Qhov ntswg txhaws (txhaws ntswg) yog ib qho xwm txheej uas cov ntaub so ntswg txhaws nrog kua. Tej zaum nws tuaj yeem ua rau los ntawm qhov ntswg thiab qhov ntswg tawm (qhov ntswg). Hmoov zoo, cov tshuaj ntsev (dej ntsev) qhov ntswg tuaj yeem ua rau koj hla qhov ntswg los ntawm qhov txias lossis ua xua. Koj tuaj yeem yooj yim ua koj tus kheej cov tshuaj tsuag qhov ntswg hauv tsev siv rau cov neeg laus, menyuam yaus, lossis txawm tias menyuam mos.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Ua Tshuaj Ntsev
Kauj Ruam 1. Sau koj cov ntaub ntawv
Ua cov kua ntsev yog yooj yim vim tias txhua yam koj xav tau yog ntsev thiab dej! Hiav txwv ntsev los yog ntsev ntsev yog ob qho tib si siv tau rau cov kua ntsev, tab sis siv cov ntsev tsis yog iodized (pickling lossis kosher) yog tias koj muaj kev tsis haum iodine. Txhawm rau tswj kev daws qhov ntswg, koj tseem yuav xav tau lub raj mis tsuag me me. Ib qho uas tuav ib mus rau ob ooj yog qhov zoo tagnrho.
Cov menyuam mos thiab menyuam yaus tsis tuaj yeem tshuab lawv lub qhov ntswg zoo. Tau txais lub mos mos mos, roj hmab-rab koob txhaj tshuaj kom tshem tawm qhov ntswg qhov muag maj mam thiab muaj txiaj ntsig
Kauj Ruam 2. Ua cov kua ntsev
Muaj ntau ntxiv los ua ntsev uas tsuas yog sib xyaw ntsev thiab dej. Txhawm rau ntsev kom yaj tau zoo hauv dej, koj yuav tsum nce dej kom sov. Kev rhaub dej kuj tseem yuav tua cov kab mob txaus ntshai nyob hauv cov kais dej. Boil 8 oz. dej, tom qab ntawd cia nws txias kom txog thaum "sov heev." Ntxiv ¼ teaspoon ntsev thiab sib tov zoo kom txog thaum ntsev yaj. ¼ teaspoon ntsev yuav ua cov kua ntsev uas haum rau cov ntsev hauv koj lub cev (isotonic).
- Koj yuav xav sim tshuaj tsuag ntsev uas muaj ntsev ntau dua koj lub cev (hypertonic). Qhov no yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau kev sib txuam nrog kev tso tawm ntau. Yog tias koj muaj teeb meem ua pa lossis tshem koj lub qhov ntswg, xav txog kev daws teeb meem hypertonic.
- Txhawm rau ua qhov no, tsuas yog ntxiv 1/2 teaspoon ntsev tsis yog 1/4 teaspoon.
- Tsis txhob siv tshuaj hypertonic rau menyuam mos lossis menyuam yaus hnub nyoog qis dua tsib xyoos.
Kauj Ruam 3. Xav txog kev ntxiv cov dej qab zib (yeem)
Ib nrab teaspoon ntawm ci dej qab zib yuav kho cov pH ntawm cov tshuaj. Qhov no ua rau nws tsis tshua muaj qhov ua rau mob qhov ntswg, tshwj xeeb tshaj yog nrog cov tshuaj hypertonic nrog cov ntsiab lus ntsev ntau dua. Ntxiv nws thaum dej tseem sov, thiab sib tov kom yaj cov dej qab zib.
Koj tuaj yeem ntxiv ntsev thiab ci dej qab zib ib zaug, tab sis ntxiv ntsev ua ntej feem ntau ua rau sib xyaw yooj yim dua
Kauj Ruam 4. Sau koj lub raj mis tsuag thiab khaws cov tshuaj uas seem
Thaum cov tshuaj tau txias rau chav sov, nws tau npaj siv. Sau ib mus rau ob ounce lub raj mis tsuag nrog cov tshuaj, tom qab ntawd hliv tas mus rau hauv lub khob ntim thiab muab tso rau hauv tub yees. Tom qab ob hnub, pov tseg ib qho kev daws teeb meem uas tsis siv thiab ua ib pawg tshiab yog tias tsim nyog.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Siv Cov Tshuaj Ntsev Saline
Kauj Ruam 1. Siv lub qhov ntswg daws thaum twg koj xav tias khov
Lub raj mis me me yuav ua rau nws yooj yim nqa nyob hauv koj lub hnab lossis hnab nyiaj. Cov tshuaj tsuag qhov ntswg yuav tsum xoob cov qhov ntswg tawm los thaiv koj lub qhov ntswg. Tshuab koj lub qhov ntswg tom qab siv tshuaj tsuag qhov ntswg kom tshem tawm qhov txhaws.
