua rau cov zis tsis tuaj yeem ua rau lub cev tsis zoo (xws li kev puas tsuaj los ntawm kev yug menyuam, lossis los ntawm lub paj hlwb puas los ntawm mob stroke lossis dementia) lossis ua haujlwm tau (xws li tsis muaj peev xwm txav ib lub cev mus rau chav dej). Lwm yam teeb meem ntawm lub zais zis suav nrog cov kab mob tso zis (UTIs) thiab tso zis tso zis. Muaj ntau txoj hauv kev koj tuaj yeem txhim kho koj lub zais zis kev noj qab haus huv thaum koj muaj hnub nyoog los tawm tsam cov teeb meem no, tab sis nco ntsoov kev noj qab haus huv lub zais zis tsis yog qhov teeb meem tshwj xeeb rau cov neeg laus - teeb meem ntawm lub zais zis tuaj yeem tsim ntxov hauv lub neej thiab.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Hloov Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Ua Kegel qoj ib ce
Kegel ce yog ib ce uas ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm lub zais zis uas tswj kev tso zis. Ob tus txiv neej thiab poj niam tuaj yeem ua Kegel qoj ib ce kom ntxiv dag zog rau cov leeg hauv plab hauv plab.
- Rau cov poj niam, pib los ntawm kev txheeb xyuas cov leeg siv hauv kev tso koj lub zais zis los ntawm kev tso dej ntws ntawm koj cov zis nruab nrab. Thaum koj txheeb xyuas cov leeg no, nrog lub zais zis khoob, pw, nyem, thiab tuav cov leeg no rau suav ntawm peb. So kom txaus rau lwm qhov suav ntawm peb. Rov ua qhov no 10 zaug. Koj lub hom phiaj yog ua kom tsawg kawg peb teev ntawm 10 cycles txhua hnub.
- Rau cov txiv neej, pib los ntawm kev txheeb xyuas cov leeg siv hauv kev tso koj lub zais zis los ntawm kev tso dej ntws ntawm koj cov zis nruab nrab. Thaum koj txheeb xyuas cov leeg no, nrog lub zais zis khoob, pw nrog koj lub hauv caug khoov thiab nthuav tawm sib nrug. Nyem thiab tuav cov leeg no rau suav ntawm peb. So rau lwm qhov suav ntawm peb. Rov ua qhov no 10 zaug. Koj lub hom phiaj yog ua kom tsawg kawg peb teev ntawm 10 cycles txhua hnub.
Kauj Ruam 2. Sim ncua sijhawm voiding
Hauv lub sijhawm voiding, koj tso zis tso zis raws sijhawm. Koj nchuav koj lub zais zis raws sijhawm raws li tsuas yog mus rau chav dej thaum koj xav tias koj yuav tsum mus. Qhov no pab koj los ntawm kev ua kom puv koj lub zais zis thiab muaj kev yaum koj tsis tuaj yeem tswj tau vim tsis ua haujlwm. Qhov no pab koj tswj koj lub zais zis thiab thaum koj tso zis.
- Koj feem ntau pib qhov no los ntawm kev mus rau chav dej txhua teev. Maj mam, koj tuaj yeem nce lub sijhawm nruab nrab ntawm kev mus rau chav dej.
- Koj tuaj yeem tuaj yeem los ntawm cov ໂມງ tshwj xeeb uas tsim los pab koj nrog lub sijhawm voiding.
- Lub tswv yim yog rov qhia koj lub zais zis kom tso zis ntau ntxiv.
Kauj Ruam 3. Zam tej yam khoom noj
Qee yam khoom noj yuav ua rau koj cov teeb meem zais zis tsis zoo. Qee yam zaub mov tuaj yeem ua rau muaj kev nchuav menyuam ntau ntxiv. Sim txo tus nqi ntawm cov zaub mov no los pab.
- Cov khoom noj ntsim, xws li cov khoom qab zib los yog cov khoom noj uas siv cov kua txob kub, ntseeg tias ua rau muaj teeb meem ntawm lub zais zis.
