13 Txoj Hauv Kev Los Saib Xyuas Koj Lub Siab thiab Lub Cev

Cov txheej txheem:

13 Txoj Hauv Kev Los Saib Xyuas Koj Lub Siab thiab Lub Cev
13 Txoj Hauv Kev Los Saib Xyuas Koj Lub Siab thiab Lub Cev

Video: 13 Txoj Hauv Kev Los Saib Xyuas Koj Lub Siab thiab Lub Cev

Video: 13 Txoj Hauv Kev Los Saib Xyuas Koj Lub Siab thiab Lub Cev
Video: Nkauj Ntseeg Tawm Tshiab | "Vajtswv Tab Tom Nrhiav Koj Lub Siab thiab Koj Tus Ntsuj Plig" 2024, Lub peb hlis ntuj
Anonim

Kev kawm paub saib xyuas ob peb lub siab thiab peb lub cev tuaj yeem pab ua kom peb noj qab nyob zoo thiab zoo siab nyob ntev dua. Tab sis kev saib xyuas koj tus kheej tsis yog ib qho yooj yim, tshwj xeeb nrog kev ua haujlwm, tsev kawm ntawv, thiab lub luag haujlwm. Hmoov zoo, muaj ntau txoj hauv kev me me uas koj tuaj yeem hloov kho koj li niaj hnub los ua ntej rau koj kev noj qab haus huv thiab lub cev. Khaws nyeem rau cov npe ntawm txoj hauv kev uas koj tuaj yeem ua tiav lub cev noj qab haus huv thiab lub siab zoo.

Cov kauj ruam

Txoj Kev 1 ntawm 13: Sib cuam tshuam nrog ntiaj teb sab nrauv

Saib Tom Qab Koj Lub Siab thiab Lub Cev Kauj Ruam 1
Saib Tom Qab Koj Lub Siab thiab Lub Cev Kauj Ruam 1

11 ZOO TSHAJ PLAWS

Kauj Ruam 1. Kev tawm mus rau qhov xwm txheej tuaj yeem txo koj qib kev ntxhov siab

Thaum koj tau so ntawm haujlwm lossis tsev kawm ntawv, sim taug kev hauv koj lub zej zog. Nyob rau hnub so, ntaus txoj kev taug kev lossis chaw ua luam dej hauv zos kom tsau hnub. Qhov ntau koj tuaj yeem tawm sab nraud, koj yuav zoo siab dua.

Kev tawm dag zog sab nraum yog txoj hauv kev zoo los ua ke 2 yam uas yog ob qho zoo rau koj

Txoj Kev 2 ntawm 13: Ua ib yam uas koj nyiam txhua hnub

Saib Tom Qab Koj Lub Siab thiab Lub Cev Kauj Ruam 2
Saib Tom Qab Koj Lub Siab thiab Lub Cev Kauj Ruam 2

02 TUG TSHIAB

Kauj Ruam 1. Kev saib xyuas tus kheej me ntsis tuaj yeem txhawb koj txoj kev xav

Xaiv ib yam uas ua rau koj zoo siab: nws tuaj yeem yog kos duab, khoom siv tes ua, nyeem ntawv, mloog nkauj, ua si nrog tus tsiaj, lossis saib TV. Sim teem sijhawm 20 txog 30 feeb txhua hnub los zaum thiab txaus siab rau yam koj nyiam ua.

Txiav tawm qee lub sijhawm txhua hnub rau koj tus kheej yog txoj hauv kev zoo los so thiab saib xyuas koj kev noj qab haus huv

Txoj Kev 3 ntawm 13: Ua txhaum koj li niaj zaus

Saib Tom Qab Koj Lub Siab thiab Lub Cev Kauj Ruam 3
Saib Tom Qab Koj Lub Siab thiab Lub Cev Kauj Ruam 3

09 TUG TSHIAB

Kauj Ruam 1. Ua ib yam dab tsi tshwm sim txhua lub sijhawm

Siv hnub ua haujlwm thiab mus rau txoj kev taug kev ib leeg lossis tawm ntawm lub nroog. Phau ntawv taug kev mus ntsib koj tsev neeg thaum lawv tsis xav tau. Ua ib yam dab tsi tawm ntawm qhov dog dig tuaj yeem pab ua kom muaj kev txaus siab thiab tiv thaiv koj kom tsis txhob raug kaw.

