Muaj koj lub sijhawm nyob hauv tsev kawm ntawv tuaj yeem txaj muag, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tsis tau npaj ua ntej. Koj tsis xav kom cov neeg nyob ib puag ncig koj paub, thiab qee zaum nws nyuaj rau cuam tshuam nrog cov phooj ywg nosy thiab cov phooj ywg hauv chav kawm. Ua cov khoom siv sijhawm kom muaj nrog koj tom tsev kawm ntawv - xws li hauv koj phau ntawv, koj lub hnab ev ntawv, koj lub tub rau khoom, lossis ua ke ntawm peb - thiab koj yuav tau npaj los daws koj lub sijhawm thaum nws los nrog qhov tsis meej pem thiab txaj muag li ua tau.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Ua Cov Khoom Siv Phau Ntawv
Kauj Ruam 1. Khaws ib lub hnab xaum me me uas tsis yog pob tshab nrog grommets los xauv rau hauv koj phau ntawv tuav
Nws yuav tsum muaj lub zipper lossis qee txoj hauv kev los kaw nws. Cov khoom siv no, uas haum rau hauv koj phau ntawv tuav, yog qhov zoo tshaj yog tias koj tab tom nrhiav kom muaj cov khoom siv ntawm tes thaum txhua chav kawm. Koj tuaj yeem pom lub hnab xaum ntawm cov khoom siv hauv chaw ua haujlwm lossis lub thawv loj.
Kauj Ruam 2. Xaiv cov khoom koj xav tau
Txiav txim siab yog tias koj xav tau cov pawm los yog daim pam, thiab pes tsawg tus koj xav tau nyob rau ib hnub. Xam seb ntau npaum li cas yuav haum yam tsis thab plaub. Koj xav tau txaus kom coj koj mus dhau ib hnub. Koj tuaj yeem rov ntim khoom thaum koj tau qis, vim tias koj yuav tsum tau nqa koj phau ntawv tuav hauv tsev, lossis koj tuaj yeem rov qhib lub sijhawm los ntawm koj lub tub rau khoom.
Kauj Ruam 3. Ntxiv ib yam dab tsi los txhawb koj lub zog
Saib rau tus kheej cov pob ntawv so. Ntxiv cov menyuam so los yog cov poj niam so hauv hnab. Muaj lub cev ua pa lossis tshuaj tsw qab ntawm qee hom yog tias koj txhawj xeeb txog qhov hnov tsw.
Kauj Ruam 4. Muab lub hnab ntim rau hauv koj phau ntawv tuav
Thaum koj xav tau, koj tuaj yeem nqa txhua yam thiab nqa nrog koj mus rau chav dej yog li koj tsis tas yuav taug kev ncig tuav lub ncoo lossis tampon.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Khaws Cov Khoom Siv Hauv Koj Lub Hnab
Kauj Ruam 1. Nrhiav lub hnab zippered
Tsis txhob siv ib qho uas pom -dhau - nws yuav tsum tau xim kom koj muaj koj tus kheej. Nrhiav ib qho uas muaj qhov nruab nrab thiab yuav haum rau ib qho ntawm cov hauv ntej ntawm koj lub hnab ev ntawv. Koj yuav tsis tuaj yeem ntim ntau cov khoom siv, tab sis yuav tsum muaj txaus rau ob peb hnub ua ntej koj yuav xav tau rov qab ntim khoom.
Kauj Ruam 2. Nqa cov ris tsho hauv qab thiab lub ris (yog tias lawv haum tau)
Muab tso rau hauv ib khub ntxiv lossis ob. Yog tias koj tau muaj xwm txheej, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau hloov pauv thiab tau txais kev xis nyob. Xaiv qee tus khub uas koj tsis mloog kom qias neeg.
Kauj Ruam 3. Ntxiv lub hnab yas lossis lub hnab ntub dej
Yog tias koj xav hloov pauv, koj yuav xav tau qhov chaw tso koj cov ris tsho hauv qab thiab/lossis ris. Siv lub hnab ntim dej tuaj yeem khaws nws cais tawm ntawm cov khoom seem ntawm koj cov khoom siv thiab hnab ev khoom.
Kauj Ruam 4. Tau qee lub hnab yas me me uas tuaj yeem pov tau
Qee lub sij hawm koj yuav tsum muab koj cov khoom pov tseg sab nraum lub tsev muag khoom, thiab nws tuaj yeem cuam tshuam. Ntim qee lub hnab kom ua kom huv thiab yooj yim dua kom tshem koj cov khoom siv huv.
Kauj Ruam 5. Ntim daim ntaub so tes lossis tshuaj ntxuav tes
Qee zaum koj yuav nyob hauv qhov chaw uas nws nyuaj rau tu, thiab muaj txoj hauv kev los ntxuav koj txhais tes yog qhov tseem ceeb. Yog tias koj yuav tsum hloov koj lub ris tsho hauv qab lossis lub ris, nws tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo kom muaj nyob hauv lub tsev muag khoom nrog koj. Siv cov pob me me mus ncig uas haum tau yooj yim rau hauv koj cov khoom siv.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Tsim Cov Khoom Xauv
Kauj Ruam 1. Xaiv lub hnab loj zippered, hnab me me, lossis txawm tias ib lub thawv
Yog tias koj muaj chav nyob, ib lub thawv yuav yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws. Yog tias koj txaj muag tiag tiag, koj tuaj yeem muab cov khoom tso rau hauv ib lub thawv tshaj tawm lwm yam - granola tuav, ua noj ua haus - kom tib neeg xav tias koj tab tom khaws khoom noj txom ncauj hauv koj lub tub rau khoom. Yog tias koj xaiv lub hnab, nws yuav tsum yog ib qho uas koj txaus siab khaws hauv koj lub tub rau khoom txhua lub sijhawm thiab tsuas yog coj mus tsev kom rov qab nyob nruab nrab ntawm koj lub sijhawm.
