Kev nyuaj siab ntsig txog kev ua haujlwm yuav ua rau koj nyuaj rau ua tiav koj lub hnub. Thaum kev nyuaj siab tuaj yeem ua rau koj zoo li koj nyob ib leeg, nws yog qhov kev paub zoo nkauj heev. Hauv cov neeg ua haujlwm niaj hnub no, kev nyuaj siab ntsig txog kev ua haujlwm yog kev txhawj xeeb ntau ntxiv vim cov neeg ua haujlwm sim daws cov sijhawm thov thiab kev xav tsis meej. Hmoov zoo, koj muaj kev xaiv los daws koj qhov kev nyuaj siab yog li koj tuaj yeem muaj kev ua haujlwm zoo siab dua.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 5: Nrhiav Kev Ua tiav hauv Koj Txoj Haujlwm
Kauj Ruam 1. Saib kom muaj nuj nqis hauv koj txoj haujlwm thaum koj nrhiav qee yam zoo dua
Hloov txoj haujlwm tuaj yeem nyuaj heev, yog li koj yuav xav tias nyam ntawm koj txoj haujlwm tam sim no. Kev muab tus nqi thiab lub hom phiaj rau koj txoj haujlwm tuaj yeem pab koj zoo siab ntxiv txog nws. Xav txog txhua txoj hauv kev uas koj txoj haujlwm tau txais txiaj ntsig rau koj lub neej, xws li muab koj cov nyiaj los them rau tsev, zaub mov, thiab lwm yam khoom. Ib qho ntxiv, ua tib zoo xav txog txoj hauv kev uas koj txoj haujlwm tso cai rau koj los pab lwm tus, pab txhawb rau zej zog, lossis ua kom txaus siab rau koj li.
- Piv txwv li, cia peb hais tias koj ua haujlwm hauv khw muag khoom. Koj yuav tsom mus rau pab lwm tus nrhiav cov khoom lawv xav tau. Ib qho ntxiv, koj yuav tuaj yeem pab dawb rau cov haujlwm uas ua rau koj zoo siab rau koj tus kheej, zoo li siv koj lub tswv yim los tsim cov zaub.
- Ib yam li ntawd, cia peb hais tias koj yog tus kws qhia ntawv uas dhau mus. Koj yuav ceeb toom koj tus kheej tias koj tau pab kho cov tub ntxhais hluas lub neej thiab tsom mus rau kev sib raug zoo uas koj tsim nrog koj cov tub ntxhais kawm.
Kauj Ruam 2. Tsom ntsoov rau cov haujlwm thiab xwm txheej hauv koj qhov chaw ua haujlwm uas koj tuaj yeem tswj tau
Ntau zaus, kev nyuaj siab ntsig txog kev ua haujlwm tshwm sim thaum koj zoo li koj tsis muaj kev tswj hwm ntawm chaw ua haujlwm. Tej zaum koj yuav chim siab vim tias koj lub sijhawm ua tsis tau zoo, koj lub suab tsis hnov, lossis koj cov dej num tsis yooj yim. Tsis txhob xav txog yam koj tsis tuaj yeem tswj hwm, siv lub zog uas koj muaj. Ua tus tswv ntawm cov haujlwm uas koj tuaj yeem ua ntawm nws tus kheej thiab suav nrog qee yam ntawm koj tus kheej hauv koj txoj haujlwm.
Piv txwv li, koj tuaj yeem siv koj tus cwjmem thiab ntawv sau kom lawv tuaj yeem ua tus kheej. Ib yam li ntawd, koj yuav nug koj tus thawj coj yog tias koj tuaj yeem txiav txim siab qhov kev txiav txim uas koj ua tiav cov haujlwm
Kauj Ruam 3. Tham nrog koj tus thawj saib xyuas txog kev hloov pauv uas koj tuaj yeem ua rau koj txoj haujlwm
Koj yuav xav tau kev txhawb nqa rau koj tus thawj coj kom kov yeej koj txoj kev nyuaj siab ntsig txog kev ua haujlwm, tshwj xeeb yog tias koj tsis txaus siab rau koj txoj haujlwm. Ntsib nrog koj tus thawj saib xyuas tham txog kev kho koj li haujlwm, txav mus rau lwm txoj haujlwm, hloov chaw ua haujlwm, lossis siv sijhawm ob peb hnub.
