Lub ntiaj teb tuaj yeem yog qhov chaw pheej hmoo. Thaum koj xav tias zoo li tib neeg tsis tu ncua los dag lossis ua phem rau koj, mus txog niaj hnub-rau-ib hnub yog yooj yim heev. Nws tseem phem dua thaum koj paub tias koj yog koj tus yeeb ncuab phem tshaj. Koj yuav lob koj qhov paranoia thiab wrestle nws rau hauv kev xa mus li cas? Koj tswj hwm koj li cas pom lub ntiaj teb?
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Txheeb Xyuas Koj Li Cas
Kauj Ruam 1. Paub qhov txawv ntawm kev tsis meej pem thiab kev ntxhov siab
Kev ntxhov siab tsis zoo ib yam li kev tsis meej pem, tab sis cov xwm txheej no muaj qee qhov zoo sib xws. Cov neeg uas muaj kev ntxhov siab yog kev txhawj xeeb loj. Lawv yuav xav tias "Kuv niam kuv txiv yuav tuag hauv tsheb sib tsoo." Cov neeg uas xav tsis thoob yuav xav tias, "Qee leej yuav tua kuv niam kuv txiv kom ua rau kuv mob." Yog tias koj xav tias kev ntxhov siab yuav yog koj qhov teeb meem, txiav txim siab nyeem wikiHow's Yuav Ua Li Cas Nrog Kev ntxhov siab tsab xov xwm pib.
- Kuj tseem muaj qhov sib txawv ntawm kev ntxhov siab qee zaum txog qhov xwm txheej tshwj xeeb, xws li kev ntxhov siab dhau qhov kev kuaj mob, thiab kev ntxhov siab tsis tu ncua uas ua raws koj ib puag ncig. Kev ntxhov siab vim yog cov teeb meem kev puas siab puas ntsws feem ntau. Yog tias koj qhov kev ntxhov siab zoo li dav dav lossis "txhua lub sijhawm" es tsis nyob ib puag ncig ib qho xwm txheej tshwj xeeb lossis xwm txheej, koj yuav tsum pom tus kws tshaj lij kev noj qab haus huv. Tej zaum koj yuav muaj teeb meem ntxhov siab vim.
- Kev ntxhov siab yog ntau dua li kev mob nkeeg paranoia. Lub hnub nyoog nruab nrab ntawm qhov pib rau kev ntxhov siab yog 31, txawm hais tias nws tuaj yeem tshwm sim rau txhua lub hnub nyoog. Cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab, lossis GAD (kev txhawj xeeb txog kev ntxhov siab), feem ntau yog koom nrog qhov tsis muaj peev xwm so, pib yooj yim, thiab muaj teeb meem nyuaj rau mloog, ntawm ntau qhov tsos mob ntawm lub cev. Qhov xwm zoo yog tias nws kho tau zoo heev.
Kauj Ruam 2. Tau txais kev txiav txim
Nws yuav nyuaj rau ntseeg, tab sis qee theem ntawm kev tsis meej pem yog ib qho zoo nkauj heev. Peb txhua tus muaj kev nyab xeeb thiab peb txhua tus paub tias kev txaj muag zoo li cas. Kwv yees li ib feem peb ntawm tib neeg muaj kev xav tsis meej nyob rau qee kis. Ua ntej koj dhia mus rau qhov kev txiav txim siab thiab xav tias koj nyob nraum tsis meej pem, tau txais 4 lossis 5 tus phooj ywg ua ke thiab nug lawv yog tias koj cov kev xav nkag siab nkag siab lossis, zoo, tsis nkag siab. Nws yog txoj hauv kev zoo los txiav txim siab tias koj yog tus neeg vwm tiag tiag lossis tsis yog.
- Muaj 5 qib rau kev tsis meej pem. Peb txhua tus muaj kev xav tsis zoo thiab xav tsis thoob ("Kuv tuaj yeem raug tua hauv txoj kev tsaus ntuj no!" Lossis "Lawv tham txog kuv tom qab kuv nraub qaum, puas yog?"). Tab sis thaum koj ntaus me me ("Lawv tab tom tuav lawv ko taw ua rau kuv ntxhov siab"), nruab nrab ("Kuv hu xov tooj raug taug qab"), lossis hnyav ("FBI nyob hauv kuv lub TV, saib kuv") tus kheej kev hem thawj, nws yog ib qho kos npe koj tuaj yeem tsis txaus ntseeg.
