Maca paus loj hlob hauv Andes Toj siab ntawm South America. Maca tau siv los ntawm Peruvians ua zaub mov noj thiab tshuaj rau ntau pua xyoo. Raws li khoom noj, maca hmoov muaj qib tseem ceeb ntawm calcium, potassium, hlau, thiab tooj liab nrog rau vitamin C, riboflavin, niacin thiab B vitamins. Nws muaj cov roj (cholesterol) tsawg heev, cov roj saturated, thiab sodium. Nws tseem yog qhov zoo ntawm cov carbohydrates yooj yim, cov protein, thiab cov zaub mov muaj fiber ntau. Maca hmoov tau muab los ntawm cov hauv paus maca qhuav los ntawm kev sib tsoo thiab sib tsoo hauv paus, uas tuaj yeem siv ua khoom noj thiab tshuaj.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Nkag Siab Maca
Kauj Ruam 1. Siv maca ua tshuaj
Raws li tshuaj, ob lub hauv paus maca thiab hmoov tau ib txwm siv los kho mob ntshav tsis txaus, qaug zog ntev, thiab txhawb lub zog. Nws tseem txhim kho ob lub cev thiab kev ua haujlwm nrog rau txiv neej thiab poj niam libido los ntawm kev ntsuas cov tshuaj hormones.
Nws kuj tseem tuaj yeem siv los txhim kho lub zog
Kauj Ruam 2. Paub txog hom maca sib txawv
Maca tuaj yeem yuav ua hmoov, ua hmoov, lossis ntxiv, feem ntau hauv daim ntawv tshuaj ntsiav. Koj tuaj yeem yuav nws hauv ntau lub khw muag khoom noj qab haus huv, khw muag khoom noj khoom haus, lossis los ntawm cov neeg muag khoom hauv online uas tshwj xeeb hauv tshuaj ntsuab thiab tshuaj ntuj.
Nrhiav cov organic maca paus los ntawm Peru, vim qhov no yog hom tsiaj uas tau kawm ntau tshaj plaws
Kauj Ruam 3. Tham nrog koj tus kws kho mob txog cov kev mob tshwm sim
Maca tau siv ntau txhiab xyoo los ua zaub mov noj. Tsis muaj kev paub txog teeb meem kev nyab xeeb tsuav koj siv cov tshuaj pom zoo. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tham nrog koj tus kws kho mob txog yam tshiab uas koj tso rau hauv koj cov zaub mov uas koj siv los kho qee yam teeb meem kev noj qab haus huv.
- Maca yuav cuam tshuam nrog sildenafil thiab lwm yam tshuaj siv los kho kev ua haujlwm tsis taus. Nco ntsoov xyuas nrog koj tus kws kho mob ua ntej siv maca yog tias koj tab tom noj tshuaj yuav tshuaj rau kev ua haujlwm tsis zoo.
- Tsis tshua muaj kev tsis haum tshuaj tau tshaj tawm, tab sis cov ntawd yog qhov tsawg thiab tsis ua rau tuag taus.
- Txij li maca paus tswj hwm cov tshuaj hormones, nws tsis pom zoo kom koj coj lawv yog tias koj cev xeeb tub lossis pub niam mis.
- Txawm hais tias maca muaj kev nyab xeeb heev, nws ib txwm pom zoo tias koj tham nrog koj tus kws kho mob kom ntseeg tau tias maca tuaj yeem pab tau koj.
Ntu 2 ntawm 3: Noj Maca Rau Koj Kev Noj Qab Haus Huv
Kauj Ruam 1. Ua kom libido thiab kev sib deev ua tau zoo
Maca tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo hauv kev kho mob erectile kawg. Maca tuaj yeem nce qib ntawm nitric oxide, paub tias yog qhov tseem ceeb hauv kev ua tiav thiab tswj kev txhim kho.
- Maca yog ib tus tswv cuab ntawm tsev neeg cruciferous zaub, uas yog tsev neeg uas zaub paj, zaub paj, thiab Brussel sprouts koom nrog. Nws muaj txiaj ntsig zoo hauv kev txo qis kev cuam tshuam ntawm prostate o, uas tseem tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua niam txiv thiab kev ua haujlwm.