Koj tuaj yeem hais tias, "Tsis ntev los no kuv tau tawm tsam tiag tiag vim tias kuv muaj kev nyuaj siab. Kuv xav ua haujlwm nyob ntawm no, yog li kuv cia siab tias koj tuaj yeem pab kuv hloov qee yam rau kuv txoj haujlwm uas tau txais txiaj ntsig zoo rau kev lag luam thiab kuv lub hlwb kev noj qab haus huv."
Tswv yim:
Koj yuav hnov kev nyuaj siab vim tias koj qhov kev cia siab rau txoj haujlwm tsis meej thiab koj tab tom tso siab rau koj tus kheej. Nug koj tus thawj saib xyuas kom paub meej tias lawv xav tau dab tsi los ntawm koj qhov kev ua tau zoo yog li koj paub lub hom phiaj twg uas koj xav tau los ua haujlwm.
Kauj Ruam 4. Hloov kho koj li keeb kwm yav dhau los kom koj tuaj yeem nrhiav lwm txoj haujlwm
Yog tias koj txoj haujlwm ua rau koj nyuaj siab, nws yuav yog lub sijhawm hloov mus rau lwm txoj haujlwm. Koj xav tau daim ntawv rov pib dua tam sim no los pab koj nrhiav txoj haujlwm zoo rau koj. Tsim qhov rov pib dua uas qhia txog koj txoj kev kawm tam sim no thiab kev txawj ua haujlwm yog li koj tuaj yeem pib thov rau cov haujlwm tshiab.
Yog tias koj tab tom thov rau hom haujlwm sib txawv, koj yuav tsim ntau dua 1 qhov kev rov pib dua yog li koj tuaj yeem hais qhia qhov haujlwm tshwj xeeb
Tswv yim:
Yog tias koj xav tias koj li txuj ci lossis kev paub dhau los tsis muaj, cuv npe hauv chav kawm lossis chav haujlwm kom pab koj tau txais kev qhia ntau ntxiv. Saib hauv chav kawm lossis kev cob qhia hauv tsev kawm qib siab hauv ib cheeb tsam, tsev qiv ntawv, chaw ua haujlwm ua haujlwm, lossis online. Ib qho ntxiv, tuaj yeem pab dawb nrog lub chaw haujlwm hauv cheeb tsam lossis nug ib tus neeg hauv kev lag luam uas koj xav ua haujlwm yog tias koj tuaj yeem yog lawv tus kws qhia haujlwm. Qhov no yuav pab koj kom tau txais kev txawj ntse thiab kev paub dhau los rau koj li kev xav tau.
Kauj Ruam 5. Teem sijhawm ib lub lim tiam twg los xa daim ntawv thov ua haujlwm
Koj yuav tsum tau thov rau ntau txoj haujlwm ua ntej koj pom ib qho uas haum rau koj. Teem sijhawm rau hauv koj lub lim tiam txhawm rau nrhiav haujlwm thiab thov rau cov uas zoo rau koj. Muab daim ntawv rov pib dua, daim ntawv npog, thiab lwm yam ntaub ntawv uas tau thov.
- Piv txwv li, koj tuaj yeem thov ua haujlwm ntawm 8:00 teev sawv ntxov txog 10:00 teev sawv ntxov txhua hnub Saturday sawv ntxov.
- Koj tuaj yeem tuaj yeem rov siv tib daim ntawv npog rau cov haujlwm zoo sib xws. Txawm li cas los xij, txheeb xyuas nws kom zoo kom ntseeg tau tias koj tau hloov pauv cov ntsiab lus tseem ceeb, xws li txoj haujlwm npe lossis lub npe ntawm lub tuam txhab.