- Saib seb koj txoj kev xav cuam tshuam koj lub neej li cas. Tej zaum koj yuav muaj kev xav tsis meej ib ntus, tab sis yog tias koj lub neej tsis muaj kev cuam tshuam los ntawm lawv, tej zaum koj yuav tsis muaj chaw kho mob vwm.
Kauj Ruam 3. Txiav txim siab seb koj puas yog neeg vwm lossis tsuas yog mloog kev paub dhau los ntawm lub neej
Qee zaum, koj cov phooj ywg lossis cov neeg hlub tuaj yeem sau cov kev xav ua "ua tsis meej pem" yog tias koj xav tsis thoob ntawm qee yam, tab sis kev ua xyem xyav tsis yog qhov ua phem ib txwm. Qee zaum, koj li kev paub hauv lub neej yuav tau qhia koj kom pom qee yam ntawm kev coj tus cwj pwm tsis txaus ntseeg. Ua qhov tsis txaus ntseeg, piv txwv tias ib tus neeg tuaj yeem ua rau koj mob siab rau, tsis tas yuav ua rau neeg vwm. Nws tuaj yeem yog qhov koj muaj teeb meem tso siab rau tib neeg. Qhov no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog tom qab koj tau ntsib kev raug mob lossis qhov kev paub tsis zoo heev.
- Piv txwv li, koj yuav xav tsis thoob txog qhov kev nyiam nyiam tshiab uas zoo li "zoo dhau los ua qhov tseeb." Yog tias koj muaj keeb kwm ntawm kev mob siab rau hauv koj kev sib raug zoo, koj yuav zoo li tsuas yog mloog koj li cas koj cov kev paub dhau los tau qhia koj.
- Ntawm qhov tod tes, yog tias koj xav tias koj txoj kev nyiam kev hlub tshiab yog tus neeg tua neeg zais cia uas tau raug xa mus tua koj, qhov no yog tej zaum tsis txaus ntseeg tham.
- Raws li lwm qhov piv txwv, koj tuaj yeem khaws qee yam uas tsis zoo li "raug" txog qhov xwm txheej lossis tus neeg uas ua rau muaj kev tsis ntseeg. Cov tshuaj tiv thaiv no tsis yog ib txwm muaj kev ntshai. Thaum koj yuav tsum tshuaj xyuas koj cov kev xav, koj tsis tas yuav ua rau lawv tsis lees paub tam sim ntawd.
- Siv sijhawm los tshuaj xyuas koj cov kev xav thiab xav tsis thoob. Koj tuaj yeem hnov cov lus teb tam sim, xws li kev ntshai lossis kev ntxhov siab. Maj mam thiab sim txiav txim siab seb cov lus teb no los qhov twg los. Koj puas muaj lub hauv paus, xws li kev paub dhau los lossis xwm txheej raug mob, uas tej zaum yuav ua rau cov kev tawm tsam no?
- Ua qhov kev txheeb xyuas me ntsis. Tsis yog, qhov no tsis txhais tau tias ua qhov kev txheeb xyuas keeb kwm yav dhau los ntawm koj tus hluas nraug lossis tus hluas nkauj tshiab. Zaum nrog ib daim ntawv thiab sau seb muaj dab tsi tshwm sim. Hais qhov xwm txheej yog dab tsi, koj xav li cas txog nws, qhov kev xav ntawd muaj zog npaum li cas, koj ntseeg dab tsi txog qhov xwm txheej no, seb cov kev ntseeg ntawd puas muaj tseeb thiab muaj qhov tseeb uas txhawb nqa lawv, thiab seb koj puas tuaj yeem hloov koj txoj kev ntseeg raws qhov tseeb ntawd.
