Ugh-mob taub hau los ntawm kev tsis tsaug zog yog qhov phem tshaj! Tsis yog koj lub taub hau xwb, tab sis koj kuj qaug zog tib lub sijhawm. Txoj kev daws teeb meem zoo tshaj plaws los tshem tawm koj lub taub hau, tau kawg, yog kom tau so kom zoo. Tab sis muaj ntau ntau lwm yam uas koj tuaj yeem ua los pab tshem koj lub taub hau, lossis tsawg kawg ua rau nws muaj zog ntau dua kom txog thaum koj tuaj yeem tsaug zog nws. Yog tias koj pom tias koj pheej mob taub hau, koj tuaj yeem sim ua kev ntsuas tiv thaiv. Tab sis yog tias koj tsis tuaj yeem tau txais kev daws teeb meem, lossis yog tias koj cov tsos mob hnyav heev, mus ntsib kws kho mob.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Kho Mob Taub Hau
Kauj Ruam 1. Siv tshuaj OTC los txo qhov mob taub hau me ntsis mus rau nruab nrab
Ib qho tshuaj yuav tom khw (xws li ibuprofen lossis acetaminophen) yog txoj hauv kev nrawm thiab yooj yim kom tshem tawm qhov mob taub hau lossis mob taub hau me me los ntawm kev tsaug zog. Ua raws cov lus qhia ntawm lub ntim thiab nqa cov nyiaj pom zoo kom tau txais qee qhov kev pab sai.
- Koj tuaj yeem nrhiav OTC cov tshuaj kho mob ntawm koj lub tsev muag tshuaj lossis khw muag khoom hauv koj cheeb tsam.
- Tsis txhob noj cov tshuaj ntau dua los sim ua kom mob ntau dua. Yog tias koj tsis paub meej tias yuav siv ntau npaum li cas, hu rau koj tus kws kho mob kom tau txais koob tshuaj pom zoo.
- Kev mob taub hau nruj me ntsis mus rau mob taub hau me me uas tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev tsaug zog lossis cuam tshuam kev pw tsaug zog. Ntau zaus, cov tshuaj OTC tuaj yeem pab tshem tawm lawv.
- OTC cov tshuaj kho mob tsis muaj zog txaus los kho mob taub hau hnyav, uas yuav xav tau tshuaj kho mob kom pab txo koj cov tsos mob.
Kauj Ruam 2. Sim ua kom sov lossis txias kom yooj yim qhov mob ntawm mob taub hau
Mob taub hau yog mob taub hau hnyav dua, tab sis koj tuaj yeem daws cov tsos mob los ntawm kev siv cov cua sov lossis txias. Thov ib lub pob khov rau koj lub taub hau kom loog thaj tsam thiab ua rau hnov qhov hnov mob. Yog tias koj xav so cov leeg nruj, siv lub pob kub lossis lub ncoo cua sov.
Koj tseem tuaj yeem tso daim ntaub ntub dej ntub rau hauv hnab yas thiab lo rau hauv koj lub tub yees li 10-15 feeb kom nws txias
Kauj Ruam 3. So hauv chav nyob ntsiag to, tsaus ntuj kom txog thaum qhov mob ploj mus
Mob taub hau thiab mob taub hau yuav ploj mus ntawm lawv tus kheej thaum kawg, tab sis koj yuav hnov zoo li lub teeb thiab suab thaum koj tseem muaj. Nrhiav qhov chaw zoo, nyob ntsiag to uas tsis muaj teeb pom kev ntau thiab sim so kom txog thaum qhov mob ploj mus.
- Koj tseem tuaj yeem so thaum koj tos koj cov tshuaj kom ncaws.
- Siv qhov kub los txias txias thaum koj so kom pab txo qhov mob.
- Yog tias koj tuaj yeem ua tau, tsaug zog kuj tseem tuaj yeem pab tshem koj lub taub hau.
Kauj Ruam 4. Haus ib khob kas fes lossis tshuaj yej los txo qhov mob taub hau
Me me ntawm caffeine tuaj yeem pab kho koj tus mob migraine. Sim haus ib khob kas fes lossis tshuaj yej dub kom pom tias cov caffeine uas lawv muaj ua kom koj mob taub hau.
- Ntsuab tshuaj ntsuab kuj muaj caffeine hauv nws thiab.
- Vim tias koj tseem yuav nkees nkees los ntawm kev tsis tsaug zog, caffeine tuaj yeem pab txhawb koj ib yam nkaus.
- Migraines feem ntau tshwm sim thaum sawv ntxov vim tias ib yam tshuaj twg uas koj siv los kho koj tus mob migraines yuav zoo li tau hnav los ntawm lub sijhawm koj sawv los.
