Crescent moon pose hauv yoga yog tus pib ua haujlwm uas txhais tau tias txhim kho lub cev lub zog, ncab koj ob sab, thiab ntxiv dag zog rau koj pob taws thiab hauv caug. Nws yog lub tswv yim zoo los sim ua thawj zaug nrog tus kws qhia yoga, kom paub tseeb tias koj ua nws kom raug yog li koj zam kev raug mob.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Hloov pauv los ntawm Roob Pose rau Crescent Moon
Kauj Ruam 1. Nkag mus rau txoj haujlwm pib rau kev ua roob
Sawv nrog koj ob txhais taw hip-dav sib nrug. Khaws koj txhais caj npab ntawm koj ib sab, thiab tuav koj qhov hnyav sib npaug ntawm ob txhais taw.
- Pib ua pa. Ua kom pom tseeb ntawm qhov ua pa, ua pa nrawm.
- Thawb koj cov ntiv taw loj ua ke thiab cais koj pob taws me ntsis.
- Nqa koj cov ntiv taw thiab kis lawv ib pliag. Tom qab ntawd, teeb lawv rov qab rau ntawm daim lev ib ntawm ib qho. Ncaj koj ob txhais ceg thiab hloov qee qhov hnyav rau koj lub luj taws, tsom mus rau nias koj qhov hnyav sib npaug hla koj txhais taw.
Kauj Ruam 2. Nias lub taw ntawm koj txhais taw rau hauv pem teb thiab nqa los ntawm koj ob txhais ceg
Koom nrog koj cov quads kom txhawb koj lub hauv caug lub hauv caug thiab tig koj lub pob tw sab saud me ntsis sab hauv kom nthuav dav koj cov pob txha zaum. Nyem me ntsis koj lub pob tw hauv qab thiab kos koj lub plab kom koj lub duav sib haum dua koj lub pob taws.
Kauj Ruam 3. Ua pa thaum koj nthuav koj lub cev
Ntev koj lub cev thaum koj nqus. Thaum koj ua pa, txav koj lub xub pwg hniav mus rau koj lub duav. Thaum koj ua li ntawd, khaws koj lub caj dab caj dab kom nthuav tawm koj lub cev tag nrho.
- Kos rau pem hauv ntej ntawm koj lub tawb tawb nqes thiab ua ke txhawm rau txhawm rau koj lub tav tawb hla koj lub plab.
- Ncab koj lub caj dab, tab sis khaws koj lub duav, thiab lub xub pwg nyom hauv kab ncaj. Xyuas kom koj lub puab tsaig nyob hauv qhov chaw nruab nrab thiab zoo ib yam rau hauv pem teb.
- Tuav qhov no rau ib pliag, ua pa sib npaug thiab tsis tu ncua.
Kauj Ruam 4. Tsa koj txhais tes hla koj lub taub hau
Los ntawm roob nce toj, koj tuaj yeem hloov pauv mus rau lub crescent pose. Txhawm rau nkag mus rau hauv txoj haujlwm pib, rub koj txhais caj npab tawm ntawm ob sab thiab ncab lawv saum taub hau. Pin koj lub xub pwg nyom thiab nraub qaum, tom qab ntawd rub koj cov ntiv tes ua ke thiab tso koj cov ntiv tes taw tes taw mus rau saum qab nthab.
Nias koj txhais taw khov kho hauv pem teb
Kauj Ruam 5. Khaws koj lub xub pwg nyom thiab nraub qaum
Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas koj so koj lub xub pwg nyom thiab nraub qaum. Txawm tias thaum koj ncav tes nrog koj txhais tes thiab caj npab, koj yuav xav txo koj lub xub pwg thiab nraub qaum me ntsis thiab tso cai rau lawv so.
- Qhov no tuaj yeem nyuaj rau nco qab, vim ntau tus tib neeg ib txwm xav ncab nrog lawv lub cev tag nrho.
- Nco ntsoov tsuas yog koj txhais tes, caj npab, thiab ntiv tes yuav tsum ncab saum toj. Yog tias tsim nyog, txav koj txhais caj npab rau pem hauv ntej me ntsis txhawm rau ua kom lawv ncaj.
Ntu 2 ntawm 3: Ua Pose
Kauj Ruam 1. Tsim lub crescent puab nrog koj lub cev
Hloov koj lub duav mus rau sab laug, nce mus txog koj cov ntiv tes ntsuas thiab pib ncuav lawv mus rau sab xis. Tsim qhov chaw hauv koj lub cev sab saud los ntawm sab laug ntawm koj lub tawb tav. Txhawm rau square koj lub duav, rub koj lub duav sab xis rau pem hauv ntej.
