Kev xav yog kev paub txog kev xav uas muab lub ntsiab lus rau koj txoj kev xav. Kev xav tuaj yeem zoo li hnyav heev, ua rau tib neeg koom nrog hauv kev daws teeb meem xws li saib tv rau xuaj moos thaum kawg, yuav khoom lossis twv txiaj. Tsis txheeb xyuas, cov tswv yim daws teeb meem no tuaj yeem ua rau cov txiaj ntsig tsis xav tau ntxiv xws li nuj nqis, kev quav yeeb quav tshuaj thiab kev noj qab haus huv tsis zoo. Qhov no yog qhov ua rau muaj kev xav ntau dua, tsim lub voj voog phem. Kab lus no yuav qhia koj cov kauj ruam uas koj tuaj yeem ua los daws koj cov kev xav.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 4: Ua Kev Xav
Kauj Ruam 1. Paub txog tias kev xav yog kev lees paub ntawm peb lub ntiaj teb sab hauv
Lawv yog cov txiaj ntsig ntawm qhov peb xav txog lub ntiaj teb ib puag ncig peb. Cov kev xav zoo yog cov uas "hnov zoo" thiab qhov kev xav tsis zoo yog cov uas "xav tias tsis zoo"; lawv tsis yog 'raug' lossis 'tsis raug'. Kev xav tsis zoo thiab qhov zoo yog qhov ib txwm muaj ntawm tib neeg kev paub. Tso cai rau koj tus kheej kom lawv ua rau koj nyob hauv txoj haujlwm zoo dua los hloov txhua qhov xwm txheej cuam tshuam nrog koj txoj kev xav.
Kev xav pab peb txheeb xyuas peb cov kev xav tau. Piv txwv li, kev ntshai ntshai pib ua ib txoj hauv kev ceeb toom rau peb txog kev phom sij ntawm kev phom sij rau peb txoj kev muaj sia nyob. Kev ntshai ntshai yuav yog qhov sib txawv ntawm lub neej thiab kev tuag rau peb cov poj koob yawm txwv thaum ntxov. Kev lees paub tias kev xav tau siv, txawm tias thaum peb tsis tas yuav txaus siab rau cov kev xav, tuaj yeem pab koj tswj hwm lawv
Kauj Ruam 2. Ua pa tob tob
Kev tawm dag zog ua pa pab koj nqig, ua rau muaj kev xav, tswj hwm thiab xav txuas nrog koj lub cev. Koj tuaj yeem ua cov txheej txheem kev xav thaum koj nyob kaj siab lug. Sim ua pa tawm dag zog hauv qab no. Muab koj txhais tes tso rau ntawm koj lub plab thiab nqus pa los ntawm koj lub qhov ntswg, suav txog tsib. Hnov koj lub plab nce thaum koj nqus. Ua pa tawm ntawm koj lub qhov ncauj, suav txog tsib. Hnov koj lub plab poob thaum koj nqus pa.
Kauj Ruam 3. Pom qhov kev xav
Nws nyob qhov twg hauv koj lub cev? Nws hnyav npaum li cas? Koj ua pa li cas? Koj lub cev zoo li cas? Koj lub ntsej muag zoo li cas? Nws puas muaj zog lossis tsis muaj zog? Them sai sai rau qhov sib txawv ntawm koj lub cev qhov kev xav zoo li cuam tshuam. Pom koj lub plawv dhia, koj lub plab, koj qhov kub thiab txias, koj cov leeg, koj cov leeg thiab ib qho kev xav ntawm koj daim tawv nqaij.
Kauj Ruam 4. Npe lub siab xav
Lo lus twg zoo tshaj piav txog nws? Npau taws? Kev txhaum? Kev txhawj xeeb? Kev tu siab? Ntshai? Piv txwv li, kev npau taws kub hnyiab, ua rau koj lub cev nce thiab nce koj lub plawv dhia, nrog rau lwm yam. Kev ntxhov siab tuaj yeem tsim kev ua pa luv, ua rau koj lub plawv dhia nce ntxiv, thiab tuaj yeem ua rau cov xib teg thiab ko taw hws, thiab nruj hauv koj lub hauv siab.
Nws tuaj yeem hnov ntau dua ib qho kev xav ib zaug. Sim lees paub ib qho thiab txhua qhov kev xav uas koj tab tom ntsib
Kauj Ruam 5. Txais qhov kev xav
Cia nws hla koj yam tsis txiav txim, tawm tsam, lossis tawm tsam nws. Cia nws ua - nws yog lub cev lub cev tshwm sim. Yog tias koj pom ib qho kev xav lossis txiav txim siab txog qhov kev xav, pom nws, tom qab ntawd tsom mus rau koj lub siab rov qab rau lub cev kev xav hauv koj lub cev.
