Edema yog ib yam mob uas ua los ntawm kev ua kua dej ntau hauv cov nqaij. Thaum cev xeeb tub, koj lub cev tsim cov ntshav thiab lub cev ntau ntxiv los txhawb nqa koj tus menyuam loj hlob. Raws li qhov tshwm sim, edema feem ntau tshwm sim hauv cov poj niam cev xeeb tub. Cov dej thiab dej ntau dhau tuaj yeem tso rau hauv koj txhais tes, ntsej muag, txhais ceg, pob taws, thiab taw thiab ua rau tsis xis nyob. Yog tias koj tab tom ntsib edema thaum koj cev xeeb tub, muaj ntau txoj hauv kev sib txawv los txo qhov o uas koj muaj.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Tswj Ib Cheeb Tsam Ib puag ncig
Kauj Ruam 1. Nyob twj ywm ntawm koj txhais taw kom ntau li ntau tau
Sawv ntsug lossis zaum nrog koj txhais ko taw tiaj tus hauv av tuaj yeem ua rau mob hnyav ntxiv vim tias kev nce siab ntawm koj cov leeg ntshav cuam tshuam qhov rov qab los ntshav rau koj lub plawv. Tsis txhob sawv ntsug lossis zaum nrog koj txhais taw ncaj rau hauv pem teb ntev, uas tuaj yeem pab txo qhov o, tshwj xeeb hauv koj txhais taw thiab pob taws.
- Nws tsis yooj yim sua kom tsis txhob nyob ntawm koj txhais taw qee lub sijhawm. Yog tias koj sawv, sim thiab zaum zaum so thiab tig koj txhais taw thiab pob taws thaum koj ua los pab kom cov dej ntws tawm.
- Xyuas kom koj hnav khau xis thaum cev xeeb tub. Nkawm khau uas nruj dhau, lossis txawm tias siab heels, tuaj yeem ua rau koj cov tawv nqaij tsis zoo thiab tuaj yeem ua rau koj tsis xis nyob.
Kauj Ruam 2. Tsa koj txhais taw thaum so
Thaum lub sijhawm koj so, tso koj txhais taw. Tsis yog qhov no tuaj yeem pab koj so, tab sis nws tuaj yeem ua rau koj lub cev rov qab tau cov ntshav thiab cov kua ntau dua thiab tshem tawm cov edema uas koj tab tom ntsib.
- Tej zaum koj yuav xav tsa koj txhais taw siab dua koj lub siab kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws, tab sis ua qhov uas ua rau koj xis nyob tshaj plaws.
- Txiav txim siab tsa koj ob txhais ceg me ntsis nrog hauv ncoo thaum koj tsaug zog.
Kauj Ruam 3. Muab tso rau hauv lub tsho nruj lossis thom khwm
Cov thom khwm thom khwm lossis thom khwm pab txhim kho cov ntshav thiab cov dej ntws hauv koj txhais ceg. Hnav ib khub khaub ncaws kom pab txo koj qhov edema.
- Nyob ntawm qhov hnyav ntawm koj qhov edema, koj tuaj yeem tau txais kev sib txawv ntawm cov thom khwm - los ntawm lub teeb kom muaj zog.
- Koj tsis xav tau daim ntawv xaj los ntawm koj tus kws kho mob kom yuav cov thom khwm ntim khoom, tab sis koj yuav xav sab laj nrog nws seb nws puas yog qhov kev xaiv zoo rau koj.
- Koj tuaj yeem tuaj yeem tau txais koj daim ntawv pov hwm them nqi rau cov thom khwm zaws.
- Koj tuaj yeem tau txais cov ris tsho nruj ntawm ntau lub tsev muag tshuaj thiab feem ntau cov khw muag khoom kho mob.
Kauj Ruam 4. Hnav khaub ncaws xoob thiab xis nyob
Cov khaub ncaws uas nruj nyob ib ncig ntawm koj lub dab teg, caj npab, lossis pob taws tuaj yeem dhau los ua qhov tsis xis nyob yog tias koj muaj o o. Hnav cov khaub ncaws xoob thiab muaj fiber ntau los pab txo qhov tsis xis nyob thiab pheej hmoo txwv koj txoj kev txav mus los.
- Tej zaum koj yuav xav hnav khaub ncaws tsim tshwj xeeb rau cev xeeb tub, uas txhais tau tias yuav loj hlob nrog koj thiab feem ntau tsis txwv ntau dua li cov khaub ncaws tsis yog poj niam.
- Hnav khaub ncaws txias, xoob, thiab cov khaub ncaws zoo nkauj xws li paj rwb lossis ntaub plaub merino kuj tseem tuaj yeem tiv thaiv kev kub taub hau thiab tawm hws ntau, uas tuaj yeem ua rau o tuaj ntxiv.
Kauj Ruam 5. Zaws koj thaj chaw cuam tshuam
Muaj qee qhov kev tshawb fawb qhia tias zaws tuaj yeem pab txo qhov edema thaum cev xeeb tub. Muab koj tus kheej zaws rau thaj tsam cuam tshuam lossis txiav txim siab pom tus kws tshaj lij kws tshaj lij los pab daws qhov edema.
- Stroke cov cheeb tsam cuam tshuam los ntawm edema hauv kev txav mus rau koj lub siab, uas tuaj yeem txhawb kom cov kua ntau dhau rov qab rau koj lub siab.
- Siv lub zog ruaj uas tsis ua rau koj mob.
- Nug koj tus kws kho mob kom qhia tus kws tshaj lij uas tshwj xeeb hauv zaws cev xeeb tub.
Kauj Ruam 6. Tsis txhob tawm nraum zoov thaum nws kub
Huab cua kub thiab tshav ntuj tuaj yeem ua rau o tuaj ntxiv. Nrhiav qhov ntxoov ntxoo, nyob sab hauv hauv lub tshuab cua txias, lossis zam lub hnub tuaj yeem pab txo koj qhov edema.
Yog tias koj pom tias koj tab tom pib kub hnyiab, mus rau qhov chaw txias dua kom txo qis koj qhov kev pheej hmoo ntawm kev o tuaj uas tsis xis nyob
Kauj Ruam 7. Ua luam dej lossis so hauv pas dej
Yog tias koj nyob sab nraud thiab tsis muaj sijhawm los sab hauv, koj tuaj yeem mus ua luam dej lossis so hauv pas dej lossis lwm yam dej hauv lub cev. Qhov no tuaj yeem ua rau koj txias thiab tshem tawm qhov siab ntawm koj cov pob qij txha, uas tuaj yeem txo qee qhov edema uas koj muaj lossis tiv thaiv kev o.
- Ua luam dej yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws vim tias nws pab ua kom cov ntshav thiab cov kua hauv koj lub cev.
- Yog tias koj tsis tuaj yeem ua luam dej, koj tuaj yeem ntab hauv dej, lossis tseem xav tias tsuas yog taug kev hauv dej.
Kauj Ruam 8. Siv cov khaub thuas txias rau qhov chaw o
Mob khaub thuas txo cov ntshav ntws mus rau thaj chaw, uas txo qhov o thiab tseem tuaj yeem ua rau muaj kev nplij siab. Siv cov ntawv txias los yog ntim rau txhua qhov chaw uas koj tab tom ntsib edema los pab txo nws.
- Koj tuaj yeem tso qhov txias txias rau ntawm qhov chaw o tuaj ib ntus rau 10 txog 15 feeb, ib zaug txhua ob teev lossis raws li xav tau.
- Nco ntsoov tias koj ib txwm ntim cov dej khov hauv cov phuam lossis lub tsho kom tiv thaiv daim tawv nqaij puas tsuaj thiab ua kom khov.
Kauj Ruam 9. Pw hauv ib puag ncig zoo thiab txias
Pw hauv chav pw uas xis nyob, txias, thiab muaj cua zoo. Ib qho ntxiv, pw ntawm koj sab laug yog koj ua tau. Los ntawm kev tswj hwm yam tseem ceeb xws li qhov kub thiab txias, thiab txawm tias muaj chaw pw zoo, koj tuaj yeem pab txo qis kev muaj menyuam hauv plab uas koj tab tom ntsib.
- Pw ntawm koj sab laug yog ua tau. Txoj haujlwm no tso siab rau koj lub vena cava qis dua, uas yog cov leeg loj uas rov ntshav los ntawm koj lub cev qis rau koj lub siab, thiab tuaj yeem pab tswj kev o.
- Teem kub hauv chav pw kom nyob nruab nrab ntawm 60 txog 75 ° F (15.6 txog 23.9 ° C) kom pom kev pw tsaug zog zoo.
- Siv lub kiv cua kom cua nkag los lossis qhib lub qhov rais.
- Ua kom koj lub txaj nrog cov ntaub txaj zoo li paj rwb. Qhov no tuaj yeem pab tswj koj qhov kub thiab txias, uas ua rau yuav txo qhov edema.
Txoj Kev 2 ntawm 2: Txo Edema nrog Lwm Txoj Kev Kho
Kauj Ruam 1. Txiav sodium los ntawm koj cov zaub mov noj
Cov ntsev ntau dhau tuaj yeem ua rau koj khaws cov dej, uas ua rau mob edema. Txiav kom ntau npaum li sodium los ntawm koj cov zaub mov noj raws li koj tuaj yeem pab txo qee qhov edema uas koj tab tom ntsib.
- Cov lus pom zoo sodium txhua hnub rau cov poj niam cev xeeb tub yog 3, 000 milligrams, uas koj yuav xav txo kom pab txo qis o uas cuam tshuam txog kev o.
- Zam cov khoom noj uas muaj sodium ntau. Cov txheej txheem thiab npaj zaub mov, piv txwv li, muaj cov sodium ntau.
- Lwm txoj hauv kev kom tshem cov sodium ntau hauv koj lub cev yog noj cov zaub mov muaj cov poov tshuaj xws li txiv tsawb, apricots, txiv kab ntxwv, qos yaj ywm qab zib, thiab beets.
Kauj Ruam 2. Haus dej kom ntau
Nws zoo li counterintuitive, tab sis nyob twj ywm dej yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom yaug tawm cov kua ntau dhau. Kev haus dej kom ntau txhua hnub yuav pab koj nyob twj ywm hauv dej, txhawb koj cev xeeb tub, thiab tuaj yeem pab txo qis o.
- Dej yog koj qhov kev xaiv zoo tshaj plaws los pab tshem tawm cov kua ntau dhau. Lub hom phiaj kom haus li 10 khob (2.3 litres) ib hnub lossis ntau dua yog tias koj nquag lossis xav tias koj xav tau.
- Tsis txhob haus cov dej qab zib, tshwj xeeb yog dej qab zib thiab kua txiv hmab txiv ntoo ua tiav.
Kauj Ruam 3. Tswj kom tsis tu ncua
Muaj lub plab zom mov tsis tu ncua tseem yuav pab yaug cov sodium thiab dej ntau dhau los ntawm koj lub cev. Kev tshem tawm cov ntsiab lus no thiab lwm yam pov tseg yuav ua rau tuaj yeem pab tswj koj qhov edema.
- Koj xav tau fiber ntau kom nyob tsis tu ncua los pab ntxuav cov ntsev thiab dej. Lub hom phiaj rau 20 - 35 mg ntawm fiber ntau hauv ib hnub los ntawm cov khoom siv tau yooj yim thiab tsis yaj.
- Soluble fiber ntau hauv cov zaub mov xws li oats, legumes, txiv apples, pears, thiab flax. Koj tuaj yeem tau txais cov zaub mov tsis zoo los ntawm cov khoom noj xws li nplej tag nrho thiab mov xim av, zaub paj, zucchini, carrots, thiab kale.
- Kev tawm dag zog ib txwm tseem yuav pab ua kom koj tsis tu ncua vim nws ua rau koj lub plab txav mus.
Kauj Ruam 4. Ua qoj ib ce lossis ua haujlwm tsis tu ncua
Ua kev tawm dag zog lub plawv tuaj yeem pab ua kom koj cov khoom txav mus los thiab yaug tawm cov kua ntau dhau. Ua kom tau txais qee yam kev tawm dag zog lub cev txhua hnub los pab txo qis edema. Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej koj pib ua kom ntseeg tau tias muaj kev nyab xeeb rau koj.
- Sim thiab ua kom tsawg kawg 30 feeb ntawm kev tawm dag zog ib hnub. Yog tias koj tau ua haujlwm ntau dua ua ntej koj cev xeeb tub, koj tuaj yeem txuas ntxiv hauv tib lub sijhawm tsuav yog koj tus kws kho mob pom zoo.
- Koj tuaj yeem ua txhua yam kev qhia cardio los pab txo qhov o thiab txhawb koj kev noj qab haus huv. Dhau ntawm kev taug kev, txiav txim siab khiav, ua luam dej, rowing, lossis caij tsheb kauj vab.
Kauj Ruam 5. Tham nrog koj tus kws kho mob
Yog tias siv kev ua neej nyob thiab kev kho mob hauv tsev tsis txo koj qhov edema, nrog koj tus kws kho mob tham. Tej zaum nws yuav xav kuaj xyuas lwm yam mob xws li preeclampsia lossis tuaj yeem sau ntawv tshuaj kom pab yaug tawm cov kua ntau dhau.
- Yog tias koj pom qhov ua rau o tuaj sai sai uas zoo li txawv txav, hu rau koj tus kws kho mob tam sim. Kev o tuaj yeem yog qhov cim ntawm ntshav siab lossis preeclampsia, uas yog mob hnyav uas yuav tsum tau kho sai.
- Lwm yam uas yuav tau saib muaj xws li mob taub hau uas tsis zoo nrog so lossis acetaminophen, pom me ntsis, pib tshiab xeev siab thiab ntuav, mob hnyav nyob rau sab xis ntawm koj lub plab. Yog tias koj tau ntsib ib yam ntawm cov no, hu rau koj tus kws kho mob.