Koj lub cev yuav tsum nyob hauv ib lub dav hlau ncaj ncaj, zoo li nws raug nias nruab nrab ntawm daim iav
Kauj Ruam 2. Tuav lub pose thiab rov mus rau txoj haujlwm qub
Ua pa tawm thiab tawm yam tsis tu ncua. Yog tias koj tab tom pib tawm ntawm yoga, koj tsuas yog tuaj yeem tuav lub ntsej muag rau 2 ua pa. Koj tsis xav tuav lub pose ntev dua li xav tias xis nyob. Tom qab tuav lub pose ntev li ntev tau zoo, rov qab mus rau txoj haujlwm pib.
- Ua pa thaum koj ncaj koj lub cev. Koj yuav tsum tau nias ntawm koj txhais taw kom txog thaum koj rov qab los rau hauv txoj haujlwm qub.
- Ntawd yog, koj yuav tsum sawv ntsug ncaj, nrog koj txhais tes tuav ntawm koj lub taub hau thiab koj cov ntiv tes sib cuam tshuam.
Kauj Ruam 3. Rov ua dua ntawm lwm sab
Lub sijhawm no, koj yuav qaij koj lub duav sab xis mus rau sab thaum koj lub cev txav mus rau sab laug. Ib zaug ntxiv, tuav lub pose ntev li koj xav tias xis nyob.
- Koj tuaj yeem hloov pauv tau yooj yim dua ntawm ib sab ntawm koj lub cev, yog li tsis txhob poob siab yog tias muaj qhov sib txawv me ntsis nyob ntev npaum li cas koj tuaj yeem tuav lub ntsej muag ntawm lwm sab.
- Koj tuaj yeem rov qab mus rau saum roob lossis muab koj txhais tes tso rau ntawm koj sab nraub qaum thiab ua lub pob tw me me ua ntej tig mus rau tom ntej
Ntu 3 ntawm 3: Khaws Kev Nyab Xeeb Hauv Siab
Kauj Ruam 1. Ua haujlwm nrog tus kws qhia yoga
Yog tias koj tsis tau ua yoga ua ntej, nws yog lub tswv yim zoo los ua haujlwm nrog tus kws qhia. Lawv tuaj yeem pab ua kom ntseeg tau tias koj tsis raug mob lossis ua rau koj tus kheej raug mob thaum ua haujlwm ntau yam. Cuv npe hauv chav kawm yoga thiab ua haujlwm ntawm roob toj roob hauv pes thiab lub hli hli teeb nrog tus kws qhia.
- Nco ntsoov tias koj tus kws qhia yoga muaj qhov tsim nyog tau txais kev paub dhau los, thiab tau ua tiav txoj haujlwm qhia qhia.
- Cuv npe hauv chav kawm uas haum rau cov pib tshiab. Yog tias koj muaj kev xav tau tshwj xeeb, zoo li muaj mob hnyav, nco ntsoov tias koj tus kws qhia yoga paub ua haujlwm nrog cov tub ntxhais kawm nrog cov kev xav tau ntawd.
Kauj Ruam 2. Ua tib zoo saib cov cim qhia los ntawm koj lub cev
Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas koj yooj yim rau hauv ntau txoj haujlwm yoga. Ua tib zoo saib xyuas koj lub cev. Thaum tsis xis nyob yog qhov siv tau, qhov mob tsis yog. Yog tias koj hnov mob thaum lub sijhawm ua paug, so lossis hloov chaw.
- Yoga yog txhais tau tias yuav ncab thiab so koj lub cev thiab tsis ua rau nws mob. Yog tias qhov teeb meem ua rau koj mob, tsis txhob thawb nws.
- Tus kws qhia tuaj yeem pab koj hloov kho qhov ua rau nws yooj yim dua rau koj. Tej zaum koj yuav tau ua qhov hloov kho ntawm lub roob lossis lub hli hli ua kom txog thaum koj npaj txhij ua kom tiav.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob tso roob yog tias koj muaj qee yam mob
Toj roob hauv pes yog qhov yooj yim haum uas feem ntau muaj kev nyab xeeb. Txawm li cas los xij, qhov teeb tsa xav tau qee qhov sib npaug. Yog tias koj muaj ib qho kev noj qab haus huv uas ua rau koj kiv taub hau, koj yuav tsum zam qhov kev tsim.
- Yog tias koj cev xeeb tub, nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej sim ua ib ce, suav nrog yoga.
- Yog tias koj muaj mob taub hau, tos kom txog thaum nws dhau mus ua roob saum ntuj.
- Yog tias koj hnov mob taub hau lossis kiv taub hau, zam kev ua roob.
- Kev pw tsis tsaug zog thiab ntshav siab kuj tseem tuaj yeem ua rau koj tsis xis nyob, yog li nws yuav zoo tshaj kom tsis txhob nce roob yog tias koj muaj cov xwm txheej no.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob ua lub hli crescent yog tias koj raug mob
Nws yog qhov nyuaj tshwj xeeb los ua lub hli hli yog tias koj muaj qhov raug mob tsis ntev los no rau lub duav, nraub qaum, lossis lub xub pwg. Yog tias koj muaj mob hnyav lossis raug mob hauv cov cheeb tsam no, koj yuav tsum tsis txhob ua lub ntsej muag crescent.
