Puas yog koj nkees ntawm kev txaus ntshai, tsis huv, thiab tsis muaj txiaj ntsig thaum lub sijhawm koj? Tej zaum koj tau muaj nws ib pliag lossis koj yog tus pib tshiab. Txawm li cas los xij, kab lus no tuaj yeem ua rau koj zoo siab thaum koj lub sijhawm ntawm lub hlis.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 6: Muaj Cov Khoom Siv raug
Kauj Ruam 1. Muaj cov khoom siv txaus
Qhov no yog qhov tseem ceeb tshaj plaws. Yog tias koj tau muaj koj lub sijhawm ib ntus koj yuav paub tias yam khoom twg koj nyiam, hnyav npaum li cas koj cov dej ntws thiab yog tias koj nyiam tampons hla cov pawm. Thaum koj nyuam qhuav pib ntxhais feem ntau siv cov ntaub qhwv.
Kauj Ruam 2. Nco ntsoov khaws cov ntaub qhwv thiab cov ntaub qhwv nrog koj
Txawm hais tias koj tsis muaj teeb meem nrog kev tsis xwm yeem, ib tus phooj ywg yuav xav tau cov khoom siv. Nws ib txwm zoo dua los npaj.
Kauj Ruam 3. Tham nrog ib tus neeg laus uas ntseeg siab tau, phooj ywg zoo lossis kwv tij
Nug txog yam khoom twg koj yuav tsum siv, lossis ua raws li ib txwm rau koj pawg hnub nyoog.
Hais kom kuaj dawb yog li koj tuaj yeem sim lawv txhua tus (tsis txhob sim lawv tom tsev kawm ntawv lossis ua haujlwm vim tias nws yuav zoo dua rau hauv tsev tshaj li nyob hauv tsev.)
Kauj Ruam 4. Paub tias nws tuaj yeem txaj muag los tham nrog koj niam txog cov no
Tsis txhob hnov qab tias nws nkag siab. Tom qab tag nrho, koj yog poj niam ob leeg.
Ntu 2 ntawm 6: Tiv Thaiv Kev Los Hau
Kauj Ruam 1. Hloov koj lub ncoo/tampon tsis tu ncua, yog tias koj ntshai xau
Qhov no tseem ceeb tshwj xeeb yog tias koj qhov dej ntws hnyav.
- Yog tias koj tsis tuaj yeem hloov nws thiab koj muaj qhov hnyav txaus siv ob lub ncoo thiab lub tampon, lossis siv lub ncoo thiab ob khub ris tsho hauv qab. Nws yog qhov zoo dua los hnav lub ncoo thiab tom qab ntawd hnav qee lub luv thiab ib khub ntawm lub ris xoob kom xis nyob thiab nyab xeeb.
- Yog tias koj muaj qhov xwm txheej uas koj yuav tsum hnav khaub ncaws, hnav spandex yoga/ua haujlwm/luv luv tsheb kauj vab hauv qab hnav kom tiv thaiv qhov xwm txheej tsis xav tau.
Kauj Ruam 2. Siv lub ncoo hnyav lossis lub ncoo hmo ntuj thaum koj mus pw
Txij li thaum koj yuav tsis tuaj yeem hloov nws, daim ntaub tuab yuav muab kev tiv thaiv ntau dua thaum koj tsaug zog. Hnav ris qub thiab pajama hauv qab. Yog tias koj xav tias koj yuav xau, qhwv ib daim phuam qub lossis daim pam puag ncig koj lossis ib ncig ntawm lub txaj ntawm qib uas koj yuav xau rau saum txaj.
Kauj Ruam 3. Hnav cov khaub ncaws tsaus, yog tias koj txhawj xeeb txog xau
Lossis, nco ntsoov muaj lub tsho nrog koj los khi koj lub duav, ib yam nkaus.
Ntu 3 ntawm 6: Teeb Meem Nrog Kev Nyuaj Siab lossis Kev Nyuaj Siab
Kauj Ruam 1. Hnav kom yooj yim
Piv txwv li, hauv qab nruj tsis yooj yim, thaum ntaub nrog muab yuav ntau dua ntawm koj lub plab. Tej zaum hnav qee qhov khiav qis hauv qab.