Koj tseem tuaj yeem ua qee yam tshwm sim uas tsis yog kev cog lus loj. Piv txwv li, yog tias koj feem ntau ua tshais hauv tsev, tawm mus rau hauv ib lub chaw ci ci rau ib lub hnab

Txoj Kev 4 ntawm 13: Xyaum ua tib zoo xav

Saib Tom Qab Koj Lub Siab thiab Lub Cev Kauj Ruam 4
Saib Tom Qab Koj Lub Siab thiab Lub Cev Kauj Ruam 4

03 ZOO TSHAJ PLAWS

Kauj Ruam 1. Khaws koj tus kheej hauv paus thiab txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv

Txhua hnub, tso tseg 5 txog 10 feeb los zaum thiab tshem koj lub siab. Xyaum ua pa los ntawm koj lub qhov ncauj thiab tawm ntawm koj lub qhov ntswg. Yog tias koj pom koj lub siab xav tsis thoob, tsuas yog hloov koj txoj kev xav rov qab rau koj cov pa. Yog tias koj muaj teeb meem, saib cov vis dis aus qhia kev coj ua kom pab tau koj.

Meditation tuaj yeem pab txo koj qib kev ntxhov siab thiab txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv nyob rau lub sijhawm

Txoj Kev 5 ntawm 13: Ua tib zoo mloog

Saib Xyuas Koj Lub Siab thiab Lub Cev Kauj Ruam 5
Saib Xyuas Koj Lub Siab thiab Lub Cev Kauj Ruam 5

06 TUG TSHIAB

Kauj Ruam 1. Ua kom koj tus kheej mob siab rau thiab tam sim no

Thaum koj mus txog koj lub neej txhua hnub, sim xav txog qhov koj tab tom ua tam sim no, tsis yog dab tsi tshwm sim yav dhau los lossis yam yuav tshwm sim yav tom ntej. Nyob twj ywm hauv lub sijhawm tuaj yeem pab koj txaus siab rau yam me me hauv lub neej, thiab nws tseem tuaj yeem pab txo kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab.

Kev xyaum ua siab ntev tuaj yeem nyuaj ua ntej, tab sis nws yooj yim dua qhov koj xyaum nws

Txoj Kev 6 ntawm 13: Nyob nrog cov phooj ywg thiab tsev neeg

Saib Xyuas Koj Lub Siab thiab Lub Cev Kauj Ruam 6
Saib Xyuas Koj Lub Siab thiab Lub Cev Kauj Ruam 6

06 TUG TSHIAB

Kauj Ruam 1. Teem caij hangouts lossis hu xov tooj nrog koj cov phooj ywg

Sim tham nrog ib tus neeg sab nraum koj lub tsev yam tsawg ib zaug ib lub lim tiam. Koj tuaj yeem nyob kho tshiab ntawm ib leeg lub neej thiab vam khom ib leeg rau kev txhawb nqa thaum lub sijhawm xav tau. Kev sib txuas nrog lwm tus yog txoj hauv kev zoo los txhawb koj txoj kev xav thiab txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv.

Yog tias koj cov neeg hlub nyob deb, txiav txim siab tham nrog lawv ntawm kev tham video

Txoj Kev 7 ntawm 13: Tham txog koj txoj kev xav

Saib Tom Qab Koj Lub Siab thiab Lub Cev Kauj Ruam 7
Saib Tom Qab Koj Lub Siab thiab Lub Cev Kauj Ruam 7

09 TUG TSHIAB

Kauj Ruam 1. Sim tsis txhob ntim koj cov kev xav txhua hnub

Yog tias koj muaj phooj ywg zoo lossis cov neeg hauv koj tsev neeg, ncav tes rau lawv thiab qhia lawv tias koj xav li cas. Yog tias koj tsis xis nyob ua qhov ntawd, txiav txim siab tham nrog tus kws paub txog kev puas siab puas ntsws.

