Kev mob hlwb ua rau pom tsis tau tab sis muaj kev nyuaj rau ntau tus neeg thoob ntiaj teb. Thaum kuaj pom thawj zaug yuav zoo li txaus ntshai, muaj ntau txoj hauv kev los tswj koj cov kev tsis meej thiab kawm ua lub neej zoo. Nrog ntau ntau ntawm kev ua siab ntev thiab xyaum, koj yuav ua li cas.
Cov kauj ruam
Kauj Ruam 1. Qhia koj tus kws kho mob yog tias koj tsis tau ua dua
Lawv yuav ua qhov zoo rau koj, thiab lawv paub yuav pab koj li cas. Npaj phiaj xwm, ua pa tob tob, thiab tham nrog koj tus kws kho mob. Yog tias koj tsis tuaj yeem coj koj tus kheej los tham, sau ntawv lossis e-mail thiab ua siab tawv thiab xa nws.
Yog tias koj muaj kev xav tua tus kheej, nrhiav kev pab kho mob tam sim. Koj qhov mob tsis nyob mus ib txhis, thiab koj tsim nyog tau txais kev pab. Hu xov tooj tua tus kheej, ntaus Crisis Chat, lossis mus rau tsev kho mob. Nug tus neeg hlub kom pab koj yog tias koj ntshai. Lawv yuav ntau dua nrog koj hla kev kub ntxhov ntau dua li mus rau koj lub ntees tuag
Kauj Ruam 2. Xav txog tshuaj
Muaj ntau tus neeg muaj zog thiab zoo xav tau tshuaj txhawm rau ua haujlwm tau zoo. Koj tuaj yeem pom tias lithium txo lossis tshem tawm qhov kev xav hloov pauv, thiab cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab tuaj yeem pab nrog cov tsos mob tom qab raug mob. Sim nws thiab saib yog tias koj dhau los ua kev zoo siab thiab muaj txiaj ntsig ntau dua.
- Ua tib zoo saib xyuas cov kev mob tshwm sim.
- Nws yuav siv ob peb zaug los nrhiav tshuaj muaj txiaj ntsig los tiv thaiv kev ntxhov siab. Qhov no yog qhov ib txwm muaj, thiab tsis muaj dab tsi txhaum rau koj. Nws yog lub siab tawv kom ua ntxiv mus.
- Nug cov neeg hauv tsev neeg lossis cov phooj ywg ze yog tias lawv tau pom qhov kev txhim kho ntawm qhov koj tab tom ua. Lawv yuav pom qee yam uas koj tsis ua.
Kauj Ruam 3. Xav txog kev kho mob
Tus kws kho mob tuaj yeem pab koj kawm paub yuav ua li cas rau PTSD qhov ua rau, yuav ua li cas thiaj nyob nyab xeeb thaum muaj kev puas siab puas ntsws bipolar, thiab yuav ua li cas txo kev ntxhov siab hauv koj lub neej kom tau txais txiaj ntsig zoo mus sij hawm ntev. Koj tuaj yeem kawm ntau yam txuj ci coj los kho kom zoo rau lub ntiaj teb.
Sim ob peb tus kws kho mob sib txawv thiab tom qab ntawd xaiv tus uas zoo li haum rau koj tshaj plaws. Yog tias koj muaj ntawv pov hwm, saib seb koj lub tuam txhab pov hwm muaj lus pom zoo
Kauj Ruam 4. Mus cuag lwm tus
Txawm hais tias koj xav tias nyob ib leeg tam sim no, nws yuav ua rau koj xav tsis thoob tias muaj pes tsawg tus neeg saib xyuas koj thiab xav pab. Piav tias koj tab tom dhau lub sijhawm nyuaj, thiab thov kom lawv pab-los nrog koj nyob, nrog koj mus ntsib kws kho mob, lossis tsuas yog mloog koj lub qhov ncauj. Kev txhawb nqa network tuaj yeem pab koj, thiab koj tsis tas yuav ntsib qhov no ib leeg.