Kauj Ruam 4. Xav txog koj kev siv cawv, yeeb tshuaj, thiab lwm yam tshuaj
Paranoia yog ib qho tshwm sim tshwm sim ntawm kev quav yeeb quav tshuaj. Dej cawv tuaj yeem ua rau pom kev tsis meej pem thiab tsis meej pem hauv cov neeg haus dej ntau. Kev txhawb siab, suav nrog caffeine (yog, caffeine!), Adderall, lossis Ritalin, tuaj yeem ua rau tsis meej pem thiab teeb meem pw tsaug zog. Kev sib xyaw ua ke nrog cov tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab lossis tshuaj tiv thaiv kab mob khaub thuas txias tuaj yeem ua rau muaj kev phiv ntau ntxiv.
- Hallucinogens, xws li LSD, PCP (tubtxib saum ntuj hmoov av), thiab lwm yam tshuaj kho lub siab tuaj yeem ua rau kev xav tsis meej, ua phem, thiab ua rau neeg xav tsis thoob.
- Feem ntau lwm cov tshuaj tsis raug cai, suav nrog cocaine thiab meth, kuj tuaj yeem ua rau tsis meej pem. Txog li 84% ntawm cov neeg siv yeeb dawb muaj cov yeeb tshuaj ua rau neeg vwm. Txawm tias cov yeeb tshuaj xas tuaj yeem ua rau muaj kev tsis txaus ntseeg hauv qee tus neeg siv.
- Feem ntau cov tshuaj yuav tsis ua rau ua rau neeg vwm yog tias noj raws li tau hais tseg. Txawm li cas los xij, qee cov ntawv sau tshuaj los kho tus kab mob Parkinson los ntawm kev txhawb kev tsim cov tshuaj dopamine tuaj yeem ua rau pom kev tsis meej pem thiab tsis meej pem. Yog tias koj nyob ntawm cov tshuaj yuav tshuaj thiab koj xav tias lawv yuav ua rau koj tsis meej pem, nrog koj tus kws kho mob tham txog lwm txoj hauv kev. Tsis txhob tsum noj koj cov tshuaj yam tsis tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej.
Kauj Ruam 5. Xav txog koj qhov xwm txheej
Qhov xwm txheej raug mob tsis ntev los no lossis tseem tuaj yeem ua rau qee tus neeg ua rau tsis meej pem. Yog tias koj tau poob ib tus neeg tsis ntev los no lossis koj tab tom dhau qhov xwm txheej tshwj xeeb, kev tsis meej pem tuaj yeem yog koj lub siab txoj hauv kev daws.
Yog tias koj qhov kev tsis nkag siab zoo li tshwm sim los ntawm qhov xwm txheej tsis ntev los no (tsawg kawg hauv 6 lub hlis dhau los), tej zaum nws yuav tsis mob ntev. Nws tseem tsim nyog koj mloog thiab koj tseem yuav tsum nrog nws, tab sis nws yuav yooj yim los daws nrog yog tias nws tsis ntev los no
Txoj Kev 2 ntawm 3: Ua Raws Li Kev Xav Tsis Zoo
Kauj Ruam 1. Pib phau ntawv xov xwm los taug qab koj cov kev xav thiab kev xav
Kev sau xov xwm tuaj yeem pab koj nkag siab tias dab tsi yuav ua rau koj xav tias tsis meej pem thiab nws tseem yog txoj hauv kev zoo los daws kev ntxhov siab. Nws kuj tseem tuaj yeem pab koj txheeb xyuas koj qhov tshwm sim, lossis tib neeg, qhov chaw, thiab xwm txheej uas zoo li txhawb koj qhov kev xav tsis meej. Txhawm rau pib nrog kev sau ntawv xov xwm, xaiv qhov chaw yooj yim thiab npaj yuav siv sijhawm li 20 feeb hauv ib hnub los sau ntawv. Xav txog cov xwm txheej uas koj xav tias tsis meej pem. Piv txwv li:
- Thaum twg koj xav tias qhov tsis txaus ntseeg tshaj plaws? Hmo ntuj? Thaum sawv ntxov? Nws yog dab tsi txog lub sijhawm ntawm hnub ntawd uas ua rau koj xav tias tsis meej pem?
- Koj puas xav tias tsis muaj leej twg nyob ib puag ncig? Puas muaj ib tus neeg lossis pab pawg ntawm cov neeg uas ua rau koj xav tias tsis meej pem? Vim li cas koj thiaj xav tias cov neeg ntawd ua rau koj muaj kev xav ntau dua li ib txwm muaj?
