Zoloft, lossis sertraline, yog cov tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab hauv chav kawm hu ua selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs). Nws yog feem ntau tau sau tseg los kho kev nyuaj siab, tsis meej pem-kev yuam, tom qab raug kev nyuaj siab ntxhov plawv, ceeb ntshai, kev ntxhov siab vim tsis sib xws, thiab premenstrual dysphoric teeb meem. Txij li Zoloft cuam tshuam rau kev siv tshuaj lom neeg lub paj hlwb, nws yuav tsum tsis txhob tsum yam tsis tau tham nrog koj tus kws kho mob. Ib qho ntxiv, kev tshem tawm ntawm Zoloft yuav tsum tsuas yog ua raws li kev saib xyuas ntawm koj tus kws kho mob thiab raws li cov sijhawm teem tseg uas koj tus kws kho mob sau tseg.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Kaw tawm Zoloft
Kauj Ruam 1. Xav txog vim li cas koj thiaj xav txiav txim siab siv Zoloft
Koj yuav tsum siv Zoloft txuas ntxiv yog tias cov tshuaj tau tswj hwm koj kev nyuaj siab lossis tsis meej pem. Txawm li cas los xij, muaj qhov laj thawj zoo los txiav lossis hloov koj cov tshuaj raws li kev saib xyuas ntawm kws kho mob. Cov laj thawj no suav nrog:
- Yog tias koj muaj kev mob tshwm sim hnyav lossis tsis tu ncua.
- Yog tias koj qhov kev nyuaj siab lossis teeb meem tsis raug tswj nrog Zoloft. Qhov no tuaj yeem txhais tau tias tsis tu siab, ntxhov siab, lossis tsis muaj kev xav; chim siab; poob kev txaus siab hauv cov haujlwm nyiam lossis yam nyiam ua; qaug zog; nyuaj nyuaj siab; pw tsaug zog cuam tshuam xws li insomnia lossis tsaug zog ntau dhau; qab los noj mov hloov; xav txog kev tua tus kheej; lossis mob lub cev thiab mob. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias Zoloft feem ntau siv sijhawm txog yim lub lis piam kom ua haujlwm tau zoo thiab yuav xav tau kev siv tshuaj ntau ntxiv.
- Yog tias koj tau nyob hauv Zoloft ib ntus (6-12 lub hlis) thiab koj tus kws kho mob xav tias koj tsis muaj kev pheej hmoo rau (lossis tsis muaj) mob ntev lossis rov muaj kev nyuaj siab.
Kauj Ruam 2. Saib xyuas cov kev mob tshwm sim uas koj tau ntsib
Qee qhov kev phiv tshuaj tuaj yeem suav nrog: xeev siab, lub qhov ncauj qhuav, tsaug zog, poob phaus, pw tsis tsaug zog, hloov pauv kev sib deev, thiab tsis tuaj yeem tswj tuav. Qhia rau koj tus kws kho mob paub yog tias ib qho ntawm cov kev mob tshwm sim no hnyav heev lossis tsis ploj mus.
Ib qho ntxiv, cov tswv yim ntawm kev tua tus kheej yuav muaj nyob hauv cov neeg laus thiab menyuam yaus. Qhia rau koj tus kws kho mob paub tam sim yog tias koj muaj kev xav cuam tshuam nrog kev tua tus kheej
Kauj Ruam 3. Tham nrog koj tus kws kho mob
Sib tham txog koj cov kev mob tshwm sim lossis lwm yam laj thawj uas xav kom tsis txhob noj Zoloft nrog koj tus kws kho mob. Qhov no yuav pab koj tus kws kho mob txiav txim siab paub thiab txiav txim siab yog tias lub sijhawm zoo rau koj kom tsis txhob noj Zoloft.
- Yog tias koj tau noj tshuaj tsawg dua yim lub lis piam, koj tus kws kho mob yuav hais qhia koj kom muab tshuaj puv yim lub lis piam kom siv tau.