Sib tham los ntawm cov kev xav nyuaj tuaj yeem pab koj txheej txheem lawv sai dua yog tias koj khaws lawv sab hauv

Txoj Kev 8 ntawm 13: Khaws ib phau ntawv teev npe

Saib Tom Qab Koj Lub Siab thiab Lub Cev Kauj Ruam 8
Saib Tom Qab Koj Lub Siab thiab Lub Cev Kauj Ruam 8

0 1 TUG TSHIAB

Kauj Ruam 1. Nws tuaj yeem pab koj ua koj li kev xav thiab kev xav

Sim sau hauv koj phau ntawv sau txog 5 txog 10 feeb txhua hnub. Koj tuaj yeem sau txog yam koj tau ua, koj nyob li cas, lossis koj tab tom nrhiav rau yav tom ntej. Yog tias koj hla dhau ib hnub, tsis txhob txhawj xeeb-nws yog koj phau ntawv teev npe, thiab koj tuaj yeem sau nws thaum twg koj xav tau!

Khaws koj phau ntawv teev npe nyob hauv qhov chaw tshwj xeeb uas tsis muaj leej twg tuaj yeem nyeem nws

Txoj Kev 9 ntawm 13: Txuas nrog koj lub zej zog

Saib Tom Qab Koj Lub Siab thiab Lub Cev Kauj Ruam 9
Saib Tom Qab Koj Lub Siab thiab Lub Cev Kauj Ruam 9

0 4 ZOO SIAB

Kauj Ruam 1. Tuaj pab dawb lossis kawm ib chav hauv koj lub zej zog chaw

Koom nrog pab pawg taug kev kom tau ntsib cov neeg tshiab nrog rau kev nyiam ua haujlwm ib yam li koj. Sau npe rau hauv chav kawm kom kawm lus tshiab lossis kos duab. Sim ua kev sib txuas nrog cov neeg hauv koj thaj tsam kom nce koj kev sib raug zoo.

Koj tseem tuaj yeem saib ib puag ncig rau pab pawg txhawb nqa hauv cheeb tsam uas tshwj xeeb rau koj cov kev xav tau. Saib rau pab pawg niam txiv, pab txhawb kev mob hlwb, lossis pab pawg saib xyuas neeg mob kom pom qhov uas haum rau koj

Txoj Kev 10 ntawm 13: Hais "tsis" rau tib neeg

Saib Tom Qab Koj Lub Siab thiab Lub Cev Kauj Ruam 10
Saib Tom Qab Koj Lub Siab thiab Lub Cev Kauj Ruam 10

08 ZOO TSHAJ PLAWS

Kauj Ruam 1. Yog tias koj tsis muaj sijhawm los ua qee yam, tsuas yog poob

Kev ua lub luag haujlwm ntau dhau tuaj yeem ua rau koj ntxhov siab thiab tsis txaus ntseeg. "Tsis yog" yog kab lus ua tiav, thiab koj tsis tas yuav piav qhia koj tus kheej rau leej twg yog tias koj tsis xav tau.