- Koj xav tias qhov ua rau neeg ntshai tshaj plaws nyob qhov twg? Puas muaj ib qhov chaw uas koj lub paranoia nce? Nws yog dab tsi txog qhov chaw uas ua rau koj xav tias tsis meej pem?
- Hauv cov xwm txheej twg koj ntsib kev tsis meej pem? Cov xwm txheej hauv zej zog? Puas muaj qee yam txog koj ib puag ncig?
- Cov kev nco dab tsi tuaj rau koj thaum koj ntsib cov kev xav no?
Kauj Ruam 2. Npaj phiaj xwm kom zam lossis txo qhov raug rau koj qhov ua rau
Thaum koj tau txheeb xyuas cov xwm txheej thiab cov tib neeg uas zoo li tau pab txhawb rau koj qhov kev tsis meej pem, koj tuaj yeem npaj phiaj xwm los txo koj qhov kev raug rau cov teeb meem no. Thaum qee tus neeg, qhov chaw, thiab xwm txheej yuav zam tsis tau, xws li ua haujlwm lossis tsev kawm ntawv, paub txog dab tsi ua rau koj tsis meej pem tuaj yeem pab koj txo qis koj qhov kis mus rau lwm yam uas koj tuaj yeem zam tau.
Piv txwv li, yog tias qee txoj hauv kev los tsev los ntawm tsev kawm ntawv ua rau koj xav tias tsis meej pem, ua lwm txoj hauv kev, lossis thov kom phooj ywg nrog koj mus
Kauj Ruam 3. Kawm paub yuav nug koj li kev xav
Hauv qhov tshwm sim uas koj tsis tuaj yeem zam, kawm paub qhov tseeb ntawm koj li kev xav tsis meej yuav pab koj txo lossis tshem tawm txoj kev uas koj xav txog cov neeg no thiab xwm txheej. Lub sijhawm tom ntej uas koj pom koj tus kheej xav txog kev xav tsis meej txog tus neeg, qhov chaw, lossis xwm txheej, nug koj tus kheej cov lus nug hauv qab no.
- Kev xav yog dab tsi? Thaum twg kuv muaj nws? Leej twg nyob ntawd? Thaum twg? Dab tsi tshwm sim?
- Kuv puas muaj kev xav uas yog raws qhov tseeb lossis kev xav? Kuv yuav qhia li cas?
- Kuv xav tias yog dab tsi lossis ntseeg txog qhov kev xav? Puas yog kuv qhov kev xav lossis kev ntseeg muaj tiag? Vim li cas lossis vim li cas tsis? Nws txhais li cas yog tias qhov kev xav muaj tiag?
- Kuv yuav ua li cas-lub cev thiab kev xav?
- Kuv/tau ua dab tsi los daws qhov kev xav hauv txoj hauv kev zoo?
Kauj Ruam 4. Zam koj tus kheej ntawm kev xav tsis meej
Yog tias koj tsis tuaj yeem ua rau koj tsis meej pem los ntawm kev tshuaj xyuas nws cov ntsiab lus, sim cuam tshuam koj tus kheej. Hu phooj ywg, mus taug kev, lossis saib yeeb yaj kiab. Nrhiav ib txoj hauv kev kom koj lub siab tawm ntawm qhov kev xav tsis zoo kom koj tsis txhob pib nyob nrog lawv.
- Kev cuam tshuam tuaj yeem pab koj kom tsis txhob muaj lus xaiv, kev xav tsis thoob ntawm kev xav qhov twg koj xav txog tib yam ib zaug thiab ntau dua, zoo li cov ntaub ntawv tawg. Rumination yog txuam nrog qib siab dua ntawm kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab.
- Txawm li cas los xij, kev cuam tshuam ntawm nws tus kheej feem ntau tsis txaus los daws cov kev xav no. Kev cuam tshuam yog ib yam ntawm kev zam, uas txhais tau tias koj yuav tsum tau ua lwm cov kauj ruam los ua haujlwm ntawm koj qhov kev tsis txaus ntseeg ib yam.