- Qee cov zaub mov muaj kua qaub tuaj yeem ua teeb meem zais zis. Qhov no suav nrog txiv lws suav, kua txiv lws suav, thiab kua txiv hmab txiv ntoo zoo li txiv kab ntxwv, txiv kab ntxwv qaub, txiv qaub, thiab txiv qaub.
- Lwm cov zaub mov uas tuaj yeem ua teeb meem zais zis suav nrog kas fes, tshuaj yej, qhob noom xim kasfes, thiab lwm yam khoom noj uas muaj caffeine, nrog rau cov khoom qab zib dag.
- Qhov no feem ntau yuav yog vim cov khoom noj ntawm cov khoom no tau tso tawm hauv cov zis thiab tuaj yeem ua rau lub zais zis ua rau khaus.
Kauj Ruam 4. Ua kom lub cev hnyav
Ua kom lub cev hnyav hnyav tuaj yeem pab txhim kho qee yam ntawm kev zais zis. Kev rog dhau tuaj yeem ua teeb meem los ntawm kev tso siab rau cov leeg hauv plab hauv plab. Yog tias koj rog dhau, txiav txim siab poob phaus los pab txo koj cov teeb meem zais zis.
Kauj Ruam 5. Tsis txhob cem quav
Kev cem quav tuaj yeem ua rau muaj teeb meem ntawm lub zais zis. Txij li lub zais zis thiab cov nyuv nyob ze ua ke, muaj cov quav hauv txoj hnyuv tuaj yeem tso siab rau lub zais zis. Qhov no tuaj yeem khaws lub zais zis los ntawm kev sau zoo li nws yuav tsum, tsis khoob tag nrho, lossis daim ntawv cog lus tsis xwm yeem.
- Noj tsawg kawg 25-30 grams fiber ntau txhua hnub kom tsis txhob cem quav. Qhov ntawd, nrog rau kev haus dej txaus, txaus rau cov neeg feem coob tiv thaiv cem quav.
- Qee zaum, yog tias koj xav tau, txiav txim siab senna lossis psyllium ua qhov muag muag muag.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Txhim Kho Txoj Kev Noj Qab Haus Huv Ntawm Zaum Zos
Kauj Ruam 1. Mus ntsib koj tus kws kho mob
Yog tias koj ntseeg tias koj muaj teeb meem ntawm lub zais zis, koj yuav tsum mus ntsib koj tus kws kho mob. Koj tus kws kho mob tuaj yeem pab koj txiav txim siab txog kev kho kom raug thiab muab ntau yam kev kho mob rau koj yog tias koj xav tau.
Cov tsos mob ntawm lub zais zis muaj xws li tso zis tso zis, tso zis sai sai, tsis tuaj yeem tso zis tawm, kub hnyiab thaum koj tso zis, tso zis tawm thaum koj hnoos lossis txham, lossis tso zis tsaus los yog coj txawv txawv
Kauj Ruam 2. Noj tshuaj
Muaj cov tshuaj uas tuaj yeem pab tswj kev tsis tuaj yeem ua haujlwm. Cov tshuaj no suav nrog:
- Cov tshuaj Anticholinergic. Nov yog chav kawm ntawm cov tshuaj uas tuaj yeem siv los ua kom lub zais zis ua haujlwm ntau dua thiab txo qis kev tsis taus. Piv txwv ntawm cov tshuaj no yog oxybutynin (Ditropan XL), tolterodine (Dettol), darifenacin (Enablex), fesoterodine (Toviaz), solifenacin (Vesi-care), thiab trospium (Sanctura).
- Nqaij relaxants. Cov no tuaj yeem siv los ua kom cov zis ntau ntxiv uas lub zais zis tuaj yeem tuav tau. Cov tshuaj no suav nrog mirabegron (Myrbetriq).
- Alpha blockers. Cov no pab txiv neej nrog teeb meem prostate. Lawv suav nrog tamsulosin (Flomax), alfuzosin (Uroxatral), silodosin (Rapaflo), terazosin (Hytrin) thiab doxazosin (Cardura).