Kauj Ruam 2. Nkag siab tias mob plab yog ib txwm muaj
Nws yog qhov zoo tshaj plaws kom sawv thiab txog yuav coj koj lub siab tawm ntawm nws. Tej zaum ua qee yam qoj ib ce, tab sis tsis mob hnyav. Sim ua qee lub teeb ncab. Yog tias nws xav tias tsis zoo tiag tiag, noj ibuprofen. Feem ntau koj tau mob nraub qaum, yog li tsis txhob slouch thiab tsis txhob pw. Sim ib lub raj mis dej kub los yog txhuam koj lub plab maj mam! Yog tias koj muaj miv, kom lawv zaum ntawm koj, lawv ua zoo li lub raj mis dej tshwj xeeb tshaj yog thaum lawv ntxuav!
Kauj Ruam 3. Sim koom nrog kev kawm lub cev (PE) hauv tsev kawm ntawv
Yog tias koj tsis tuaj yeem ua vim qhov tsis xis nyob, tau txais ntawv ceeb toom los ntawm koj niam koj txiv zam txim rau koj los ntawm kev koom nrog.
Yog tias koj tus kheej paub txog kev hloov pauv, mus hauv chav da dej, hauv ib lub ces kaum tshwj xeeb lossis hnav lub tsho ntev. Nco ntsoov xyuas koj tus kheej tas li
Kauj Ruam 4. Tsis txhob thab thiab ntxhov siab txog koj lub sijhawm
Qhov tseeb yog yuav luag txhua tus ntxhais yuav tau txais thiab yuav nkag siab tias koj xav li cas. Tham nrog koj tus phooj ywg zoo tshaj lossis ib tus neeg uas koj tau qhib nrog koj li kev xav.
Kauj Ruam 5. Ua siab ntev
Koj yuav tau txais kev xav, nws yuav yog PMS. Sim ua kom nyob ntsiag to, luag thiab luag ntxhi, koj yuav zoo siab dua. Yog tias koj muaj kev xav tsis zoo hloov pauv txhua lub sijhawm tuaj txog, nrog koj tus kws kho mob tham.
Kauj Ruam 6. Siv chav dej thaum nws tsis muaj dab tsi, yog tias koj txaj muag
Yog tias koj ntshai tias ib tus neeg yuav hnov koj hloov pauv hauv chav dej, mus hauv qhov ntawd thaum nws tsis muaj dab tsi lossis ua thaum lub qhov tso quav tso zis. Nco ntsoov muab pov tseg cov khoom siv kom raug.
Kauj Ruam 7. Tsis txhob cia nws poob koj
Nws tsuas yog ib yam ntawm peb cov poj niam yuav tsum hla mus, nws ua pov thawj tias peb muaj kev noj qab haus huv thiab muaj menyuam rau yav tom ntej.
Ntu 4 ntawm 6: Nyob huv thiab noj qab nyob zoo
Kauj Ruam 1. Noj kom zoo thaum lub sijhawm koj noj
Nyob deb ntawm cov khoom qab ntsev, cov rog - lawv yuav ua rau koj mob zuj zus. Muaj qee cov txiv hmab txiv ntoo - txiv tsawb tau paub tias pab ua rau mob plab.
Khaws me ntsis chocolate nrog koj; thaum koj poob siab, chocolate tuaj yeem pab koj zoo siab. Tej zaum txawm tias muaj chocolate coated strawberries ua khoom noj txom ncauj
Kauj Ruam 2. Sim da dej txhua hnub
Qhov no yuav ua rau koj xav tias huv thiab muaj zog dua. Txau qee qhov koj nyiam naj hoom/tshuaj tsuag lub cev kom koj ntxhiab tsw qab.
- Hnav cov tshuaj tsw qab yog tias koj nyiam. Hnav me ntsis naj hoom lossis tshuaj tsw qab lub cev kom pab koj zoo siab thiab tshiab.
- Txwv qhov pleev koj hnav; nws yog qhov zoo tshaj plaws kom hnov tshiab thiab ntseeg siab.
Kauj Ruam 3. Siv lub pantyliner koj tau tso tawm thaum tsis nyob ntawm koj lub sijhawm
Pantyliners kuj yog lub tswv yim zoo los siv thaum koj tab tom cia siab tias koj lub sijhawm los tiv thaiv qhov tsis tau npaj tseg.