Kauj Ruam 5. Zam txim rau koj tus kheej
Tej zaum koj yuav txaj muag los ntawm koj txoj kev xav, thiab qhov no tuaj yeem ua rau koj xav tias ua txhaum lossis txiav txim siab koj tus kheej rau lawv. Cov kev tshawb fawb tau pom tias hom txheej txheem no, lossis "kev rau txim," tsis muaj txiaj ntsig ntawm kev hais daws kev xav tsis meej.
Hloov chaw, sim rov tshuaj xyuas dua (tshuaj xyuas koj cov txheej txheem kev xav), tswj kev sib raug zoo (nrhiav tswv yim los ntawm lwm tus), lossis cuam tshuam, raws li tau piav qhia lwm qhov hauv kab lus no
Kauj Ruam 6. Txiav txim seb koj puas xav tau kev pab tshaj lij
Kev npau taws me ntsis tuaj yeem tswj tau ntawm koj tus kheej, tab sis koj yuav muaj peev xwm xav tau kev pab tshaj lij yog tias koj qhov kev tsis meej pem nruab nrab mus rau mob hnyav. Yog tias koj nquag muaj kev xav tsis meej, xav txog cov lus nug hauv qab no:
- Puas yog koj tab tom txiav txim siab ua raws li cov kev xav uas muaj kev phom sij?
- Puas yog koj txiav txim siab ua phem rau koj tus kheej lossis lwm tus?
- Puas yog koj xav thiab npaj yuav ua li cas thiaj yuav ua phem rau ib tus neeg nrog lub hom phiaj ua?
- Koj puas hnov lub suab hais qhia koj kom ua phem rau koj tus kheej lossis lwm tus?
- Puas yog koj txoj kev xav lossis tus cwj pwm cuam tshuam rau koj lub tsev lossis kev ua haujlwm?
-
Puas yog koj rov ua rau muaj kev puas tsuaj ntau thiab ntau dua?
Yog tias koj teb tias yog rau ib qho ntawm cov lus nug no, koj yuav tsum nrhiav kev pab los ntawm kws tshaj lij kho mob hlwb sai li sai tau
Txoj Kev 3 ntawm 3: Nkag Siab Paranoia
Kauj Ruam 1. Txhais "kev xav tsis meej" kom raug
Coob leej ntawm peb siv lo lus "paranoia" yooj yim heev. Txawm li cas los xij, kev tsis txaus ntseeg hauv tsev kho mob cuam tshuam nrog kev xav ntawm kev tsim txom thiab ua rau muaj kev nkag siab ntawm tus kheej qhov tseem ceeb. Tsis zoo li kev ua xyem xyav txhua hnub, kev xav tsis meej tsis muaj lub hauv paus tsim nyog. Muaj ntau qhov xwm txheej kev kho mob lossis mob hlwb uas tuaj yeem ua rau tsis meej pem, tab sis lawv tsis zoo ib yam. Koj tsis tuaj yeem thiab yuav tsum tsis txhob sim kuaj koj tus kheej nrog ib qho ntawm cov xwm txheej no. Yog tias koj pom ib qho ntawm lawv cov tsos mob, mus ntsib koj tus kws kho mob lossis kws tshaj lij kho mob hlwb xws li kws kho mob hlwb lossis kws kho mob hlwb. Tsuas yog tus kws tshaj lij kho mob tuaj yeem kuaj mob hlwb.