Kauj Ruam 5. Tau txais zaws los pab daws qhov mob thiab nro
Kev zaws tuaj yeem pab txo koj cov leeg nruj nrog rau txo koj qhov mob taub hau. Nrhiav cov chaw zaws lossis cov kws kho mob zaws hauv koj cheeb tsam thiab teem sijhawm zaws kom pab tshem koj lub taub hau.
- Qhia tus kws kho mob zaws tias koj mob taub hau yog li lawv yuav tsom mus rau lawv zaws rau nws.
- Tej zaum koj yuav tsum tau teem sijhawm, yog li hu ua ntej kom pom tias muaj qhov qhib qhib rau koj.
- Kev kho zaws tuaj yeem raug nqi ib puag ncig $ 60 USD ib teev.
Kauj Ruam 6. Txo qhov mob nrog siv tshuaj kho mob
Acupuncture tau pom tias yog kev kho mob zoo rau mob taub hau yam tsis muaj kev phom sij. Saib cov kws kho mob hauv koj thaj chaw thiab them nyiaj rau lawv mus ntsib kom tau txais qee qhov kev pab uas tuaj yeem pab tiv thaiv kev mob taub hau yav tom ntej.
- Acupuncture koom nrog tso cov koob me me hauv cov cheeb tsam tshwj xeeb los kho koj cov tsos mob.
- Ib qho kev kho mob kho hniav tuaj yeem raug nqi ntawm $ 75- $ 95 USD.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Tiv Thaiv Kev Mob Nkeeg Yav Tom Ntej
Kauj Ruam 1. Tau pw txaus txhua hmo kom tsis txhob mob taub hau
Nws yuav zoo li pom tseeb, tab sis yog tias koj mob taub hau tas li los ntawm kev tsis tsaug zog, ib qho ntawm txoj hauv kev zoo tshaj los tiv thaiv lawv yog kom pw txaus. Tsis tu ncua, pw txaus tuaj yeem ua rau mob taub hau tsawg dua. Sim ua kom nyob nruab nrab ntawm 7-8 teev ntawm kev tsaug zog tsaug zog txhua hmo.
- Sim tsim kom muaj tus qauv pw tsaug zog ib txwm los ntawm kev mus pw thiab sawv hauv tib lub sijhawm txhua hnub.
- Zam kev cuam tshuam thiab khoom siv hluav taws xob los pab ua kom koj tus kheej tsaug zog. Sim tsim qhov chaw txias, nyob ntsiag to rau kev tsaug zog, zoo li koj pw zoo yog qhov tseem ceeb raws li qhov ntau.
- Yog tias koj rov qab los ntawm koj qhov kev pw tsaug zog, nco ntsoov tias nws tuaj yeem siv sijhawm 5-7 hmo ntawm kev pw tsaug zog zoo ua ntej koj rov zoo siab dua.
Kauj Ruam 2. Tau txais daim ntawv yuav tshuaj los tiv thaiv kev mob taub hau yav tom ntej
Tsis tsaug zog txaus tuaj yeem ua rau ntau hom mob taub hau, txhua tus uas teb tau zoo dua rau qee yam kev kho mob thiab tshuaj noj. Yog tias koj tau mob taub hau tas li, nrog koj tus kws kho mob tham txog kev tau txais daim ntawv tshuaj los pab kho lawv thiab txwv tsis pub lawv tshwm sim yav tom ntej. Noj cov tshuaj raws li koj tus kws kho mob hais.
- Piv txwv, mob taub hau teb tau zoo rau triptans thiab DHE 45, thaum lwm yam mob taub hau tuaj yeem tiv thaiv tau los ntawm kev noj tshuaj tiv thaiv kab mob, tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab, lossis txawm tias Botox.
- Qee cov tshuaj, xws li calcium channel blockers, tuaj yeem pab tiv thaiv mob taub hau los ntawm kev nce ntshav thiab oxygen nkag rau koj lub plawv.
- Tsis txhob noj tshuaj yuav tshuaj yam tsis tau tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej kom ntseeg tau tias lawv muaj kev nyab xeeb rau koj thiab yuav ua rau koj mob taub hau zoo.
Kauj Ruam 3. Siv CPAP kho yog tias koj tsaug zog tsaug zog
Yog tias koj tsaug zog apnea, nws tuaj yeem cuam tshuam rau koj pw tsaug zog thiab ua rau koj mob taub hau. Kev siv txoj hlab pa zoo txuas ntxiv mus (CPAP) kho nrog pw nrog lub npog ntsej muag tshwj xeeb, lub qhov dej, lossis lub qhov ncauj uas ua rau koj txoj hlab pa qhib kom koj tuaj yeem ua pa kom zoo thaum koj tsaug zog. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev siv CPAP kho yog tias koj raug mob los ntawm kev pw tsaug zog mob taub hau los ntawm koj pw tsaug zog apnea.
