Cov nplaum hniav yog cov pastes, hmoov lossis kab xev uas siv los khaws koj cov hniav cuav nyob hauv koj lub qhov ncauj. Nws yog ib qho tseem ceeb kom kawm paub tshem koj cov kua nplaum thiab yuav ua li cas kom koj cov pos hniav huv si tom qab siv tas.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Loosening Hniav Hniav Hniav
Kauj Ruam 1. Tso cai rau koj txhuam hniav lo lo lo lo lo ntxhuav
Cov hniav cuav loosens ib txwm nyob ntawm qhov muaj dej lossis dej noo. Vim li ntawd, feem ntau cov hniav txhuam hniav muaj cov tshuaj uas nqus tau cov qaub ncaug txhawm rau tiv thaiv cov dej noo hauv koj lub qhov ncauj los ntawm xoob cov nplaum. Qhov no ua haujlwm rau feem ntau ntawm cov hnub, tab sis thaum kawg poob nws lub peev xwm los nqus cov qaub ncaug ntau dua. Txij ntawm no mus, koj cov hniav txhuam hniav yuav ib txwm pib xoob. Koj yuav tsum muaj peev xwm tshem tawm koj cov hniav cuav tau yooj yim uas tsis muaj cov nplaum ntxiv rau ntawm koj cov pos hniav, thiab tsuas yog qee cov nplaum tso rau ntawm cov hniav cuav lawv tus kheej (uas tuaj yeem tom qab ntxuav tas).
Kauj Ruam 2. Siv dej los lo lo nplaum ntxiv
Yog tias koj pom tias koj cov nplaum txhuam hniav tsis xoob txaus ntawm nws tus kheej txhua hnub, koj tuaj yeem yaug koj lub qhov ncauj nrog dej sov. Ua ntej koj tso dej rau hauv koj lub qhov ncauj, xyuas kom koj tuaj yeem tiv taus qhov kub thiab nws tsis kub heev.
- Nqa ib khob dej thiab txhuam nws ncig hauv koj lub qhov ncauj li 30 vib nas this rau ib feeb. Qhov ntev koj tuav nws hauv koj lub qhov ncauj, qhov ntau nws yuav pab ua kom lo nplaum los ntawm koj cov pos hniav.
- Tom qab ib pliag nto nws tawm mus rau hauv lub dab dej.
- Rov ua cov txheej txheem qub no ob peb zaug thiab feem ntau cov nplaum yuav raug ntxuav.
Kauj Ruam 3. Sim siv tshuaj yaug qhov ncauj
Lwm qhov kev xaiv tsis siv dej yog siv tshuaj yaug qhov ncauj xws li Crest Pro-Health. Cov dej noo los ntawm cov tshuaj yaug qhov ncauj tuaj yeem ua rau kom xoob koj cov hniav txhuam hniav, thaum muab kev ua pa tshiab rau koj tib lub sijhawm.
Koj tseem tuaj yeem siv cov ntsev thiab dej sib tov los ntawm kev tsim cov kua ntsev los yaug koj lub qhov ncauj ua ntej tshem koj cov hniav cuav. Cias sib tov kwv yees li ib nrab diav ntsev rau hauv ib khob dej rau ob feeb lossis kom txog thaum nws yaj tag
Ntu 2 ntawm 3: Tshem Koj Cov Hniav Hniav thiab Ntxuav Koj Cov pos hniav
Kauj Ruam 1. Kawm paub yuav tshem tawm koj cov hniav cuav li cas
Tshem koj cov hniav cuav ua ntej los ntawm kev tuav lawv nruab nrab ntawm koj tus ntiv tes xoo thiab koj cov ntiv tes thiab siv cov lus tsa suab maj mam txav ntawm ib sab mus rau ib sab. Cov hniav cuav qis yuav tsum tawm yooj yim yam tsis tas yuav siv zog ntau.
- Koj cov hniav cuav tuaj yeem nyuaj me ntsis kom tshem tawm. Siv koj tus ntiv tes xoo los nias koj cov hniav cuav pem hauv ntej thiab sab nraud raws li koj lub qhov ntswg.
- Koj tseem tuaj yeem rub lawv los ntawm kev tso koj cov ntiv tes ntsuas ntawm ob sab. Yog tias koj tswj hwm kom huab cua hla ntawm koj cov hniav cuav thiab mucosa mos, tom qab ntawd lawv yuav poob yooj yim. Qhov nqus siab tshaj plaws tau pom nyob tom qab ntawm koj cov hniav caws pliav uas pom ciam teb nrog lub puab tsaig muag, yog li thaum tshem tawm lawv sim rov qab mus deb li koj tuaj yeem ua tau.
- Yog tias koj muaj teeb meem tshem koj cov hniav cuav, nres ntawm koj tus kws kho hniav lub chaw haujlwm kom tau txais lus qhia thiab qhia. Tus kws pab kho hniav yuav muaj peev xwm pab tau koj, lossis tus neeg txais tos tseem yuav muaj cov lus qhia uas txhim kho koj cov txheej txheem thiab pab koj tshem koj cov hniav cuav tawm.