- Lean rau pem hauv ntej thiab lub kaum sab xis txau rau hauv lub qhov ntswg, mus rau pob ntseg.
- Txau ib lossis ob lub qhov ntxig rau hauv txhua lub qhov ntswg. Siv koj sab tes laug rau koj lub qhov ntswg sab xis, thiab koj sab tes xis rau koj lub qhov ntswg sab laug.
- Hnia maj mam ua kom cov kua ntsev tawm los ntawm koj lub qhov ntswg. Nco ntsoov tsis txhob hnia nws rov qab rau hauv koj lub caj pas, txawm li cas los xij, vim qhov no tuaj yeem ua rau khaus hauv koj lub qhov ncauj.
Kauj Ruam 2. Txiav txim siab siv rab koob txhaj tshuaj los txhaj tshuaj tsuag qhov ntswg rau menyuam mos thiab menyuam yaus
Nyem tawm ib nrab ntawm huab cua hauv lub teeb thiab kos cov ntsev tov rau hauv qhov muag teev. Qaij tus me nyuam lub taub hau rov qab me ntsis thiab yuj lub taub hau ntawm lub teeb hla ib lub qhov ntswg. Tuav peb mus rau plaub qhov kev daws teeb meem rau hauv txhua lub qhov ntswg, zam kev kov sab hauv ntawm lub qhov ntswg nrog cov lus qhia zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tau (nws tuaj yeem nyuaj ua qhov no nrog tus menyuam wiggling!). Sim ua kom tus menyuam lub taub hau nyob twj ywm li ob mus rau peb feeb thaum qhov kev daws teeb meem mus ua haujlwm.
Kauj Ruam 3. Kev nqus cov menyuam qhov ntswg tawm nrog rab koob koob txhaj tshuaj
Muab tshuaj tsuag qhov ntswg ib yam li koj xav tau rau cov neeg laus, tom qab ntawd tos ob rau peb feeb kom nws ua haujlwm. Tom qab ntawd, koj tuaj yeem siv lub raj mis uas siv roj hmab kom maj mam tshem tawm cov kua los ntawm tus menyuam lub qhov ntswg. Siv daim ntaub mos muag los so maj mam so tej qhov zais uas nyob ib puag ncig lub qhov ntswg. Nco ntsoov siv cov ntaub so ntswg tshiab ntawm txhua lub qhov ntswg, thiab nco ntsoov ntxuav koj txhais tes ua ntej thiab tom qab txhua qhov kev kho mob.
- Qaij tus menyuam lub taub hau rov qab me ntsis.
- Nias ntawm lub teeb kom tshem tawm li 1/4 ntawm huab cua los ntawm nws, tom qab ntawd maj mam ntxig lub taub rau hauv lub qhov ntswg. Tso lub qhov muag kom nqus qhov ntswg mus rau hauv lub raj mis roj hmab.
- Tsis txhob muab qhov taub tob rau hauv tus menyuam lub qhov ntswg. Koj tsuas yog tshem tawm cov khoom nyob rau sab xub ntiag ntawm lub qhov ntswg.
- Sim tsis txhob kov sab hauv lub qhov ntswg, vim nws tuaj yeem ua rau mob thiab mob thaum mob.
Kauj Ruam 4. Saib xyuas kom huv si tom qab siv lub koob txhaj tshuaj
So ib qho zais zis sab nraum lub raj mis tawm nrog cov ntaub so ntswg, thiab muab cov ntaub so pov tseg. Ntxuav lub raj roj hmab rab koob hauv qhov sov, dej xab npum tam sim tom qab koj tau siv nws tas lawm. Nqus cov dej xab npum rau hauv thiab nyem nws rov qab ob peb zaug. Rov ua dua nrog dej huv, tsis muaj xab npum. Swirl cov dej ib puag ncig sab hauv lub teeb kom tshem tawm cov kua tawm ntawm phab ntsa.