Qee zaum, qhov no txaus los pab koj daws koj cov kev xav. Nws siv sijhawm ntau ntawm kev mob siab rau kom tsis quav ntsej qhov kev xav lossis zam thiab txwv nws. Qhov tseeb, ua li ntawd tuaj yeem ua rau lub siab muaj zog thiab nyob ntev dua. Txais thiab tsis ntshai koj txoj kev xav, tso koj lub siab los daws qhov xwm txheej ntawm tes uas ua rau koj xav li cas
Ntu 2 ntawm 4: Ua Kev Xav ntawm Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Sau kom ntev li 15 feeb txog qhov koj xav li cas
Sau txog qhov xwm txheej uas tau ua rau muaj kev xav zoo li no. Dab tsi tshwm sim? Leej twg hais dab tsi? Vim li cas qhov no tseem ceeb rau koj? Txheeb xyuas thiab npe koj qhov kev xav. Tsis txhob hloov lossis censor thiab tsis txhob txhawj xeeb txog kev sau ntawv, qauv sau ntawv thiab kab lus. Ua siab ncaj rau koj tus kheej. Sau nws tag nrho.
- Qhov ncaj ncees rau koj ntau dua, qhov zoo koj yuav muaj peev xwm txo qhov hnyav ntawm koj txoj kev xav.
- Qhov no ua rau koj nyob deb ntawm koj cov kev xav thiab tso cai rau koj ua lub hom phiaj zoo saib ntawm qhov xwm txheej.
Kauj Ruam 2. Nrhiav kev xav tsis zoo thiab cov qauv
Ntau zaus, txoj kev xav tsis zoo dhau los ua tus cwj pwm thiab peb ntseeg tias peb txoj kev xav yog qhov tseeb. Sim thiab saib ntau npaum li cas ntawm qhov koj tau sau los raws qhov tseeb thiab ntau npaum li cas yog koj lub tswv yim. Tias txoj kev koj xav tsim txoj hauv kev uas koj xav yog lub hauv paus tseem ceeb ntawm kev paub tus cwj pwm kev kho tus kheej. Qhov kev tawm dag zog no yuav pab koj daws koj cov kev xav txhawm rau daws koj li kev xav.
Nws yooj yim dua kom pom qhov tsis raug hauv koj txoj kev xav thaum txhua qhov kev xav tau raug sau los ntawm lub cev rau koj nyeem thiab pom
Kauj Ruam 3. Sau ib lo lus teb raws li koj xav tau rau tus phooj ywg hlub
Peb feem ntau txiav txim siab thiab thuam peb tus kheej qhov uas peb yuav tsis yog lwm tus. Ua siab zoo thiab xav txog cov lus sib cav thiab cov lus teb rau yam koj tau sau. Qhia qhov tseeb thiab muab tswv yim txhawb siab.
Yog tias koj tsis yooj yim sau, txiav txim siab kaw koj cov kev xav ntawm lub suab kaw suab app (tham txog kaum feeb ib zaug). Mloog koj cov suab kaw thaum koj hais lus tas. Thaum koj mloog, pom ib qho kev xav tsis zoo. Rov ua cov txheej txheem txog peb zaug
Kauj Ruam 4. Nyeem koj cov lus teb
Thaum koj sau tas lawm, nyeem qhov koj tau sau. Muab nws tso tseg thiab rov nyeem nws dua tom qab hmo ntuj lossis tom qab 24 teev. Hauv lub sijhawm nruab nrab, sim ua qhov haujlwm uas koj pom kev so lossis nyiam yam koj nyiam. Lub sijhawm yuav pab muab koj nrug deb ntawm qhov kev xav thiab kev pom tshiab.
Nws yog qhov zoo tshaj plaws kom khaws koj cov ntawv mus rau lwm qhov uas tsis muaj leej twg yuav pom nws. Paub txog koj cov kev xav yuav yog tus kheej yuav pab koj ua siab ncaj rau koj tus kheej
Ntu 3 ntawm 4: Ua Koj Li Kev Xav Nrog Ib Tus Neeg Koj Ntseeg
Kauj Ruam 1. Nrhiav ib tus neeg uas koj ntseeg thiab nyiam tham nrog
Qhia tus neeg no tias koj xav tham txog qee yam nrog nws tsis pub lwm tus paub. Nws yooj yim dua tham nrog ib tus neeg koj nyiam txog koj cov teeb meem. Nug nws seb nws puas yog lub sijhawm zoo los tham. Ib tus neeg uas muaj kev txhawj xeeb lossis ntxhov siab rau nws tus kheej yuav tsis yog txoj haujlwm zoo tshaj los pab koj. Yog tias ua tau, xaiv tus neeg ntseeg siab uas koj paub tau dhau los ntawm kev paub zoo ib yam rau koj. Nws muaj feem ntau yuav nkag siab koj txoj haujlwm tam sim no thiab nws txoj kev nkag siab tuaj yeem nplij siab.