- Yog tias koj pom koj tus kheej sawv ntau zaus txhua hmo nrog ua pa nyuaj, koj yuav tsaug zog tsaug zog. Mus ntsib koj tus kws kho mob kom tau txais daim ntawv kuaj mob thiab tshawb nrhiav koj cov kev kho mob.
- Lub npog ntsej muag CPAP lossis lub qhov ncauj tuaj yeem tsis xis nyob, tab sis nws tuaj yeem pab txhim kho koj pw tsaug zog zoo thiab muaj peev xwm tiv thaiv kev mob taub hau yav tom ntej.
Kauj Ruam 4. Siv melatonin los ib txwm pab tiv thaiv mob taub hau
Cluster mob taub hau yog mob taub hau hnyav heev uas tuaj yeem tawm tsam sai thiab sai sai thaum koj tsaug zog. Yog tias koj raug kev mob taub hau, noj melatonin ua ntej koj mus pw yuav pab txhim kho koj pw tsaug zog zoo thiab tiv thaiv koj mob taub hau.
- Cov kev tshawb fawb qhia tias noj 9 mg ntawm melatonin yog qhov zoo tshaj rau kev tiv thaiv mob taub hau.
- Pawg mob taub hau tuaj yeem ua rau muaj teeb meem tiag tiag. Yog tias koj tab tom tawm tsam nrog lawv, tham nrog koj tus kws kho mob txog koj cov kev kho mob. Lawv yuav sau ntawv tshuaj los pab koj.
Kauj Ruam 5. Noj 40-60 mg ntawm caffeine ua ntej mus pw kom tsis txhob mob taub hau
Hypnic mob taub hau, tseem hu ua tswb-moos mob taub hau, yog mob taub hau uas tshwm sim thaum koj tsaug zog thiab ua rau koj sawv. Noj me me ntawm caffeine ua ntej koj mus pw yuav pab tiv thaiv kev mob taub hau.
Koj tuaj yeem nqa cov caffeine ua ib ntsiav tshuaj lossis ua khob me me ntawm kas fes lossis tshuaj yej
Kauj Ruam 6. Txo kev ntxhov siab hauv koj lub neej kom tiv thaiv hniav sib tsoo
Kev ntxhov siab ntau dhau tuaj yeem ua rau koj zom koj cov hniav thaum koj tsaug zog, uas tuaj yeem ua rau koj mob taub hau thaum koj sawv. Txheeb xyuas cov kev ntxhov siab hauv koj lub neej txhua hnub. Sim zam lawv lossis nrhiav txoj hauv kev los daws lawv uas tsis ua rau koj muaj kev ntxhov siab. Siv kev tawm dag zog so thiab lwm yam txheej txheem so kom txo koj qib kev ntxhov siab. Txo koj txoj kev ntxhov siab tuaj yeem pab nres kev mob taub hau thiab tiv thaiv yav tom ntej tsis txhob tshwm sim.
- Yog tias koj nkees nkees los ntawm kev tsis tsaug zog, koj yuav muaj kev npau taws ntau thiab ua rau muaj kev ntxhov siab.
- Yog tias koj muaj kev nyuab siab heev, koj tuaj yeem txhuam koj cov hniav thaum koj tsaug zog, uas tuaj yeem ua rau mob taub hau. Sim nrhiav txoj hauv kev noj qab haus huv los tswj koj qhov kev ntxhov siab seb nws puas pab txo koj cov mob taub hau.
Kauj Ruam 7. Ua haujlwm tsis tu ncua kom txo kev ntxhov siab thiab tiv thaiv kev mob taub hau
Kev tawm dag zog yog qhov zoo rau koj lub cev thiab lub siab. Nws tuaj yeem txhawb koj txoj kev xav, txo koj qib kev ntxhov siab, thiab nce ntshav ntws. Kev nyuab siab yog qhov ua rau mob taub hau thiab tuaj yeem ua rau koj zom koj cov hniav thaum koj tsaug zog, yog li siv kev tawm dag zog ib txwm los txo qis koj cov kev ntxhov siab thiab tiv thaiv kev mob taub hau yav tom ntej.
- Nco ntsoov koj sov sov ua ntej! Dheev, kev tawm dag zog tuaj yeem ua rau mob taub hau.
- Sim mus rau kev khiav zoo lossis caij tsheb kauj vab kom siv sijhawm nyob sab nraum zoov.
- Koom nrog lub chaw dhia ua si hauv cheeb tsam thiab txheeb xyuas qee qhov chav kawm qoj ib ce uas lawv muaj.
- Kev tawm dag zog kuj tseem tuaj yeem hlawv qee lub zog ntxiv, uas tuaj yeem pab koj tsaug zog yooj yim dua.
