Thaum koj lub paj hlwb teeb tsa thiab koj xav tias koj tus kheej pib co, nws tuaj yeem nyuaj rau nres. Hmoov zoo, yog tias koj mob siab rau ua kom koj tus kheej nqig thiab so koj cov leeg, koj tuaj yeem tuaj yeem ua rau koj lub paj hlwb ruaj khov thiab tsis txhob tshee. Kev kawm saib xyuas koj txoj kev ua pa thiab ua tib zoo mloog yuav tso cai rau koj tswj hwm koj txoj kev so kom txaus, ob leeg los ntawm kev txwv nws hauv nws txoj kev taug thiab ua kom nws tsis txhob tuav hauv thawj qhov chaw.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Tswj Koj Li Kev Nyuaj Siab
Kauj Ruam 1. Zaum lossis pw yog koj ua tau
Thaum kev sib tw yog qhov lus teb rau kev ntxhov siab, zaum lossis pw yuav pab daws qhov kev co ntau dua li taug kev rov qab. Nrhiav qhov chaw ntawm lub rooj zaum, rooj zaum, lossis hauv pem teb uas koj tuaj yeem so tau ib pliag. Koj lub hom phiaj yog so koj lub cev thiab tshem koj lub taub hau.
Yog tias koj tsis tuaj yeem zaum lossis pw, sim nrhiav txoj haujlwm sawv ntsug kom xis nyob. Tsis txhob hunch, tab sis sim ua kom koj cov leeg so
Kauj Ruam 2. Ua pa ib txwm kom pib
Ua ntej nqus pa tob tob, nws tuaj yeem pab tau kom ua tsis tau zoo lossis ua pa sai rov qab los rau qhov qub. Koj yuav tsum ua kom tsawg kawg ob lossis peb qhov kev ua pa ib txwm ua ntej sim ua cov txheej txheem rau ua pa tob.
Kev ua pa ib txwm siv sijhawm 1-2 feeb kom tiav, tab sis thaum koj tshee, lawv tuaj yeem luv dua
Kauj Ruam 3. Suav mus rau 4 thaum koj nqus pa, tuav koj cov pa, thiab ua pa
Ua pa rau 4 suav, tuav koj cov pa rau 4 suav, thiab tom qab ntawd siv 4 suav tso koj cov pa ua ntej rov ua dua. Ua pa zoo li no kom txog thaum koj hnov zoo li koj lub cev tau pib nqig lawm.
- Cov txheej txheem no ua rau cov lus teb so hauv koj lub cev pab koj kom tsis txhob tshee.
- Nov yog lub tswv yim siv los ntawm cov kws tshaj lij uas niaj hnub ua rau lawv lub neej muaj kev pheej hmoo, lossis yuav tsum muaj kev pheej hmoo rau lwm tus lub neej txhawm rau cawm lawv, xws li cov tub rog ua haujlwm, tub ceev xwm saib xyuas kev nyab xeeb, thiab kws phais neeg.
Kauj Ruam 4. Nrhiav kev xav, duab, lossis kev nqis tes ua nrog koj ua pa
Koj lub hom phiaj yog txhawm rau nrhiav qee yam uas yuav ua rau koj mob siab rau ntawm koj lub cev kev co thiab los ntawm kev xav nyuaj siab lossis xwm txheej uas ua rau nws. Piv txwv li, koj tuaj yeem sim rov ua cov kab lus uas koj pom nyob ntsiag to hauv koj lub taub hau. Qhov rov ua dua ntawm qhov no tuaj yeem pab so koj lub cev thiab lub siab.
Lwm lub tswv yim yog txhawm rau ua pa koj lub cim xeeb lossis qhov xwm txheej zoo uas yuav pab hloov koj txoj kev paub
Kauj Ruam 5. Siv cov nqaij ntshiv ua kom so kom tsis txhob tshee
Cov txheej txheem ua kom cov leeg sib koom ua ke suav nrog nce thaj tsam ntawm koj lub cev thaum koj nqus pa rau thaj tsam li 4 txog 10 vib nas this, thiab tso tawm sai sai los ntawm kev so hauv cheeb tsam thaum koj nqus. Tsiv los ntawm koj lub taub hau nqes koj lub cev mus rau koj cov ntiv taw, tawm hauv ob peb feeb ntawm kev tso ib qho yog thiab so tom ntej.
- Koj cov leeg nqaij suav nrog koj lub ntsej muag, caj dab, hauv siab, xub pwg, caj npab, biceps, txhais tes, nraub qaum, plab, pob tw, ncej qab, ceg qis, thiab taw.
- Yog tias thaj chaw tshwj xeeb ntawm koj lub cev tshee, tsom mus rau thaj chaw so ua ntej txav mus rau lwm tus.
Txoj Kev 2 ntawm 2: Hloov Kev So Nyob Hauv Kev Xyaum Txhua Hnub
Kauj Ruam 1. Xyaum ua pa koj txhua hnub
Nrhiav sijhawm tsawg kawg ib zaug hauv koj hnub uas koj tuaj yeem cog lus rau zaum lossis tso thiab tswj koj txoj kev ua pa. Thaum kawg koj yuav pom tias koj muaj kev tswj hwm koj lub cev kom zoo dua qub, uas yuav tsum tsis txhob tshee tshee hauv lawv txoj kev taug.
Tau siv rau koj cov txheej txheem kev hloov pauv. Tsis muaj teeb meem dab tsi ua rau koj lub siab xav txog kev ntxhov siab lossis ib puag ncig nyuaj siab, koj yuav tsum pib xis nyob nrog nws. Xav tias dawb los nrhiav qhov tshiab yog tias kev xav qub lawm tsis pab
Kauj Ruam 2. Siv kev xav ua ib txoj hauv kev los koom nrog kev so hauv koj lub neej txhua hnub
Kev xav tau tuaj yeem pab koj kawm paub kaw cov xwm txheej nyuaj siab thiab kev xav uas tuaj yeem ua rau koj tshee. Thaum xav txog, tsom mus rau zaum tseem thiab paub txog koj kev ua pa.
Sim ua ib qho kev coj ua yeeb yaj kiab video lossis audio program. Kev coj ua kev xav tuaj yeem pab koj coj mus rau qhov xav tau thiab ua kom koj mob siab rau
Kauj Ruam 3. Ua haujlwm tsis tu ncua kom xyaum ua kom koj cov leeg muaj zog thiab ua kom lub siab nqig
Mus dhia, taug kev mus rau chav dhia ua si, lossis ua haujlwm hauv tsev tuaj yeem pab koj tswj hwm koj cov leeg zoo dua, thiab nws yog txoj hauv kev zoo kom tshem tawm kev ntxhov siab. Ua haujlwm tawm cov tshuaj hormones uas yuav daws kev ntxhov siab, nruj, thiab ntxhov siab, nrog rau cuam tshuam koj ib ntus.
Kauj Ruam 4. Mus ntsib kws kho mob yog tias koj qhov kev tshee tshee los yog tshwm sim ntau zaus
Yog tias koj tshee tshee thaum koj tshee tshee, koj yuav muaj teeb meem kev ntxhov siab uas kho tau nrog kev kho mob thiab tshuaj. Yog tias koj tshee pib tshwm sim sab nraud ntawm cov xwm txheej nyuaj siab lossis kev xav, koj yuav muaj teeb meem hauv nruab nrog cev, txawm hais tias qhov no tsis tshua muaj.