- Kev tshawb fawb tsiaj tau qhia tias maca tseem tuaj yeem txhim kho kev sib deev thiab zaus ntawm kev txhim kho, txawm hais tias tib neeg kev tshawb fawb tsis muaj.
Kauj Ruam 2. Siv maca rau kev yug menyuam thiab kev tswj cov tshuaj hormones
Maca tau kawm txog kev muaj menyuam thiab kev tswj hwm cov tshuaj hormones. Maca muaj qee yam tshuaj phytoestrogenic. Qhov no txhais tau tias phytoestrogens, uas yog cov tshuaj cog uas tuaj yeem ua haujlwm sib txawv raws li tib neeg cov tshuaj estrogens, tau ua haujlwm hauv maca thiab tuaj yeem pab tswj cov tshuaj hormones hauv koj lub cev.
- Maca tau kawm hauv tsiaj txhu txog kev nce kev muaj menyuam. Cov txiaj ntsig ntawm cov kev tshawb fawb no qhia tias maca tuaj yeem ua rau ob tus txiv neej suav phev thiab poj niam khib nyiab loj hauv cov tsiaj, muab pov thawj tias maca yuav muaj txiaj ntsig zoo hauv kev nce kev muaj menyuam hauv tib neeg. Nws kuj tseem nce ob qho testosterone thiab estrogen, txiv neej thiab poj niam cov tshuaj hormones, qib hauv kev tshawb fawb tsiaj.
- Maca tej zaum yuav siv los ua kom muaj libido hauv cov poj niam tom qab cev xeeb tub. Cov kev tshawb fawb feem ntau tau siv sijhawm luv, thiab cov txiaj ntsig tuaj yeem pom hauv 6-8 lub lis piam.
Kauj Ruam 3. Siv qhov tshuaj kom raug rau kev noj qab haus huv kev sib deev
Yog tias koj xav kom muaj txiaj ntsig kev sib deev lossis tshuaj hormonal los ntawm maca, koj yuav tsum noj tshuaj kom raug. Noj nruab nrab ntawm 1500 txog 3000 mg hauv kev faib tshuaj txhua hnub kom nce kev txaus siab rau kev sib deev, kev ua tau zoo, thiab kev muaj menyuam. Qhov nyiaj no tuaj yeem ua raws li aphrodisiac. Noj cov tshuaj no mus txog 12 lub lis piam rau cov txiaj ntsig no.
Kev tshawb fawb txog kev nyab xeeb mus sij hawm ntev tsis muaj, tab sis yav dhau los, cov zaub nws tus kheej tau muaj kev nyab xeeb noj nyob rau lub sijhawm ntev. Qhov no txhais tau tias koj tuaj yeem yuav siv sijhawm ntev dua nrog qhov tsawg kawg nkaus kom tsis muaj kev phiv
Kauj Ruam 4. Txhawb koj lub zog
Maca feem ntau hu ua "Peruvian Ginseng" vim nws tau tshaj tawm cov zog txhawb zog. Hauv cov lus ib txwm siv tshuaj ntsuab, maca tau muab cais ua ib qho kev hloov pauv, uas txhais tau tias nws txhawb lub zog lub cev uas pab kho lub cev sib npaug tom qab lub sijhawm nyuaj siab. Adaptogens tuaj yeem ua haujlwm los txhawb cov qog endocrine thiab lub paj hlwb. Adaptogens tseem tuaj yeem yog cov as -ham thiab tuaj yeem txhawb kev ua haujlwm ntawm lub cev tag nrho.
- Cov tshuaj kom nce qib zog feem ntau yog 1500 mg/hnub hauv kev faib tshuaj, uas feem ntau yog peb 500 mg tsiav tshuaj ib hnub. Cov tshuaj ntxiv feem ntau tuaj yeem nqa nrog lossis tsis muaj zaub mov noj.
- Lub sijhawm ua ntej pom cov teebmeem tuaj yeem sib txawv, tab sis koj yuav tsum pib pom cov txiaj ntsig hauv 2-3 lub lis piam.