- Yog tias koj zoo li nres Zoloft vim tias nws tsis muaj txiaj ntsig, koj yuav xav nug koj tus kws kho mob yog tias nce koj qhov ntau npaum li cas yuav muaj txiaj ntsig zoo.
Kauj Ruam 4. Txiav Zoloft maj mam
Cov tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab yuav tsum tau txiav tawm maj mam nrog txo qis hauv cov koob tshuaj kom tsis txhob muaj cov tsos mob ntxiv lawm. Qhov no hu ua tapering. Tapering tuaj yeem siv sijhawm ntau lub lis piam mus rau lub hlis nyob ntawm qhov tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab, koj tau noj ntev npaum li cas, koj cov tshuaj, thiab koj cov tsos mob li cas. Yog tias koj nres tam sim-mus "qaib ntxhw txias" -Koj lub cev tsis muaj sijhawm txaus los kho, thiab koj yuav pom cov tsos mob tsis zoo ntxiv. Cov tsos mob yuav suav nrog:
- Teeb meem plab xws li xeev siab, ntuav, raws plab, lossis mob plab
- Teeb meem pw tsaug zog xws li insomnia lossis npau suav phem
- Tshuav nyiaj li teeb meem xws li kiv taub hau lossis tsis pom kev
- Teeb meem kev nkag siab lossis txav mus xws li loog, tingling, tshee, thiab tsis muaj kev sib koom tes
- Kev xav ntawm kev chim siab, ntxhov siab, lossis ntxhov siab
Kauj Ruam 5. Taper raws koj tus kws kho mob lub sijhawm
Lub sijhawm ntev nws yuav siv sij hawm kom tsis txhob noj Zoloft yuav nyob ntawm seb koj tau noj tshuaj ntev npaum cas thiab koob tshuaj uas koj tau qhia. Koj tus kws kho mob yuav txiav txim siab lub sijhawm zoo tshaj plaws rau koj kom txo qis Zoloft thaum txo qis qhov muaj peev xwm ua rau tsis muaj tsos mob.
- Ib txoj hauv kev hais qhia yog txo qhov koob tshuaj los ntawm 25mg rau txo qhov koob tshuaj, muab tsawg kawg ob lub lis piam nyob nruab nrab ntawm txhua qhov kev txo qis.
- Khaws taug qab ntawm koj lub sijhawm sib dhos los ntawm kev sau hnub tim thiab qhov ntau npaum li cas hloov pauv.
- Cia siab tias yuav txo qis cov tshuaj hauv ob peb lub lis piam. Yog tias koj nyob ntawm Zoloft tau ntev, tom qab ntawd koj yuav zoo li taper tawm ntawm nws li plaub txog rau rau lub asthiv. Yog tias koj pib pom cov tsos mob ntawm kev rho tawm tsis tau, tom qab ntawd koj tus kws kho mob yuav txiav txim siab txo qis qhov ntau npaum li cas.
Kauj Ruam 6. Sau cov teebmeem uas koj tau ntsib
Txawm hais tias koj tab tom txiav Zoloft, nws tseem tuaj yeem ua rau pom cov tsos mob tsis ua haujlwm. Koj kuj tseem yuav muaj kev pheej hmoo ntawm kev rov kis mob ntsig txog koj kev nyuaj siab lossis tsis meej pem. Taug qab thiab tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj tsim ib qho ntawm cov tsos mob no.
- Cov tsos mob tsis ua haujlwm tau pib sai, maj mam zoo dua li 1-2 lub lis piam, thiab suav nrog ntau qhov kev tsis txaus siab ntawm lub cev. Txhawm rau kom sib txawv ntawm kev rov qab los thiab cov tsos mob tsis ua haujlwm, saib thaum cov tsos mob pib, ntev npaum li cas, thiab hom tsos mob.
- Cov tsos mob rov tshwm sim maj mam tshwm sim tom qab 2-3 lub lis piam thiab mob hnyav dua 2-4 lub lis piam. Hu rau koj tus kws kho mob yog tias muaj cov tsos mob tshwm sim ntau dua 1 lub hlis.