Kauj Ruam 4. Mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias koj lub sijhawm zoo li lossis xav tias txawv txav
Nws yog qhov zoo tshaj plaws kom nws kuaj xyuas. Zoo dua kom nyab xeeb ces thov txim!
Ntu 5 ntawm 6: Sau Koj Lub Sijhawm
Kauj Ruam 1. Khaws daim ntawv qhia hnub lossis chaw muag mis nyuj thaum koj muaj koj lub sijhawm
Nco tseg tias nws ntev npaum li cas, koj xav li cas, thiab hnyav npaum li cas. Cov ntaub ntawv no tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau ntau yam laj thawj, suav nrog tshuaj xyuas koj kev noj qab haus huv, paub thaum twg lub sijhawm tom ntej yuav txog, thiab tom qab hauv lub neej, pab txiav txim siab koj qhov kev muaj menyuam. Nws yog tus cwj pwm zoo kom nkag mus rau hauv.
Ntu 6 ntawm 6: Kho Lub Sijhawm Stains
Kauj Ruam 1. So cov dej hauv dej txias
Yog tias koj ua rau cov ris luv ib sab, tsau thiab tom qab ntawd txhuam nrog dej txias thiab ntsev. Rub thaj tsam, yaug, tawm kom qhuav thiab rov ua dua. Kuj ntxuav tawm cov xim nrog hydrogen peroxide yuav ua haujlwm; xyuas kom tseeb tias koj sim nws ua ntej kom ntseeg tau tias nws yuav tsis ua kom dawb los yog hloov xim koj cov khaub ncaws. Nws yuav muaj kev cia siab ploj, tom qab ntawd quav lawv lossis muab tso rau hauv kev ntxuav. Los yog ncuav ib yam dab tsi rau nws thiab txhuam nws thiab hais tias koj tau nchuav qee yam hauv koj qab!
Lub tswv yim
- Sim tsis txhob xav txog nws ntau dhau. Ua li ntawd yuav ua rau koj nyuaj siab dua. Tsis muaj leej twg yuav paub tias koj nyob ntawm koj lub sijhawm yog tias koj tsis qhia rau lawv.
- Yog tias koj poob siab, sau txhua yam zoo uas tau tshwm sim; thaum tsaus ntuj, zaum thiab sau cov npe ntawm cov khoom zoo uas tau tshwm sim hnub no thiab tej zaum yuav rov nco txog qhov dag koj tus phooj ywg ua rau koj luag. Lossis, sau cov khoom koj nyiam; xav txog yam zoo tshaj plaws hauv lub neej thiab yam twg tseem ceeb rau koj, tsis yog lub sijhawm ruam.
- Tsis txhob hnav cov xim zoo li dawb, qab zib thiab khaki thaum koj xau. Yog tias koj ua cov xim no, nws yuav nyuaj rau cov ntshav tawm.
- Koj tuaj yeem kawm ntau yam los ntawm kev saib thiab nug; yog li cas feem ntau ntawm cov khoom sau hauv kab lus no tau kawm.
- Yog tias koj txhawj xeeb txog kev xau, tau txais cov ntaub ntawv hais txog lub khob coj khaub ncaws. Lawv ua tau yooj yim heev thiab tuaj yeem pab koj mob plab.
- Tampons kuj tseem tuaj yeem xau dhau, yog li nws yog lub tswv yim zoo los hnav lub panty liner ib yam thiab txhawm rau txhawm rau txhawm rau.
- Nco ntsoov tias koj tau noj zaub mov zoo (zam cov zaub mov tsis zoo, khoom muaj piam thaj thiab sodium) thiab haus dej ntau (tshuaj yej, kua txiv cranberry thiab kua txiv pineapple ib yam nkaus).
- Sim cov pawm organic thiab tampons uas tsis muaj ntxhiab tsw.
- Koj tuaj yeem siv tshuaj tsuag poj niam nruab nrab ntawm koj tus ncej puab lossis ntawm koj lub ris tsho hauv qab. Siv qhov tsis muaj ntxhiab, txhua yam ntuj, ntaub so menyuam. Xyuas kom koj qhuav tom qab hloov pauv.
- Hnav luv lossis spandex hauv qab koj cov khaub ncaws.
