Kev yug los nrog lub zog tswj hwm lub puab tsaig nyob ntawm ntau yam ntawm tus kheej cov caj ces. Txawm li ntawd los, muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua tau kom ua rau koj tus kheej lub puab tsaig loj dua. Rau qee qhov, qhov no tuaj yeem ua rau poob phaus kom ua rau koj lub puab tsaig pom ntau dua; rau lwm tus, nws tab tom noj zaub mov thiab txawm tias khaub ncaws hnav los txiav txim siab. Txawm hais tias koj muaj lub puab tsaig tawv tawv lossis tsis muaj qhov tshwj xeeb, tsis muaj dab tsi txwv tsis pub koj los ntawm kev ua rau koj zoo li hnyav npaum li tuaj yeem ua tau!
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Qoj Koj Lub puab tsaig
Kauj Ruam 1. Xav txog kev yuav lub ntsej muag ua haujlwm
Yog tias koj mob siab tiag tiag txog qhov ua kom zoo ntawm koj lub puab tsaig, muaj cov phiaj xwm muaj tiag uas koj tuaj yeem yuav uas yuav ua rau koj hla ntau yam kev tawm dag zog thiab ua kom lub ntsej muag txhim kho. Piv rau feem ntau lwm cov phiaj xwm kev tawm dag zog, lawv pheej yig thiab yooj yim heev ua raws.
Kauj Ruam 2. Ntxhi
Kev luag nyav los ib txwm muaj rau qee tus neeg dua li lwm tus, tab sis qhov tseeb tseem yog tias nws muaj cov npe ntxhua khaub ncaws ntawm cov txiaj ntsig rau cov leeg hauv koj lub ntsej muag. Raws li nws mus nrog tus so ntawm koj lub cev, qhov ntau koj siv koj lub ntsej muag, zoo dua thiab nruj dua nws yuav saib. Kev luag nyav yog ib qho kev tawm dag zog zoo vim tias nws tau cuam tshuam los ntawm lub hlwb nrog rau kev paub ntawm kev zoo siab, yog li nws tsis yooj yim pom pom kev txhim kho hauv koj lub siab yog tias koj ua tus cwj pwm tsis tu ncua ntawm kev xav.
Kauj Ruam 3. Ntxuav thiab tso koj lub puab tsaig
Tau txais lub puab tsaig zoo dua yog cuam tshuam nrog ua haujlwm lub puab tsaig nws tus kheej. Txhawm rau ua qhov no, sim tuav koj lub puab tsaig rau 10 vib nas this ua ntej tso nws. Qhov no yuav tsum tuaj nrog kev nkag siab ntawm qhov tsis xis nyob nrog rau qhov kub nyhiab. Sim ua qhov no ntau zaus raws li koj xav tau- ntawm 10 thiab 15 yuav tsum yog qhov chaw zoo los pib ua tus sawv cev.
- Raws li lub sijhawm dhau mus, koj yuav tsum nce sijhawm ntau ntxiv uas koj tab tom tuav koj lub puab tsaig. Qhov no yuav txhawb koj lub puab tsaig kom txuas ntxiv mus.
- Kev tuav lub puab tsaig feem ntau yooj yim kom haum rau niaj hnub ua. Vim qhov tseeb tias nws tsis zoo li tsis pom thiab ua dag ntau li lwm yam kev tawm dag zog lub ntsej muag, nws yog qee yam uas koj tuaj yeem ua tom haujlwm lossis ntawm tsheb ciav hlau.
Kauj Ruam 4. Xyaum tsa lub puab tsaig
Qaij koj lub taub hau thiab tsa koj ob lub qhov muag tsau ntawm lub qab nthab. Tom ntej no, lim koj daim di ncauj, zoo li koj tau sim hnia qee yam ntiv tes saum koj. Tswj lub zog rau 5 vib nas this rau ib tus neeg sawv cev, tom qab uas koj yuav tsum so thiab muab koj ob daim di ncauj kom rov zoo. Koj tuaj yeem rov ua qhov kev tawm dag zog no ntau zaus raws li koj xav tau, txawm hais tias 10 yog qhov chaw zoo. Qhov kev tawm dag zog no yog txoj hauv kev zoo los txhim kho lub ntsej muag nruj, raws li cov lus qhia thiab kev tawm dag zog ua haujlwm ntau yam ntawm cov leeg ntawm lub ntsej muag.
Kauj Ruam 5. Zaws koj lub tuam tsev
Kev zaws koj lub tuam tsev thiab nthuav koj lub puab tsaig yog txoj hauv kev zoo los txhawb kom cov ntshav ntws thiab ncig thoob plaws koj lub ntsej muag. Siv ob tus ntiv tes los ntawm txhua txhais tes thiab txhuam koj lub tuam tsev hauv qhov me me, ua lub voj voog. Ua qhov no ntxiv 30 vib nas this ib zaug.
Massaging tuam tsev yog qhov zoo tshaj plaws paub tias yog txoj hauv kev los tiv thaiv mob taub hau
Kauj Ruam 6. Ua ntses ntsej muag
Ua 'lub ntsej muag ntses' yog ib ce zoo rau toning koj lub puab tsaig thiab puab tsaig. Nqa hauv koj lub puab tsaig los ntawm sab hauv koj lub qhov ncauj thiab sim luag ntxhi. Tuav daim ntawv tsawg kawg 5 vib nas this rau ib tus neeg sawv cev. Nws yuav tsum hnov me ntsis tsis xis nyob, thiab thaum kawg ntawm txhua tus neeg sawv cev, koj yuav tsum hnov lub teeb hlawv. Qhov no yog qhov zoo, raws li nws qhia tau tias koj cov leeg tau raug nruj los ntawm cov haujlwm. Rov ua dua qhov no 10 zaug rau qhov pib ua haujlwm zoo, thiab xav tias yuav nce tus lej rov qab raws li nws haum rau koj.
Kev tawm dag zog zoo li lub ntsej muag ntses yog qhov yooj yim heev los ua haujlwm rau hauv koj li niaj hnub ua, tsuav koj nco qab ua lawv. Koj tuaj yeem ua lawv hauv da dej lossis ua ntej yuav mus pw
Txoj Kev 2 ntawm 4: Noj Qab Nyob Zoo
Kauj Ruam 1. Haus dej
Muaj txiaj ntsig ntau dhau rau kev haus dej ntau los muab kev ncaj ncees rau ntawm no. Suffice hais, ntshiab H2O kom tsawg yog qhov tsim nyog (thiab poob siab underrated) txoj hauv kev txhim kho koj kev noj qab haus huv tag nrho. Cov dej haus pab ua kom poob phaus thiab txhim kho lub zog thoob plaws ib hnub. Dab tsi ntxiv, cov dej noo ntau dhau yuav txhim kho kev ncig thoob plaws koj lub ntsej muag. Feem ntau ntawm nws cov txiaj ntsig cuam tshuam rau koj lub puab tsaig tsuas yog ncaj qha, tab sis nws yog ib txoj hauv kev zoo tshaj los mus cuam tshuam txog kev hloov lub cev zoo.
- Yog tias koj muaj qhov hnyav dhau los ua kom poob, haus dej yog txoj hauv kev zoo los poob phaus, vim nws yuav ua rau koj zoo li tsis muaj cov calories ntau ntxiv nrog rau cov dej qab zib pop thiab cov zaub mov tsis zoo.
- Kev haus dej kuj tseem muaj pov thawj los ua kom lub cev metabolism sai.
Kauj Ruam 2. Txiav tawm cov carbohydrates uas ua kom huv los ntawm koj cov zaub mov noj
Cov carbohydrates ua kom zoo, tseem hu ua cov txheej txheem carbohydrates, muaj nyob hauv ntau cov khoom noj xws li ncuav qab zib, pastas, qhob cij dawb, thiab nplej. Cov khoom noj no muaj txiaj ntsig noj zaub mov tsawg heev thiab tuaj yeem ua rau lub cev khaws cov rog ntxiv, suav nrog hauv lub ntsej muag. Es tsis txhob ua cov carbohydrates thiab ua kom cov suab thaj ua kom zoo, nco ntsoov noj ntau cov zaub mov muaj fiber ntau. Noj zaub mov zoo yuav txhim kho txhua yam txiaj ntsig koj tau txais los ntawm kev tawm dag zog.
Ntxiv nrog rau kev txiav tawm cov carbohydrates kom huv, sau cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab cov protein. Cov zaub mov no yog qhov tseem ceeb rau kev noj zaub mov zoo thiab tuaj yeem ua rau poob phaus
Kauj Ruam 3. Siv ntsev tsawg hauv koj cov zaub mov
Ntsev yog ib yam khoom muaj txiaj ntsig tshaj plaws hauv kev noj zaub mov niaj hnub, thiab nws ua rau cov tawv nqaij txaus ntshai. Nrhiav txoj hauv kev txwv ntsev hauv koj cov zaub mov (suav nrog tsom mus rau kev noj zaub mov tag nrho thiab txiav tawm cov zaub mov tsis zoo) yuav muaj ntau yam txiaj ntsig zoo rau koj cov tawv nqaij. Koj cov tawv nqaij yuav nqa dej tsawg dua, ua rau nws qis dua thiab yog li nyuaj rau koj lub puab tsaig kom tshwm.
Ntau txoj kev noj zaub mov zoo tau tsim nyob ib puag ncig lub tswv yim ntawm kev txwv kev txwv ntsev kom tsawg. Ua qee qhov kev tshawb fawb, thiab nrhiav txoj kev npaj zaub mov noj uas ua haujlwm rau koj thiab koj lub neej
Kauj Ruam 4. Tau pw txaus thaum hmo ntuj
Koj tsis tau ntseeg tau hais ua ntej tias koj xav tau tsawg kawg 8 teev ntawm kev pw ib hmo. Feem ntau cov neeg feem ntau sim ua kom tau nrog 5 lossis 6. Txawm li cas los xij, yog tias koj tab tom nrhiav kom koj lub puab tsaig saib nws zoo tshaj, koj yuav tsum muaj lub hom phiaj puv 8 rau koj lub cev saib xyuas kom zoo ntawm nws tus kheej.
Kauj Ruam 5. Txhob haus luam yeeb
Zoo li ntsev lossis tsis tsaug zog, haus luam yeeb tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj rau ib leeg ntawm daim tawv nqaij. Yog tias koj yog tus neeg haus luam yeeb ib txwm muaj thiab xav tau lub puab tsaig zoo dua, nws tsis tuaj yeem ua mob rau txiav luam yeeb. Raws li nyuaj li nws yuav yog thawj zaug, kev txhim kho koj yuav pom hauv koj daim tawv nqaij tom qab ib hlis yuav ua rau koj zoo siab thiab txhawb siab.
Kauj Ruam 6. Chew cov pos hniav
Cov pos hniav yog ib txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws-paub txoj hauv kev txhim kho koj lub puab tsaig txhais. Kev zom cov pos hniav muaj ntau qhov txiaj ntsig tsis txaus ntseeg, tsis yog yam uas ua kom koj cov leeg nqaij ntsej muag. Kev tawm dag zog tas mus li yuav tsum pom cov txiaj ntsig nyob rau ob peb lub lis piam. Qhov zoo tshaj plaws, nws yog qhov lom zem zoo nkauj ua, yog li nws yuav tsis siv ntau ntawm koj los ua tus cwj pwm ntawm nws.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Kev tu kom haum koj lub puab tsaig
Kauj Ruam 1. Xav txog kev cog cov plaub hau yog tias koj tsis muaj lub puab tsaig muaj zog
Tsis yog txhua tus ntawm peb yuav yug los nrog lub puab tsaig txaij. Yog tias qhov no tshwm sim, cog cov plaub hau yog qhov zoo tshaj plaws ntawm kev ntxiv koj lub ntsej muag.
Kuj xav txog qhov dav ntawm koj lub ntsej muag. Cov plaub hau zoo li ua rau lub ntsej muag zoo li me dua ntawm qhov sib txawv; yog tias koj muaj lub ntsej muag loj dua, cog cov plaub hau tuaj yeem pab ua rau txawm tias yam khoom tawm. Ntawm qhov tsis sib xws, yog tias koj lub ntsej muag me me ib txwm, koj yuav xav khaws koj cov hwj txwv luv thiab txiav
Kauj Ruam 2. Muab koj cov hwj txwv txiav kab caj dab
Loj hlob cov plaub hau tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau kev saib ntawm koj lub puab tsaig. Ib qho yuam kev hais mav ua ntau zaus yog txiav lawv lub caj dab siab dhau, feem ntau yog sib txuam ntawm lawv lub puab tsaig. Qhov no muaj cov nyhuv ua rau lub puab tsaig saib tsis muaj zog thiab tsis tau txhais. Yog tias koj zoo li txiav koj cov plaub hau nrog kab caj dab siab dua, sim cog nws qis dua qhov koj ib txwm xav tau, txhua lub sijhawm kom ntseeg tau tias kab tau teev tseg zoo thiab muaj kev saib xyuas zoo.
