Kev taug kev tuaj yeem yog qhov kev paub zoo siab; txawm li cas los xij, nyob ntawm seb koj mus qhov twg thiab nyob qhov twg, koj qhib koj tus kheej txhawm rau cuam tshuam koj lub cev tiv thaiv kab mob. Kev taug kev nthuav tawm koj rau ntau tus neeg, thiab yog li ntawd, cov kab mob, nrog rau cov kab mob hauv koj lub cev tsis tau siv, thaum qee lub hom phiaj ua rau muaj kev phom sij loj rau kev noj qab haus huv. Txawm koj yuav mus qhov twg los xij, koj yuav tsum ua cov kauj ruam kom ntseeg tau tias koj nyob zoo.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Noj Qab Nyob Zoo Ntawm Lub Dav Hlau
Kauj Ruam 1. Ntxuav koj txhais tes
Ntxuav koj txhais tes ntau zaus thaum koj mus ncig. Siv xab npum thiab dej, thiab nco ntsoov ntxuav koj txhais tes kom huv li ob peb feeb. Koj yuav tsum tau ntxuav koj txhais tes ua ntej noj zaub mov.
- Nco ntsoov tseem ntxuav koj txhais tes thaum koj siv chav dej. Yog koj hnoos lossis txham, lossis nyob ib puag ncig ib tus neeg uas hnoos thiab txham, ntxuav koj txhais tes.
- Siv tshuaj ntxuav tes thiab so cov ntaub so huv yog tias tsis muaj xab npum lossis dej huv.
Kauj Ruam 2. Kov khoom hauv lub dav hlau nrog daim ntawv so tes
Lub dav hlau tuaj yeem muaj cov kab mob puv. Pua pua tus tib neeg nyob hauv dav hlau txhua hnub, thiab lawv kov lub rooj thiab lub qhov rooj huv. Yog tias koj tuaj yeem ua tau, sim tsis txhob kov txhua yam uas koj tsis tas yuav ua.
- So cov armrests ntawm koj lub rooj nrog tshuaj tua kab mob, thiab qhib lub qhov rooj chav dej nrog daim ntawv so tes.
- Yog koj kov dab tsi, siv tshuaj ntxuav tes.
Kauj Ruam 3. Txhawb koj lub cev tiv thaiv kab mob
Koj tsis paub leej twg yuav kis tus kab mob ntawm lub dav hlau. Ntau zaus, koj lub cev tiv thaiv kab mob tuaj yeem cuam tshuam thaum koj mus ncig. Ua ntej thiab thaum koj mus ncig, cov tshuaj multivitamin thiab lwm cov as -ham uas tuaj yeem txhawb koj lub cev tiv thaiv kab mob.
Tshuaj tsuag qhov ntswg los yog Neti lauj kaub tuaj yeem pab ua kom koj tsis txhob mob. Tshuaj tsuag ntsev tuaj yeem pab ua kom koj lub qhov ntswg nyob hauv huab cua qhuav, uas tuaj yeem pab koj tiv thaiv kev kis mob. Yaug koj lub qhov ntswg nrog dej ntsev los ntawm lub lauj kaub Neti tuaj yeem pab yaug tawm cov kab mob hauv koj lub qhov ntswg. Siv lawv ob qho ua ntej thiab tom qab lub davhlau
Kauj Ruam 4. Nyob twj ywm nrog dej kom ntau
Lub cev qhuav dej tuaj yeem ua rau koj tsis xis nyob thaum koj mus ncig. Nws kuj tseem yuav ua rau lub dav hlau qeeb tom qab koj mus txog koj lub hom phiaj. Haus dej kom ntau kom muaj dej txaus thaum koj mus ncig thiab tom qab koj tuaj txog ntawm koj lub hom phiaj ib yam.
- Hla dej cawv thaum haus cawv rau koj thaum lub davhlau. Hloov chaw muaj 1 txog 2 khob dej txhua lub sijhawm tus neeg caij dav hlau nqa lub raj mis dej haus ncig, thiab nug ntxiv yog tias koj tseem xav nqhis dej.
- Nqa lub raj mis dej nrog koj thiab rov ua dua nws nrog cov dej haus huv txhua ob peb teev, lossis yuav cov fwj dej kom haus thaum koj mus ncig.
Kauj Ruam 5. Sib ntaus dav hlau
Yog tias koj tab tom taug kev mus rau thaj tsam sijhawm sib txawv, tej zaum koj yuav ntsib kev dav hlau lag. Dav hlau lag tuaj yeem ua rau koj hnov mob ntxiv rau qaug zog. Txhawm rau pab, pib ua haujlwm siv lub sijhawm tshiab. Mus pw thaum nws mus pw txhua qhov chaw koj nyob. Tsis txhob pw thaum nruab hnub. Sim pw ntawm lub dav hlau yog tias koj tuaj yeem ua tau.
