Cov kws tshaj lij pom zoo tias koj xav tau kev kho mob tam sim rau lub puab tsaig tawg vim nws tuaj yeem ua rau los ntshav lossis tseem cuam tshuam nrog koj txoj kev ua pa. Lub puab tsaig tawg tshwm sim thaum koj muaj pob txha tawg hauv koj lub puab tsaig, feem ntau vim yog raug mob. Cov kws tshawb fawb hais tias yog koj lub puab tsaig tawg, koj yuav muaj mob hauv koj lub puab tsaig lossis sab plhu, teeb meem zom thiab qhib koj lub qhov ncauj, xoob lossis tsis muaj hniav, thiab cov hniav tsis raug. Thaum lub puab tsaig tawg tuaj yeem ua rau txaus ntshai, tus kws kho mob tuaj yeem teeb tsa kom koj lub puab tsaig kho kom zoo thiab tuaj yeem muab kev kho mob los tswj koj qhov mob.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Tswj Koj Qhov Ua Ntej Ua Ntej Koj Pom Tus Kws Kho Mob
Kauj Ruam 1. Paub txog cov tsos mob ntawm lub puab tsaig tawg
Koj tuaj yeem ua rau koj lub puab tsaig raug mob los ntawm kev ntog, raug tsheb sib tsoo, raug ua phem, lossis raug kev ua kis las lossis ua si raug mob. Koj yuav paub tseeb tshaj yog tias koj tau tawg koj lub puab tsaig. Yog tias koj xav tias koj yuav tawg koj lub puab tsaig, koj yuav ntsib qee yam ntawm cov tsos mob hauv qab no:
- Lub ntsej muag o los yog qhov txhab
- Teeb meem qhib koj lub qhov ncauj dav lossis kaw koj lub qhov ncauj
- Xoob lossis puas hniav
- Ua npaws ntawm koj lub ntsej muag, tshwj xeeb yog hauv koj lub qhov ncauj qis
- Lub puab tsaig mob lossis ua rau lub cev tsis zoo thaum koj tom lossis zom
- Los ntshav los ntawm koj lub qhov ncauj
- Mob ntawm koj lub ntsej muag lossis lub puab tsaig uas mob zuj zus thaum koj txav mus
- Ib pob los yog qhov txawv txav ntawm koj sab plhu lossis puab tsaig
- Cov hniav sab saud thiab qis tsis zoo ib yam thaum koj ntog
Kauj Ruam 2. Txhim kho koj lub puab tsaig
Muab koj lub puab tsaig tso rau ntawm koj txhais tes lossis siv ntaub qhwv. Muab daim ntaub qhwv hauv qab koj lub puab tsaig thiab saum koj lub taub hau. Ceev faj tsis txhob qhwv cov ntaub qhwv nruj heev. Koj tuaj yeem xav tias xav kom ntuav vim koj raug mob, yog li koj yuav tsum muaj peev xwm tshem tau cov ntaub qhwv tau yooj yim.
- Ua kom koj lub puab tsaig ruaj khov tuaj yeem tiv thaiv kev raug mob ntxiv mus txog thaum koj tuaj yeem mus rau chav kho mob xwm txheej ceev.
- Yog tias koj tsis muaj ntaub qhwv, sim siv txoj phuam qhwv caj dab, caj dab, lossis phuam qhwv caj dab.
Kauj Ruam 3. Ua kom txias txias
Qhov txias txias tuaj yeem pab txo qhov o. Khaws cov dej khov lossis txias txias rau 15 mus rau 20 feeb ntawm ib lub sijhawm. Yog tias koj siv dej khov, qhwv cov dej khov hauv lub phuam ua ntej kom tiv thaiv kom txhob khov.
- Muab me me tso rau ntawm koj lub puab tsaig. Kev nyuab siab ntau dhau tuaj yeem ua rau mob ntau ntxiv thiab puas tsuaj.
- Yog tias koj tsis muaj pob khov lossis khov, koj tuaj yeem siv lub hnab khov zaub, zoo li taum pauv lossis pob kws.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Nrhiav Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Mus rau chav kho mob ceev
Yog koj tsoo koj lub puab tsaig, mus cuag kws kho mob sai li sai tau. Nws yog qhov zoo tshaj los kuaj koj lub puab tsaig ntawm lub tsev kho mob loj yog li koj tuaj yeem nkag mus rau kws phais thiab kws tshwj xeeb. Tus kws kho mob yuav tshuaj xyuas lub cev thiab tej zaum yuav xaj xoo hluav taws xob. Koj tus kws kho mob yuav xav txiav tawm lwm qhov kev raug mob ib yam, xws li kev puas tsuaj rau lub ncauj tsev menyuam nqaj qaum.
- Vim tias koj lub puab tsaig tawg, koj tus nplaig tau txais kev txhawb nqa thiab koj yuav muaj teeb meem ua pa. Yog tias koj muaj teeb meem ua pa, hu rau 911 tam sim.
- Coj nrog lub khob yas thaum koj tab tom hla. Qhov no yuav yog yam koj tuaj yeem ntuav qaub ncaug lossis ntshav rau thaum koj tab tom nrhiav kev mus ntsib kws tshaj lij.
- Tus kws kho mob tseem tuaj yeem xaj CT scan txhawm rau ntsuas koj lub puab tsaig.
Kauj Ruam 2. Tau phais ua rau pob txha tsis ruaj khov
Lub puab tsaig tawg tuaj yeem kho nws tus kheej lossis nws yuav xav tau kev phais. Yog tias koj tau phais, kws kho mob yuav xaim koj lub puab tsaig kom tuav lub puab tsaig nyob hauv qhov chaw thiab cia cov pob txha kho kom zoo. Qee qhov, cov ntsia hlau thiab daim hlau yuav muab tso rau hauv koj cov pob txha txhawm rau kho koj lub puab tsaig.
Yog tias koj tau phais, nws yuav siv ib lossis ob hlis los kho
Kauj Ruam 3. Cia koj qhov pob txha me me kho kom zoo
Yog tias koj qhov pob txha tsis hnyav, koj yuav tsis tau phais. Koj tus kws kho mob yuav pom zoo noj zaub mov mos mos rau 3 lub lis piam thiab sau ntawv noj tshuaj rau koj. Cov pob txha no yuav kho lawv tus kheej.
- Yog tias koj lub puab tsaig raug tshem tawm, tus kws kho mob yuav tso nws rov qab rau hauv txoj haujlwm raug thiab qhwv koj lub puab tsaig kom ruaj khov. Koj yuav tsum zam kev qhib koj lub qhov ncauj kom tsawg kawg 6 lub lis piam yog tias tus kws kho mob tau rov kho koj lub puab tsaig.
- Yog tias koj hnov mob thaum koj yaug lossis txham, txhawb koj lub puab tsaig nrog koj txhais tes.
Kauj Ruam 4. Siv tshuaj tua kab mob
Yog tias koj tus kws kho mob xav tias muaj kev pheej hmoo kis mob ntau ntxiv, yuav muab tshuaj tua kab mob rau. Ua raws koj tus kws kho mob cov lus qhia rau noj koj cov tshuaj tua kab mob. Txawm hais tias koj xav tias zoo dua, txuas ntxiv mus kawm tag nrho koj cov tshuaj.
Qhia rau koj tus kws kho mob paub txog lwm yam tshuaj uas koj tab tom noj. Qhov no tuaj yeem tiv thaiv txhua yam kev phiv tshuaj
Kauj Ruam 5. Siv tshuaj kho mob
Koj tus kws kho mob tuaj yeem muab tshuaj kho mob rau koj lossis qhia koj kom noj tshuaj mob tom khw. Noj cov tshuaj mob raws li qhia. Yog tias koj tsis tau txais kev pab los ntawm koj cov tshuaj kho mob, hu rau koj tus kws kho mob. Tej zaum yuav muaj qhov teeb meem hauv paus uas yuav tsum tau daws.
Kev mob ntau ntxiv lossis o tuaj yeem qhia tau tias koj muaj kab mob
Txoj Kev 3 ntawm 3: Nyob Nrog Lub Pob Zeb tawg
Kauj Ruam 1. Noj zaub mov kom mos
Kev noj zaub mov zoo txo qhov mob uas koj yuav hnov los ntawm kev zom. Cov khoom noj yuav tsum tau muab sib xyaw kom koj thiaj li tuaj yeem hla lawv los ntawm cov quav. Mus noj zaub mov kom zoo. Txawm hais tias koj tsis tuaj yeem zom, koj lub cev tseem xav tau txhua yam khoom noj zoo ib yam.
- Tshem cov tawv nqaij, noob, thiab tev tawm ua ntej koj muab lawv sib tov.
- Ua noj nqaij thiab zaub ua ntej koj muab lawv sib tov.
- Koj tuaj yeem ntxiv kua txiv, kua zaub, lossis kua zaub kom nyias tawm qhov sib tov.
- Tsis txhob muab cov khoom noj sib tov nrog cov noob me xws li blackberries thiab txiv pos nphuab.