Kauj Ruam 2. Saib cov yam ntxwv ntawm Paranoid Personality Disorder (PPD)
PPD cuam tshuam qee qhov ntawm 0.5% thiab 2.5% ntawm cov pej xeem. Cov tib neeg nrog PPD yog li ua xyem xyav ntawm lwm tus uas nws ua rau muaj kev ua haujlwm tsis zoo hauv lawv lub neej niaj hnub, xws li kev tshem tawm kev sib raug zoo hauv zej zog. Nws cov tsos mob muaj xws li:
- Kev ua xyem xyav, tsis muaj laj thawj, ntawm lwm tus, tshwj xeeb tshaj yog tias koj yuav raug mob, siv lwm tus, lossis dag los ntawm lawv
- Kev tsis ntseeg ntawm lwm tus kev ntseeg siab, txawm tias phooj ywg thiab tsev neeg
- Nyuaj nyuaj rau kev ntseeg lossis ua haujlwm nrog lwm tus
- Nyeem qhov zais lossis hem lub ntsiab lus rau hauv cov lus tsis raug lossis xwm txheej
- Grudge-kabmob
- Kev tshem tawm hauv zej zog lossis kev ua siab phem
- Kev npau taws sai heev
Kauj Ruam 3. Saib xyuas cov cim ntawm tus mob schizophrenia
Cov neeg uas muaj tus mob schizophrenia tsis txaus ntseeg feem ntau ntseeg tias lwm tus tawm mus ua phem rau lawv lossis lawv tus hlub. Lawv kuj tseem yuav ntseeg tias lawv yog ib qho tseem ceeb heev (kev xav tsis zoo ntawm kev loj hlob). Tsuas yog li 1% ntawm cov neeg muaj tus mob schizophrenia. Lwm yam tshwm sim ntawm paranoid schizophrenia suav nrog:
- Kev nyob ib leeg lossis kev rho tawm
- Kev tsis ntseeg ntawm lwm tus
- Saib xyuas lossis tshwj xeeb tus cwj pwm
- Kev khib siab
- Lub qhov muag tsis pom kev (“hnov tej yam”)
Kauj Ruam 4. Nrhiav cov cim ntawm Kev Tsis Txaus Siab
Kev tsis meej pem yog kev ntseeg hauv ib lossis ntau qhov kev xav tsis meej tshwj xeeb (piv txwv li, "FBI nyob hauv kuv lub TV saib kuv txhua qhov txav chaw"). Nws tau taw qhia thiab tsis tas yuav yog ntiaj teb, thiab tus neeg no tuaj yeem ua haujlwm yam tsis muaj tus cwj pwm txawv txawv. Qhov teeb meem no tsis tshua muaj neeg pom; tsuas yog li 0.02% ntawm cov tib neeg muaj kev xav tsis meej. Cov tsos mob tshwm sim ntawm Delusional Disorder muaj xws li:
- Qib siab ntawm tus kheej-siv. Qhov no txhais tau tias tus neeg pom cov ntaub ntawv hais txog lawv tus kheej hauv txhua yam, txawm tias qhov no tsis tuaj yeem muaj tseeb (piv txwv li, ntseeg tias tus neeg ua yeeb yam hauv yeeb yaj kiab tau tham ncaj qha rau lawv).
- Chim siab
- Kev nyuaj siab
- Kev ua phem
Kauj Ruam 5. Xav seb koj puas muaj PTSD
Paranoia tuaj yeem nrog kev ntxhov siab tom qab raug mob (PTSD), kev mob hlwb uas tuaj yeem txhim kho tom qab tus neeg tau ntsib kev raug mob. Kev puas siab puas ntsws tuaj yeem ua rau ua rau pom kev zoo li ua rau tsis meej pem. Yog tias koj tau ntsib kev raug mob yav dhau los, xws li kev tsim txom, nws muaj peev xwm tias koj tau tsim qhov uas paub tias yog "kev tsim txom kev xav," lossis kev ntseeg tias lwm tus tawm tsam ua phem rau koj. Qhov kev ntseeg no tuaj yeem ua rau koj xav tias lwm tus lossis txhawj xeeb txog kev raug mob, txawm tias nyob hauv cov xwm txheej uas tib neeg feem coob yuav tsis pom tias yog qhov tsis txaus ntseeg lossis muaj teeb meem. Tsis zoo li feem ntau lwm yam kev tsis txaus ntseeg, hom kev ntshai no muaj lub hauv paus uas nws yog qhov tshuaj tiv thaiv rau kev raug mob. Ua haujlwm nrog kws paub txog kev noj qab haus huv hlwb uas tau ntsib kev daws kev raug mob tuaj yeem pab koj kov yeej PTSD thiab hom kab mob vwm no.
- Kev kho mob feem ntau rau PTSD yog kev paub txog tus cwj pwm (CBT), uas tsom mus rau kev kawm paub tias koj qhov kev raug mob tau cuam tshuam rau koj txoj kev xav thiab tus cwj pwm li cas. Koj tuaj yeem kawm txoj hauv kev tshiab los xav txog koj tus kheej thiab lub ntiaj teb uas yuav pab txo koj cov tsos mob.