Kauj Ruam 2. Qhia tus neeg txog koj qhov kev xav
Qhia koj tus neeg ntseeg siab txog dab tsi tshwm sim uas ua rau muaj kev xav zoo li no. Qhia nws tias vim li cas nws tseem ceeb rau koj. Lub suab txhua yam uas koj tab tom xav thiab xav tau tawm ntawm koj lub hauv siab. Yooj yim tshaj tawm qhov koj xav tias muaj cov nyhuv cathartic thiab muaj txiaj ntsig zoo rau koj lub cev kev noj qab haus huv ib yam nkaus.
Kauj Ruam 3. Nug koj tus neeg ntseeg siab rau nws qhov kev xav ntawm cov ncauj lus
Hauv kev teb koj zaj dab neeg, lwm tus neeg yuav qhia nws tus kheej kev paub dhau los thiab qhia koj tias txhua yam tshwm sim rau koj tuaj yeem tshwm sim rau leej twg. Nws tuaj yeem muab lub tswv yim tshiab rau koj uas koj tsis tau xav txog ua ntej.
Ntu 4 ntawm 4: Kev Cuam Tshuam Nrog Lub Hauv Paus ntawm Kev Xav
Kauj Ruam 1. Deal nrog kev xav tsis zoo
Ua raws koj qib kev xav. Tam sim no koj tau ua tiav cov kev xav thiab saib koj qhov xwm txheej los ntawm txhua lub ces kaum, puas muaj lwm txoj hauv kev los txhais cov xwm txheej uas tau tshwm sim? Koj txoj kev xav hloov pauv li cas txij li koj pib ua haujlwm rau lawv? Kev xav hloov pauv raws li peb kev xav hloov pauv.
Kauj Ruam 2. Xav txog yam koj tuaj yeem ua los hloov qhov xwm txheej
Ntawm koj tus kheej, lossis nrog tus neeg koj hlub, sau cov npe uas koj tuaj yeem ua tau los hloov qhov xwm txheej uas koj tab tom xav. Koj yuav ua dab tsi yuav txawv nyob ntawm cov tib neeg koom nrog thiab koj kev sib raug zoo nrog lawv (tsev neeg, koom nrog kev hlub, phooj ywg, ntsib phooj ywg, ua haujlwm nrog, tus thawj coj) yog li xav txog qhov tsim nyog rau koj li xwm txheej.
Kauj Ruam 3. Nqis tes ua
Yog tias koj tau lav ris qee txoj hauv kev, ua siab ncaj rau qhov ntawd thiab ua lub luag haujlwm rau koj cov kev ua. Ua tsaug thov txim rau ib qho yuam kev koj tau ua thiab sim kho. Paub tias koj ua tau zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tau yog ib feem tseem ceeb ntawm kev nrhiav kaw rau kev xav.
Kauj Ruam 4. Kaw tshooj no ntawm koj lub neej
Vim li cas los xij, yog tias koj qhov kev sim daws qhov xwm txheej tsis muaj txiaj ntsig lossis yog nws tsis yooj yim sua rau koj los tham nrog cov neeg koom nrog hauv qhov xwm txheej no (piv txwv li, lawv tau tuag lossis lawv tau txiav txhua qhov kev sib cuag nrog koj), koj yuav tsum hlub koj tus kheej txaus kom txav mus ntxiv. Paub tias koj tau ua txhua yam koj ua tau thiab koj tau kawm los ntawm qhov xwm txheej no. Nco qab cov lus koj tau kawm.
Kauj Ruam 5. Tham nrog tus kws kho mob
Qee lub sij hawm, nws tuaj yeem ua kom paub tseeb tias qhov kev xav tau los ntawm qhov twg. Tus kws kho mob tuaj yeem pab koj nthuav tawm lub hauv paus ntawm koj txoj kev xav thiab kawm paub yuav ua li cas nrog lawv kom zoo.
- Koj tuaj yeem siv tus kws kho mob tus kws kho mob no los pab koj nrhiav tus kws tshaj lij hauv koj cheeb tsam. Koj tseem tuaj yeem nug koj tus kws kho mob kom xa mus.
- Nws yog qhov kev nkag siab yuam kev uas koj yuav tsum muaj teeb meem loj lossis tsis tuaj yeem kho tau mus ntsib kws kho mob. Qhov tseeb, tus kws kho mob tuaj yeem pab koj txheeb xyuas txoj hauv kev tsis muaj txiaj ntsig ntawm kev xav thiab coj tus cwj pwm hauv koj lub neej niaj hnub thiab kawm paub txoj hauv kev zoo dua los ua lub neej nyob ruaj khov thiab ua tiav lub neej.
Lub tswv yim
- Yog tias koj raug ntes nyob rau hauv ib puag ncig ntawm kev quav yeeb quav tshuaj lossis nuj nqis, txiav txim siab nrhiav kev pab tshaj lij. Tus kws kho mob tuaj yeem coj koj los ntawm cov txheej txheem ntawm kev cuam tshuam nrog koj cov kev xav thaum tsis pub leej twg paub thiab lub hom phiaj uas koj cov neeg hlub tsis tuaj yeem ua tau.
- Khaws ib phau ntawv xov xwm txhua hnub tuaj yeem pab koj daws qhov koj xav tau tas li.