Kauj Ruam 6. Siv sijhawm so yog tias koj muaj
Nws yog ib qho tseem ceeb kom so los ntawm kev ua haujlwm, tshwj xeeb yog tias nws ua rau koj nyuaj siab. Koj txoj kev noj qab haus huv yog ib qho tseem ceeb ib yam li koj lub cev noj qab haus huv, yog li tsis txhob ntshai siv sijhawm uas koj xav tau. Siv txhua lub sijhawm so lossis sijhawm mob uas koj tau sau tseg, lossis thov ob peb hnub ntawm kev so tsis them nyiaj yog tias koj tuaj yeem them taus. Siv lub sijhawm no so thiab ua tej yam uas ua rau koj zoo siab.
- Noj hnub mob hlwb! Piv txwv li, thov rau hnub Friday lossis Hnub Monday yog tias koj muaj hnub so so yog li koj tuaj yeem muaj hnub tshwj xeeb 3-hnub so. Yog tias koj ua haujlwm hnub so, nug seb koj puas tuaj yeem muaj koj cov hnub so ua ke nyob rau lub asthiv.
- Yog tias ua tau, koj tuaj yeem so so. Yog tias koj tsis tuaj yeem them taus nyob qhov twg, saib seb ib tus phooj ywg lossis ib tus neeg hauv tsev neeg yuav cia koj nyob nrog lawv li ob peb hnub.
Txoj Kev 2 ntawm 5: Nyob Zoo Hauv Ib Hnub Ua Haujlwm
Kauj Ruam 1. Nyuaj siab thaum sib tham nrog lwm tus txawm tias koj xav tsis zoo
Yog tias koj txoj haujlwm ua rau koj nyuaj siab, tej zaum koj yuav ntxub nyob ntawd, uas tuaj yeem pom hauv koj lub ntsej muag. Ua koj qhov zoo tshaj plaws kom yuam kev luag thaum koj tham nrog cov neeg siv khoom lossis cov neeg ua haujlwm. Sim xav txog qee yam zoo los pab koj luag nyav, zoo li koj tus tsiaj lossis cim xeeb zoo siab.
Koj kuj tseem yuav xav txog hnub koj yuav tsis tau nrog cov neeg siv khoom ntxiv lawm. Txhua yam kom tau txais koj los ntawm ib hnub
Kauj Ruam 2. Tsis txhob yws yws txog koj txoj haujlwm ntawm haujlwm
Nws tsis ua li cas txog qhov koj tsis nyiam rau koj cov phooj ywg lossis tsev neeg. Txawm li cas los xij, khaws koj cov kev xav rau koj tus kheej thaum koj nyob hauv chaw ua haujlwm yog li koj yuav tsis ua rau koj lub npe puas tsuaj. Thaum nws txog sijhawm rau koj txav mus rau lwm txoj haujlwm, koj tuaj yeem ua li ntawd ntawm koj tus kheej cov lus thiab feem ntau yuav tau txais cov lus pom zoo.
Piv txwv li, koj yuav raug ntxias kom yws rau tus neeg ua haujlwm paub txog tias koj tus thawj coj saib xyuas cov neeg siv tsis zoo li cas. Txawm li cas los xij, nws yog qhov zoo tshaj los tham nrog phooj ywg es koj tus thawj coj tsis pom
Kauj Ruam 3. Ceev faj ntawm kev ua haujlwm kom koj tsis txhob ntxhov siab
Tej zaum koj yuav muaj ntau yam los cuam tshuam nrog tom haujlwm, zoo li hnub kawg, cov phiaj xwm yuav los tom ntej, thiab cov neeg siv khoom xav tau. Nws yog ib qho yooj yim kom muaj kev cuam tshuam nrog yav tom ntej thiab txhua yam uas koj xav tau kom ua tiav, uas tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab. Hloov chaw, nco ntsoov los ntawm kev tsom mus rau koj cov kev xav txog dab tsi tshwm sim tam sim no. Tsuas yog sim ua kom dhau ib hnub ntawm ib lub sijhawm kom koj tsis txhob ntxhov siab.
Thaum koj ua daim ntawv yuav tsum ua, txheeb xyuas yam uas koj tuaj yeem ua tiav hnub no thiab muab kev tso cai rau koj tus kheej los xav txog lwm yam nyob rau lub sijhawm tom qab. Kev nyuab siab txog kev ua haujlwm yav tom ntej thiab ntaus koj tus kheej txog yam yuav tsis pab koj ua haujlwm tau zoo dua
Kauj Ruam 4. Ua ntej tshaj rau koj txoj haujlwm ua haujlwm kom pab koj kom tsis txhob poob qab
Tej zaum koj muaj cov haujlwm uas tseem ceeb kom ua tiav thiab lwm yam uas tuaj yeem tos. Txheeb xyuas cov haujlwm twg uas koj xav tau ua pronto thiab yam koj tuaj yeem tso tawm yog tias tsim nyog. Ua haujlwm ntawm koj cov haujlwm tseem ceeb ua ntej yog li koj tsis xav tias koj poob qis tom haujlwm.
- Yog tias koj ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm, koj yuav muaj feem ua ntej teb email, saib xyuas cov neeg siv khoom xav tau, thiab xa ntawv ceeb toom rau koj tus thawj coj. Koj yuav siv sijhawm tsawg dua teem sijhawm sib tham nrog cov neeg ua haujlwm, ua ntaub ntawv, thiab npaj rau cov haujlwm tshiab.
- Ib yam li ntawd, ntawm txoj haujlwm muag khoom koj tuaj yeem ua ntej pab cov neeg siv khoom, saib xyuas koj li npe, thiab khaws cov txee kom huv si.
Txoj Kev 3 ntawm 5: Txhim Kho Koj Lub Sijhawm ntawm Kev Ua Haujlwm
Kauj Ruam 1. Ntxiv kev zoo siab lossis kho kom zoo nkauj rau koj tus kheej
Kho kom zoo nkauj koj thaj chaw ua haujlwm tuaj yeem pab koj zoo siab nyob hauv tsev thiab tuaj yeem txhawb koj lub siab. Xaiv cov khoom uas txhawb kev zoo siab, muab kev txhawb siab, lossis ua rau koj xis nyob. Koj yuav suav nrog 1 lossis ntau dua ntawm cov hauv qab no:
- Ib tsob ntoo potted
- Ib daim duab ntawm cov neeg koj hlub
- Cov lus tshoov siab
- Lub khob kas fes lossis lub raj mis dej uas ua rau koj zoo siab
- Cwjmem ci xim
Kev hloov pauv:
Yog tias koj tsis raug tso cai kho kom zoo nkauj lossis tsis muaj chaw ua haujlwm raug xaiv, xaiv yam khoom uas koj tuaj yeem hnav lossis nqa tau. Piv txwv li, koj yuav hnav txoj saw caj dab uas muaj lub ntsiab lus rau koj lossis nqa lub raj mis dej uas muaj cov lus hais zoo.
Kauj Ruam 2. Siv sijhawm nyob ib puag ncig cov neeg ua haujlwm kom koj tsis txhob nyob ib leeg
Kev nyob ib leeg thiab kho siab nyob hauv chaw ua haujlwm yog qhov ua rau muaj kev nyuaj siab hauv chaw ua haujlwm, yog li nyob ib puag ncig lwm tus tuaj yeem pab tau. Teeb koj lub chaw haujlwm kom koj tuaj yeem pom lwm tus neeg nyob ib puag ncig koj. Thaum ua tau, txaus siab rau koj so thiab noj su nrog phooj ywg lossis phooj ywg. Kev ceeb toom koj tus kheej tias koj tsis nyob ib leeg yuav pab koj zoo siab nyob rau lub sijhawm.
- Piv txwv li, koj yuav ntsib koj lub rooj mus rau nruab nrab ntawm chav tsis yog phab ntsa. Ib yam li ntawd, koj tuaj yeem sib koom nrog tus neeg ua haujlwm rau thaj tsam aisles ntawm lub khw muag khoom.
- Kev nyuaj siab tuaj yeem ua rau koj xav thim los ntawm lwm tus, tab sis ua li ntawd tuaj yeem ua rau koj mob siab dua. Sim tham nrog lwm tus txawm tias nws tsuas yog 5 feeb ntawm ib lub sijhawm.
Kauj Ruam 3. So so kom koj tuaj yeem ua rau koj lub siab tawm ntawm kev ua haujlwm
Kev so 10-15 feeb muab sijhawm rau koj kom tshem koj lub siab, tsom mus rau lwm yam, thiab pib dua tshiab. Ib yam li ntawd, kev noj su so tso cai rau koj rov ua kom muaj kev lom zem thiab nyob nruab nrab ntawm cov hnub ua haujlwm. Teem sijhawm tsawg kawg 2 so hauv koj hnub yog li koj muaj sijhawm rau koj tus kheej. Siv sijhawm no tham nrog ib tus neeg, mus taug kev, nyeem kab lus, doodling, lossis txaus siab rau kev kho.
- Tsis txhob tham txog haujlwm lossis cov ncauj lus nyuaj siab thaum koj so. Kho lub sijhawm ntawd raws li "kuv lub sijhawm."
- Qhov zoo tshaj plaws, siv sijhawm so ib tag hmo thaum sawv ntxov, noj su, thiab luv luv ib nrab tav su so.
Txoj Kev 4 ntawm 5: Tsim Kev Txhawb Nqa
Kauj Ruam 1. Muab kev txhawb nqa koj tus kheej los ntawm kev siv tus kheej tham zoo
Thaum koj tab tom cuam tshuam nrog kev nyuaj siab, koj yuav muaj qhov tsis tu ncua ntawm qhov tsis zoo, txiav txim siab xav hauv koj lub taub hau. Kev tawm tsam cov kev xav no nrog tham tus kheej zoo tuaj yeem pab koj zoo siab. Tham nrog koj tus kheej zoo li koj yuav tham nrog phooj ywg uas cuam tshuam nrog kev ntxhov siab hauv chaw ua haujlwm thiab kev nyuaj siab. Txais koj cov kev tawm tsam thiab txhawb koj tus kheej kom mus ntxiv.
- Siv sijhawm 5 feeb hauv ib hnub ceeb toom koj tus kheej ntawm koj lub zog thiab kev ua tiav.
- Yog tias koj ntes koj tus kheej xav, "Kuv nyob qab hnub no! Kuv yuav tsis raug ntes, "hloov nws nrog qee yam xws li," Kuv tsuas tuaj yeem ua qhov zoo tshaj plaws. Txhua leej txhua tus muaj cov hnub tsim txiaj thiab tsis muaj txiaj ntsig, yog li kuv tsuas yog mus ua haujlwm thiab ntseeg siab tias kuv yuav caum qab."
Kauj Ruam 2. Tham nrog koj tsev neeg thiab cov phooj ywg txog qhov koj xav li cas
Koj cov neeg hlub tuaj yeem muab kev txhawb nqa uas koj xav tau thaum koj daws koj qhov kev nyuaj siab ntsig txog kev ua haujlwm. Qhia lawv tias koj tab tom hla dab tsi thiab nws cuam tshuam rau koj lub neej li cas. Hais kom lawv nyob ntawd rau koj thiab pab koj thaum koj xav tau.
- Koj tuaj yeem hais tias, "Kev ua haujlwm tau dhau los rau kuv tam sim no, thiab kuv tsis paub tseeb tias kuv tuaj yeem lis nws tau. Kuv zoo siab heev. Kuv puas tuaj yeem hu koj thaum kuv xav tham?"
- Yog tias koj xav tau kev pab saib xyuas koj lub luag haujlwm, koj yuav hais tias, "Tam sim no kev ua haujlwm tau tshem txhua yam tawm ntawm kuv mus. Koj puas xav tias koj tuaj yeem lis ntxhua khaub ncaws lub lim tiam no?"
Kauj Ruam 3. Mus cuag tus neeg cob qhia, tus ua haujlwm ua haujlwm, lossis tus thawj coj uas tuaj yeem qhia koj
Koj yuav muaj phooj ywg ntawm haujlwm uas tuaj yeem pab koj thaum lub sijhawm nyuaj no. Tham nrog ib tus neeg uas koj ntseeg siab txog koj cov teeb meem thiab nug lawv kom tau txais tswv yim. Mloog lawv yuav tsum hais dab tsi thiab pom tias nws yuav ua haujlwm rau koj.
Koj tuaj yeem hais tias, "Tam sim no kuv zoo li tsis muaj dab tsi. Ib feem ntawm koj txoj haujlwm ua rau koj xav tias ua tiav?"
Kauj Ruam 4. Ua kom zoo dua ntawm cov haujlwm pabcuam cov neeg ua haujlwm yog tias lawv muaj
Ntau tus tswv ntiav haujlwm muab cov haujlwm pabcuam rau cov neeg ua haujlwm uas suav nrog kev txhawb nqa kev mob hlwb. Tham nrog tib neeg cov peev txheej lossis koj tus thawj saib xyuas kom paub yog tias cov no muaj rau koj. Yog tias yog, cuv npe hauv ib txoj haujlwm kom koj tuaj yeem tau txais kev pab koj xav tau.
Koj tuaj yeem tuaj yeem tau txais kev sab laj dawb lossis pheej yig. Ib qho ntxiv, koj tuaj yeem tuaj yeem tau txais kev qhia lossis txhawb nqa
Kauj Ruam 5. Ua haujlwm nrog kws kho mob kom pab koj kawm paub daws teeb meem tshiab
Koj yuav tsis tuaj yeem kov yeej koj txoj kev nyuaj siab ntawm koj tus kheej, thiab qhov ntawd tsis ua li cas. Tus kws kho mob tuaj yeem pab koj hloov koj cov kev xav thiab tus cwj pwm yog li koj tuaj yeem daws nrog koj cov tsos mob. Ib qho ntxiv, lawv tuaj yeem pab koj kawm paub hloov pauv koj tus kheej li cas. Nug koj tus kws kho mob kom xa koj mus rau tus kws kho mob lossis nrhiav hauv online.
Koj qhov kev teem caij kho yuav raug them los ntawm kev pov hwm, yog li txheeb xyuas koj cov txiaj ntsig
Txoj Kev 5 ntawm 5: Tsim Kev Ua Haujlwm-Lub Neej Sib Txawv
Kauj Ruam 1. Xyaum saib xyuas tus kheej kom pab koj hla lub sijhawm nyuaj no
Kev nyuaj siab tuaj yeem ua rau nws nyuaj rau saib xyuas koj cov kev xav tau. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas koj yuav tsum saib xyuas koj tus kheej kom koj thiaj li pib muaj kev zoo siab. Noj zaub mov zoo, da dej txhua hnub, ua raws txoj kev tawm dag zog, pw 7-9 teev ib hmo, thiab ua ib yam dab tsi txhua hnub uas ua rau koj zoo siab.
Kev saib xyuas tus kheej yog hais txog ntau dua li tsuas yog kho koj tus kheej rau qee yam zoo. Nws suav nrog kev noj zaub mov zoo, saib xyuas koj lub cev, thiab saib xyuas koj lub luag haujlwm
Kauj Ruam 2. Teem sijhawm txhua hnub los ua qee yam uas koj nyiam
Koj tsis xav tau lub sijhawm loj los ua kev lom zem. Txawm tias 15-30 feeb tuaj yeem yog sijhawm txaus rau hnub ua haujlwm tsis khoom los ua qee yam uas koj nyiam. Muab sijhawm rau koj tus kheej kom muaj kev lom zem txhua hnub yog li koj tsis xav tias kev ua haujlwm yog tswj koj lub neej. Nov yog qee cov tswv yim:
- Mus rau ib lub tiaj ua si hauv zos. Koj tuaj yeem mus nrog phooj ywg, koj tus khub, koj cov menyuam, lossis koj tus dev.
- Saib ib ntu ntawm qhov koj nyiam qhia.
- Mus da dej.
- Nyeem ib tshooj ntawm phau ntawv.
- Ua haujlwm ntawm daim duab kos duab lossis khoom siv tes ua.
- Ua si computer lossis board game.
- Sim ib lub tsev noj mov tshiab rau noj su lossis noj hmo.
