Yuav Qhia Li Cas Txog Kev Tu Siab Txog Koj Tus Mob Mob Rau Lwm Tus: 14 Kauj Ruam

Cov txheej txheem:

Yuav Qhia Li Cas Txog Kev Tu Siab Txog Koj Tus Mob Mob Rau Lwm Tus: 14 Kauj Ruam
Yuav Qhia Li Cas Txog Kev Tu Siab Txog Koj Tus Mob Mob Rau Lwm Tus: 14 Kauj Ruam

Video: Yuav Qhia Li Cas Txog Kev Tu Siab Txog Koj Tus Mob Mob Rau Lwm Tus: 14 Kauj Ruam

Video: Yuav Qhia Li Cas Txog Kev Tu Siab Txog Koj Tus Mob Mob Rau Lwm Tus: 14 Kauj Ruam
Video: Npau Suav li no Txhob coj mus tham qhia luag lwm tus 2024, Plaub Hlis Ntuj
Anonim

Nws yog ib qho kev tu siab rau kev poob ntawm koj txoj kev noj qab haus huv thiab koj lub neej qub thaum koj los txog rau qhov mob hnyav. Nws tuaj yeem nyuaj paub yuav qhia koj li kev tu siab rau lwm tus neeg li cas. Tab sis kev sib qhia koj txoj kev xav yog ib feem tseem ceeb ntawm kev tau txais kev txhawb siab uas koj xav tau kom mus txuas ntxiv nrog koj lub neej. Thawj kauj ruam yog lees txais thiab muaj koj tus kheej txoj kev xav, txawm tias lawv nyuaj rau daws. Tom qab ntawd, ncav tes rau lwm tus rau kev txhawb nqa thiab nrhiav txoj hauv kev los pab lawv nkag siab txog yam koj tab tom hla.

Cov kauj ruam

Ntu 1 ntawm 3: Tuaj Raws Li Koj Lub Siab Xav

Cope With Insults Step 12
Cope With Insults Step 12

Kauj Ruam 1. Paub txog koj txoj kev xav

Ua tsis taus pa, tu siab, npau taws, ntshai - nws ib txwm muaj los ntsib txhua qhov kev xav no thaum koj muaj mob hnyav. Tsis txhob tawm tsam koj txoj kev xav lossis sim npog lawv. Hloov chaw, cia koj tus kheej hnov lawv, txawm tias lawv mob.

Kev lees paub koj txoj kev xav yog thawj kauj ruam ntawm kev ua haujlwm dhau los ntawm lawv

Cope With the Death of a Grandparent Step 2
Cope With the Death of a Grandparent Step 2

Kauj Ruam 2. Nkag siab cov theem ntawm kev tu siab

Cov neeg feem coob hla tsib qib kev xav thaum lub sijhawm ua kev nyuaj siab. Raws li koj cuam tshuam nrog kev ploj ntawm koj lub neej qub, koj yuav xav tias tsis lees paub, npau taws, ntshai, tu siab, thiab thaum kawg lees txais.

  • Qee leej neeg hla dhau theem kev tu siab nyob rau hauv kev txiav txim, tab sis ntau tus neeg tsis ua. Piv txwv li, koj yuav hla dhau theem kev ntshai ua ntej mus txog theem npau taws, lossis koj yuav npau taws thiab ntshai tib lub sijhawm.
  • Rov ua cov theem ib txwm muaj. Piv txwv li, yog tias koj tau hloov qhov kev tu siab yav dhau los mus rau kev lees paub, koj qhov kev tu siab tseem tuaj yeem rov tshwm sim ib zaug ntxiv.
  • Kev lees paub tsis tas txhais tau tias zoo li koj qhov mob hnyav. Qhov tseeb, nws txhais tau tias txiav txim siab ua qhov zoo tshaj plaws ntawm koj lub neej thiab kev muaj peev xwm yam tsis cia koj tus mob txhais koj.
Deal With PTSD (Post Traumatic Stress Disorder) Kauj Ruam 6
Deal With PTSD (Post Traumatic Stress Disorder) Kauj Ruam 6

Kauj Ruam 3. Saib rau cov tswv yim daws kev noj qab haus huv

Cov tswv yim daws teeb meem zoo pab koj tswj hwm koj txoj kev xav thiab koj kev ntxhov siab hauv txoj hauv kev zoo. Sim ua tib zoo xav, sau ntawv hauv phau ntawv xov xwm, lossis ua haujlwm thaum koj xav zoo txaus los ua li ntawd.

Tej zaum koj yuav raug ntxias kom faus koj txoj kev xav nrog cov tswv yim daws teeb meem tsis zoo xws li haus cawv lossis siv nyiaj ntau dhau. Tiv thaiv qhov yaum kom ua qhov no - nws yuav ua rau daws koj cov kev xav nyuaj dua tom qab, thiab nws tuaj yeem ua rau koj kev noj qab haus huv puas tsuaj ntxiv

Deal nrog HPPD Kauj Ruam 7
Deal nrog HPPD Kauj Ruam 7

Kauj Ruam 4. Ceev faj txog cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab

Nws yog ib txwm siv sijhawm qee lub sijhawm los daws cov kev xav tsis zoo tom qab kuaj pom. Yog tias koj pom koj tus kheej zoo li xiav tas li lossis tsis txaus siab rau cov haujlwm koj ib txwm nyiam, txawm li cas los xij, koj yuav raug kev txom nyem los ntawm kev nyuaj siab.

  • Yog tias koj xav tias koj muaj kev nyuaj siab, tsis txhob cia nws mob zuj zus - teem sijhawm nrog kws kho mob. Kev nyuaj siab feem ntau tsis ploj mus ntawm nws tus kheej, tab sis nws tuaj yeem kho nrog tham kho thiab tshuaj.
  • Kev nyuaj siab feem ntau mus ua tes nrog mob hnyav.

Ntu 2 ntawm 3: Ncav Tawm Rau Kev Txhawb Nqa

Cope With the Death of a Grandparent Step 4
Cope With the Death of a Grandparent Step 4

Kauj Ruam 1. Ua tib zoo xav txog cov neeg uas koj xav txuas nrog

Mob ntev tuaj yeem yog lub ncauj lus sib tham nyuaj. Tsis yog txhua tus yuav npaj los tham txog nws, thiab koj yuav tsis xav qhib rau cov neeg uas koj tsis paub zoo. Xav txog ntawm koj tsev neeg thiab cov phooj ywg ze yuav txais txiaj ntsig tshaj plaws thiab txhawb nqa thaum koj ncav tes rau lawv.

Deal With PTSD (Post Traumatic Stress Disorder) Kauj Ruam 8
Deal With PTSD (Post Traumatic Stress Disorder) Kauj Ruam 8

Kauj Ruam 2. Muaj lub siab tawv thov kev pab

Thaum koj raug mob hnyav, koj yuav hnov zoo li koj ib txwm xav tau kev pab. Vim yog cov kev xav no, koj tuaj yeem txwv koj tus kheej kom tsis txhob mus cuag phooj ywg thiab tsev neeg vim tias koj xav tias koj yog lub nra. Kev txhawb nqa hauv zej zog yog qhov tseem ceeb los ua kom muaj kev noj qab haus huv, ua tiav txoj kev ua neej yog li nws yog qhov tseem ceeb kom kawm paub yuav ua li cas thiaj li dhau tau cov kev xav no.