Kauj Ruam 2. Ntxiv koj cov khoom siv
Muab tso rau hauv 10+ pawm los yog daim pam. Suav nrog qee lub ntim ntim cov ntaub so lossis lwm yam khoom siv tu. Khaws taug qab thaum koj qis qis yog li koj tuaj yeem rov qab ntim khoom.
Kauj Ruam 3. Khaws ib co khaub ncaws
Vim tias lub tub rau khoom loj dua lub hnab ntim khoom lossis hnab ev khoom, koj yuav muaj qee chav ntxiv. Siv qhov no los npog qhov xwm txheej loj tuaj yeem tshwm sim: Ntxiv ob peb lub tsho hauv qab. Nrhiav lwm cov khaub ncaws kom tawm hauv koj lub tub rau khoom yog tias koj lub ris lossis tiab tau qias neeg. Cov leggings dub yog qhov kev xaiv zoo, vim tias lawv yob me me thiab tuaj yeem khaws cia tau yooj yim. Vam tias koj yuav tsis xav tau lawv, tab sis nws zoo dua kom muaj kev nyab xeeb dua li thov txim.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Tshawb Nrhiav Lwm Yam Kev Xaiv
Kauj Ruam 1. Sim lub khob coj khaub ncaws
Ua los ntawm roj hmab, nws tuaj yeem nyob hauv koj lub cev li 12 - 14 teev nyob rau ib lub sijhawm (yog li koj yuav tsis tas yuav coj nws tawm tom tsev kawm ntawv) thiab tuaj yeem muab qhov kawg rau koj tus kheej. Nrog lub khob coj khaub ncaws, tsis muaj leej twg hauv tsev kawm ntawv yuav paub tias koj muaj koj lub sijhawm lawm. Nco ntsoov tias lawv tsis xis nyob rau qee tus neeg - tib txoj hauv kev uas koj paub yog tias nws yuav ua haujlwm rau koj yog sim nws.
Kauj Ruam 2. Khaws ib lub ncoo lossis tampon hauv lub hnab zippered
Nrhiav lub tsho loj lossis lub tsho uas muaj lub zipper sab hauv. Muab koj lub ncoo me me los yog daim pam tso rau hauv yog li koj tsis tas yuav coj dab tsi txawv nrog koj mus rau hauv chav dej. Qhov no tuaj yeem pab koj khaws koj tus kheej.
Kauj Ruam 3. Khaws ib lub ncoo lossis tampon rau hauv cov ntaub so ntswg
Qhov no tuaj yeem ua haujlwm hauv koj lub hnab ev ntawv lossis koj lub tub rau khoom. Khaws cov ntaub so ntswg hauv lub thawv ib yam, tab sis zais koj cov khoom siv sab hauv. Koj tuaj yeem qhwv cov ntaub so ntswg ncig lub ncoo lossis tampon thiab nqa nrog koj los ntawm chav kawm mus rau chav dej.
Kauj Ruam 4. Khaws qee lub tampons hauv lub raj mis tshuaj (zoo li Aspirin)
Yog tias koj tsis tuaj yeem pom los ntawm lub raj mis, tib neeg yuav tsis paub tias nws muaj koj cov khoom siv, thiab koj tuaj yeem nqa nws nrog koj mus rau chav dej yooj yim. Nco ntsoov tias koj tau tso cai kom muaj cov tshuaj kho mob hauv koj lub tsev kawm ntawv thiab koj lub raj mis yuav tsis raug txeeb.
Lub tswv yim
- Yog tias koj muaj thawj lub sijhawm nyob hauv tsev kawm ntawv, tsis txhob txhawj; yog tias koj muaj cov khoom siv, siv nws thiab qhia rau leej twg thaum koj los txog tsev. Yog tias koj tsis muaj cov khoom siv, tom qab ntawd yob qee daim ntawv so tes, tom qab ntawd qhwv cov ntawv tso quav plaub lossis tsib zaug thiab lo rau hauv qab ntawm koj lub panties, tom qab ntawv qhwv nrog ntaub tso quav ib ncig ntawm koj lub ris kom ruaj ntseg.
- Mus rau tus kws saib xyuas neeg mob, vim tias lawv ib txwm muaj ntaub qhwv thiab tampons.
- Yog tias tus kws saib xyuas mob tshwm sim los ntawm cov pawm thiab daim pam thiab lub cev ntas hnyav, koj tuaj yeem thov kev pab los ntawm tus kws qhia poj niam vim lawv zoo li yuav nqa ib ncig nrog lawv.
- Nws ib txwm siv tau los khaws ob peb lub hlis twg hauv koj cov khoom vim tias ntau chav dej muaj lub tshuab xa khoom rau lub sijhawm khoom siv.
- Ntxiv ib txheej ntawm cov ntawv tso quav tso rau hauv koj lub ncoo thiab quav nws. Tsis txhob ntxiv ntau, txawm yog! Qhov no yuav pab tau yog tias koj lub ncoo tsis tuaj yeem tuav ntshav txaus lossis koj tsis nkag mus rau lwm lub ncoo.
