Sip dej txiv qaub thoob plaws ib hnub yuav zoo li tus cwj pwm noj qab haus huv, tab sis nws tuaj yeem ua rau koj cov hniav puas tas mus li. Qhov no yog vim txiv qaub kua txiv muaj kua qaub heev thiab nws hnav koj cov hniav txha hniav laus npog. Txhawm rau kom koj cov hniav noj qab nyob zoo thiab muaj zog, ua ob peb yam hloov pauv yooj yim rau koj cov dej haus thaum sawv ntxov thiab muab koj cov hniav me ntsis ua ntej koj txhuam lawv. Koj tseem tuaj yeem txaus siab koj cov dej txiv qaub thaum tiv thaiv koj cov hniav.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Npaj Dej
Kauj Ruam 1. Siv dej txias lossis dej sov tsis txhob siv dej kub rau koj cov kua txiv qaub
Dej kub lossis dej npau ua rau koj cov hniav txha hniav laus ntau dua, uas txhais tau tias cov kua qaub los ntawm cov kua txiv qaub tuaj yeem ua rau puas tsuaj ntau dua. Txhawm rau tiv thaiv kev puas tsuaj, ua rau koj cov kua txiv qaub nrog dej txias lossis dej sov.
Koj tuaj yeem npaj ib lub taub ntim dej txiv qaub thiab khaws nws hauv lub tub yees kom txog thaum koj npaj txaus siab rau nws
Kauj Ruam 2. Muab cov kua txiv ib nrab txiv qaub tso rau hauv 4 1⁄4 khob (1.0 L) dej.
Koj tsis tas yuav ntxiv kua txiv qaub ntau heev uas koj lub qhov ncauj puckers thaum koj haus dej. Nyem ib nrab ntawm txiv qaub thiab ncuav cov kua txiv rau hauv lub taub dej. Tom qab ntawd, hliv rau hauv 4 1⁄4 khob (1.0 L) dej thiab do cov dej haus.
Cov kua txiv qaub kua txiv tsis ua rau koj cov hniav zoo li cov kua txiv qaub muaj zog
Kauj Ruam 3. Tsis txhob ntxiv qab zib rau hauv dej txiv qaub
Nco ntsoov tias koj tsis ua txiv qaub, yog li cov dej txiv qaub yuav tsum tsis txhob qab zib. Kev sib xyaw cov piam thaj thiab kua qaub tuaj yeem ua rau koj cov hniav puas thiab ua rau kab noj hniav.
Cov suab thaj kuj pub cov kab mob hauv koj lub qhov ncauj, uas ua rau cov kua qaub thiab ua rau koj cov hniav tsis muaj zog ntau dua
Kauj Ruam 4. Hloov mus rau lwm yam ntuj tsim los so ntawm cov txiv qaub
Hloov chaw ntawm kev ntxiv cov kua qaub citrus rau koj cov dej txhua hnub, sim ua kom qab nws nrog cov txiv lws suav, cov txiv ntoo tshiab, lossis cov rosemary tshiab. Cov no yog maj mam ntawm koj cov hniav thiab lawv ntxiv ci, tshuaj tsw qab rau hauv dej.
Koj tseem tuaj yeem ntxiv cov txiv lws suav tshiab thiab zaub basil rau cov vaj zaub-dej tshiab lossis ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo tshiab zoo li zib ntab lossis cantaloupe
Txoj Kev 2 ntawm 2: Tiv Thaiv Koj Cov Hniav
Kauj Ruam 1. Haus cov dej txiv qaub los ntawm ib lub straw
Ib txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws los tiv thaiv koj cov hniav txha hniav laus los ntawm kev puas tsuaj yog txhawm rau haus cov kua txiv qaub los ntawm cov quav es tsis txhob haus nws tawm ntawm ib khob. Cov quav nyab coj cov kua qaub rau sab nraum qab ntawm koj lub qhov ncauj kom nws tsis lo koj cov hniav.
Khaws daim ntawv lossis cov hlua hlau hauv koj lub hnab yog tias koj nyiam haus koj cov dej txiv qaub thaum mus
Kauj Ruam 2. Noj cov khoom noj uas muaj calcium ntau kom tsis txhob muaj kua qaub hauv koj lub qhov ncauj
Noj cov zaub mov nplua nuj nyob hauv calcium tuaj yeem rov ua cov zaub mov rau koj cov hniav, yog li noj mis nyuj lossis khoom noj uas muaj calcium ntau. Piv txwv, xav txog:
- Cheese
- Yoghurt
- Mis
- Broccoli paj
Kauj Ruam 3. Yaug koj lub qhov ncauj nrog dej tam sim tom qab haus tas
Tom qab koj ua tiav nrog cov dej txiv qaub, txhuam cov dej huv hauv koj lub qhov ncauj li 10 vib nas this thiab ntuav nws tawm. Yaug cov txiv qaub nrog cov dej dawb pab koj hnoos. Koj cov qaub ncaug muaj cov zaub mov uas ntxiv dag zog thiab tiv thaiv koj cov hniav.
Koj tseem tuaj yeem zom cov pos hniav tsis muaj suab thaj los txhawb kev tsim cov qaub ncaug
Kauj Ruam 4. Tos 60 feeb tom qab haus dej txiv qaub los txhuam koj cov hniav
Koj yuav xav tias koj yuav tsum txhuam koj cov hniav tam sim ntawd, tab sis qhov no tuaj yeem ua rau koj cov hniav puas ntau dua. Cov kua txiv qaub kua qaub ua rau koj cov txha hniav laus ua rau nws rhiab dua thiab ua rau puas los ntawm kev txhuam.
Yog tias koj muaj lub sijhawm nyuaj nco ntsoov txhuam, teeb lub sijhawm rau ntawm koj lub xov tooj kom nco koj
Kauj Ruam 5. Txhuam koj cov hniav nrog txhuam txhuam mos thiab tshuaj txhuam hniav uas muaj tshuaj fluoridated
Thaum koj tau tos tsawg kawg 1 teev, nyem cov tshuaj txhuam hniav rau ntawm cov txhuam hniav mos mos lossis ultra-soft thiab txhuam koj cov hniav. Ua haujlwm hauv cov lus tsa suab kom koj tsis txhob ntxhib rau koj cov hniav txha hniav laus.