- Tsis txhob muab cov qe nyoos. Siv cov hmoov hmoov hloov dua siab tshiab.
- Koj tuaj yeem txuas ntxiv noj ntau yam zaub mov uas koj nyiam ua ntej. Piv txwv li, yog tias koj nyiam spaghetti thiab meatballs, npaj cov tais diav thiab tom qab ntawd muab tso rau hauv rab.
Kauj Ruam 2. Kho koj cov zaub mov yog tias koj poob phaus
Tej zaum koj yuav poob phaus vim koj cov zaub mov muag. Yog tias qhov no tshwm sim, ntxiv cov calories ntxiv rau koj cov zaub mov. Cov zaub mov uas koj yuav ntxiv tau suav nrog:
- Cov mis nyuj thiab cov hmoov protein
- Khoom qab zib xws li zib ntab, mis nyuj khov, qab zib, lossis qab zib
- Cov rog ntxiv xws li qaub cream, cream cheese, txiv ntseej butters, qab zib, thiab ib nrab thiab ib nrab.
Kauj Ruam 3. Txhuam koj cov hniav tom qab koj noj tas
Txhuam koj cov hniav nrog txhuam txhuam mos. Siv koj tus ntiv tes los rub lub puab tsaig sab uas koj txhuam. Tom qab ntawd maj mam txhuam hauv cov lus tsa suab. Ntxiv nrog rau txhuam, yaug koj lub qhov ncauj nrog dej sov sov (1 teaspoon ntsev hauv 8 oz dej).
- Tus menyuam txhuam hniav me me tuaj yeem ua haujlwm zoo dua kom txog thaum koj lub puab tsaig zoo. Lub taub hau txhuam me dua, thiab nws yuav xis nyob dua li tus txhuam hniav laus.
- Kev saib xyuas qhov ncauj zoo yuav tiv thaiv hniav lwj, ua zaub mov noj, thiab ua pa tsw phem.
- Koj tus kws kho mob yuav sau ntawv tshwj xeeb yaug qhov ncauj rau koj siv. Ib txwm ua raws koj tus kws kho mob cov lus qhia yog tias muaj qhov no.
- Thaum koj txhuam tas lawm thov siv daim di ncauj los yog Vaseline los tiv thaiv kom qhuav, tawg ntawm daim di ncauj.
Kauj Ruam 4. Zam kev ua ub no uas yuav cuam tshuam koj kev kho mob
Tsis txhob haus luam yeeb, haus dej cawv lossis koom nrog hauv kev ua haujlwm hnyav (piv txwv li khiav, tiv toj kis las, thiab lwm yam) thaum koj lub puab tsaig zoo. Kev haus luam yeeb yuav qhuav thiab ua rau koj lub qhov ncauj thiab cov pos hniav thiab qeeb kho. Dej cawv tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej thiab xeev siab. Kev ua haujlwm hnyav ua rau koj lub puab tsaig txav mus thiab yuav ua rau lub sijhawm kho kom zoo.
- Nug koj tus kws kho mob seb yam haujlwm twg yog qhov zoo rau koj koom nrog.
- Kev taug kev tom qab phais raug txhawb thiab feem ntau yog kev nyab xeeb.
- Yog tias koj tau phais, tsis txhob cuam tshuam nrog dej xws li ua luam dej vim tias nws yuav nyuaj rau tshem dej tawm ntawm koj lub qhov ntswg thiab txoj pa.
Kauj Ruam 5. Paub thaum twg yuav tiv tauj koj tus kws kho mob
Tej zaum koj yuav ntsib qee yam teeb meem thaum koj kho kom zoo. Nws yog ib qho tseem ceeb uas cov teeb meem no tau daws sai sai yog li koj tuaj yeem txuas ntxiv kho kom raug. Ua tib zoo saib rau txhua qhov kev hloov pauv uas koj tau ntsib. Mus cuag koj tus kws kho mob kom sai li sai tau yog tias koj muaj ib qho ntawm cov no:
- Teeb meem ua pa, nqos, lossis tham
- Cov kab liab liab nyob hauv koj lub puab tsaig
- Ua npaws
- Pus tawm ntawm koj lub puab tsaig
- Koj lub qhov ncauj los ntshav
- Koj lub puab tsaig tsis zoo li yuav zoo dua
Lub tswv yim
- Yog tias koj muaj teeb meem ua pa thaum pw tiaj, sim pw hauv ob lossis peb tog hauv ncoo.
- Xav txog lub qhov ncauj tiv thaiv kom tsis txhob tawg koj lub puab tsaig thaum koom nrog kev ncaws pob.