  • Tej zaum koj yuav hais tias, "Kuv txhawj xeeb tias kuv tab tom thab koj, tab sis kuv xav tau ib tus neeg nrog kuv mus ntsib kws kho mob nyob rau lub lim tiam tom ntej. Koj puas tuaj yeem ua tau?" Yog tias lawv ua tsis tau, saib seb lawv puas tuaj yeem pab koj nrhiav lwm tus uas tuaj yeem ua tau.
  • Nco koj tus kheej tias yog cov neeg hlub tsis tau hais meej tias koj yog lub nra, koj yuav tsum tsis txhob xav tias koj yog. Tsuas yog kom ntseeg tau, sim ua kom muaj txiaj ntsig zoo rau lawv thiab them nyiaj rau pem hauv ntej ntau npaum li koj tuaj yeem ua kom sib npaug ntawm cov nplai. Muab rau menyuam yaus, tsav tus phooj ywg los ua haujlwm, lossis pab ib tus neeg hauv tsev neeg npaj rau tog. Ua koj ib feem rau cov uas koj hlub-thaum koj lub cev muaj peev xwm-thiab koj yuav tsis xav tias ua txhaum thov kev pab.
Deal With PTSD (Post Traumatic Stress Disorder) Kauj Ruam 4
Deal With PTSD (Post Traumatic Stress Disorder) Kauj Ruam 4

Kauj Ruam 3. Koom nrog pab pawg txhawb nqa

Koj yuav pom nws yooj yim dua los qhia koj tus kheej thaum koj nyob nrog lwm tus neeg uas nkag siab txog yam koj tab tom hla. Saib rau pab pawg txhawb nqa hauv koj cheeb tsam, lossis tshawb rau zej zog txhawb nqa online.

Cope With the Death of a Grandparent Step 10
Cope With the Death of a Grandparent Step 10

Kauj Ruam 4. Tham nrog tus kws kho mob

Tus kws kho mob tuaj yeem pab koj ua haujlwm dhau ntawm koj txoj kev tu siab thiab hloov kho koj txoj kev ua neej tshiab. Lawv kuj tseem tuaj yeem pab koj nrhiav txoj hauv kev los tham nrog koj tsev neeg thiab cov phooj ywg txog koj qhov mob.

Nug koj tus kws saib xyuas mob thawj zaug rau kev xa mus rau tus kws kho mob uas ua tau raws li koj xav tau. Qee tus kws kho mob tshwj xeeb hauv kev kho tib neeg nrog teeb meem kev nyuaj siab thiab daws kev mob nkeeg ntev. Tshawb nrhiav cov kws tshaj lij hauv koj lub zej zog hauv zej zog thiab xam phaj ob peb ua ntej xaiv ib qho uas koj nyiam tshaj plaws tham nrog

Ntu 3 ntawm 3: Pab Cov Neeg Nyiam Nkag Siab

Kev Kho Tus Nqi Kauj Ruam 13
Kev Kho Tus Nqi Kauj Ruam 13

Kauj Ruam 1. Tsuas yog tshaj tawm qhov koj nyiam nrog

Koj tsis tas yuav qhia koj cov neeg hlub txhua yam txog koj tus mob ntev lossis kev xav uas koj tab tom cuam tshuam nrog. Nws yog koj txoj cai khaws qee yam ntiag tug yog tias koj xav tau.

Yog tias ib tus neeg nug koj cov lus nug txog qee yam uas koj tsis txaus siab tham, hais tias, "Kuv thov txim, tab sis kuv tsis xav tias yuav npaj tham txog qhov ntawd."

Kho Los Ntawm Rape thiab Ua Phem Rau Kev Ua Phem (Rape Trauma Syndrome) Kauj Ruam 19
Kho Los Ntawm Rape thiab Ua Phem Rau Kev Ua Phem (Rape Trauma Syndrome) Kauj Ruam 19

Kauj Ruam 2. Ua siab ncaj rau koj txoj kev xav

Yog tias koj tsis hnov chipper txog koj tus mob, tsis txhob ua zoo li koj yog. Ib tus neeg uas mob siab rau koj tiag tiag thiab xav txhawb nqa koj yuav tuaj yeem daws qhov hnov txog koj li kev tu siab, npau taws, thiab ntshai.

Piv txwv li, yog tias ib tus neeg nug "Koj nyob li cas hnub no?" tsis xav tias muaj kev nyuaj siab los teb nrog qhov ua tsis zoo "zoo." Yog tias koj mob, chim siab, lossis poob siab, hais li ntawd. Ib qho yooj yim, "Qhov tseeb niaj hnub no tau nyuaj" yog txaus los pib sib tham tiag txog yam koj xav tiag tiag

Cope With Insults Theem 5
Cope With Insults Theem 5

Kauj Ruam 3. Tsis txhob hais ncaj ncees rau cov neeg hlub

Nws tsis zoo los qhia koj qhov kev npau taws, tab sis tsis txhob coj ncaj qha rau cov neeg nyob ze koj. Yog tias koj lash tawm ntawm lwm tus hauv koj qhov kev ntxhov siab, koj tuaj yeem ua rau lawv tsis nco qab. Qhia meej rau koj cov neeg hlub tias koj npau taws rau koj tus mob, tsis hais txog yam lawv tau ua.

Kev tawm dag zog lub cev, cov txheej txheem so nqaij, thiab kev lom zem yog ob peb txoj hauv kev los daws koj qhov kev npau taws

Cope with Muaj 'Chemo Brain' Kauj Ruam 11
Cope with Muaj 'Chemo Brain' Kauj Ruam 11

Kauj Ruam 4. Qhia rau cov neeg hlub tias koj xav tau dab tsi los ntawm lawv

Koj cov neeg hlub feem ntau xav pab koj, tab sis lawv yuav tsis paub yuav ua li cas. Ua kom yooj yim dua rau lawv los ntawm kev qhia rau lawv paub tias yam kev txhawb siab lossis kev pab tswv yim uas koj xav tau.

Piv txwv li, yog tias koj tus khub ib txwm sim kho koj cov teeb meem thaum koj tsuas yog tab tom nrhiav rau lub pob ntseg, qhia nws, "Kuv zoo siab heev li cas koj ib txwm sim pab kuv kho yam, tab sis tam sim no, nws yuav pab kuv tshaj plaws yog tias koj tsuas yog mloog kuv."

Ua Eccentric Kauj Ruam 5
Ua Eccentric Kauj Ruam 5

Kauj Ruam 5. Nrhiav lwm txoj hauv kev los qhia koj tus kheej

Yog tias koj pom nws nyuaj los qhia koj tus kheej hauv kev sib tham tim ntsej tim muag, muaj tswv yim. Sau ib tsab ntawv mus rau tus hlub lossis kos duab los qhia koj txoj kev xav.

Cov neeg noj qab haus huv tuaj yeem muaj lub sijhawm nyuaj nkag siab tias tus neeg mob hnyav dhau mus txhua hnub. Siv qhov nruab nrab zoo li kos duab lossis sau ntawv los qhia koj tus kheej tuaj yeem pab koj cov neeg hlub nkag siab tias koj nyob li cas ntawm kev xav

Pab Tshem Tawm Cov Roj Hauv Menyuam Yaus Kauj Ruam 9
Pab Tshem Tawm Cov Roj Hauv Menyuam Yaus Kauj Ruam 9

Kauj Ruam 6. Nug qhov chaw yam tsis hnyav

Ib yam li koj qee zaum qee zaum ntev kom muaj kev sib koom tes thaum koj cuam tshuam nrog mob hnyav, tej zaum yuav muaj lwm lub sijhawm thaum koj xav tias ua tsis taus pa los ntawm kev saib xyuas ntawm cov phooj ywg thiab tsev neeg. Lwm qhov ntawm kev siv koj lub suab tuaj yeem cuam tshuam nrog kev thov chaw nyob ntawm tus kheej. Koj xav kom ua tib zoo ua thaum ua qhov no. Tau kawg, koj xav tau kev thaj yeeb nyab xeeb thiab nyob ntsiag to, tab sis koj kuj tsis xav thawb lwm tus mus.

Pom zoo: