Yog tias koj lossis ib tus neeg koj hlub tau kuaj pom tias muaj kev puas siab puas ntsws bipolar, koj yuav xav tsis thoob tias koj yuav piav qhia rau lwm tus li cas. Txawm hais tias nws tuaj yeem nyuaj hais tawm txog kev mob hlwb, kev tsis nkag siab thiab kev txhawb nqa hauv zej zog tuaj yeem ua rau kev daws teeb meem kev puas siab puas ntsws ntau dua. Koj tuaj yeem pib los ntawm kev piav qhia qhov tseem ceeb ntawm koj qhov kev hloov pauv thiab koj qhov kev kuaj mob raug cai. Ua haujlwm kom tshem tawm cov kev xav tsis raug uas cov neeg hlub tuaj yeem muaj. Qhia tshwj xeeb txog kev txhawb nqa uas tsim nyog los tswj hwm qhov teeb meem. Nco ntsoov leej twg koj tab tom piav qhia qhov xwm txheej rau thiab lub hom phiaj ntawm kev piav qhia. Koj txoj hauv kev tuaj yeem sib txawv txawm tias koj tab tom piav qhia qhov xwm txheej rau tus tswv ntiav haujlwm, tus neeg hauv tsev, phooj ywg, lossis tus kws qhia ntawv. Txawm hais tias koj xav nthuav tawm kev paub, nrhiav kev txhawb nqa, lossis tsim nyog rau kev nyob hauv chaw ua haujlwm lossis tsev kawm ntawv kuj tseem yuav cuam tshuam li cas koj tsim koj cov lus piav qhia.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Piav Qhia Txog Kev Puas Siab Puas ntsws Bipolar
Kauj Ruam 1. Qhia txog kev puas siab puas ntsws bipolar los ntawm kev piav qhia kev mob siab rau
Kev puas siab puas ntsws bipolar yog qhov ua rau muaj kev xav hloov pauv. Yog tias ib tus neeg tsis tau hnov dua txog kev puas siab puas ntsws bipolar, lawv yuav tsis meej pem tias nws cuam tshuam rau lwm tus li cas. Txhawm rau pib piav qhia qhov pib, pib los ntawm kev qhia lawv paub cov neeg mob bipolar muaj kev mob siab rau.
- Hais ib yam dab tsi zoo li, "Kev puas siab puas ntsws bipolar ua rau muaj kev hloov pauv hauv kev xav. Thaum txhua tus neeg muaj lawv qhov siab thiab qis, cov neeg muaj kev puas siab puas ntsws bipolar zoo li yuav ntsib qhov no ntau dua thiab muaj qhov kub thiab txias ntau dua li cov tsis muaj kab mob."
- Tom qab ntawv koj tuaj yeem piav qhia luv luv txog kev vwm thiab kev nyuaj siab. Piv txwv li, hais tias, "Cov neeg uas muaj kev puas siab puas ntsws bipolar muaj kev xav qis hu ua kev nyuaj siab nrog rau lub siab xav hu ua mania."
- Nws yuav pab tau kom xa phau ntawv qhia txog kev puas siab puas ntsws bipolar rau koj tsev neeg thiab cov phooj ywg kom lawv tuaj yeem nyeem txog nws ib yam. Kev Nyuaj Siab thiab Kev Txhawb Nqa Bi-polar yog qhov chaw muaj txiaj ntsig los pib.
Kauj Ruam 2. Piav txog kev nyuaj siab ntawm kev puas siab puas ntsws bipolar
Kev puas siab puas ntsws bipolar yog cim los ntawm lub sijhawm nyuaj siab. Txhua tus neeg txoj kev nyuaj siab tshwm sim hauv ntau txoj kev, yog li yuav tsum paub meej tias koj kev nyuaj siab tshwj xeeb qhia nws tus kheej li cas. Koj yuav tsum qhia rau tib neeg paub tias koj muaj kev nyuaj siab ntau npaum li cas thiab ntev npaum li cas. Yog tias koj tab tom piav qhia lwm tus txog kev puas siab puas ntsws bipolar, xyuas kom koj paub lawv cov kev paub tshwj xeeb nrog kev nyuaj siab. Piv txwv li, yog tias tus menyuam tau kuaj pom tias muaj kev puas siab puas ntsws bipolar, koj yuav tsum tau piav qhia rau cov kws qhia ntawv, phooj ywg, thiab cov neeg hauv tsev neeg.
- Piv txwv li, hais ib yam zoo li, "Kuv qhov kev nyuaj siab feem ntau siv li ob peb lub lis piam. Kuv zoo li nkees heev thiab kuv tsis xav tawm hauv kuv lub tsev ntau." Yog tias koj tab tom tham txog lwm tus, koj tuaj yeem hais tias, "Nws feem ntau qeeb qeeb thaum lub sijhawm nyuaj siab thiab yuav tsis zoo li kev sib raug zoo."
- Sim piav qhia tias kev nyuaj siab txawv li cas ntawm kev tu siab tas li. Piv txwv li, "Txhua tus neeg tau tu siab, tab sis nrog kev nyuaj siab hauv tsev kho mob koj tsis tuaj yeem tawm ntawm nws. Nws nyuaj rau cuam tshuam koj tus kheej los ntawm kev xav tsis zoo."
Kauj Ruam 3. Mus hla kev vwm
Mania yog cim los ntawm kev xav zoo heev uas mus rau ntau hnub lossis ntau lub lis piam. Piav koj qhov kev paub nrog mania, muaj ntau npaum li cas manic spells tshwm sim, thiab yam kev coj cwj pwm twg hauv koj koom nrog.
- Hais ib yam dab tsi zoo li, "Kuv tsis xav tias manic ntau npaum li kuv xav tias muaj kev nyuaj siab, tab sis thaum kuv qhov kev hais lus dev vwm tuaj txog lawv li ib lub lim tiam." Thaum piav qhia rau lwm tus, koj tuaj yeem hais ib yam dab tsi zoo li, "Nws tuaj yeem tham ntau hauv nws qhov kev vwm, thiab qee zaum ua rau me ntsis tsis mloog lus."
- Piav tus cwj pwm uas koj koom nrog. Piv txwv li, hais ib yam dab tsi zoo li, "Kuv yuav xav tau pw tsaug zog tsawg dua thiab muaj teeb meem mloog zoo. Kuv xav tsis tau kev tswj thiab kuv tsis tuaj yeem tsom mus rau ib yam." Yog tias koj tab tom piav qhia rau lwm tus, qhia rau lwm tus paub txog tus cwj pwm tshwj xeeb kom cia siab los ntawm tus neeg ntawd. Piv txwv li, "Nws nyiam tawm tsam kom mob siab rau ua haujlwm hauv tsev kawm ntawv thaum nws ua siab zoo thiab tuaj yeem cuam tshuam me ntsis."
Kauj Ruam 4. Piav qhia koj qhov kev kuaj mob tshwj xeeb
Muaj ntau qib sib txawv ntawm kev puas siab puas ntsws bipolar. Thaum piav qhia txog kev puas siab puas ntsws bipolar rau ib tus neeg hlub, xyuas kom lawv paub koj qhov kev kuaj mob tshwj xeeb. Yog tias koj tab tom piav qhia lwm tus txog kev puas siab puas ntsws bipolar, xyuas kom koj paub tus neeg ntawd kuaj mob.
- Kev puas siab puas ntsws Bipolar I tau cim los ntawm kev mob siab rau ntau dua thiab ua rau lub sijhawm nyuaj siab uas kav ntev dua thiab yuav tsum tau mus pw hauv tsev kho mob. Thaum piav txog Bipolar I Disorder, hais ib yam zoo li, "Kuv lub sijhawm tuaj yeem mob hnyav heev thiab kuv tau mus pw hauv tsev kho mob yav dhau los. Lub sijhawm rov zoo li yuav nyob ntev li ntawm xya hnub thiab ob lub lis piam."
- Kev puas siab puas ntsws Bipolar II tau cim los ntawm lub sijhawm nyuaj siab, tab sis tsis tshua muaj kev mob siab ua ntu ntu hu ua hypomania. Hais ib yam dab tsi zoo li, "Nws ntsib kev mob hypomania qee lub sijhawm, uas tsis muaj zog ntau dua li kev npau taws tag nrho. Thaum kuv tus menyuam muaj qhov siab heev, nws ib txwm tuaj yeem tseem pw thiab feem ntau tswj txhua hnub."
Kauj Ruam 5. Tham txog tias koj tswj xyuas cov tsos mob li cas
Qhia rau tsev neeg thiab cov phooj ywg tias koj ua txhua yam uas koj tuaj yeem tswj hwm koj cov tsos mob. Qhia rau lawv paub koj li phiaj xwm kev saib xyuas tshwj xeeb, lossis phiaj xwm saib xyuas tshwj xeeb ntawm lwm tus neeg txoj kev npaj saib xyuas mob nkeeg.
- Piav qhia cov tshuaj uas siv los kho kev puas siab puas ntsws bipolar. Piv txwv li, "Kuv nyob ntawm qhov kev xav ruaj khov uas kuv yuav tsum tau ua txhua hnub" lossis "Kuv tus tub muaj lub siab ruaj khov nws siv rau qhov tsis meej pem."
- Yog tias koj tab tom kho, qhia rau tus neeg paub. Hais ib yam dab tsi zoo li, "Kuv koom nrog kev kho mob txhua lub lim tiam dhau los tham txog kuv lub siab nrog tus kws pab tswv yim."
Ntu 2 ntawm 3: Debunking Myths
Kauj Ruam 1. Ua kom tib neeg paub tias kev puas siab puas ntsws bipolar yog qhov tseeb
Hmoov tsis zoo, tseem muaj cov neeg uas tsis ntseeg kev mob hlwb thiab kuaj mob hlwb. Nco ntsoov koj qhia rau tib neeg paub tias kev puas siab puas ntsws bipolar yog mob tiag tiag. Yog tias ib tus neeg nug txog kev kuaj mob, lossis hais tawm lus nug txog kev mob hlwb feem ntau, tham nrog. Hais ib yam dab tsi zoo li, Kev puas siab puas ntsws bipolar tau nyob ib puag ncig ntev lawm.
Nws kuj tseem tuaj yeem pab qhia rau tus neeg paub tias koj tsis tuaj yeem "snap tawm ntawm nws." Hais ib yam dab tsi zoo li, "Qhov txawv ntawm Kev puas siab puas ntsws Bipolar thiab tsuas yog tu siab thiab zoo siab yog tias kuv tsis tuaj yeem tswj kuv lub siab tiag tiag. Kuv tsis tuaj yeem tsuas yog txhawb siab lossis nqig thaum kuv xav tau."
Kauj Ruam 2. Qhia rau tib neeg paub cov neeg muaj kev puas siab puas ntsws bipolar muaj peev xwm
Tseem muaj ntau qhov kev xav phem nyob ib puag ncig Kev puas siab puas ntsws Bipolar. Coob leej neeg xav tias cov uas muaj teeb meem tsis tuaj yeem ua lub neej zoo li qub. Qhia rau tib neeg paub tias qhov no tsis yog. Yog tias ib tus neeg, xav tias koj tsis tuaj yeem ua txoj haujlwm ntawm kev ua haujlwm vim koj tsis meej pem, qhia rau lawv paub tias qhov no tsis yog. Hais ib yam zoo li, "Txawm hais tias kuv tawm tsam nrog qhov teeb meem no, Kuv ua haujlwm hnyav kom ntseeg tau tias kuv tseem tuaj yeem ua haujlwm txhua hnub. Nws tsis txhais tau tias kuv tsis tuaj yeem ua txhua yam uas txhua tus tuaj yeem ua tau."
- Koj yuav tsum tau hais tawm yog tias ib tus neeg hais tias lwm tus neeg tuaj yeem tsis tuaj yeem ua qee yam vim yog kuaj mob Bipolar. Piv txwv li, yog tias ib tus neeg hais txog lawv tsis paub tseeb tias cov npoj yaig nrog kev puas siab puas ntsws bipolar tau ua tiav txoj haujlwm, hais qee yam xws li, "Qhov tseeb, feem ntau cov neeg uas muaj kev puas siab puas ntsws bipolar muaj peev xwm thaum muaj tus tsos mob."
- Yog tias koj tab tom kho mob uas tswj tau cov tsos mob zoo, hais txog qhov no. Hais ib yam zoo li, "Kuv muaj tshuaj uas pab tswj kuv lub siab tiag tiag. Txawm hais tias qhov teeb meem nyuaj nyob rau qee lub sijhawm, nws tsis yog qhov kev cia siab."
- Nws yuav pab tau los sib piv Bipolar Disorder rau kev mob nkeeg. Piv txwv li, "Nws zoo li yog tias ib tus neeg muaj ntshav qab zib. Thaum lawv yuav tsum tau ceev faj thiab tswj hwm lawv cov tsos mob, nrog rau kev saib xyuas kom raug lawv tuaj yeem koom nrog ntau yam haujlwm yam tsis muaj teeb meem."
Kauj Ruam 3. Tshem tawm qhov tsis nkag siab txog kev noj tshuaj
Coob leej neeg muaj kev xav tsis zoo txog kev siv tshuaj. Lawv yuav xav tias nws hloov pauv tus neeg lub hauv paus lossis ua rau ib tus neeg loog lossis neeg hlau. Thaum nws tuaj yeem siv sijhawm ib ntus los nrhiav cov tshuaj raug, tshuaj pab tau zoo thaum koj noj tshuaj ntau.
- Hais ib yam zoo li, "Tib neeg muaj kev paub tsis zoo nrog kev siv tshuaj thaum nrhiav kev kho kom raug. Kuv nyob ntawm yam uas ua rau kuv xav txawv lossis loog, tab sis kuv tau ua haujlwm nrog kuv tus kws kho mob kom nrhiav tshuaj kom raug."
- Piav qhia tias tshuaj pab koj li cas. Hais ib yam dab tsi zoo li, "Tam sim no kuv nyob ntawm qhov tshuaj zoo, kuv hnov zoo. Kuv lub siab nyob ruaj khov dua, tab sis kuv tseem tuaj yeem muaj qhov ua tau zoo ib yam thiab qis thiab kuv tsis xav tias lawv cuam tshuam rau kuv tus kheej."
Kauj Ruam 4. Piav seb vim li cas kev kho mob thiaj li tseem ceeb
Coob leej neeg xav tias kev kho tus kheej yog ua rau tus kheej lossis tsis pab. Qhia rau tib neeg paub ntau tus neeg tau txais txiaj ntsig los ntawm kev kho mob. Nrhiav kev pab tsis yog ib qho qhia txog kev qaug zog.
Nws tuaj yeem pab sib piv Bipolar Disorder rau kev kho mob. Piv txwv, hais ib yam zoo li, "Yog tias koj muaj mob plawv ntev, koj yuav tsum tau mus ntsib kws kho mob tsis tu ncua
TSWV YIM TSHUAJ
Liana Georgoulis, PsyD
Licensed Psychologist Dr. Liana Georgoulis is a Licensed Clinical Psychologist with over 10 years of experience, and is now the Clinical Director at Coast Psychological Services in Los Angeles, California. She received her Doctor of Psychology from Pepperdine University in 2009. Her practice provides cognitive behavioral therapy and other evidence-based therapies for adolescents, adults, and couples.
Liana Georgoulis, PsyD Muaj Ntawv Tso Cai Kho Mob Hlwb
Kev kho mob ua tiav qhov xav tau hauv peb lub zej zog rau kev sib txuas thiab cov ntaub ntawv.
Psychologist Dr. Liana Georgoulis hais tias:"
Ntu 3 ntawm 3: Thov Kev Txhawb Nqa
Kauj Ruam 1. Nug tus phooj ywg thiab cov neeg hauv tsev kawm paub lawv tus kheej
Koj twb tau ua thawj kauj ruam los ntawm kev piav qhia rau koj cov phooj ywg thiab tsev neeg txog qhov pib ntawm kev puas siab puas ntsws bipolar. Tam sim no, txhawb cov phooj ywg thiab tsev neeg ua cov kauj ruam ntxiv thiab tshuaj xyuas koj qhov teeb meem ntawm lawv tus kheej lub sijhawm. Nug lawv kom nyeem ntxiv ntawm qhov teeb meem los pab lawv nkag siab nws zoo dua.
- Txhawb kom lawv saib cov vev xaib zoo li International Bipolar Foundation, uas muab cov ntaub ntawv muaj txiaj ntsig online.
- Ib qho ntxiv, yog tias koj xis nyob nrog nws, qhia tias lawv tuaj teem sijhawm nrog koj. Hais ncaj qha rau tus kws kho mob txog cov lus nug lossis kev txhawj xeeb tuaj yeem pab lawv nthuav dav lawv txoj kev nkag siab txog kev puas siab puas ntsws bipolar.
Kauj Ruam 2. Nug kom txhawb kev sib raug zoo
Cov neeg uas muaj kev nyuaj siab qee zaum cais lawv tus kheej. Qhia rau tib neeg paub tias lawv tuaj yeem ua dab tsi yog tias koj tab tom tawm tsam nrog kev nyuaj siab nyob rau qee lub sijhawm. Hais ib yam zoo li, "Qee zaum thaum kuv nyuaj siab kuv xav tau kev txhawb nqa ntxiv. Kuv yuav txaus siab yog tias koj tuaj yeem nyob ntawd rau kuv thaum kuv poob siab."
Tib neeg feem ntau tsis paub yuav ua dab tsi thaum ib tus neeg muaj kev nyuaj siab. Qhia rau tib neeg paub yam koj xav tau tshwj xeeb. Piv txwv, hais ib yam dab tsi zoo li, "Kuv tsis tas yuav raug kaw lossis tham txog qhov kuv hnov ntau npaum li cas. Tsuas yog muaj ib tus neeg nyob ib puag ncig kom cuam tshuam rau kuv yog qhov muaj txiaj ntsig. Peb tsuas tuaj yeem saib yeeb yaj kiab ua ke."
Kauj Ruam 3. Sib tham txog koj cov tsos mob nrog tsev neeg thiab phooj ywg
Koj xav kom tib neeg nkag siab cov paib qhia tias koj tab tom ntsib kev vwm thiab kev nyuaj siab. Qhov no tuaj yeem pab lawv txheeb xyuas thaum twg koj xav tau kev txhawb nqa ntxiv. Pib nrog qee yam xws li, "Muaj qee qhov cim qhia tias kuv tau ntsib kev vwm lossis kev nyuaj siab uas kuv xav tias koj yuav tsum paub txog."
- Txhawm rau piav qhia kev nyuaj siab, hais ib yam zoo li, "Yog tias kuv zoo li nyob ntsiag to thiab tsis txaus siab rau cov xwm txheej hauv zej zog, kuv yuav ntsib kev nyuaj siab."
- Txhawm rau piav qhia mania, hais ib yam dab tsi zoo li, "Yog tias kuv zoo li muaj zog tiag tiag thiab tham tsis tau zoo, kuv yuav nkag mus rau qhov ua rau neeg vwm."
Kauj Ruam 4. Tham txog qhov tseem ceeb ntawm kev txo kev ntxhov siab
Kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau muaj kev puas siab puas ntsws bipolar, yog li qhia rau tib neeg paub thaum koj xav tau ib puag ncig-kev nyuaj siab. Piv txwv li, hais ib yam dab tsi zoo li, "Thaum kuv nyuaj siab, kuv tsis tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntau. Tsis txhob xav tias kuv tsis zoo yog tias kuv tso tseg cov phiaj xwm ntau dua. Txawm tias yog yam me me, zoo li mus ntsib movie, tuaj yeem ua rau kuv muaj kev ntxhov siab ntau."
Kauj Ruam 5. Thov kom lawv txhawb nqa ib qho kev txwv ntawm koj txoj kev ua neej
Ntau tus neeg uas muaj kev puas siab puas ntsws bipolar muaj qee yam txwv. Tej zaum koj yuav tsum nyob deb ntawm cawv lossis qee yam khoom noj, piv txwv, vim yog siv tshuaj. Qhia rau tib neeg paub tias lawv tuaj yeem txhawb nqa koj txoj kev txwv kev ua neej nyob li cas.