Nws tuaj yeem nyuaj hais tsis tau rau tib neeg thaum xub thawj, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tau siv los tso txhua tus neeg xav tau ua ntej ntawm koj tus kheej. Sim xav txog yuav ua li cas koj yuav qhia rau tus phooj ywg los ua qhov xwm txheej no-yog tias koj yuav qhia lawv kom tsis hais, ces koj yuav tsum ib yam nkaus

Txoj Kev 11 ntawm 13: Tau pw ib ncig 8 teev pw txhua hmo

Saib Xyuas Koj Lub Siab thiab Lub Cev Kauj Ruam 11
Saib Xyuas Koj Lub Siab thiab Lub Cev Kauj Ruam 11

03 ZOO TSHAJ PLAWS

Kauj Ruam 1. Pw tsaug zog zoo rau koj lub cev thiab lub paj hlwb

Qhov nruab nrab, koj yuav tsum mob siab rau ib puag ncig 7 txog 9 teev ntawm kev pw tsaug zog txhua hmo. Yog tias koj muaj teeb meem tsaug zog, sim tua koj lub xov tooj thiab khoos phis tawj 30 feeb ua ntej yuav mus pw thiab ua kom koj chav pw txias, tsaus ntuj, thiab nyob ntsiag to.

  • Sim tsis txhob muaj caffeine lossis piam thaj tom qab hnub ntawd, vim tias lawv tuaj yeem ua rau koj tsaug zog thaum hmo ntuj.
  • Cov neeg feem coob xav tias zoo tshaj yog tias lawv tsis noj 2 lossis 3 teev ua ntej lawv mus pw.
  • Kev tso cua txias ua ntej pw yuav ua rau koj tsaug zog zoo. Piv txwv li, koj tuaj yeem muaj khob dej tshuaj yej lossis sau rau hauv phau ntawv sau ua tsaug.
  • Xyuas kom koj qhov chaw pw tsaug zog zoo li ua kom pw tsaug zog ntau li ntau tau. Koj tuaj yeem siv cov khoom xws li cov ntaub thaiv tsis pom kev, lub qhov muag qhov muag, lossis lub tshuab suab.

Txoj Kev 12 ntawm 13: Ua haujlwm txhua hnub

Saib Tom Qab Koj Lub Siab thiab Lub Cev Kauj Ruam 12
Saib Tom Qab Koj Lub Siab thiab Lub Cev Kauj Ruam 12

02 TUG TSHIAB

Kauj Ruam 1. Npaj rau ib ncig 30 feeb txhua hnub

Ua kom koj cov ntshav tso thiab koj lub plawv sib tw tsis tsuas yog ua rau koj haum, tab sis nws tso cov tshuaj lom hauv koj lub hlwb uas ua rau koj zoo siab. Koj tuaj yeem sim khiav, dhia, ua luam dej, caij tsheb kauj vab, nqa qhov hnyav, yoga, lossis txawm nce pob zeb.

Yog tias koj tsis tau siv sijhawm ib pliag, pib tawm los ntawm kev qeeb. Nws yog qhov zoo dua los ua koj txoj hauv kev mus rau kev ua haujlwm loj dua li mus rau qhov hnyav thiab ua rau koj tus kheej raug mob

Txoj Kev 13 ntawm 13: Noj zaub mov kom zoo

Saib Xyuas Koj Lub Siab thiab Lub Cev Kauj Ruam 13
Saib Xyuas Koj Lub Siab thiab Lub Cev Kauj Ruam 13

02 TUG TSHIAB

Kauj Ruam 1. Muab koj lub cev cov khoom noj uas nws xav tau

Sim noj 3 pluas noj nyob rau ib hnub uas muaj 1/2 lub phaj ntawm cov protein qis, 1/4 ntawm ib phaj ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, thiab 1/4 ntawm ib phaj ntawm cov nplej tag nrho. Ntxiv qee cov roj cog hauv qhov nruab nrab kom ua tiav thiab noj zaub mov zoo.

  • Sim haus dej es tsis txhob haus dej qab zib los yog kua txiv kom nyob twj ywm tsis muaj dej.
  • Yog tias koj muaj teeb meem tau txais tag nrho cov as -ham uas koj xav tau, nrog koj tus kws kho mob tham txog kev noj cov tshuaj multivitamin.
  • Zam cov zaub mov tiav thiab khoom noj nrog ntxiv qab zib, vim tias lawv nyuaj rau zom.

Pom zoo: