Kev mus ncig thaum cev xeeb tub feem ntau tsis muaj teeb meem yog tias koj cev xeeb tub tsis yooj yim thiab koj tsis nyob ze rau hnub kawg. Txawm li cas los xij, nws yog lub tswv yim zoo los tshuaj nrog koj tus kws kho mob thiab tsim phiaj xwm nrhiav kev kho mob yog tias koj xav tau. Txawm hais tias koj tab tom npaj menyuam yaus lossis mus ncig ua lag luam, tseem muaj ntau yam uas koj yuav tsum nco ntsoov kom ntseeg tau tias koj nyab xeeb thiab xis nyob thaum koj mus ncig.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Tiv Thaiv Koj Kev Noj Qab Haus Huv Thaum Mus Ncig
Kauj Ruam 1. Ntsib nrog koj tus kws kho mob ua ntej npaj koj qhov kev mus
Feem ntau, kev mus ncig thaum cev xeeb tub muaj kev nyab xeeb. Txawm li cas los xij, txheeb xyuas nrog koj tus kws kho mob ua ntej koj mus ncig tso cai rau lawv qhia koj txog kev tiv thaiv tshwj xeeb uas koj xav tau ua ua ntej lossis thaum koj mus ncig. Koj tus kws kho mob yuav pom zoo tiv thaiv kev mus ncig yog tias koj muaj lossis tsis ntev los no tau kuaj mob ntawm:
- Mob plawv
- Gestational diabetes
- Pob txha puas
- Mob ntshav tsis txaus
- Kab mob ua pa
- Los ntshav
- Preeclampsia
Kauj Ruam 2. Teem sijhawm kuaj xyuas ua ntej koj tawm mus
Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej tseem ua kom ntseeg tau tias koj teem sijhawm kuaj mob ua ntej koj mus ncig. Feem ntau, koj yuav teem sijhawm mus ntsib kws kho mob tas li rau 3-hnub ua ntej koj mus ncig. Qhov no muab sijhawm rau koj tus kws kho mob kom txaus los txiav txim seb puas muaj teeb meem tshwm sim.
Yog tias muaj teeb meem loj tshwm sim, koj tus kws kho mob yuav pom zoo ncua lossis tshem tawm koj cov phiaj xwm kev mus rau kev nyab xeeb ntawm koj thiab koj tus menyuam
Kauj Ruam 3. Tau txais tag nrho koj cov tshuaj tiv thaiv tshiab
Kev txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob ua ntej koj mus ncig yuav pab tiv thaiv koj kom tsis txhob mob hnyav thaum koj tab tom taug kev. Nrog koj tus kws kho mob tham txog kev txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob twg thiaj pom zoo rau kev mus rau koj lub hom phiaj. Koj tus kws kho mob tuaj yeem qhia koj txog yam tshuaj tiv thaiv kab mob kom nyab xeeb rau theem no thaum koj cev xeeb tub.
- Piv txwv, yog tias koj nyob ze rau peb lub hlis thib peb, koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom txhaj Tdap (tiv thaiv kab mob tetanus, diphtheria, thiab pertussis) thiab txhaj tshuaj tiv thaiv khaub thuas.
- Txawm li cas los xij, lawv yuav zoo li tawm tswv yim tiv thaiv kev txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob muaj sia thaum koj cev xeeb tub, xws li MMR lossis tshuaj tiv thaiv kab mob shingles. Qhov no pab txo qis kev pheej hmoo rau koj thiab koj tus menyuam.
Kauj Ruam 4. Ntim tag nrho cov tshuaj uas koj xav tau
Koj yuav tsum tau noj tshuaj vitamin prenatal ntxiv nrog rau cov tshuaj noj thaum koj tab tom taug kev. Nco ntsoov nqa kom txaus rau zaum kawg rau koj tag nrho kev mus ncig. Koj kuj tseem xav nqa qee cov tshuaj ntxiv los pab ua kom koj mus txawv tebchaws yooj yim dua lossis tsuas yog thaum koj xav tau lawv, xws li qee yam tshuaj acetaminophen rau mob lossis tshuaj noj tshuaj rau mob plab.
Yog tias koj tab tom ua haujlwm qis ntawm ib daim ntawv yuav tshuaj, nug koj tus kws kho mob kom rov ua cov no thaum ntxov kom ntseeg tau tias koj yuav muaj txaus rau kev mus ncig
Kauj Ruam 5. Ntxuav koj txhais tes ntau zaus
Kev ntxuav tes tas li yuav pab tiv thaiv koj ntawm kab mob thiab kab mob uas tuaj yeem ua rau koj mob thaum koj mus ncig. Ntxuav koj txhais tes nrog xab npum thiab dej sov txhua zaus tom qab koj siv chav dej, ua ntej koj noj mov, thiab txhua lub sijhawm koj txhais tes qias neeg lossis tau nyob ze cov khoom qias neeg.