- Lwm yam kev kho mob suav nrog kev kho kom raug thiab EMDR (qhov muag txav lub qhov muag thiab kho dua tshiab).
Kauj Ruam 6. Xav tham nrog tus kws kho mob txog qhov koj tau hnov
Yog tsis muaj kev pab, nws yuav nyuaj rau txiav txim siab vim li cas koj thiaj li tsis xav li cas thiab txiav txim siab txoj hauv kev zoo tshaj los daws cov kev xav ntawd. Tus kws tshaj lij kho mob hlwb muaj ntawv tso cai tuaj yeem pab koj pib nkag siab cov kev xav no thiab pab koj ua haujlwm dhau ntawm lawv.
- Nco ntsoov tias kev xav tsis meej yuav yog ib feem ntawm kev mob hlwb uas xav tau kev kho mob. Tham nrog tus kws kho mob tuaj yeem pab koj nkag siab tias yuav ua dab tsi thiab txiav txim siab txog qhov ua tau zoo tshaj plaws.
- Pom tus kws kho mob yog ib qho tshwm sim heev. Tib neeg ua nws txhua lub sijhawm kom tau zoo dua thiab txhim kho lawv lub neej. Koj tuaj yeem xav zoo txog koj qhov kev txiav txim siab nrhiav kev pab: nws siab tawv thiab qhia tias koj mob siab rau koj tus kheej.
- Xav tias dawb los hloov kws kho mob! Coob leej neeg xav tias nyam nrog qhov twg lawv pib nrog. Yog tias koj tsis dhia, nrhiav qhov tshiab. Nrhiav ib qho uas ua rau koj xis nyob thiab koj tuaj yeem pom koj tus kheej tso siab rau. Nws yuav yog txoj kev nrawm tshaj plaws rau kev vam meej.
- Paub tias koj tus kws kho mob xav tau los ntawm txoj cai lij choj kom khaws cov ntaub ntawv uas koj qhia tsis pub lwm tus paub. Cov neeg uas tsis meej pem zoo li ntshai qhia lawv cov teeb meem, tab sis cov kws kho mob raug cai thiab ua raws txoj cai kom khaws koj li kev nyab xeeb. Tsuas yog kev zam rau txoj cai no yog tias koj qhia cov phiaj xwm los ua phem rau koj tus kheej lossis lwm tus, kev tsim txom lossis tsis saib xyuas koom nrog hauv koj qhov xwm txheej, lossis yog lub tsev hais plaub txiav txim rau koj tus kws kho mob kom nthuav tawm cov ntaub ntawv vim tias koj raug mus sib hais.
Lub tswv yim
- Kawm paub yuav xav li cas kom koj tuaj yeem so thaum qhov kev xav tsis zoo cuam tshuam rau koj.
- Nco ntsoov tias tib neeg feem ntau yog qhov zoo. Thiab lawv tsis koom nrog koj.
- Nco ntsoov tias tsis muaj teeb meem dab tsi tshwm sim, nws yuav zoo thaum kawg.
- Nyob nrug deb ntawm yeeb tshuaj thiab dej cawv. Tej zaum koj yuav xav tias nws pab tau. Nws tsis. Nws tsuas yog ua rau koj paranoia zuj zus.
- Ua tib zoo mloog koj cov pa thiab xav txog kev so kom txaus, nco tau zoo. Yog tias cov no ua tsis tiav, sim ua haujlwm nruab nrab ntawm kev xav ntawm lub hlwb; piv txwv, xav txog koj tus kheej 13 x 4, tom qab ntawd ua haujlwm.
Lus ceeb toom
- Tsis txhob ua phem rau lwm tus vim qhov koj xav tias lawv ua.
- Qhia koj cov kev xav thiab kev xav nrog lwm tus. Yog tias koj ntim koj cov kev xav, thaum kawg lawv txhua tus yuav tawm los ib zaug, thiab thawb lawv tsis zoo rau koj kev noj qab haus huv. Tham nrog ib tus neeg uas koj ntseeg siab.