- Estrogen. Ntawm qhov qis, tshuaj estrogen tuaj yeem siv ib ncig ntawm tus poj niam lub qhov zis kom txhim kho cov tsos mob.
- Tshuaj tua kab mob. Qhov no tuaj yeem pab nrog cov kab mob tso zis.
Kauj Ruam 3. Xav txog kev txhawb hluav taws xob
Kev siv hluav taws xob tuaj yeem siv los ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij. Qhov no tuaj yeem pab txo qhov xav kom tso zis thiab pab txo qis qis. Cov hluav taws xob tau muab tso rau thiab siv los pab ntxiv dag zog rau cov leeg hauv plab hauv plab.
Qhov no feem ntau xav tau kev kho tus mob uas tuaj yeem nyob ntev li ob peb hlis
Kauj Ruam 4. Sim ntxig
Inserts tej zaum yuav yog kev kho mob rau poj niam. Cov cuab yeej xws li tso zis tso zis los yog pessaries tuaj yeem siv los txhawb thaj chaw hauv plab thiab txo qis qis. Lawv kuj tseem tuaj yeem pab txo qhov to. Qhov ntxig yog lub cuab yeej zoo li lub ntsaws uas koj tuaj yeem siv ua ntej cov dej num uas yuav ua rau tsis tuaj yeem ua tau. Pessaries yog cov nplhaib uas tuaj yeem hnav tau txhua hnub.
Kauj Ruam 5. Xav txog tshuaj ntsuab ntxiv
Muaj qee cov tshuaj ntsuab thiab tshuaj ntsuab sib xyaw ua ke uas yuav muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua kom tsis muaj menyuam thiab ua haujlwm tsis zoo ntawm lub zais zis. Txawm hais tias suav tias yog kev kho "ntuj", cov no tseem tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo nrog lwm cov tshuaj thiab cov ntawv yuav tshuaj, yog li nws yog qhov tseem ceeb koj tham nrog koj tus kws kho mob thiab/lossis kws muag tshuaj txog seb nws puas muaj kev nyab xeeb los noj tshuaj. Ntau yam ntawm cov tshuaj ntsuab no tau pom tias ua rau txo qis thiab pab txo qis ntawm lub zais zis. Cov no suav nrog:
- Gosha-jinki-gan
- Horsetail
- Pom palmetto
- Pob kws-txhob lo lo ntxhuav
- Capsaicin
- Hachi-mi-jio-gan
- Buchu
- Koj yuav tsum paub tias ntau yam tshuaj ntsuab ib txwm siv rau kev mob raum thiab zais zis feem ntau txhawb kev tso zis. Yog tias koj muaj teeb meem nrog kev tso zis tso zis, tham nrog cov tshuaj ntsuab nrog koj tus kws kho mob lossis tshawb fawb lawv los txiav txim siab tias lawv yuav pab txo qis koj qhov kev nchuav menyuam los yog tsis.
Kauj Ruam 6. Xav txog lwm yam kev kho mob
Muaj ob peb lwm txoj kev kho mob uas koj tuaj yeem sim pab. Kev kho mob cuam tshuam yog ib txoj hauv kev, uas suav nrog txhaj cov khoom loj rau hauv cov ntaub so ntswg nyob ib ncig ntawm lub qhov zis thiab txhaj tshuaj botox. Cov kev txhaj tshuaj no pab txo qhov to thiab txo qis qis.
- Koj kuj tseem yuav xav sim ua haujlwm nrog kws kho mob lub cev uas tuaj yeem pab koj nrog Kegel zoo li kev tawm dag zog los txhawb koj lub plab hauv plab thiab tseem tuaj yeem pab koj tswj qhov mob.