Yog tias koj muaj teeb meem txiav txim siab qhov twg koj cov hwj txwv lub caj dab yuav tsum yog, sim xav txog txoj kab uas khiav ntawm ib lub pob ntseg mus rau lwm qhov. Qhov no yuav tsum nthuav tawm zoo hauv qab lub puab tsaig, thiab yuav tsum muab nws saib zoo dua
Kauj Ruam 3. Xaiv lub tsho dab tshos kom haum rau koj lub ntsej muag
Nws yog txoj cai dav dav hauv ntiaj teb zam uas txhua qhov kev xaiv zoo nkauj cuam tshuam los ntawm nws ib puag ncig. Cov tsho tsis feem ntau cuam tshuam lossis xaiv raws tus duab ntawm ib tus neeg lub ntsej muag, tab sis nws dhau los ua qhov tseem ceeb yog tias koj tab tom sim qhia koj lub puab tsaig.
- Lub ntsej muag lub ntsej muag muaj lawv qhov dav tshaj plaws ntawm lub puab tsaig, thiab ntev dua piv rau lwm lub ntsej muag. Yog tias koj muaj lub ntsej muag ovoid, xav txog koj tus kheej muaj hmoo; koj lub ntsej muag muaj ntau yam thiab tuaj yeem haum rau ntau yam kev nyiam.
- Cov uas muaj lub ntsej muag puag ncig yuav xav xaiv khaub ncaws uas ua rau lub ntsej muag saib ntev dua. Cov tsho nruj nruj yog txoj hauv kev zoo los hais txog qhov no.
- Lub ntsej muag lub ntsej muag (lub ntsej muag lub ntsej muag) ntsib kev txhawj xeeb txawv dua li lub ntsej muag puag ncig; yog tias koj lub ntsej muag muaj lub ntsej muag, koj yuav xav ntxiv qhov zoo ntawm nws. Lub tsho tsho nthuav dav tuaj yeem pab tau zoo hauv qhov no.
Kauj Ruam 4. Tswj koj cov hwj txwv tsis tu ncua
Txawm hais tias nws yuav zoo li txiv neej ua kom cia koj cov plaub hau khiav amok thiab loj hlob dawb, saib ntawm koj cov hwj txwv yuav zoo dua thiab muaj txiaj ntsig yog tias koj siv sijhawm luv luv ntawm txhua hnub nws siv sijhawm kom nws saib nws zoo tshaj plaws. Qhov no suav nrog shaving cov plaub hau uas poob qis dua koj lub caj dab, thiab txiav plaub hau tsis zoo uas tau ntev dhau. Qhov kev tswj xyuas no rau koj cov hwj txwv yuav ua qhov zoo rau koj lub puab tsaig.
Kauj Ruam 5. Ua kom cov dej noo tsis tu ncua
Cov tawv nqaij ua xua thiab pob txuv tau nrawm thiab yooj yim tua rau kev cia siab ntawm lub puab tsaig muaj zog. Txawm hais tias koj tsis raug cov teeb meem no, tsuas yog hais txog txhua lub ntsej muag tuaj yeem ua nrog qee qhov kev saib xyuas ntxiv. Kev ua kom lub cev tsis tu ncua yog ib txoj hauv kev zoo los coj koj lub ntsej muag zoo li lub ntsej muag. Moisturize nrog cov tshuaj tsis muaj roj thiab muab koj lub ntsej muag ntxuav txhua ob peb hnub. Kev hloov pauv yuav tsis tuaj ib hmo, tab sis koj yuav pom kev txhim kho raws li lub lis piam dhau los.