Koj tuaj yeem sim kho koj lub sijhawm pw tsaug zog ob peb hnub ua ntej mus ncig
Kauj Ruam 6. Tsis txhob mus ncig yog tias koj muaj mob
Yog tias koj hnov mob ua ntej koj tawm mus, txiav txim siab tshem tawm koj cov phiaj xwm, tshwj xeeb tshaj yog tias koj kub taub hau. Qhov no tuaj yeem pab koj zam kev kis tus kab mob. Koj kuj tsis xav siv koj txoj kev mus ncig nrog rau kev noj qab haus huv xwm txheej ceev.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Tiv Thaiv Koj Tus Kheej Thaum Mus Ncig
Kauj Ruam 1. Npaj pob khoom pab thawj zaug
Koj yuav tsum nqa cov khoom pab thawj zaug nrog koj. Cov khoom pab thawj zaug no yuav tsum suav nrog yam xws li mob raws plab thiab tshuaj kho plab, tshuaj kho mob, tshuaj tua kab mob thiab tshuaj antihistamines, tshuaj txias, tshuaj pleev tshuaj tua kab mob, ntaub qhwv, hydrocortisone cream, thiab tshuaj kho mob.
Yog tias koj muaj tshuaj yuav tshuaj, xyuas kom koj ntim cov ntawd ib yam. Khaws lawv rau hauv lawv lub ntim qub
Kauj Ruam 2. Siv tshuaj pleev thaiv hnub
Nws yog ib qho tseem ceeb los tiv thaiv koj cov tawv nqaij thaum koj mus ncig. Txhawm rau ua qhov no, hnav lub kaus mom, tiv thaiv khaub ncaws, thiab tseem ceeb tshaj, tshuaj pleev thaiv hnub. Nco ntsoov siv tshuaj pleev thaiv hnub nrog UVA thiab UVB tiv thaiv.
Kauj Ruam 3. Siv tshuaj tua kab
Koj xav kom paub tseeb tias yuav tiv thaiv kab mob tom, tshwj xeeb yog yoov tom. Thaum koj tawm ntawm qhov xwm txheej, nco ntsoov tsuag koj cov tawv nqaij nrog tshuaj tsuag kab. Nco ntsoov tias cov tshuaj tua kab muaj 30 txog 50% DEET.
- Kab mob Lyme kis los ntawm zuam thiab yog kev txhawj xeeb hauv ntau thaj chaw hauv Tebchaws Meskas. Zuam, yoov tshaj cum, yoov, thiab lwm yam kab tuaj yeem kis tau ntau yam kab mob, xws li tus kab mob West Nile, Zika virus, malaria, thiab lwm yam.
- Hnav lub tsho ntev thiab ris ntev thaum nyob sab nraud, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau thaj tsam uas muaj kab mob npaws. Sim nyob twj ywm hauv tsev nrog cov ntxaij vab tshaus lossis cua txias. Hnav cov khau tag nrho es tsis txhob khau khiab.
- Nco ntsoov tham nrog koj tus kws kho mob seb hom tshuaj tua kab twg zoo tshaj rau koj cov menyuam.
- Tiv thaiv kab tsuag tuaj yeem pab tiv thaiv kab mob xws li malaria los ntawm yoov tshaj cum, lossis kab mob Lyme los ntawm zuam.
Kauj Ruam 4. Txheeb xyuas koj li kev pov hwm kev pov hwm
Ua ntej mus ncig, xyuas kom koj daim ntawv pov hwm kev noj qab haus huv yuav npog koj yog tias koj muaj mob lossis raug mob thaum nyob deb ntawm tsev. Qhov no yog rau kev mus ncig txawv tebchaws thiab thoob ntiaj teb. Nco ntsoov sau cov ntaub ntawv tiv toj txog kws kho mob lossis tsev kho mob uas nyob hauv koj daim ntawv pov hwm kev noj qab haus huv. Kos ob zaug kom paub tseeb tias koj tau ntim koj daim npav pov hwm.
Qee qhov kev pov hwm yuav muaj cov phiaj xwm rau kev ncig thoob ntiaj teb uas yuav npog koj thaum nyob txawv teb chaws
Txoj Kev 3 ntawm 3: Noj Qab Nyob Zoo Thaum Taug Kev Mus Rau Qhov Chaw Nyob Kawg
Kauj Ruam 1. Tshawb nrhiav kev pheej hmoo noj qab haus huv cuam tshuam nrog koj lub hom phiaj
Ntau lub hom phiaj tuaj nrog qee yam txaus ntshai rau kev noj qab haus huv. Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb yog tias koj tab tom taug kev mus thoob ntiaj teb, tab sis kuj tseem ceeb rau kev mus ncig hauv tsev ib yam. Koj yuav tsum paub txog kev phom sij txaus ntshai tsawg kawg rau rau yim lub lis piam ua ntej koj mus ncig yog li koj tuaj yeem txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob xav tau.