Kauj Ruam 6. Ua kom ntseeg tau tias cov dej muaj kev nyab xeeb rau haus
Cov dej tsis huv ua rau muaj kev pheej hmoo loj rau koj thiab koj tus menyuam hauv plab, yog li nco ntsoov xyuas kom koj cov dej haus huv. Yog tias koj tab tom taug kev mus rau qee qhov uas tsis pom zoo haus cov kais dej, tom qab ntawd koj yuav tsum yuav cov dej fwj. Yog tias tsis muaj dej fwj, nqa cov kais dej mus rau cov dej npau npau tsawg kawg 1 feeb, tom qab ntawd cia nws txias ua ntej koj haus nws.
- Tsis txhob txhuam koj cov hniav nrog cov kais dej lossis tso dej rau hauv koj lub qhov ncauj thaum da dej hauv cov tebchaws uas cov kais dej pom tias tsis nyab xeeb.
- Txheeb xyuas txhua lub fwj dej uas koj yuav kom paub tseeb tias lub hnab yas tsis huv lawm. Qee tus neeg muag khoom yuav sim muag koj cov kais dej hauv cov fwj dej siv.
Kauj Ruam 7. Sawv thiab taug kev ncig txhua 1-2 teev kom tiv thaiv cov hlab ntshav sib sib zog nqus
Txoj hlab ntshav sib sib zog nqus (DVT), tseem hu ua ntshav khov, yog qhov kev txhawj xeeb loj rau cov poj niam cev xeeb tub. Txhawm rau pab txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm cov ntshav txhaws, nquag taug kev thiab ncab so txhua txhua teev lossis yog li thaum koj mus ncig. Qhov no suav nrog thaum koj tawm mus thiab txog, nrog rau thaum koj tab tom tsav tsheb, ntawm lub dav hlau, lossis lwm yam hauv kev hla mus.
- Yog tias koj ya, sau lub rooj zaum uas nyob ib sab ntawm txoj kev kom koj tuaj yeem yooj yim sawv thiab taug kev ncig. Sim sawv ib zaug ib teev thiab taug kev nce thiab nqis ntawm txoj kev. Koj tseem tuaj yeem ncab koj ob txhais ceg thiab tig koj lub pob taws thaum zaum hauv lub rooj zaum rooj zaum.
- Kev nyob twj ywm tseem yog ib feem tseem ceeb ntawm kev tiv thaiv DVT, yog li haus dej kom ntau thaum koj tab tom taug kev.
Kauj Ruam 8. Nug koj tus kws kho mob txog kev hnav thom khwm thom khwm thaum koj mus ncig
Kev thom khwm thom khwm tuaj yeem pab txo koj txoj hauv kev ntshav khov, uas yog kev txhawj xeeb rau poj niam cev xeeb tub. Raws li qhov txiaj ntsig ntxiv, cov thom khwm thom khwm tuaj yeem pab ua kom koj xis nyob thaum taug kev los ntawm kev txhim kho cov ntshav ntws hauv koj ob txhais ceg thiab txo qhov o. Nco ntsoov xyuas nrog koj tus kws kho mob ua ntej, vim tias cov thwj cim thom khwm yuav tsis pom zoo yog tias koj muaj ceg loj zuj zus lossis lwm yam teeb meem nrog ntshav ntws.
- Koj qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim cov ntshav khov kuj nce ntxiv thaum mus ncig, uas yog vim li cas cov thom khwm yuav pab tau rau qee tus poj niam.
- Compression thom khwm tsuas yog siv tau thaum hnav kom raug. Qhov ntawd txhais tau tias lawv yuav tsum tau yaug tawm ntawm daim tawv nqaij yam tsis muaj qhov quav lossis tawv nqaij. Nug koj tus kws kho mob txog txoj hauv kev zoo los hnav thiab kho lub thom khwm yog tias koj tsis paub tseeb.
- Koj tuaj yeem yuav cov thom khwm uas tsis muaj daim ntawv yuav tshuaj, tab sis koj daim ntawv pov hwm them nqi yuav them rau lawv yog tias koj tus kws kho mob sau ntawv rau lawv.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Ua Kom Koj Tus Kheej Nyab Xeeb thiab Yooj Yim
Kauj Ruam 1. Hnav khaub ncaws xoob, xis nyob thiab khau
Tawv, cov khaub ncaws thiab khau yuav ua rau koj tsis xis nyob thaum koj mus ncig. Lawv kuj tseem tuaj yeem ua rau koj pheej hmoo tsim cov ntshav khov. Hloov chaw, hnav qee yam xoob uas haum koj yooj yim. Xaiv rau cov ris ntev nrog lub duav ywj ywj thiab lub tsho haum sab saum toj, lossis hnav lub tsho xoob haum lossis paj rwb hnav. Pair koj cov khaub ncaws nrog nkawm khau yooj yim taug kev, xws li khau ntaub lossis khau khiab txhawb nqa.
Koj kuj tseem tuaj yeem xav hnav khaub ncaws hauv txheej kom pab koj tus kheej ntawm qhov sov sov. Piv txwv li, koj tuaj yeem hnav lub tsho luv luv sab saum toj nrog cardigan lossis pullover. Txoj kev ntawd yog tias koj xav tias txias, koj tuaj yeem muab pov rau ntawm koj daim cardigan
Kauj Ruam 2. Hnav koj lub tog zaum txhua lub sijhawm thaum koj tab tom hla
Rub koj lub xub pwg nyom thaum koj yuav caij tsheb, tsheb npav, lossis hauv dav hlau. Nco ntsoov tias txoj hlua txoj hlua qis nyob ib puag ncig koj lub duav thiab nyob hauv qab koj lub plab. Lub pluaj sab saum toj ntawm lub rooj zaum hauv tsheb yuav tsum hla koj lub hauv siab thiab tso rau saum koj lub plab.
Ntawm lub dav hlau, khaws koj txoj hlua txoj hlua khi txawm tias thaum lub cim "khawm txoj hlua khi" raug kaw. Kev xav tsis txaus ntseeg yuav ua rau koj nyob ib puag ncig thiab tuaj yeem ua rau raug mob yog tias koj tawm ntawm koj lub rooj thaum muaj kev kub ntxhov hnyav
Kauj Ruam 3. Tsiv koj lub rooj kom deb ntawm lub kauj tsheb raws li koj tuaj yeem ua thaum koj tsav tsheb
Yog tias koj yuav tsav tsheb, tso koj tus kheej kom deb ntawm lub kauj raws li koj tuaj yeem ua tau thaum tseem tuaj yeem ua haujlwm tag nrho koj lub tsheb. Siv qee lub sijhawm ntxiv los kho thiab xyuas kom tseeb tias koj txoj haujlwm yog ob leeg xis nyob thiab nyab xeeb.
Yog tias koj tso koj lub rooj zaum rov qab thiab nws nyuaj rau koj mus txog lub kauj, koj yuav tsum tau nyob ze nws. Tsis txhob tso koj tus kheej rau txoj haujlwm tsis zoo tsuas yog tsim kom muaj kev nrug deb ntawm koj thiab lub log
Kauj Ruam 4. Zam cov khoom noj uas ua rau koj muaj pa phem ua ntej thiab thaum mus ncig
Cov zaub mov tsim roj tuaj yeem ua rau koj tsis xis nyob thaum mus ncig, yog li nws yog qhov zoo tshaj kom zam lawv thaum koj hla mus. Txhawm rau ceev faj ntxiv, txwv koj qhov kev siv cov khoom noj no mus txog 24 teev ua ntej koj tawm mus thiab. Qhov ntawd pab ua kom muaj kev phom sij tshwm sim los ntawm hmo hmo hmo los ntawm kev cuam tshuam koj li kev npaj dav hlau thaum sawv ntxov.
- Txiav kom huv ntawm cov dej haus carbonated, taum, prunes, thiab lwm yam zaub mov lossis dej haus uas koj paub yuav ua rau koj muaj cua.
- Piv txwv, yog tias noj zaub nyoos muab roj rau koj, tom qab ntawd zam kev noj zaub nyoos kom txog thaum koj mus txog qhov chaw koj xav tau.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Npaj Txoj Kev Ncaj Ncees
Kauj Ruam 1. Npaj koj qhov kev mus ncig ntawm lub lis piam 14 thiab 28 yog tias ua tau
Peb lub hlis thib ob ntawm koj cev xeeb tub yog qhov muaj kev nyab xeeb tshaj plaws thiab lub sijhawm yooj yim tshaj plaws rau kev mus ncig vim tias lub sijhawm muaj kev pheej hmoo loj rau kev nchuav menyuam tau dhau mus thiab koj yuav tsum tsis muaj mob thaum sawv ntxov lawm. Yog tias ua tau, npaj koj qhov kev mus ncig kom nws yuav poob rau lub sijhawm no.