Kauj Ruam 5. Rov ua qhov no ob peb zaug ib hnub
Koj tsis xav kom nws ntau dhau nrog lub raj roj hmab lub raj mis. Koj tus menyuam lub qhov ntswg twb mob thiab khaus lawm. Yog tias koj fiddle nrog nws txhua lub sijhawm, tus menyuam tsuas yog mob ntau dua. Feem ntau, nqus qhov ntswg tawm plaub zaug ib hnub.
- Lub sijhawm zoo tshaj los ua qhov no yog ua ntej pub mis lossis pw, kom pab koj tus menyuam ua pa zoo dua thaum noj mov thiab pw tsaug zog.
- Yog hais tias tus me nyuam sib zog ntau dhau, cia li so thiab sim dua tom qab. Nco ntsoov ua siab mos siab muag!
Kauj Ruam 6. Nyob twj ywm dej
Txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws los txhim kho qhov ntswg txhaws yog ua kom koj lub cev ntub dej. Qhov no ua rau cov kua tawm nyias thiab kua, ua kom yooj yim rau tshuab koj lub qhov ntswg lossis ntws. Kev tso tawm tuaj yeem tso rau sab nraum koj lub caj pas. Thaum qhov no tsis zoo, nws ib txwm muaj thiab noj qab nyob zoo. Haus cov tshuaj yej kub los yog kua zaub qaib tej zaum yuav pab tau tshwj xeeb hauv kev ua kom koj cov dej muaj zog.
Haus tsawg kawg yim txog kaum 8 oz. tsom iav dej txhua hnub. Haus ntau dua yog tias koj kub taub hau, lossis yog koj tus mob ua rau ntuav lossis raws plab
Kauj Ruam 7. Ua kom maj mam tshuab thiab tshem koj lub qhov ntswg
Txhawm rau tiv thaiv cov tawv nqaij ntawm koj lub qhov ntswg kom qhuav ntau dhau, siv Vaseline lossis cov tshuaj pleev tawv nqaij hypoallergenic lossis qab zib. Thov nws rau Q-ntsis thiab maj mam kis nws ncig koj lub qhov ntswg raws li xav tau. Koj tseem tuaj yeem siv lub tshuab ua kom ntub dej lossis tso cov tais dej thoob plaws hauv tsev. Cov dej yuav qhuav thiab ua kom huab cua nyob qis. So thiab so kom ntau li ntau tau!
Kauj Ruam 8. Kom tus kws kho mob tshuaj xyuas menyuam mos thiab menyuam yaus
Rau menyuam mos, qhov ntswg txhaws tuaj yeem yog teeb meem loj. Nws tuaj yeem ua teeb meem nrog ob qho tib si ua pa thiab pub mis. Hu rau koj tus kws kho mob ua ntej 12-24 teev yog tias qhov ntswg tsuag tsis pab.
Hu rau koj tus kws kho mob tam sim yog tias koj tus menyuam mos lossis menyuam yaus muaj qhov txhaws qhov ntswg nrog rau ua npaws, hnoos, ua pa nyuaj, lossis teeb meem pub mis vim qhov txhaws
Txoj Kev 3 ntawm 3: Nkag Siab Qhov Ua Rau Kev Mob Nkeeg
Kauj Ruam 1. Xav txog ntau yam kev muaj peev xwm
Qhov ntswg txhaws tuaj yeem taw qhia rau ntau yam ua rau sib txawv. Feem ntau ua rau muaj mob xws li mob khaub thuas, mob khaub thuas, thiab mob sinusitis thiab ua xua. Ib puag ncig tsis zoo ib yam li tshuaj lossis pa luam yeeb kuj tuaj yeem ua rau muaj kev sib txuam. Qee leej neeg muaj qhov ntswg los ntswg ntev - ib yam mob hu ua vasomotor rhinitis lossis VMR.
Kauj Ruam 2. Saib cov cim qhia tias kis kab mob
Cov kab mob nyuaj rau kho vim tias lawv nyob hauv lub cev lub cev thiab tsim tawm sai heev. Hmoov zoo, feem ntau kis tus kab mob yog mob khaub thuas thiab mob khaub thuas, uas daws lawv tus kheej nrog sijhawm. Kev kho mob yog qhov tseem ceeb hais txog kev tswj hwm cov tsos mob thiab nyob kom yooj yim li sai tau. Txhawm rau tiv thaiv tus mob khaub thuas, txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob txhua xyoo ua ntej pib mob khaub thuas. Cov tsos mob ntawm khaub thuas thiab khaub thuas muaj xws li:
- Ua npaws
- Los ntswg los yog txhaws ntswg
- Ntshiab, ntsuab, lossis daj tawm qhov ntswg
- Mob caj pas
- Hnoos thiab txham
- Qaug zog
- Mob nqaij thiab mob taub hau
- Dej qhov muag
- Mob khaub thuas muaj cov tsos mob ntxiv: kub cev ntau dua (tshaj 102 ° F lossis 39.9 ° C), xeev siab, ua daus no/tawm hws, thiab tsis qab los noj mov
Kauj Ruam 3. Noj tshuaj tua kab mob rau kab mob
Kev kis kab mob tuaj yeem muaj cov tsos mob sib txawv, suav nrog ua npaws. Feem ntau cov kab mob sib kis tau kuaj pom hauv tsev kho mob lossis qee zaum los ntawm kab mob qhov ntswg lossis caj pas. Tus kws kho mob yuav sau ntawv tshuaj tua kab mob feem ntau los kho cov kab mob feem ntau. Cov tshuaj tua kab mob yuav tua cov kab mob lossis nres nws los ntawm kev tsim dua tshiab, tso cai rau lub cev tiv thaiv kab mob txhawm rau tawm tsam cov kab mob ntxiv.
Ib txwm ua tag nrho cov kev kho tshuaj tua kab mob, txawm tias koj xav tias zoo dua. Yog tias koj tsis noj tshuaj ua ntej kws kho mob pom zoo, tus kab mob yuav rov qab los tau
Kauj Ruam 4. Saib xyuas cov tsos mob ntawm sinusitis
Sinusitis yog ib yam mob uas cov sinuses tau mob thiab o tuaj, ua rau cov hnoos qeev nce. Nws tuaj yeem tshwm sim los ntawm tus mob khaub thuas, ua xua, lossis kab mob lossis kab mob hu ua fungal. Txawm hais tias nws tuaj yeem ua rau khaus khaus, feem ntau tuaj yeem kho nyob hauv tsev yam tsis muaj kev kho mob. Cov kab mob loj dua lossis mob hnyav ntxiv feem ntau yog kho nrog tshuaj tua kab mob. Cov tsos mob muaj xws li:
- Tawv daj lossis ntsuab tawm ntawm qhov ntswg, feem ntau pom hauv caj pas ib yam
- Qhov ntswg congestion
- Kev ua siab mos thiab o nyob ib ncig ntawm lub qhov muag, sab plhu, qhov ntswg, thiab hauv pliaj
- Ua kom muaj peev xwm hnov tsw thiab saj
- Hnoos
Kauj Ruam 5. Txiav txim seb koj lub teeb ci heev
Teeb pom kev zoo yog qhov ua rau muaj qhov ntswg txhaws. Ob lub qhov muag thiab qhov ntswg sib txheeb ze, yog li kev ntxhov siab ntawm lub qhov muag tuaj yeem cuam tshuam rau lub qhov ntswg. Sim dim lub teeb hauv koj lub tsev lossis ib puag ncig ua haujlwm me ntsis kom pom tias koj lub qhov ntswg tshem tawm txhua qhov.
Kauj Ruam 6. Tau kuaj rau qhov ua xua
Koj qhov ntswg tuaj yeem yog qhov tshwm sim ntawm kev ua xua uas koj tsis tau paub txog. Teem sijhawm mus kuaj mob ua xua ntawm koj tus kws kho mob lub chaw haujlwm yog tias koj muaj mob hnoos qeev lossis mob hnyav, tshwj xeeb yog khaus lossis txham, lossis xav tias koj tuaj yeem ua xua. Tus kws kho mob yuav ua qhov kev sim uas nws txhaj me me ntawm cov tshuaj ua xua rau koj cov tawv nqaij. Tsuas yog cov tawv nqaij ua ke nrog cov tshuaj uas koj ua xua rau yuav ua rau me ntsis, zoo li yoov tom. Qhov no yuav tso cai rau koj mus nrhiav kev kho mob (tshuaj noj qhov ncauj lossis qhov ntswg, lossis txhaj tshuaj) lossis zam cov kev ua xua. Cov ua xua feem ntau muaj xws li:
- Cov hmoov av
- Khoom noj khoom haus: mis nyuj, gluten, kua, txuj lom, qwj ntses, thiab khaws cia zaub mov
- Pollen (Hay fever)
- Latex
- Pwm
- Txiv laum huab xeeb
- Tsiaj dander
Kauj Ruam 7. Tshem tawm qhov khaus khaus ntawm koj ib puag ncig
Txhua lub sijhawm koj nqus thiab nqus pa, koj tab tom rub koj ib puag ncig sab nraud los ntawm koj lub qhov ntswg. Yog tias huab cua nyob ib puag ncig koj yog qhov ua rau koj khaus qhov ntswg, koj tuaj yeem ua cov kauj ruam los hloov koj ib puag ncig. Cov khaus khaus muaj xws li:
- Luam yeeb
- Cov pa tawm
- Naj hoom
- Cov cua qhuav (yuav lub tshuab ua kom humidifier)
- Hloov pauv kub
Kauj Ruam 8. Nug koj tus kws kho mob txog koj cov tshuaj
Tej zaum koj yuav tau noj tshuaj los kho tus mob uas tsis muaj dab tsi cuam tshuam nrog koj lub qhov ntswg, tab sis qhov tshwm sim ntawm cov tshuaj ntawd tuaj yeem ua rau koj qhov ntswg txhaws. Muab koj tus kws kho mob nrog cov npe ntawm txhua daim ntawv yuav tshuaj thiab hla lub txee tshuaj uas koj tab tom noj. Yog tias ib qho ntawm cov tshuaj ua rau koj txhaws, tus kws kho mob tuaj yeem tuaj yeem qhia lwm txoj kev kho mob. Kev sib txuam feem ntau tshwm sim los ntawm:
- Tshuaj ntshav siab
- Kev siv ntau dhau ntawm cov tshuaj tua kab mob hauv qhov ntswg
- Kev quav yeeb quav tshuaj
Kauj Ruam 9. Xav txog qee yam kev hloov pauv hormonal
Cov tshuaj hormones tswj ntau txoj haujlwm thoob plaws hauv lub cev thiab tuaj yeem cuam tshuam rau ntau yam kab ke sib txawv. Kev hloov pauv hauv cov tshuaj hormones thiab teeb meem tuaj yeem cuam tshuam rau koj lub peev xwm los tso koj lub qhov ntswg ib txwm muaj. Yog tias koj cev xeeb tub, muaj teeb meem thyroid, lossis txhua txoj kev xav tias muaj kev hloov pauv hormonal, nrog koj tus kws kho mob tham. Nws lossis nws tuaj yeem tuaj yeem pab koj tswj koj cov tshuaj hormones thiab txo qis kev cuam tshuam ntawm koj qhov kev khov.
Kauj Ruam 10. Tau tshuaj xyuas qhov teeb meem ntawm lub cev
Tej zaum nws yuav tsis muaj kev kis kab mob, noj tshuaj, lossis hloov pauv cov tshuaj hormones ua rau koj txhaws. Nws tuaj yeem yog txoj hauv kev uas koj lub cev qhov ntswg raug tsim. Nug koj tus kws kho mob tshwj xeeb kom xa koj mus rau tus kws tshaj lij yog tias koj tsis tuaj yeem ua rau koj qhov ntswg txhaws tswj tau. Tus kws tshaj lij yuav tuaj yeem kuaj xyuas seb lub cev txawv txav cuam tshuam nrog koj txoj kev ua pa. Teeb meem anatomical nquag muaj xws li:
- Deviated septum
- Qhov ntswg polyps
- Loj adenoids
-
Lub cev txawv teb chaws hauv qhov ntswg
Qhov no tshwj xeeb tshaj yog nyob rau menyuam yaus. Qhov no feem ntau ua rau qhov ntswg tawm nrog cov ntxhiab tsw phem, thiab nws feem ntau tsuas yog nyob ib sab ntawm lub qhov ntswg
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lus ceeb toom
- Yog tias koj muaj cov tsos mob ntawm qhov ntswg ntau dua 10-14 hnub, hu rau koj tus kws kho mob.
- Kuj hu rau koj tus kws kho mob yog tias qhov ntswg tso zis ntsuab los yog ntshav lossis yog tias koj muaj mob ua pa, xws li COPD lossis mob hawb pob.