Kauj Ruam 5. Nrhiav ib tus neeg nyob ze koj uas tuaj yeem txhawb nqa koj
Koj tuaj yeem nrhiav tus txij nkawm, niam txiv, txheeb ze, lossis phooj ywg zoo. Xaiv ib tus neeg muaj peev xwm uas hlub koj heev thiab npaj txhij caij txhua yam nrog koj-hnub zoo thiab tsis zoo. Nug seb lawv puas tuaj yeem yog koj tus neeg mus thaum koj muaj teeb meem kev xav. Lawv txoj kev txhawb nqa yuav ua rau lub ntiaj teb sib txawv.
- Qhov zoo tshaj qhov no yuav yog tus neeg uas tsis dhau los ntawm ntau qhov teeb meem ntawm lawv tus kheej.
- Nco ntsoov, koj tsis qia dub lossis tsis muaj zog rau kev cia siab rau lwm tus.
Kauj Ruam 6. Khaws phau ntawv teev xwm txheej
Sim ntsuas koj lub siab li ntawm 1-10 (1 tsis muaj kev tu siab, 5 tsis nyob nruab nrab, 10 ua neeg vwm tswj tsis tau) thiab nkag mus rau hauv qhov program. Qhov no tuaj yeem pab koj pom kev hloov pauv thiab pom yog tias koj nkag mus rau hauv thaj chaw tsis zoo. TSWV YIM TSHUAJ
John A. Lundin, PsyD
Clinical Psychologist John Lundin, Psy. D. is a clinical psychologist with 20 years experience treating mental health issues. Dr. Lundin specializes in treating anxiety and mood issues in people of all ages. He received his Doctorate in Clinical Psychology from the Wright Institute, and he practices in San Francisco and Oakland in California's Bay Area.
John A. Lundin, PsyD
Clinical Psychologist
Did You Know?
Kids can experience similar symptoms to PTSD if they are exposed often to the more overt symptoms in parents, like panic attacks.
Kauj Ruam 7. Nyeem kab lus los ntawm cov neeg uas tau hla dhau yam zoo sib xws
Cov txheej txheem twg ua haujlwm rau lawv? Lawv xav li cas, thiab lawv ua li cas rau cov kev xav ntawd? Koj tuaj yeem tau txais cov lus qhia tswv yim, tab sis kuj txhawb kev xav, thiab koj tuaj yeem xav tias nyob ib leeg tsawg dua.
Kauj Ruam 8. Nrhiav txoj hauv kev kom pom lub ntsiab lus hauv koj lub neej
Sib ntaus tu siab los ntawm kev ua tej yam tseem ceeb rau koj-ua si nrog koj cov nus muag lossis menyuam yaus, ua haujlwm pab dawb, pab tib neeg lossis qhov laj thawj uas tseem ceeb rau koj, thiab siv koj cov txuj ci los ua kom lub ntiaj teb zoo dua.
- Ceev faj tsis txhob ua haujlwm dhau koj tus kheej. Koj xav tau lub zog los tswj koj tus mob!
- Sim ua haujlwm pab dawb hauv online, xws li sau ntawv thiab kho rau wikiHow. Qhov no cuam tshuam nrog kev cog lus me me thiab tsis muaj kev mus ncig.
Kauj Ruam 9. Nrhiav txoj hauv kev los so
Nyeem txog cov txheej txheem so xws li ua pa tawm dag zog, pom kev, EMDR, thiab ntau ntxiv. Kuj sim da dej sov, nyeem ntawv, hnia, nyiam ua haujlwm, thiab muaj sijhawm ntau nrog cov neeg hlub. Xam tawm dab tsi ua haujlwm rau koj yog li koj tuaj yeem txo kev ntxhov siab hauv koj lub neej. Koj lub hlwb puas ua ntej.