Ntu 3 ntawm 3: Kev Koom Tes Maca Rau Hauv Koj Cov Khoom Noj
Kauj Ruam 1. Muab maca tso rau hauv koj cov dej haus
Txij li maca los ua hmoov, yog ib txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws los siv maca yog muab tso rau hauv yam uas koj tau haus txhua hnub. Ntxiv ob mus rau peb teaspoons ntawm maca hmoov rau mis nyuj rau koj nyiam khob dej tshuaj yej. Nws yuav tsis hloov pauv qhov tsw ntau thiab ntxiv txhua qhov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm maca rau koj cov zaub mov noj txhua hnub.
Kauj Ruam 2. Ua chocolate chocolate maca haus
Koj tuaj yeem ua cawv tshwj xeeb nrog maca hauv lawv. Sim haus chocolate maca dab dej haus, uas yog khoom noj txom ncauj zoo los yog dej qab zib. Muab 2 mus rau 3 tsp maca hmoov, 8 oz mis nyuj almond, 8 oz dej huv, 1 khob txiv pos nphuab lossis blueberries, 2 tbsp zib ntab, thiab 2 tbsp qhob noom xim kasfes. Sib tov kom txog thaum sib xyaw ua ke thiab txaus siab rau lub zog txhawb nqa uas yuav siv sijhawm ntev.
Kauj Ruam 3. Muab maca smoothie
Maca ua haujlwm zoo hauv smoothies ntxiv cov as -ham ntxiv rau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas twb muaj lawm. Rau cov zaub mov ntsuab maca smoothie, noj 1 puv tes ntawm cov ntsuab uas koj xaiv, xws li zaub ntsuab lossis zaub qhwv, thiab ntxiv rau 1/2 rau 1 khob dej txiv maj phaub. Pov rau hauv 1 txiv tsawb siav, 1 kiwi siav, 2 txog 3 tsp maca hmoov, 1 tbsp zib ntab lossis zib ntab nectar, thiab 1 tbsp txiv maj phaub butter. Muab nyob rau hauv ib tug blender kom txog thaum tus.
- Pov rau hauv qee qhov dej khov kom ua kom txias, ua kom muaj dej qab zib.
- Koj tuaj yeem hloov cov khoom xyaw yog tias koj tsis nyiam kiwis lossis txiv tsawb. Sim ntxiv 1/2 khob ntawm koj cov txiv hmab txiv ntoo uas koj nyiam lossis lwm yam txiv hmab txiv ntoo xws li txiv duaj, txiv apples, lossis nectarines. Xaiv cov txiv hmab txiv ntoo ua ke uas koj nyiam tshaj plaws.
Kauj Ruam 4. Ntxiv maca rau zaub mov
Maca hmoov tuaj yeem ntxiv rau ntau yam ntxiv. Ua ob peb teaspoons ntawm nws thaum sawv ntxov oatmeal. Ntxiv nws mus rau lub hauv paus ntawm txhua cov kua zaub koj ua rau ntxiv cov as -ham ntxiv rau qhov sib xyaw. Maca tuaj yeem ntxiv rau yuav luag txhua lub tais, thiab koj tseem tuaj yeem ua zaub mov txawv nrog maca ua cov khoom tseem ceeb.
Tsis txhob siv ntau tshaj li ob peb diav rau ib qho kev pab. Tej zaum nws yuav pib kov yeej lwm qhov tsw qab, tab sis siv txaus kom tau txais koj li niaj hnub txhawb zog maca
Kauj Ruam 5. Ua maca zog tuav
Koj tuaj yeem ua kom qab maca zog tuav kom noj ua khoom noj txom ncauj thaum nruab hnub. Txhawm rau ua cov no, chop 1 khob ntawm almonds rau cov khoom noj khoom haus. Ntxiv 1/2 khob noob paj noob hlis, 1/2 khob flax pluas noj, 1/2 khob pepitas, 2 tbsp chia noob, 2 tbsp maca hmoov, thiab 1/2 tsp ntsev rau lub tais thiab ncuav rau hauv cov almonds. Qhuav 1/4 khob maple phoov, 1/4 txiv maj phaub roj, thiab 1/3 almond butter hauv lub lauj kaub rau qis kom txog thaum ua ke. Ntxiv qhov sib tov no mus rau lub tais ntawm cov khoom xyaw qhuav thiab sib tov kom txog thaum zoo ua ke.