- Koj tuaj yeem mus ntsib koj tus kws kho mob lossis tsev kho mob mus ncig los tham txog txhua yam kev pheej hmoo cuam tshuam nrog koj lub hom phiaj mus ncig.
- Xyuas kom koj txhaj tshuaj tam sim no. Nrhiav seb koj puas xav tau txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob ntxiv nyob rau thaj tsam uas koj yuav mus ncig.
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas cov ntawv ceeb toom kev noj qab haus huv hauv tebchaws
Ua ntej koj mus rau txhua qhov chaw, txheeb xyuas kom paub tseeb tias tsis muaj ntawv ceeb toom txog kev noj qab haus huv mus ncig. Feem ntau koj tuaj yeem pom cov no ntawm cov vev xaib lossis tsoomfwv nplooj ntawv, xws li Lub Chaw Tiv Thaiv Kab Mob thiab Tiv Thaiv Kev Mus Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv nplooj ntawv.
Kauj Ruam 3. Tiv thaiv koj tus kheej los ntawm kab mob los ntawm zaub mov
Thaum mus ncig, ceev faj kom tsis txhob mob los ntawm kev noj zaub mov tsis huv. Kab mob siab A thiab kab mob ua npaws tau kis los ntawm cov zaub mov tsis huv. Nyob ntawm qhov chaw koj tab tom taug kev, cov zaub mov yuav tsis nyab xeeb rau noj. Nco ntsoov ua kev tshawb fawb txog qhov koj yuav mus thiab yog tias muaj kev txhawj xeeb txog zaub mov. Yog tias tsis paub tseeb, nco ntsoov noj cov zaub mov kub uas tau ua kom huv si.
- Ceev faj thaum noj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub nyoos. Yog tias koj nyob hauv ib lub tebchaws uas muaj cov zaub mov tsis huv, tsis txhob noj nws tshwj tsis yog koj tuaj yeem tev nws. Koj tuaj yeem rhaub lossis ua noj.
- Tsis txhob noj zaub nyoos, xws li zaub nyoos thiab qwj ntses.
- Ceev faj nrog cov khoom noj los ntawm cov neeg muag khoom hauv txoj kev.
Kauj Ruam 4. Ceev faj nrog dej
Kev haus cov dej tsis huv tuaj yeem ua rau muaj mob thiab yog qhov kev txhawj xeeb loj thaum mus ncig, tshwj xeeb tshaj yog nyob hauv cov tebchaws tsim. Yog tias dej yog qhov kev txhawj xeeb uas koj tab tom taug kev, nco ntsoov tias koj tsuas yog haus dej fwj lossis dej uas tau rhaub lawm xwb. Cov dej haus kaw, zoo li cov dej haus uas muaj carbonated, yuav tsum zoo.
- Tsis txhob haus dej khov hauv koj cov dej haus hauv thaj chaw muaj kev pheej hmoo siab - nco qab tias dej khov tsuas yog dej khov.
- Hauv thaj chaw muaj kev pheej hmoo siab, tsis txhob da dej, txhuam koj cov hniav, ua luam dej, lossis taug kev hauv cov dej tsis kho. Qhov no suav nrog dej los ntawm lub kais dej.
Kauj Ruam 5. Txiav txim siab yog tias koj xav tau tshuaj tiv thaiv
Kev mus rau qee lub tebchaws ua rau koj muaj kev pheej hmoo siab rau qee yam mob. Qee yam mob no xav tau tshuaj tiv thaiv uas koj noj ua ntej, thaum lub sijhawm, thiab tom qab koj mus ncig. Tham nrog koj tus kws kho mob txog koj cov phiaj xwm mus ncig saib seb koj puas xav tau tshuaj tiv thaiv.
Piv txwv li, yog tias koj tab tom taug kev mus rau cov tebchaws uas muaj kev pheej hmoo siab mob npaws, koj xav tau tshuaj tiv thaiv kab mob npaws
Kauj Ruam 6. Tsis txhob koom nrog cov tsiaj qus
Cov tsiaj muaj kab mob tuaj yeem kis kab mob rau koj los ntawm kev sib cuag nrog lawv cov kua los yog noj zaub mov los ntawm cov tsiaj muaj kab mob, xws li nqaij, ntses, lossis khoom siv mis nyuj. Nyob deb ntawm tej tsiaj txhu, tsiaj qus lossis hauv tsev.
- Tsis txhob ua dev lossis liab nyob hauv cov tebchaws tsim.
- Tsis txhob pub tsiaj.