Tsis txhob taug kev tom qab koj cev xeeb tub 36 lub lis piam. Koj yuav tsum tsis txhob mus ncig tom qab 32 lub lis piam cev xeeb tub yog tias koj nqa ntau ntxiv, muaj kev pheej hmoo ntawm kev yug ntxov ntxov, lossis lwm yam muaj teeb meem cev xeeb tub
Kauj Ruam 2. Xaiv cov kev xaiv rov qab rau koj lub davhlau thiab tsev so thaum twg los xij
Koj yuav tsis cia siab tias yuav tsum tau thim koj txoj kev mus, tab sis rov qab xaiv qhov kev xaiv taug kev mus ncig yuav txuag koj nyiaj ntau thiab teeb meem yog tias koj yuav tsum hu tawm yam. Saib daim pib dav hlau thiab lwm daim pib mus ncig uas tuaj yeem thim rov qab, txawm tias koj yuav tsum tau them me ntsis ntxiv. Ib yam nkaus, phau ntawv chav tsev so thiab lwm yam kev pabcuam uas koj tso cai rau koj lossis hloov pauv zaum kawg rau koj txoj kev npaj mus ncig.
- Nyeem cov ntawv luam ntawm txhua txoj kev npaj mus ncig uas koj ua kom koj paub ntev npaum li cas koj yuav tsum tso tseg thiab yam koj yuav tsum tau ua.
- Qee lub dav hlau yuav tsis muab nyiaj rov qab ncaj qha rau koj yog tias koj xav rho tawm, tab sis siv qhov txiaj ntsig ntawm koj daim pib tso tseg rau daim pib tom ntej uas koj tau sau nrog lawv.
- Feem ntau cov tsev so uas tau them rov qab cov ntawv yuav tso cai rau koj rho lossis hloov koj qhov kev xaj mus txog rau qee kis ua ntej mus ncig. Nyob ntawm koj lub tsev so, lub ntsiab lus no tuaj yeem yog 1 lub lis piam txog 24 teev ua ntej koj hnub kuaj xyuas. Nco ntsoov xyuas nrog koj lub tsev so tshwj xeeb kom paub tseeb.
Kauj Ruam 3. Txheeb xyuas koj lub dav hlau cov txheej txheem hais txog cov neeg caij cev xeeb tub ua ntej xaj
Txhua lub dav hlau muaj cov cai thiab txheej txheem sib txawv hais txog cov neeg caij cev xeeb tub. Hu lossis txheeb xyuas lub vev xaib ntawm lub dav hlau uas koj npaj yuav siv ua ntej koj xaj koj li kev mus ncig kom ntseeg tau tias koj yuav ua raws li lawv cov cai hais txog kev tso cai ya thiab ua raws li txoj cai kev nyab xeeb.
Piv txwv li, yog tias koj dhau koj lub hli 7 ntawm cev xeeb tub, qee lub dav hlau yuav xav kom koj nqa daim ntawv pov thawj los ntawm koj tus kws kho mob tso cai rau koj mus ncig
Kauj Ruam 4. Zam lub teb chaws uas muaj tus kab mob yoov tshaj cum los yog muaj kab mob hauv dej
Zika, malaria, thiab dengue yog txhua yam kab mob los ntawm yoov tshaj cum. Tag nrho cov no tseem ua rau muaj kev pheej hmoo rau kev noj qab haus huv thiab kev nyab xeeb ntawm koj thiab koj tus menyuam hauv plab. Tias yog vim li cas nws thiaj li yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob muaj thaj chaw uas yuav kis tau. Tsis txhob sau phau ntawv taug kev mus rau ib cheeb tsam twg uas muaj cov kab mob kis los ntawm yoov tshaj cum. Koj lub tebchaws chaw tswj hwm kab mob yuav zoo li muaj lus ceeb toom txog kev mus ncig cov tebchaws no muaj online
- Ib yam nkaus, cov cheeb tsam uas muaj mob los ntawm dej vim tsis muaj kev huv huv lossis khoom siv tsis huv yuav tsum raug zam, vim cov no tuaj yeem kis cov kab mob zoo li E. coli, uas tuaj yeem ua rau mob hnyav rau mob hnyav.
- Yog tias koj yuav tsum taug kev mus rau lub tebchaws uas ib qho ntawm cov mob no muaj kev txhawj xeeb, ua txhua yam koj tuaj yeem tiv thaiv lawv kev kis thaum koj nyob ntawd. Tham nrog koj tus kws kho mob txog yam yuav tau ceev faj koj yuav tsum tau ua, thiab txwv koj lub sijhawm hauv cov cheeb tsam no kom ntau li ntau tau.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Npaj rau Xwm Txheej Kho Mob
Kauj Ruam 1. Tshawb nrhiav kev kho mob rau thaj chaw uas koj xav mus ntsib
Txawm koj npaj yuav mus qhov twg, nws yog ib qho tseem ceeb kom ntseeg tau tias koj yuav muaj kev kho mob yog tias koj xav tau thaum koj mus ncig. Txheeb hauv online kom pom lub tsev kho mob nyob ze qhov chaw koj nyob. Txuag qhov chaw ntawd hauv koj lub xov tooj thiab/lossis GPS.
Nug koj tus kws kho mob kom xa mus lossis cov lus pom zoo rau thaj chaw uas koj yuav mus ntsib. Tej zaum lawv yuav muaj kev sib txuas mus rau qhov chaw tshwj xeeb zoo hauv thaj chaw. Lawv kuj tseem tuaj yeem muab lus ceeb toom rau koj yog tias lawv paub thaj chaw uas koj tab tom mus xyuas tsis muaj cuab yeej siv kho tus poj niam cev xeeb tub
Kauj Ruam 2. Hu rau koj lub tuam txhab tuav pov hwm kom nug txog kev pov hwm kev mus ncig tshwj xeeb
Qee lub tuam txhab pov hwm tsis them koj cov nqi kho mob thaum koj tawm ntawm lawv qhov chaw muab kev pab. Txheeb nrog koj lub tuam txhab pov hwm kev noj qab haus huv txhawm rau nrhiav seb koj puas yuav raug them thaum muaj xwm txheej ceev. Yog tias tsis yog, koj tuaj yeem txiav txim siab tau txais kev pov hwm kev pov hwm kev mus ncig ntxiv yog li cov kev kho mob tsim nyog yuav tau them thaum lub sijhawm koj mus ncig.
- Nyiaj pov hwm kev mus los los hauv pob khoom uas npog qee lossis feem ntau ntawm koj li kev kho mob xav tau thaum koj mus. Qee txoj cai tuav pov hwm kev mus los kuj tseem yuav suav tau yam xws li poob lub nra, cov nqi tshem tawm, poob nyiaj lossis khoom vim raug nyiag, thiab tsis tau ya dav hlau.
- Kev pov hwm kev mus los muaj los ntawm cov tuam txhab ntiag tug xws li Travel Guard thiab Travelex. Cov tuam txhab sib txawv tuaj yeem muaj txoj cai sib txawv thiab hwm nyiaj rau cov tib neeg cev xeeb tub, yog li nco ntsoov nyeem txhua txoj cai kom zoo ua ntej kos npe.
Kauj Ruam 3. Muab daim ntawv theej ntawm koj cov ntaub ntawv kho mob
Yog tias koj xav tau nrhiav kev kho mob xwm txheej ceev thaum koj mus ncig, muaj daim ntawv theej ntawm koj cov ntaub ntawv kho mob ntawm tes. Cov no tuaj yeem pab tus kws kho mob txheeb xyuas teeb meem lossis teeb meem thiab kho koj kom raug. Tau txais ib daim qauv ntawm koj cov ntaub ntawv kho mob los ntawm koj tus kws kho mob thiab khaws nws rau koj txhua lub sijhawm thaum koj mus ncig.
- Xyuas kom koj cov phooj ywg mus ncig paub qhov chaw mus nrhiav koj cov ntaub ntawv kho mob yog tias koj tsis tuaj yeem nqa lawv tus kheej.
- Nws kuj tseem tuaj yeem pab khaws cov ntawv digital hauv huab cia chaw xws li Dropbox lossis Google Drive. Txoj kev ntawd, yog tias koj daim ntawv nyuaj poob lossis puas, koj tseem tuaj yeem rub koj cov ntaub ntawv
Kauj Ruam 4. Nrhiav kev kho mob tam sim rau cov tsos mob tseem ceeb
Qee qhov xwm txheej, xws li yog tias koj tau ntsib ntshav tsis txaus ntseeg lossis xav tias koj tuaj yeem ua haujlwm, koj yuav xav nrhiav kev kho mob tam sim. Mus rau chav kho mob xwm txheej ceev lossis hu xov tooj rau cov kev pabcuam thaum muaj xwm txheej yog tias koj muaj:
- Qhov chaw mos los ntshav.
- Ruptured membrane (dej so).
- Kev cog lus.
- Mob hauv koj lub plab lossis lub plab.
- Mob raws plab lossis ntuav.
- Ua rau lub ntsej muag thiab tes.
- Mob taub hau.
- Pom qhov pom lossis hloov pauv qhov muag pom.
- Ua kom sov, liab, o, thiab mob hauv koj txhais ceg.