Kauj Ruam 2. Siv ntaub ntaub los ntxuav koj cov pos hniav thaum koj tshem tawm cov hniav cuav
Yog tias muaj cov nplaum nyob ntawm koj cov pos hniav tom qab koj tshem tawm cov hniav cuav, koj tuaj yeem tshem tau qhov no yooj yim los ntawm kev siv ntaub sov so. Maj mam ntub daim ntaub thiab txhuam nws hauv qhov ua kom maj mam txav hla koj cov pos hniav kom tshem tawm cov nplaum uas seem.
Kauj Ruam 3. Sim siv txhuam hniav
Xwb, koj tuaj yeem siv txhuam txhuam kom tshem cov nplaum uas seem ntawm koj cov pos hniav. Muab cov taum me me ntawm cov tshuaj txhuam hniav rau ntawm koj txhuam thiab ua kom maj mam txhuam koj cov pos hniav nrog nws.
- Qhov no ua haujlwm ob qho tib si kom tshem tawm cov nplaum ntxiv, thiab tseem txhawb kev noj qab haus huv zoo ntawm cov pos hniav.
- Kev tu thiab txhuam koj cov pos hniav txhua hnub yog pom zoo ua ib feem ntawm kev tu cev qhov ncauj zoo.
Kauj Ruam 4. Siv koj lub ntsis ntiv tes
Thaum koj cov hniav cuav tawm, tsis yog siv ntaub ntxhua khaub ncaws lossis txhuam txhuam, koj tuaj yeem yooj yim siv qhov taub los zaws lub ru tsev ntawm koj lub qhov ncauj thiab lwm qhov chaw ntawm cov pos hniav uas tuav cov hniav cuav. Siv cov lus tsa suab ruaj khov thiab ncig vim nws pab tshem cov nplaum los ntawm cov pos hniav. Yaug koj lub qhov ncauj tawm thiab, yog tias xav tau, zaws koj cov pos hniav ntau dua ib zaug kom ntseeg tau tias koj cov pos hniav tsis muaj nplaum kiag li.
- Kev zaws koj cov pos hniav kuj ua rau cov ntshav ncig mus rau cov pos hniav thiab ua rau lawv noj qab nyob zoo.
- Saib xyuas kom tsis txhob ua mob rau koj cov pos hniav nrog koj cov rau tes! Yog tias koj muaj cov ntsia hlau ntev, koj yuav zoo dua nrog lwm txoj hauv kev.
Ntu 3 ntawm 3: Siv Cov Hniav Hniav Hniav
Kauj Ruam 1. Siv cov nplaum nplaum txhuam hniav
Txhawm rau siv cov nplaum txhuam hniav, nws feem ntau pom zoo kom dab peb txog plaub lub voj voos me me ntawm cov nplaum (kwv yees li qhov loj me ntawm tus xaum xaum xaum ntawv) ntawm koj ob sab sauv thiab qis ua ntej tso rau hauv koj lub qhov ncauj. Tsis txhob siv ntau tshaj qhov no yog tias koj xav kom tshem tau koj cov hniav cuav tom qab. Koj paub tias koj siv ntau dhau yog tias qab zib ntau dhau los ntawm koj cov hniav cuav tom qab koj tau tso lawv.
Kauj Ruam 2. Sim cov hmoov txhuam hniav txhuam hniav
Lwm qhov kev xaiv yog siv cov hmoov nplaum. Sprinkle qee cov hmoov ntawm koj cov hniav sab saud thiab qis dua ua ntej tso rau hauv koj lub qhov ncauj, thiab co cov hniav cuav kom kis cov hmoov ib puag ncig. Koj yuav xav siv tus nqi zoo ib yam li txau icing qab zib ntawm lub ncuav mog qab zib.
Kauj Ruam 3. Ceev faj thaum siv cov nplaum txhuam hniav
Tsis muaj txiaj ntsig los siv ntau dua qhov pom zoo tus nqi ntawm cov hniav cuav. Kev siv ntau ntxiv yuav tsis txhim kho kev tuav, yog li ua raws cov lus qhia ntawm daim ntawv lo lossis cov lus qhia los ntawm koj tus kws kho hniav. Tsis tas li, tsis txhob siv cov nplaum ntau dua ib zaug hauv ib hnub. Thaum kawg, cov nplaum tsis yog siv los hloov pauv cov hniav tsis zoo. Yog tias koj txhawj xeeb txog qhov haum ntawm koj cov hniav cuav, mus ntsib koj tus kws kho hniav sai li sai tau. Thaum koj tsis muaj koj cov hniav lawm, koj lub puab tsaig pob txha yuav yaj dhau lub sijhawm. Qhov no yuav ua rau kom haum ntawm koj cov hniav cuav hloov pauv nrog rau lawv tsis muaj kev txhawb nqa ntawm pob txha puab tsaig.