Kauj Ruam 7. Qhia rau koj tus kws kho mob paub
Koj tus kws kho mob yuav tshuaj xyuas koj tsawg kawg ob peb hlis tom qab tsis ua haujlwm. Qhia nws lossis nws txog cov tsos mob rov qab los lossis kev txhawj xeeb uas koj muaj. Tej zaum koj yuav xav taug qab nrog koj tus kws kho mob kom ze dua nyob rau lub sijhawm no.
Kauj Ruam 8. Noj cov tshuaj tshiab raws li koj tus kws kho mob daim ntawv xaj
Yog tias koj tab tom txiav txim siab Zoloft vim tias muaj kev phiv los sis yog tias Zoloft tsis tswj hwm koj txoj kev nyuaj siab, koj tus kws kho mob yuav sau ntawv tshuaj antidepressant sib txawv. Kev xaiv cov tshuaj nyob ntawm ntau yam xws li kev nyiam tus neeg mob, kev teb ua ntej, kev muaj txiaj ntsig, kev nyab xeeb thiab kev zam taus, tus nqi, kev phiv, thiab kev cuam tshuam nrog tshuaj. Yog tias koj tau ntsib cov kev mob tshwm sim lossis tswj tsis tau koj qhov kev nyuaj siab, koj tus kws kho mob yuav hais qhia:
- Qhov sib txawv xaiv serotonin reuptake inhibitor (SSRI), suav nrog Prozac (fluoxetine), Paxil (paroxetine), Celexa (citalopram), lossis Lexapro (escitalopram)
- Serotonin norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs), xws li Effexor (venlafaxine)
- Tricyclic Antidepressants (TCA), xws li Elavil (amitriptyline).
- Monoamine oxidase inhibitors (MAOIs) kuj tseem tuaj yeem siv tau tom qab tos tsawg kawg tsib lub lis piam tom qab tsis siv Zoloft.
Txoj Kev 2 ntawm 2: Xws li Kev Hloov Txoj Kev Ua Neej thiab Lwm Yam Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Sim qoj ib ce tsis tu ncua
Cov kev tshawb fawb pom tias kev tawm dag zog ib txwm tuaj yeem pab tsim cov tshuaj endorphins thiab ua rau cov neurotransmitters uas tuaj yeem pab nrog cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab. Sim tawm dag zog rau kwv yees li peb caug feeb txhua hnub.
Kauj Ruam 2. Hloov koj cov khoom noj
Kev noj zaub mov zoo tuaj yeem pab koj tag nrho. Tshwj xeeb, omega-3 fatty acids tau pom los pab ua kev kho mob rau kev nyuaj siab.
- Omega-3- fatty acids muaj nyob hauv cov khoom noj xws li zaub qhwv, zaub ntsuab, taum pauv lossis roj canola, flaxseeds, walnuts, thiab ntses rog xws li ntses liab. Lawv kuj muaj nyob rau ntawm lub txee, feem ntau yog ntses roj gelatin tsiav tshuaj.
- Cov kev tshawb fawb pom tias muaj txiaj ntsig ntawm omega-3 fatty acids hauv kev xav tsis zoo suav nrog koob tshuaj ntawm 1-9 grams. Txawm li cas los xij, pov thawj ntau ntxiv txhawb qhov koob tshuaj qis hauv qhov ntawd.
