Kev ntshai ploj mus (FOMO) yog kev ntxhov siab los ntawm kev npau taws uas koj tsis koom nrog hauv qhov kev txaus siab thiab muaj nqis uas tshwm sim nyob ib puag ncig koj. Kev tawm ntawm kev tshaj xov xwm hauv zej zog tau ua qhov no nyuaj dua rau ntau tus, vim nws muaj peev xwm pom dab tsi yuav luag txhua tus neeg ua nyob rau txhua lub sijhawm. Koj tuaj yeem kov yeej FOMO los ntawm kev mob siab rau, hloov pauv koj tus cwj pwm, thiab ua haujlwm kom muaj kev ris txiaj ntau rau koj tus kheej lub neej.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Hloov Koj Tus Cwj Pwm
Kauj Ruam 1. Ntsuam xyuas koj cov peev txheej FOMO
Tej zaum koj yuav khib koj cov phooj ywg thaum mus so thaum koj tsis muaj nyiaj los ua, lossis tej zaum koj xav tias khib thaum lwm tus tau sib yuav vim tias koj tsis muaj tus khub. Ua haujlwm kom muaj kev thaj yeeb nrog cov xwm txheej no thiab hloov lawv yog tias koj tuaj yeem ua tau.
- Piv txwv li, koj yuav tsis tuaj yeem nrhiav tus txij nkawm tau sai, tab sis koj tuaj yeem pib yos thiab nrhiav cov neeg uas muaj txiaj ntsig zoo nrog koj tus kheej.
- Tej zaum koj tsis tuaj yeem siv sijhawm so txawv txawv, tab sis tej zaum koj tuaj yeem taug kev ib hnub mus rau lub nroog nyob ze lossis siv sijhawm qee lub sijhawm ntawm koj lub pas dej lossis pas dej.
- Sim ntes koj tus kheej thaum koj ua piv rau lwm tus. FOMO feem ntau tshwm sim los ntawm kev xav tias koj tsis ntsuas. Nws tuaj yeem pab siv lub txee nqa khoom thiab nyem nws txhua lub sijhawm koj ntes koj tus kheej ua qhov sib piv. Qhov no tuaj yeem pab koj paub txog tus cwj pwm kom ua rau nws xaus.
Kauj Ruam 2. Deactivate koj li social media accounts
Kev tshaj xov xwm feem ntau yog dab tsi ua rau FOMO ntau dua li lwm yam. Yog tias koj zoo siab heev hauv qhov tso tseg los ntawm kev pom txhua qhov kev lom zem uas lwm tus muaj, siv sijhawm so ntawm koj tus as khauj. Deactivate lawv ib ntus, thiab ua mus tas li yog tias koj xav tias nws pab tau.
- Koj tseem tuaj yeem xaiv ua raws lossis tsis ua phooj ywg rau qee tus neeg.
- Kev tshaj xov xwm hauv social media tau pom tias ua rau muaj kev nyuaj siab vim nws qhia pom lub lim tiam ntawm lub neej. Qhov no ua rau muaj kev xav ntawm FOMO.
Kauj Ruam 3. Xaiv koj cov phooj ywg kom zoo
Tsis txhob siv sijhawm ntau nrog braggarts lossis cov uas tau ua yeeb yam txog lawv cov nyiaj txiag lossis peev xwm. Hloov chaw, puag ncig koj tus kheej nrog cov neeg siab zoo thiab khuv leej neeg uas yuav tsis txhuam yam hauv koj lub ntsej muag.
Kauj Ruam 4. Declutter koj lub neej
Ntxiv rau kev tshem koj tus kheej ntawm qee tus phooj ywg, apps, lossis chaw, tseem ua haujlwm los tshaj tawm qhov chaw ib puag ncig koj. Overindulgence nyob rau hauv cov ntaub ntawv yuav ua rau koj xav tias koj tab tom ploj ntawm lwm yam khoom siv. Tshem tawm cov khoom hauv koj lub txee dai khaub ncaws uas koj tsis hnav ntxiv thiab siv sijhawm los ntxuav koj chav, hauv tsev, thiab/lossis chaw ua haujlwm. Ua haujlwm kom rov qab mus rau qhov pib.