- Kev phais feem ntau yog qhov kev xaiv zaum kawg uas tau txiav txim siab, tab sis tuaj yeem ua tau los txo cov teeb meem zais zis.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Txo Koj Txoj Kev Ruaj Ntseg Ntawm Cov Kab Mob Quav Zis
Kauj Ruam 1. Saib koj cov dej kom txaus
Ib txoj hauv kev kom koj lub zais zis noj qab nyob zoo yog kom ntseeg tau tias koj haus cov kua kom raug hauv qhov tsim nyog. Koj yuav tsum nyob twj ywm tsis tu ncua thiab haus dej kom txaus kom txo tau txoj kev muaj kab mob hauv lub zais zis lossis kab mob tso zis. Koj tseem tuaj yeem haus cov kua txiv cranberry los txo qhov kev pheej hmoo ntawm UTIs.
- Qhov kev pom zoo ib txwm yog haus tsawg kawg rau rau yim yim ooj tsom iav dej txhua hnub.
- Qee cov dej haus uas muaj caffeine, xws li kas fes, tshuaj yej thiab qhob noom xim kasfes, tuaj yeem ua rau kom nquag plias thiab tso zis sai. Lwm yam dej qab zib, xws li haus cawv, haus cov dej muaj carbonated, thiab kua txiv kua txiv (txiv kab ntxwv thiab kua txiv kab ntxwv qaub, kua txiv qaub thiab txiv qaub), kuj tuaj yeem ua kom nquag plias thiab tso zis sai.
Kauj Ruam 2. Tshem koj lub zais zis ntau li ntau tau
Ua kom ntseeg tau tias koj tso zis thaum koj xav tau thiab ua kom ntseeg tau tias koj tso koj lub zais zis txhua lub sijhawm koj siv chav dej tuaj yeem pab koj txo qhov pheej hmoo ntawm UTI. Qhov no yooj yim tshaj plaws los ntawm kev ua kom ntseeg tau tias koj mus thaum koj xav mus thiab so kom ntau li ntau tau, siv sijhawm ntau npaum li koj xav tau kom tshem tawm koj lub zais zis tag.
Tso zis ntau zaus thiab tso koj lub zais zis pab yaug tawm cov kab mob
Kauj Ruam 3. Tso zis ua ntej thiab tom qab sib deev
Kev tso zis ua ntej pw ua ke tuaj yeem pab yaug tawm cov kab mob uas tuaj yeem kis thaum sib deev, thiab tso zis tom qab sib deev tuaj yeem pab yaug tawm cov kab mob uas tau qhia thaum lub sijhawm sib deev.
- Nco ntsoov siv cov roj nplua nyeem raws dej thaum sib deev.
- Koj tseem tuaj yeem ntxuav koj qhov chaw mos thiab qhov quav ua ntej thiab tom qab sib deev.
Kauj Ruam 4. So kom raug
Tom qab mus rau hauv chav dej, tshwj xeeb tshaj yog tom qab muaj lub plab zom mov, cov poj niam yuav tsum so los ntawm pem hauv ntej mus rau tom qab. Qhov no pab tiv thaiv kab mob los ntawm cov quav los ntawm kev kis mus rau lub qhov zis.
Kauj Ruam 5. Saib xyuas nrog poj niam cov khoom tu cev
Siv qee yam khoom siv tu cev ua poj niam, xws li douches lossis poj niam deodorants, tuaj yeem ua rau UTIs. Lawv tuaj yeem ua rau khaus khaus ntxiv rau tshem tawm cov paj ntoo uas pab tswj kev noj qab haus huv ib puag ncig, ua rau muaj kab mob sib kis lossis kab mob vaginosis.
- Douching kuj tseem tuaj yeem ua rau mob plab hauv plab, teeb meem thaum cev xeeb tub, STIs, thiab qhov paum qhuav. Yog tias koj xav tias muaj qee yam "tawm" txog qhov hnov tsw ntawm koj lub paum lossis muaj qhov tso tawm txawv txawv, qhov no txhais tau tias muaj qee yam tsis raug thiab koj yuav tsum tau tshuaj xyuas los ntawm koj tus kws kho mob. Douching yuav tsis daws qhov teeb meem thiab, yog tias muaj dab tsi, tuaj yeem ua rau nws tsis zoo.
- Thaum siv tampons lossis ntaub qhwv, koj yuav tsum hloov lawv ntau zaus.