Kauj Ruam 3. Ua haujlwm li 30 feeb hauv ib hnub los txhawb koj txoj kev xav
Txij li kev tawm dag zog tso endorphins, nws pab koj zoo siab dua, txawm tias thaum koj tab tom cuam tshuam nrog kev nyuaj siab. Ib qho ntxiv, nws txo kev ntxhov siab, uas tuaj yeem pab koj kom tsis txhob poob siab nrog kev ua haujlwm. Xaiv qhov kev tawm dag zog uas koj nyiam kom nws yooj yim dua nrog nws txhua hnub.
Piv txwv li, mus rau kev taug kev nrawm, dhia dej, khiav, koom nrog pab pawg ncaws pob ua si, kawm chav seev cev, lossis koom nrog chav kawm dhia
Kauj Ruam 4. Koom nrog kev so kom txaus los pab daws koj cov kev ntxhov siab
Txawm hais tias kev ntxhov siab yog ib feem ntawm lub neej, kev ntxhov siab ntau dhau tuaj yeem ua teeb meem. Txheeb xyuas cov tswv yim daws teeb meem uas pab daws koj qhov kev ntxhov siab. Tom qab ntawd, suav nrog lawv rau hauv koj lub sijhawm niaj hnub los pab koj tswj hwm koj txoj haujlwm kev ntxhov siab. Nov yog qee txoj hauv kev koj tuaj yeem so:
- Ua tib zoo xav txog 15-30 feeb.
- Xim nyob rau hauv tus neeg laus phau ntawv xim.
- Ua pa qoj ib ce.
- Siv sijhawm nyob hauv qhov.
- Tham nrog phooj ywg.
- Sau rau hauv ib phau ntawv ceev xwm txheej.
Tswv yim:
Siv koj cov tswv yim so kom txaus thaum koj pib ntxhov siab thaum ua haujlwm. Piv txwv li, cia peb hais tias koj tau txais txoj haujlwm tshiab ntawm haujlwm. Koj tuaj yeem ua pa ua pa lossis ncab kom tso cov leeg nruj kom koj tsis txhob ntxhov siab.
Kauj Ruam 5. Tsawg kawg 7-9 teev hauv ib hnub yog li koj tau so zoo dua
Koj yuav muaj feem yuav poob rau hauv kev nyuaj siab yog tias koj tsis tsaug zog, txawm hais tias kev nyuaj siab kuj tseem tuaj yeem ua rau koj tsaug zog ntau dua lossis tsawg dua. Muab sijhawm rau koj tus kheej kom txaus kom tsawg kawg 7 teev ntawm kev tsaug zog yog li koj yuav tau so ntau dua. Ib qho ntxiv, ua raws li kev mus pw kom pab koj so thiab tsaug zog zoo dua.
- Piv txwv li, koj tuaj yeem mus pw thaum 10:00 teev tsaus ntuj txhua hmo thiab sawv thaum 6:00 teev sawv ntxov txhua tag kis.
- Koj txoj kev mus pw yuav muaj xws li da dej, tso pajamas, thiab nyeem ib tshooj ntawm phau ntawv.
Kauj Ruam 6. Teem sijhawm siv hluav taws xob detox hauv txhua hnub
Koj yuav xav zoo li koj ib txwm txuas nrog koj txoj haujlwm vim tias koj tau txais email, hu xov tooj, lossis sau ntawv txhua lub sijhawm ntawm hnub ntawd. Koj yuav xav tias zoo li koj yuav tsum teb cov lus no tam sim txhawm rau khaws koj txoj haujlwm, tab sis nws tseem tseem ceeb los teeb tsa ciam teb. Txiav txim siab tias cov teev ntawm hnub twg yog qhov txwv rau koj. Ua twj ywm koj lub xov tooj thiab tsis teb email thaum lub sijhawm no.
- Hnub ua haujlwm, koj yuav tso koj lub xov tooj ntsiag to thiab zam kev txheeb xyuas koj li email tom qab 8:00 teev tsaus ntuj
- Nyob rau hnub so, koj yuav xaiv lub sijhawm los cuam tshuam nrog email thiab cov ntawv uas cuam tshuam nrog kev ua haujlwm, yog tias tsim nyog. Piv txwv li, koj tuaj yeem hais qhia txog haujlwm ua haujlwm txij 10:00 teev sawv ntxov txog tav su xwb.