Kauj Ruam 5. Kawm hais tsis tau
Txawm hais tias koj yuav muaj FOMO, paub tias koj tsis tas yuav hais tias yog rau txhua yam. Siv koj lub sijhawm, lub zog thiab nyiaj txiag nqis peev hauv yam uas koj mob siab thiab txaus siab. Hais tsis tau rau ib yam twg uas nkim pov tseg, tsis muaj txiaj ntsig, lossis tsis lom zem rau koj.
Kauj Ruam 6. Hais tias yog rau cov phiaj xwm lom zem
Paub tias koj tseem tuaj yeem pom zoo ua tej yam uas lom zem kom koj tsis tas yuav plam. Yog tias koj muaj nyiaj thiab sijhawm, ua tej yam uas lwm tus caw koj ua thiab muaj kev lom zem me ntsis. Siv ob peb hnub so haujlwm yog tias koj tuaj yeem tso nws tseg.
Kauj Ruam 7. Nkag siab thiab nkag siab cov sijhawm
Paub tias nrog txhua qhov kev xaiv koj xaiv, kuj muaj qhov poob. Yog tias koj xaiv mus pw ntxov, tej zaum koj yuav plam tawm mus nrog phooj ywg. Yog tias koj siv tag nrho hmo ntuj saib kev ua yeeb yam, koj yuav tsis muaj peev xwm ua haujlwm nyob rau hnub tom ntej. Txiav txim siab uas haum nrog koj cov haujlwm ua ntej thiab tso cai rau koj ua raws koj lub luag haujlwm.
Nws tuaj yeem pab kom nco qab tias yog tias koj plam ib lub sijhawm, lwm txoj hauv kev yuav los. FOMO tuaj yeem ua rau koj xav tias muaj kev xav txog yav dhau los uas koj tau ua dhau los. Koj tsis tuaj yeem hloov yav dhau los, tab sis koj tuaj yeem qhib rau cov hauv kev tshiab
Txoj Kev 2 ntawm 3: Txaus Siab Rau Koj Tus Kheej Lub Neej
Kauj Ruam 1. Sau cov npe ntawm yam tseem ceeb heev
Ib txoj hauv kev zoo tshaj los kov yeej FOMO yog pib ua qhov zoo siab qhov koj muaj nuj nqis hauv koj lub neej. Ua ib daim ntawv teev txhua yam uas tseem ceeb rau koj, suav nrog tib neeg, haujlwm, khoom ntiag tug lossis kev paub dhau los. Siv qee lub sijhawm los xav txog cov no thiab qhia kev ris txiaj rau lawv.
Kauj Ruam 2. nqis peev hauv yam koj muaj nqis
Tom qab koj ua cov npe no, tsim phiaj xwm los ua txoj haujlwm zoo dua ntawm kev saib xyuas thiab ua tsaug rau yam uas tseem ceeb. Ua niam txiv zoo dua, tus txij nkawm, tus neeg ua haujlwm thiab phooj ywg. Ua haujlwm txhawm rau nrhiav tus nqi hauv yam uas koj muaj (zoo li koj txoj haujlwm), txawm tias lawv tsis yog yam koj xav kom lawv ua.
- Mus cuag koj niam thiab qhia nws tias koj hlub nws.
- Tuaj txog ua haujlwm raws sijhawm thiab ua tiav txhua txoj haujlwm ua ntej lawv txog sijhawm.
- Muab koj lub tsheb ntxuav kom zoo thiab siv quav ciab.
Kauj Ruam 3. Tsim kev lom zem uas koj ploj lawm
Siv qee lub sijhawm txhua hnub koom nrog hauv cov dej num uas koj xav tias koj tau ploj lawm hauv qee txoj kev. Txawm hais tias koj tsis tuaj yeem mus ncig, koj tseem tuaj yeem rov saib cov duab qub ntawm koj thaum so, lossis duab koj thiab koj tus txij nkawm thaum koj ntsib thawj zaug.
- Ua lub sijhawm los saib xyuas koj tus kheej zoo thiab hais txog koj cov kev xav tau yuav txo koj txoj kev ntshai. Siv zog rau kev noj qab haus huv ua haujlwm-lub neej kom ntseeg tau tias koj tau txais yam koj xav tau kom decompress.
- Piv txwv li, koj tuaj yeem koom nrog chav kawm yoga tom qab ua haujlwm yog tias koj nyiam xyaum yoga ntawm kev mus ncig tsis ntev los no.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Xyaum Ua Siab Zoo
Kauj Ruam 1. Siv koj lub sijhawm
Tsom ntsoov rau kev txaus siab rau lub sijhawm lossis kev paub hauv txhua yam koj ua, txawm nws yuav noj mov, tsav tsheb, lossis nyeem ntawv. Xav tag thiab tsuas yog hais txog yam koj tab tom ua hauv no thiab tam sim no.
Tua lub suab nkauj thaum koj tsav qee zaum thiab tsuas yog tsom mus rau lub zog tsav. Siv qee lub sijhawm noj mov yam tsis tau siv koj lub xov tooj lossis saib TV
Kauj Ruam 2. Ua ib yam ua ke
Txawm hais tias ntau tus neeg txaus siab rau lawv tus kheej los ua cov neeg ua haujlwm zoo ntau, qhov tseeb yog qhov ua tau zoo ntawm yam koj tab tom ua feem ntau tsis zoo thaum ua ntau dua ib yam. Sim ua kom pom tseeb tsuas yog ib qho ntawm ib lub sijhawm thiab ua qhov ntawd rau qhov zoo tshaj plaws ntawm koj lub peev xwm.
Sau cov npe ntawm txhua yam koj yuav tsum tau ua thiab suav lawv raws qhov koj xav ua kom tiav thawj zaug, thib ob, thib peb thiab lwm yam. Ua tsuas yog ib txoj haujlwm ntawm ib lub sijhawm
Kauj Ruam 3. Ua tib zoo xav txhua hnub
Thaum koj sawv ntxov thaum sawv ntxov, siv qee lub sijhawm ua pa tob tob thiab xav txog qhov koj xav li cas, tsis yog yooj yim tuaj thiab npaj tam sim. Xav txog koj lub tsheb ntawm txoj kev mus rau koj lub hom phiaj lossis thaum tsaus ntuj thaum koj rov los tsev.
- Koj tuaj yeem pib xav los ntawm kev tsom mus rau qee lo lus lossis kab lus zoo li "ua tsaug" lossis "Kuv muaj lub neej zoo."
- Muaj cov apps pub dawb, xws li Insight Timer, uas tuaj yeem pab koj xyaum ua siab zoo txawm tias koj tseem tsis tau muaj kev paub ntau dua.
- Koj tseem tuaj yeem xav txog qhov zoo, taug kev ntsiag to tom qab noj hmo.
Kauj Ruam 4. Xyaum yoga
Yoga yog ib hom kev tawm dag zog uas tseem suav nrog kev xav. Pom qee chav kawm yoga lossis chav yoga nyob ze koj, lossis saib qee cov vis dis aus online thiab ua hauv tsev. Yoga yuav pab koj ua tib zoo xav txog koj tus kheej li kev tawm tsam ib txwm xav sab nraud txog lwm tus thiab lwm yam kev paub dhau los.
Kauj Ruam 5. Siv sijhawm rau koj tus kheej txhua hnub
Siv qee lub sijhawm txhua hnub ua qee yam me me uas tsuas yog rau koj. Qhov no yuav pab ua kom ntseeg tau tias koj muaj qee yam uas tos ntsoov rau koj tus kheej. Nws tsis tas yuav yog qee yam loj tsuav koj ua qee yam.
- Tej zaum koj yuav kho koj tus kheej rau mis nyuj khov lossis saib ib qho ntawm koj nyiam qhia thaum koj los txog tsev.
- Ib zaug ib hlis, koj yuav xav yuav koj tus kheej ib yam dab tsi tshiab.