Kauj Ruam 3. Ua raws lub sijhawm pw tsaug zog zoo ib yam
Kev tsaug zog feem ntau cuam tshuam los ntawm kev nyuaj siab. Nws yog ib qho tseem ceeb kom ua raws kev nyiam huv huv huv kom ntseeg tau tias koj tau so kom txaus. Kev pw tsaug zog zoo nrog rau:
- Mus pw thiab sawv tib lub sijhawm txhua hnub
- Zam kev ua kom tsaug zog ua ntej pw, xws li tawm dag zog, saib TV, lossis ua haujlwm hauv computer
- Tsis txhob haus cawv thiab caffeine ua ntej mus pw
- Koom nrog koj lub txaj nrog pw tsis zoo li kev nyeem ntawv lossis ua lwm yam haujlwm
Kauj Ruam 4. Tau txais qee lub hnub
Tsis muaj kev pom zoo ntawm kev nthuav tawm ntau npaum li cas koj xav tau los pab cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab. Txawm li cas los xij, cov kws tshawb fawb pom zoo qee yam kev nyuaj siab, xws li kev cuam tshuam rau lub caij nyoog, tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm kev raug ntau dua rau tshav ntuj. Kev tshawb fawb tseem qhia tias hnub ci tuaj yeem cuam tshuam koj qib serotonin.
- Tshav ntuj kuj tseem yuav txo qhov kev pheej hmoo rau kev tsis nco qab thiab kev nyuaj siab hauv cov neeg laus nrog Alzheimer's.
- Feem ntau, tsis muaj qhov siab tshaj qhov raug rau tshav ntuj. Nco ntsoov tias koj hnav tshuaj pleev thaiv hnub yog tias koj yuav nyob hauv lub hnub ntev dua 15 feeb.
Kauj Ruam 5. Muaj kev txhawb nqa zoo
Thoob plaws hauv tus txheej txheem, nyob nrog koj tus kws kho mob thiab qhia rau koj tus kws kho mob paub txog koj li xwm txheej, kev xav, lossis cov tsos mob. Khaws ib tus txheeb ze lossis phooj ywg ze koom nrog ib yam. Tej zaum lawv yuav tuaj yeem muab kev txhawb siab lossis lees paub tias muaj kev rov tshwm sim dua.
Muaj kev txhawb nqa zoo yog qhov tseem ceeb heev. Sim tsis txhob nqes tes caw cov haujlwm, thiab sim thiab tawm ntau zaus
Kauj Ruam 6. Xav txog kev kho hlwb
Kev tshuaj xyuas ntawm cov kev tshawb fawb sib txawv tau pom tias cov neeg uas tau mus kho kev puas siab puas ntsws thaum txiav tawm cov tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab feem ntau yuav tsis rov muaj dua. Kev kho hlwb yog ib txoj hauv kev los pab tib neeg nrog kev puas siab puas ntsws los ntawm kev qhia lawv txoj hauv kev los daws cov kev xav thiab tus cwj pwm tsis zoo. Nws muab tib neeg cov cuab yeej thiab cov tswv yim los tswj hwm lawv cov kev ntxhov siab, kev ntxhov siab, kev xav, thiab tus cwj pwm. Muaj ntau hom kev kho mob hlwb. Cov phiaj xwm kev kho mob yog nyob ntawm tus neeg, qhov xwm txheej, qhov hnyav ntawm kev tsis meej, thiab ntau yam ntxiv xws li yog tias koj noj tshuaj.
- Kev paub tus cwj pwm kev kho tus cwj pwm (CBT) lub hom phiaj yog pab ib tus neeg xav ntau yam zoo thiab cuam tshuam tus cwj pwm. Nws tsom mus rau cov teeb meem tam sim no thiab daws cov teeb meem ntawd. Tus kws kho mob pab tus neeg txheeb xyuas qhov kev xav tsis zoo thiab hloov kev ntseeg tsis raug, yog li pab hloov pauv tus cwj pwm. CBT muaj txiaj ntsig tshwj xeeb rau kev nyuaj siab.
- Lwm yam kev kho mob-xws li kev kho tus kheej, uas tsom mus rau txhim kho cov qauv kev sib txuas lus; kev saib xyuas tsev neeg, uas pab los ntawm kev daws teeb meem hauv tsev neeg uas yuav cuam tshuam rau tus neeg mob tus mob; lossis kev kho mob hlwb, uas tsom mus rau pab tib neeg kom tau txais kev paub tus kheej-kuj tseem muaj cov kev xaiv.