Kauj Ruam 8. Siv lub hauv ncoo uas ua rau koj lub taub hau thiab caj dab nyob hauv qhov chaw nruab nrab
Kev mob taub hau nruj tuaj yeem tsim tau yog tias koj lub caj dab thiab tawv nqaij tawv tawv, uas tuaj yeem tshwm sim los ntawm koj lub hauv ncoo. Xaiv lub hauv ncoo uas ua rau koj lub taub hau thiab caj dab nyob hauv qhov chaw nruab nrab, zoo li koj tau sawv los saib seb qhov ntawd pab nres koj mob taub hau li cas.
Nrhiav cov tog hauv ncoo tsim los ua kom koj lub taub hau thiab caj dab sib haum ntawm koj lub khw muag khoom hauv ib cheeb tsam. Koj tseem tuaj yeem xaj lawv online
Kauj Ruam 9. Txheeb xyuas thiab zam cov zaub mov uas yuav ua rau koj mob taub hau
Khaws cov zaub mov thiab dej qab zib uas zoo li ua rau koj mob taub hau lossis ua rau lawv tsis zoo. Thaum koj tau txiav txim siab seb cov zaub mov twg ua rau koj cov tsos mob, sim zam kev noj lawv ntau li ntau tau.
- Piv txwv li, yog tias koj pom tias txiv pos nphuab lossis txiv tsawb zoo li ua rau mob taub hau, sau tseg kom zam lawv yav tom ntej.
- Tej zaum nws yuav pab khaws cov npe khoom noj uas ua rau koj mob taub hau kom pab koj nco kom zam lawv.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Thaum Mus Nrhiav Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Hu rau koj tus kws kho mob yog tias koj mob taub hau yuav tsis ploj mus
Yog tias koj tau so me ntsis thiab noj tshuaj mob tab sis koj tseem mob taub hau tas li, hu rau koj tus kws kho mob. Lawv tuaj yeem pom zoo lwm txoj hauv kev kho mob, sau ntawv yuav tshuaj, lossis thov kom koj los rau qhov kev tshuaj xyuas kom paub tseeb tias tsis muaj dab tsi hnyav ntxiv mus.
Feem ntau, mob taub hau ntsig txog kev pw tsaug zog yuav tsum tshwm sim tom qab koj tau pw tsaug zog zoo
Kauj Ruam 2. Mus ntsib kws kho mob yog tias koj mob taub hau tom qab raug mob taub hau
Yog tias koj raug mob rau koj lub taub hau thiab koj hnov mob taub hau tom qab ntawd, nws tuaj yeem yog lub cim qhia tias raug mob hnyav dua li raug mob. Mus ntsib kws kho mob kom tshuaj xyuas kom nyab xeeb.
Kauj Ruam 3. Nrhiav kev kho mob tam sim yog tias koj muaj cov tsos mob ntxiv
Yog tias koj mob taub hau hnyav nrog rau cov tsos mob ntxiv xws li ntuav, kub cev, lossis hloov pauv hauv koj lub zeem muag, nws tuaj yeem yog ib qho qhia tias mob hnyav dua. Mus rau qhov chaw saib xyuas mob hnyav lossis chav kho mob xwm txheej ceev kom raug tshuaj xyuas sai li sai tau.
Ua npaws thiab mob taub hau tuaj yeem yog ib qho cim ntawm mob hnyav xws li mob hlwb lossis mob hlwb
Kauj Ruam 4. Tau txais kev saib xyuas xwm txheej ceev rau mob taub hau nrog rau caj dab txhav
Mob taub hau thiab txhav caj dab qhov twg koj tsis tuaj yeem yoog koj lub caj dab mus rau tom ntej tuaj yeem yog cov tsos mob ntxov ntawm tus kab mob meningitis, uas xav tau kev saib xyuas tam sim. Yog tias koj mob taub hau thiab txhav caj dab, mus rau chav kho mob xwm txheej tam sim ntawd.
- Nyob twj ywm thiab tsis txhob txhawj xeeb. Koj tuaj yeem kho sai dua, zoo dua.
- Tsuas yog vim tias koj muaj caj dab txhav thiab mob taub hau tsis tau txhais hais tias koj muaj tus mob meningitis, tab sis nws tsis muaj dab tsi los ua si nrog, yog li mus ntsib kws kho mob sai li sai tau.
Lub tswv yim
- Khaws ib txwm ua uas koj mus pw thiab sawv ntawm tib lub sijhawm txhua hnub. Qhov ntawd tuaj yeem pab koj pw tsaug zog yooj yim dua, uas tuaj yeem pab koj kom tsis txhob mob taub hau vim tsis tsaug zog.
- Ua tib zoo saib rau yam uas ua rau koj mob taub hau yog li koj tuaj yeem zam lawv.