Qhov no yog txhua yam tseem ceeb dua yog tias koj muaj cov tawv nqaij uas twb muaj lawm, zoo li pob txuv
Txoj Kev 4 ntawm 4: Txhim Kho Koj Lub puab tsaig
Kauj Ruam 1. Siv cov tshuaj pleev tawv nqaij zoo
Lub ntsej muag zoo ntawm daim tawv nqaij yuav tiv thaiv cov tawv nqaij los ntawm sagging, txhais tau tias koj lub ntsej muag (thiab lub puab tsaig) saib lawv nruj tshaj plaws. Ib qho kev tsim tawm ntawm cov tawv nqaij tuag ntau dhau yuav ua rau koj lub ntsej muag ntawm nws lub ntuj zoo nkauj thiab txhais tau, yog li nws yog qhov tsim nyog kom ua txhua yam ntawm kev tswj hwm yog tias koj xav tau lub puab tsaig chiselled tiag.
Lub hom phiaj kom tau txais cov tshuaj toner astringent, vim tias cov no zoo li yog qhov zoo tshaj plaws thaum nws los txog rau ntawm daim tawv nqaij
Kauj Ruam 2. Siv cov khoom lag luam collagen txhim kho ntawm koj cov tawv nqaij
Collagen yog cov khoom muaj nyob hauv daim tawv nqaij uas ua kom tawv nqaij nruj. Qee cov tshuaj ntxuav thiab toners txhawb kom tsim cov collagen hauv koj cov tawv nqaij, yog li nws tau pom zoo koj ua qee qhov kev tshawb fawb thaum nws los yuav khoom. Kev txhaj tshuaj kho mob tshwj xeeb Collagen kuj tseem muaj, tab sis qhov tsis zoo tshwm sim ua rau nws nyuaj rau pom zoo ua txhua yam tab sis qhov kev xaiv zaum kawg.
Kauj Ruam 3. Ua kom koj lub puab tsaig nrog tshuaj pleev ib ce
Yog tias koj siv pleev, koj tuaj yeem hais qhia qhov zoo ntawm koj lub puab tsaig kom ntxaws ntawm cov tshuaj pleev ib ce. Muaj ob peb txoj hauv kev los ua qhov no; yog tias koj tsis tau siv los pleev, ua kom raug qhov raug yuav siv ob peb zaug ua ntej koj ua tiav. Cov txheej txheem no yuav tsum khaws cia me ntsis thiab hloov pauv; txoj kev no, tib neeg lub qhov muag yuav tsis pom ib yam dab tsi tau ua los txhawm rau kho koj lub puab tsaig.
- Contouring koj sab plhu thiab puab tsaig nrog lub teeb bronzer yuav ua rau koj lub puab tsaig pom ntau dua. Thov nws me ntsis hauv kev nqes qis, ib lossis ob qhov xim tsaus dua li koj lub suab tawv nqaij.
- Ua kom pom tseeb ntawm koj lub puab tsaig me ntsis yuav hais txog nws lub cev. Ntxiv ob kab kab ncaj qha saum koj lub puab tsaig. Qhov no yuav txhim kho koj lub puab tsaig qhov muag pom.
- Noj me ntsis ntawm bronzer thiab txhuam nws raws koj lub puab tsaig thiab caj dab yuav sib xyaw cov tshuaj pleev ib ce saum toj no. Ua lub teeb nrog koj daim ntawv thov ntawm no; koj tsuas yog xav kom nws thiaj li hais tias kev sib xyaw ua ke zoo me ntsis.
Kauj Ruam 4. Xav txog kev phais liposuction
Raws li nrog txhua qhov zoo ntawm lub ntsej muag, kev phais muaj rau cov uas xav tau kev kho sai. Cov zom zaub mov zom tau ncaj qha mus rau thaj chaw uas koj xav tau phiaj xwm, thiab hlawv cov rog ntau dhau, txhua lub sijhawm txhawb kev loj hlob collagen zoo. Tham nrog kws kho mob yog hais tias kev phais zoo li ib yam uas koj yuav nyiam.
Yog tias koj tab tom nrhiav kom tau lub puab tsaig chiselled, kev phais kom hniav zoo nkauj yog qhov muaj txiaj ntsig thiab muaj txiaj ntsig zoo, tab sis tus nqi thiab qhov tshwm sim tuaj yeem ua rau nyuaj rau pom zoo tshwj tsis yog tias koj tau siv tag nrho lwm qhov muaj peev xwm ua ntej
Qauv Qoj thiab Cov Khoom Noj Los Noj thiab Zam Txim
Kev qoj ib ce rau Chiseled Paw Line
Zaub Mov Noj thiab Zam Txim Rau Chiseled Jawline
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