Kauj Ruam 7. Xav txog kev siv tshuaj acupuncture
Qee qhov kev tshawb fawb tau qhia cov txiaj ntsig ntawm kev siv tshuaj rau kev nyuaj siab. Txawm hais tias nws tsis yog ib feem ntawm cov lus qhia qhia, kev siv tshuaj kho mob tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau qee yam. Acupuncture yog txheej txheem uas cov koob txhaj tshuaj tau txhaj los ntawm daim tawv nqaij txhawm rau txhawb cov ntsiab lus tshwj xeeb ntawm lub cev thiab daws cov tsos mob ntawm tus kab mob. Yog tias rab koob tau ua kom tsis muaj menyuam muaj kev txhawj xeeb me ntsis rau qhov txaus ntshai.
Kauj Ruam 8. Xav txog kev xav
Johns Hopkins kev tshuaj xyuas ntawm cov kev tshawb fawb yav dhau los qhia tias peb caug feeb ntawm kev xav niaj hnub tuaj yeem txhim kho cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab thiab ntxhov siab. Txoj hauv kev uas koj tuaj yeem xyaum xav yog rov hais dua mantra, thov Vajtswv, siv sijhawm tsom mus rau kev ua pa, lossis rov xav txog qhov koj tau nyeem. Yam tshuaj muaj xws li:
- Ua kom pom tseeb - Ua kom pom tseeb ntawm yam khoom tshwj xeeb, duab, lossis ua pa tuaj yeem ua rau koj lub siab ntxhov siab thiab ntxhov siab.
- So kom txaus ua pa - Ua pa qeeb, sib sib zog nqus, txawm tias ua pa nrawm ua rau cov pa oxygen thiab pab koj ua pa tau zoo dua.
- Qhov chaw nyob ntsiag to - Qhov no yog qhov tseem ceeb rau kev xav, tshwj xeeb tshaj yog rau cov pib, kom koj muaj kev cuam tshuam tsawg dua.
Lub tswv yim
- Nws yog ib qho tseem ceeb kom tau txais kev pw tsaug zog kom zoo thaum tshem tawm ntawm Zoloft, raws li ib qho tsis tshua muaj tshwm sim, tseem muaj kev cuam tshuam loj heev, cov kev mob tshwm sim yog ua npau suav.
- Tshaj tawm cov tsos mob ntawm kev sib tw xav lossis tsis tsaug zog tom qab pib Zoloft tam sim, vim tias cov no tuaj yeem qhia tau tias muaj kev puas siab puas ntsws bipolar.
- Qee tus neeg zam kev txiav tawm ntawm SSRI zoo dua li lwm tus. Tej zaum koj yuav xav tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov ncauj qhov ncauj ntawm cov tshuaj, uas tso cai rau koj txo qis koj cov tshuaj ntau dua.
Lus ceeb toom
- Tsis txhob noj Zoloft thiab hu rau koj tus kws kho mob tam sim yog tias koj pib ntsib ib qho ntawm cov kev mob tshwm sim loj cuam tshuam nrog kev siv tshuaj, tshwj xeeb tshaj yog tias koj pib xav txog kev tua tus kheej.
- Kab lus no muab cov ntaub ntawv kho mob; txawm li cas los xij, nws yuav tsum tsis txhob noj raws li kev qhia kho mob.
- Koj yuav tsum tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej tso tseg cov tshuaj lossis tshuaj.
-
Qee qhov laj thawj uas koj yuav tsum tsis txhob ncua Zoloft suav nrog:
- Yog tias koj tsis ntev los no (ob peb hlis dhau los) pib Zoloft, koj txoj kev nyuaj siab tau txhawb nqa, thiab koj xav tias koj tsis xav tau tshuaj ntxiv lawm
- Yog tias koj tsis xav noj tshuaj antidepressant lossis tshuaj noj rau qhov laj thawj tsis tau teev tseg saum toj no thaum koj qhov kev nyuaj siab tseem tsis tuaj yeem tswj tau
- Yog tias koj xav hloov tshuaj thaum nws tsis yog vim muaj kev phiv lossis tsis muaj txiaj ntsig
